コスパ最強！安くて栄養価の高い食べ物15選 

①卵 ②納豆 ③きのこ ④魚の缶詰 ⑤トマト缶 ⑥人参 ⑦ほうれん草 ⑧キャベツ ⑨豆苗 ⑩鶏肉 ⑪わかめ ⑫豆腐 ⑬押し麦 ⑭そば(十割・二八・八割が良い) ⑮バナナ

トマト缶はイタリア産でも中国産 中国のトマトをイタリアで缶詰に入れたらイタリア産になります

一人暮らしで栄養がかたよりがちな食生活を送っていたので、とてもためになる動画でした！ありがとうございます！ 動画で紹介されていた食材を積極的に食べようと思います！

やっぱり一つに絞るならキノコが最強だと思う。スーパーに行けばエリンギとか まいたけ、よく特価で50円位で売ってて栄養価高いし、鍋にしてもいいし、パスタにしてもいいし、カレーやハヤシライスに入れてもいいし、炊き込みご飯にすると めちゃくちゃうまいし、キノコは基本上品だから安価なのにリッチな気分になれる。 お金ない時の酒のアテにニンニク醤油で ペペロンチーノ風にしたらめっちゃお酒進むし。キノコ万歳🙌

✕ フコダイン　　◯ フコイダン これ、他の色んな健康系解説チャンネルでも間違えてることが多い

長ネギ、しめじ、えのき、マッシュルーム、海苔、バナナ、みかんの缶詰、Doleのでかいフルーツ入れ、豆腐は最近よく食べてる。レンチンとかそのままで食べれるし、スナック菓子とか炭水化物ドカ食いよりはいいかなって感じ。

ブロッコリーを愛用してたけど、最近高いよね…

冬とか、葉もの野菜が高い時期は豆苗にお世話になりました きのこと卵とにんじんを好きな味付けで軽く炒めて、豆苗の上に敷けば簡単にホットサラダができます！お肌も乾燥知らずでした～

まいたけは安いし、買ってきたら冷凍して 味噌汁にぶち込むだけで健康になれるしおすすめっすね！！

お財布にも優しくて健康になれる食材教えて貰ってありがとう、😊🌈

選外だったが、玉ねぎとジャガイモも加えて良いと思う。 どちらも安くて栄養豊富なうえ、常温保存できるので、冷蔵庫を圧迫せずに常備できるのが良い。

選外だけど個人的に使える食材 ツナ缶（ノンオイル）：サラダチキンに匹敵する高タンパク・脂質糖質ほぼ０のやべーやつ。値段はサラチキよりやや割高だがamazonならひと缶130円台。なお、海鮮だとカツオとイカが次点（栄養素は最強） 豚もも（切り落とし）：鶏胸肉同様低価格で万能。鳥より油は少し多いがそれを補うビタミンB群の強さ。冬は鍋にも。 水菜：栄養素だけならほうれん草の下位互換だが、実はそれでもビタミン食物繊維豊富な緑黄色野菜。洗って切るだけで生でサラダ和物にできる、価格も比較的に安定している。 えのき：動画でも出たキノコの中で一つ選ぶなら。栄養価や安さはもちろん、何より調理のしやすさ。だしの素とえごま油（お好みでニンニク生姜粒胡椒）を密封容器に入れて3分チンするだけでつまみの出来あがり。冷凍保存もOK 玄米：なぜ選外なのかわからない優良食材。白米より安く、洗う手間は少なく、ビタミン食物繊維などの栄養価に加え、主食屈指のGI値（血糖値の急上昇度合い）の低さ。慣れない方は白米に混ぜて炊きましょう。 （おまけ ニンニク・しょうが：和洋中伊印世界中の料理に使える万能香味野菜。殺菌や代謝促進などの栄養価はもちろん、すりおろすor輪切りだけで使える汎用性。スキあれば隠し味に入れたくなり、料理の味が似てしまうのが難点）

10:11 （誤）フコダイン （正）フコイダン

丁度給料日まで金欠だったので助かります。永遠にもやしと豆腐生活してたけど、これで栄養も取れる…

身近な物が、多いですね。 再認識して食します💪

カットワカメは まじ凄! 一握りで　味噌汁 酢の物　たくさんつくれる

モヤシは醤油みりん酒とオイスターソースで炒めれば(欲を言うなら片栗粉でとろみ付けたいし、コストが上がって良いなら豚挽き肉もあると良し)、それだけで米が無限に進む ただし日持ちはしない

小松菜が安くて美味しくて色も綺麗だし栄養価も高くて好き

いつも助かっています！ 最後におさらいパートがあるともっと嬉しいです！

ほぼ普段から食べてる物ばっかだったけど、豆苗は例外 あまり注目してなかった食材だから今度食べてみよう！

納豆と鯖の水煮缶食べるようにしたらマジで身体の調子よすぎるから試してみてほしい

豆苗は豚バラ肉で巻いて塩コショウ振って焼くだけでうまい。最高に飯が進む

卵、納豆、きのこ、etc･･･どの食品も安価で私はとても助かっています！ 生産者様に感謝!!!

シンプルなんだけど良い情報

食材もきちんと考えながら買っていくことの大切さが良く解りました。一つ疑問だったのが、押し麦についてです。麦の種類に理解がない私は、最近押し麦の代わりにもち麦をつかっていますが、両方を使い分けたほうがいいのか良く判らないのです。ミネストローネには押し麦が使われていますので、押し麦も定期的に使っていきたいと思いますが、具体的な健康効果についての違いが良く解らないので、理解していきたいと思いました。

安くて良いもの沢山有ります、全部覚えといて何時も食べれるよう色々アレンジした料理を作ろう。

大好きなものばかりで嬉しい！ 毎日食べていて常備してるものばかりで、今の食生活間違えてなかった！と安心しました✨✨

こういう動画だいすきです

これ見てて好き嫌いあんまなくて良かったーーって思うw バナナは子どもの頃はあんま好きじゃなかったけど今は朝ごはんとしてよく食べてる まだ先っぽが青っぽいバナナ買って1日1本食べるとちょっとずつ熟してくれるから味の変化も楽しめて良い。

豆苗１パックを４等分にざく切り、それを耐熱皿に敷いて一口大にカットした鶏むね肉を上に乗せる 酒、塩、中華だしをかけてラップしてレンチン５分、めちゃうまいよ 好みでお醤油、花椒、黒コショウや柚子胡椒も合うよ

納豆に生卵をかけて食うのが最強だと勝手に思ってる

キャベツ、にんじん、ほうれん草の野菜類って一人暮らしで買うと使い切るの大変なんよなあ

豆苗まえはたくさん食べてたけどさいきん食べてなかったなあ

おつとめ品の黒くなったバナナを大量に潰すか切って冷凍保存しといてバナナジュースをいつでも作れる状況にしとくの最高ですよ。ミキサーいるけど。

トマトは毎日のように食べているけど、缶詰はなぁ。中国産のトマトがイタリアで加工されて日本の店頭に並ぶ。しかも安い。明らかに闇がありますわ。多少高くても日本の生鮮トマトを買います。 ソバは蕎麦で食べるより、粉で買って蕎麦がきやお粥やガレットで食べた方がコスパ良いですよ。

もやし大先生が圏外…

野菜が苦手な方はミキサーにかけるか鍋とかスープにブチ込めば食べやすくなります

何年か前の動画かと思うくらい、俺の知ってる物価より安い話してるな〜　とりあえず十割蕎麦は安くはないと思うが…

トマト缶、怖いって。。。と 教えてくれたのに(涙) 違うバージョンで❕🐰 どっちが、どっち❔(涙)😢

まじかよシュールストレミング買い占めてくる

一人暮らししてるので、とても参考になります！ありがとうございます♥

豆苗は文鳥さんも大好き。

押し麦の代わりにオートミール食ってる

蕎麦は高い…

卵、納豆、にんじん、きのこ類、ワカメ、キャベツ、押し麦、豆苗、豆腐、バナナ、鶏胸肉、魚の缶詰、トマト、ほうれん草、蕎麦

うちのばーさんが今年101で刈り払い機振り回してるけど毎日納豆に卵とキムチぶちこんで食ってるわ。これが長寿の秘訣か

もやしがないだと…

ほうれん草は安くないの…だからいつも小松菜です

15選なので最後にまとめてほしかったです。

たまごと野菜を食べてれば大体なんとかなるイメージ。

もやし　栄養ないの? いいと思うけど

なぜか紹介されてない有能食材 もやし 白菜 小松菜 魚のあら（鯛とか鮭とか鰤とか）

昨今の物価上昇で何食べよう～？だったから大変勉強になりました～♪ありがとうございます(*´▽`)！

10:36 フコダインではなくフコイダンです

１５品目の内８品目は日常のおかずの主力になっているな

とても助かる紹介ありがとうございます。 お塩✨取り上げて頂きたいです。

豆乳を冷蔵庫に入れ忘れてたら　固まって豆腐になってたー！！なんでー？

ここの霊夢はとてもかわいいですね うちで飼いたい

ニンジンとキノコのトマトむね肉煮込み最強

安い豆腐は、添加物が多くて体に➗って違うチャンネルで見たばかりじゃ〜

今日スーパーで卵1パック300円でした。恐ろしい。まあ買うしかないんですけどね。

にんじんは調理が大変すぎて中々きつい。。火のとおり遅いし。。

納豆だけはどうしても食えないんだよなぁ・・悔しい

ありがとう

卵、納豆、舞茸…よく買うものばっかだな笑 野菜は…一人暮らしだと買わないよ…汗

押し麦？ オートミールのこと？

ブロッコリースプラウトは 鬼のように栄養あるらしいから 栄養剤代わりにたまに買う。 ひとパック150円くらい。

やだー、どれも普段から当たり前に買うものばかりだったわ。うれしいような悲しいような……。

12:10 この顔ぶん殴りてぇw

昆虫入りパンですよ！ PASCOだって販売してます！

トマト缶はやばいっすよひどい状態で加工されたりしてます😊

食費に金かからなくなりたい。 良いもの食べようと思ったら魚も野菜も高いし。かと言ってご飯や麺類で腹膨らまそうと思うと糖質過多で健康に悪いらしいし。健康に気を使うとエンゲル係数爆上がりなんよ。

も、もやしはっ！？

ブロッコリーがないだと…？

フコイダンですね

缶詰が安いってどこの世界線？

蕎麦は高いですよ。国産の蕎麦粉を使ったざる蕎麦なんか1500円はします。

安くて栄養のあるものは少ないような気がします。

卵はアマゾンズの仁さんも良く食べてたしねぇ

なんでもありじゃん

ブロッコリーすごいけどまじまずい

たまごが最近高くて我涙目

フコダインって女神転生の魔法かな

魚の缶詰試してみたいけど、処分方法が分からない。 燃えないゴミの袋でいいのかな？ それともスーパーのリサイクルボックス？

ふこだいん？？？？

卵って生で食べると栄養半減するよ！白身が良くないみたい。 卵は加熱食品です

納豆は温めちゃだめー！ナットウキナーゼが死ぬから、食べにくいけど、かき混ぜてそのまま食べるのがいいよー！

ニハとみせかけハニの罠

フコダイン、ヒャダイン、セメダイン…

豆苗って筋っぽくて2回目はあんまり美味しくないのよね やり方が悪いのかな

まぁ　一人暮らしなら 1500円位あれば4 5日食べられる!

味が苦手な野菜・好きだけどお腹が緩くなる野菜以外は全て、ほぼ毎日食べています。

押麦？　オートミールをよく食べてるけど....似てるな🤔

キムチも追加してクレメンス

トマト缶は中国産がなあ

缶詰自体良くないとか動画で紹介してたのはなんだったんだろ

ヨーロッパ政府が借金をアメリカ合衆国政府に押し付けた

一人暮らしの頃、押し麦と蕎麦以外はやたらと食卓に並べてた

ほうれん草今２５０円ぐらいだよーーーー

ナムルって朝鮮語でモヤシって意味なんだけどほうれん草がモヤシ？