【増量】筋肉をつけて体を変える為の1日の食事

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本日もご視聴ありがとうございます😊
いつもと変わらなーい食材ですが、たまに気にせず食べるので、1週間の総合摂取量はかなり増えました！ストレスフリーに無駄な脂肪はつけずに、
筋肉をキレイにつけることが理想ですが…なかなか難しい😅
日々の体の状態を把握する為にも、
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#フル食 #筋トレ #1日の食事

Хобби

Опубликовано:

25 ноя 2022

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Комментарии : 106

@endo9115 Год назад

確かにちゃぴさんの表情がイキイキしている減量期の時はカッコ良さが強かったけど、今は幸せ感が加わって女性として憧れるなこれはそれぞれの価値観だよね

@user-pi5ky3dv7r Год назад

バリュダン前の“いくでいくで？”の顔好き過ぎて

@user-zu4uq9eg3w Год назад

ちゃぴさんの動画見てから食べ物を意識するようになりました。今までは痩せる為に食べないだったけど、今は成分を意識して食べて運動するようになり以前より健康的になれた気がします😊

@ayumiubukata9031 Год назад

体重の数値に一喜一憂してしまっている自分には本当に沁みる動画でした🥲✨ 日々綺麗になっていくちゃぴさんが本当に素敵だな〜って思います！！私も自分が好きな見た目になれるように体重だけを見つめ過ぎずポジティブに生きていこうと思います！！今日もちゃぴさん最高だよ〜大好きです！！

@user-ke3im3kp6w Год назад

ちゃぴさん、モチベをありがとう‼︎ ちゃぴさんに出会えて私の人生と心が本当に豊かになりました❤ シングルマザー2児の母、36歳ですが常に目標をもって頑張る楽しさを知れた2022年でした笑すてきな母であれるように、頑張ります‼︎

@c.a1595 Год назад

インスタのストーリーの食事見るの好きです👀日課よー。食べて動いて寝て、元気に日々過ごして行きましょう！いつも有難う。

@Cherry-it6di Год назад

めちゃくちゃモチベ上がります❗️

@user-yy8vz4rq1i Год назад

私も今ちょうど増量期で体重や体脂肪が増えていくので少し不安になってましたが、今回の話を聞いてこれで正解なんだって少し自信持てました！ありがとうございます！

@kaysaka8705 Год назад

自分の心と体調が良くなるところでキープって良いですね！私も参考にさせてもらいます♪

@naru2237 Год назад

本当にちゃぴさんの動画好きすぎる〜！ダイエットしようと思って、このチャンネルと出会えて、モチベ上がりまくりです！ちゃぴさんみたいな綺麗な体目指して頑張ります！

@user-ny9yz5wd3i Год назад

ちゃぴちゃん最近字幕嬉しい！！お風呂上がった後ドライヤーしながらとか見るし本当に見やすい楽しい大好き🤍💟 見やすくしてくれてありがとううちゃぴぴん🥺♥️

@chapisandes Год назад

とても嬉しいです🥺🥺✨

@serevu-dayo Год назад

ちゃぴさんみてるとメンタル強くなれる！そして筋トレ頑張ろって思える！ありがとう🔥

@orochi2791 Год назад

ほんまに肌きれいやなぁー😊　健康的な生活してるって事ですね！

@user-js9jx7ck5o Год назад

やっぱり筋トレで追い込めてるから、綺麗に身体が変化してるんですよね。私も頑張ります。

@user-maacannel Год назад

一日の終わりにちゃぴさんの動画が見られると嬉しいです！フル食の動画もめっちゃ好きです😊さつまいも美味しそう🍠

@tomo_tomo_32155 Год назад

久しぶりにバルミューダンス見れた😊！！日々、ボディメイクや自分磨きをしているちゃぴさん💕 凄く素敵〜✨✨✨

@user-qb9gz7lk3j Год назад

メニューや使う食材や量など参考になります🍙 フル食動画また楽しみにしています🐰

@user-ec3oo9gy6v Год назад

ちゃぴさんのおかげでポジティブ思考できるようになってきました〜‼︎ 前まで数字にとらわれてて、体重計乗るたび落ち込んでたけど、ちゃぴさんの動画見て数字ではなく見た目なんだなと知ることができました😊 大好きです

@airu0402 Год назад

自分自身の身体の変化を記録することは大切だと改めてかんじました❤ エビの美味しそう🤤

@user-st5so5tb6z Год назад

食べ悪阻に変わり4週間で2キロ増えやばーいなってましたが食事管理と少しの運動で1キロ痩せていてほっとしました😮♡ ちゃぴさんの動画みでポジティブに頑張ってます❤

@an-sh3xl Год назад

毎日嫁にもろて食べてます❤筋トレをしているので参考になります。動画ありがとうございます！

@s_n2561 Год назад

いつも動画ありがとうございます❣️ ちゃぴさんお肌が綺麗すぎてめちゃくちゃ羨ましいです😭✨つやつや

@user-hl2kt7ih7g Год назад

この前蔦屋にバリュミューダあってママと踊ってきました(店内で☺️)6キロ増えても全然太って見えないしめっちゃ質の良い筋肉って感じでばりかっこいいです！！

@chapisandes Год назад

バルミューダンス店内でやるのは強すぎます！！笑

@nmiyuki5547 Год назад

いつもお料理の手際がよすぎ‼️ ボディメイクは自己満ですが結果周りの人達も健康になっていってる気がします😆

@moka_00_ Год назад

バルミューダンス全然飽きてないんですが😂😂😂 ちゃぴさんの動画にいつも元気貰えてます🥺💖 クリーンな食材で増量 ...かっこいい ... フル食動画めーっちゃ好きです‼️

@hemchan6168 Год назад

いつも楽しい動画ありがとうございます！！毎日日ぐらい動画アップしてほしいです😆ちゃぴさんの動画見ないと有酸素運動のモチベジョン上がらないです笑😊

@yasuyukinilovesongi Год назад

勉強になります

@user-mt7nx8ko8s Год назад

やったー！増量の1日の食事動画待ってたー🤍

@user-pi7cx3rr8t Год назад

ビタミン買いました！入ってる成分、今飲んでるサプリメントがほとんどでした😆到着が楽しみです😄

@wmdtjm Год назад

気のせいじゃなくて、本当に見た目変わってる！！！😮

@user-xr4bo5ye1y Год назад

ちゃぴさんのフル食動画好き〜！🥰 たくさん参考になる話が聞けるし🙇‍♀️❤️ 家庭用のインボディ気になる👀✨ またちゃぴさんおすすめレシピあったらシェアお願いしまーす😘💕

@user-wc5lu2wd1p Год назад

増量するとほんと重量あげれるよねー伸びしろ上がるから逆に筋トレたのしくなってます🎉リゾットためしてみよっ😊

@tm8266 Год назад

増量ってめっちゃ恐いですよね... ちゃぴちゃんを見習って、体重だけにこだわるのやめるぞ！いつもポジティブになれる動画をありがとう❤

@user-sg4yh3sk2t Год назад

最近あまり何も気にせず食事をしていたら1.5kg体重が増えちゃいました💦 ちゃぴさんの動画見てまた改めて頑張ろうと思いますにこ🥹✨

@user-mq1nr2nb9m Год назад

ダイエットが一段落して…筋量を増やしながら身体をもっと変えていきたいけれど体重の増量が怖くて…😟 とても参考になりました！トレーニング強度を上げないとですね😣 ちゃぴさん素敵♡

@yui-yx2ud Год назад

バルミューダンスがなくなったら私は泣く。それくらい好き😘

@keikotakeuchi7348 Год назад

バルミューダンス1ミリも飽きてないし辞めないで😢😢

@user-jp8wo1fw5k Год назад

怖い事にバリュダン一切見飽きてないのよ。

@chapisandes Год назад

本当に怖いです…笑

@mami-do9hz Год назад

辞めないで欲しいです🎉

@mamhrk7155 Год назад

マッサージガンのオススメのやり方や効果的なやり方など良かったら教えて欲しいです😊

@sakuramochi7778 Год назад

はぁー！！！チャピさん好き💐💕 わたしはすっかり嫁もろの虜です♡

@user-fg1ho8gu8t Год назад

むしろ、バルミューダンス見たさに観てる所は否めない😂

@user-ip3lm4hr8r Год назад

毎日楽しいって思えるのは良いよね、チャピッチ☺️頑張ってるね、エイトくん、むせとったでー🤣

@user-pv7fc3ny3r Год назад

やっとオートミールで嫁もろもどきを家にある材料で作ってみました。プロテインがなかったからミロとかいれてしまいました（笑）でもめっちゃ美味しく出来たから次はちゃんと材料そろえて子供にも食べさせてみますね。あと、ちゃぴさんの動画かなーすけさんの動画でカステラも良いと言ってくれてたから、カステラも許容できそうです。しばらくは子供の受験で何かと大変ですが、ジムは辞める事なくできるだけクリーンな食事でがんばりたいです。ちゃぴさん、いつもありがとうございます

@junko3798 Год назад

ちゃぴさん、面白いっス勉強になりまっス😮

@sasapanna4884 Год назад

はんぺんを汁物に入れて少し煮ると水分を含みふわしゅわっと、もう少し煮込むと水分が抜けてむっちりして美味しいので、同じはんぺん好きとして是非試して欲しいです！私はこの時期お鍋に入れてふわしゅわ→ムチムチはんぺんをダブルで楽しんでます🍢

@user-qi4pb1jf3l Год назад

女子のオフシーズンご飯とか全然情報ないから助かります。🙏1日全体のPFCとか知りたいです🥹！！

@user-ye9gi8yo3d Год назад

ちゃぴさんの動画アップされたらテンション上がります🙌🏻😊まだまだ量は食べれませんが3食何かしらの固形物を食べてます。もっと食べて筋肉つけて、私も綺麗な身体を目指します！もし良かったら応援してもらいたいです…🥺

@user-xe4wq3vi9c 9 месяцев назад

ちゃぴちゃん❤見てる元気が出るよ🎉

@harumugi490 Год назад

動画BGM、vlloのやつだ！いつと楽しい動画編集お疲れ様です！

@user-tj5ut5ez2b Год назад

今、セルフエステに行っていて、インボディも測って記録してます！普段、運動もしているので、自分でも驚くくらい脂肪が足りてない事に気付いて、それからはナッツや魚、お肉で脂肪取るようにしました。お酒も飲むので、毎朝測る体重計で一喜一憂していたんですが、インボディで正確な詳しい自分の身体が分かってからは、一喜一憂しなくなりました！ちゃぴちゃんのおかげ！今年、40になるばばあですが、健康に年を取りたいので、ちゃぴちゃんの情報も参考にしながらやっていきます🎵ありがとう✨

@EE-de9dx Год назад

毎日大酒飲みながらトレーニングしてる(プラマイゼロと思ってる)😂

@chapisandes Год назад

続けられている時点ですばらしい✨✨

@nerom1072 Год назад

分かりますー😂 食事管理しながら筋トレもして、飲み笑楽しみもいりますもんねー

@akiko.y1923 Год назад

サイヤさんイチオシのチーズリゾットのやつ、DAISOにあるので買いだめしてます！

@user-lj6km3rh5f Год назад

インボディ買いました😄

@hidemiobiorah2322 Год назад

ちゃぴさん！西アフリカのナイジェリアから毎日、元気いっぱい、超ナチュラルなチャピさんの動画を楽しみに見させて頂いております😊🙏💞　素敵な彼氏様との関係や、自分と向き合う姿、落ち込んでる姿も、ドヤってる姿も、若さ炸裂で、超自然でいいわあ！　これからも、そのまま、ありのままのちゃぴさんでお過ごし下さい！私はナイジェリア在住歴20年ですが、どこに居ても自分らしく生きるが一番！軸は愛❤ね！それだけ真ん中にあれば、何やっててもええわ！これからも静か〜にナイジェリアから応援してますね！Hidemi

@mb8322 Год назад

嫁マグたべても足りなくていつもまたそのあとすぐたべちゃいます。。バナナとかブルーベリーとかめっちゃいれて量多くしてるのですが、すぐそのあとたべちゃいます。違う朝ごはんにしたほうがいいでしょうか？😢

@user-cg5bs6uc5p Год назад

素敵です！！元気もらいました！素朴な疑問ですが、ちゃぴさんはお菓子など食べたくなることはありますか？

@chapisandes Год назад

ありますよー！！クッキーとチョコ大好き！笑

@user-im5kp3hs8n Год назад

野菜炒める時って何のオイル使ってますか？？炒め物作りたいけどサラダ油とかごま油摂りたくなくて困ってます🥲

@chikafit Год назад

増量期、トレーニングの度に、重量上がることとかあって、最高じゃないですか？🤣💛 バリュミューダンスにもキレが🙈

@t_s1694 Год назад

食事が９割を実感中❕

@masax64 Год назад

今くらいがかわいい、コンテスト時シャープ過ぎる

@user-hd4sj2oc9d Год назад

体脂肪の変化教えて下さい。最近体重の数値より体脂肪だと実感しました。

@Nao5998t Год назад

ちゃぴさんにこの間聞いたおそろのLIFTシェイカー白買えました😍😍😍❣️

@chapisandes Год назад

なおちゃんー！わたしもみた！白可愛いよねぇ🤍

@user-xy4th9fm7p Год назад

ちゃぴさん、お疲れ様です😊 バリュミューダンスは少しだけでもいいので残して欲しいです😆🎵 楽しい動画有り難う御座います🙏

@mikenakki Год назад

前に骨粗鬆症防止に特化したヤクルト飲料の試飲でインナーマッスル測ってもらったことがあります。その頃はジムでただ走るだけマシンでちよぴっと筋トレもどきしていた、時でさえかなりいい結果いわゆる細マッチョでヤクルトの方にも羨望されてたけど今、筋トレ始めてからのカラダはどうなってるのかなー。今、自宅にある体組成計はアテにならないことが判明しているし気になっていたんだよね～よかったー！いつも、ちゃぴさんはタイムリーに紹介してくれるから不思議😁 バリュミューダンス毎回「キタキタキター！」って観てるよww🤣

@jurimatsuda2495 Год назад

うちのエニタイムにはinBODYないっすよ〜♪近くの病院にはありますけどねー♡inBODYに完全信頼を置いてるので自宅にあったらいいな✨️

@user-vq9lm9eg6o Год назад

酒も炭水化物大好き人間もやめられぬ！でも嫁もろプロテインマグケーキだけは欠かさず朝食べて、筋トレする！でも、マグケーキにチョコチップ入れちゃって今日反省たぬき。

@user-ru1yc5yk1d Год назад

私もあれからチーズリゾットはまってます😍でもこちらでもなかなかないので、見つけたらまとめ買いします!!

@chapisandes Год назад

探しても全然ないのでAmazonでゲットしようと思います…🥺美味しいですよね！

@user-le6zz7ow3o Год назад

見た目が変われば他の人にも感じる要素にはなりますが、体重が同じでも脂肪のつき方が違ったり、筋肉がつけば、スレンダーに見えても体重が重くなったりして正直体重はあくまで数字での表記であって今のちゃぴさんはめちゃ素敵になってると思います(*^_^*)ちゃぴさんは絶賛体の質の進化中💖 何より食べることも楽しむちゃぴさんが好きですよ〜！(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ❤

@sarahconner Год назад

嫁にもろてプロテインマグケーキは外せませんよね、分量変わってでもしっかり管理してるんですね。アバウトな自分が恥ずかしい😅　最近はオーバーナイトオーツにした挙句、朝ソイプロテインとホエイプロテインを半々に混ぜてレンチンしてます。こうすると、しっとりふんわりになりますよ💕　フル食、とても参考になります。ちょっとダレてきたので、この動画で見直すきっかけにします！！