〈動画のチャプター〉
00:00 膝痛患者の朝専用ストレッチ
00:09 股関節内旋
01:12 内旋スイッチ
01:34 殿筋ストレッチ
02:33 開排ストレッチ
03:08 トランクローテーション
04:11 大腿四頭筋ストレッチ
05:15 広背筋ストレッチ
06:05 腓腹筋ストレッチ
06:35 ヒラメ筋ストレッチ
07:58 開脚回旋ストレッチ
08:54 体幹側屈ストレッチ
09:59 四股踏み開脚ストレッチ
10:31 肩入れストレッチ
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21 июл 2024
