【12分】膝の痛みを治すストレッチ！夜に熟睡できて疲労も速攻回復できる最高のストレッチ 

もうね、山田先生のストレッチしか勝たん　　無茶苦茶いい

今日も頑張りました 気持ちいいです ありがとうございます いつも おやすみなさい😊

このストレッチが一番好きです 毎日まだかまだかと待っております 先生 そのまま お休みしたらどうですか おやすみなさい😊😊😊

こんにちは　朝と夜、のエクササイズを二週間ほど続けています。膝の腫れも少しずつ治って来ました。ありがとうございます。

先生 こんばんは やってますよ 毎日頑張って 必ず この体操をするようにしております 少し体が柔らかくなりました まだまだ頑張りまーす

このストレッチ、最高に気持ちよすぎます❤ 凝り固まった体にとっても効くぅ🤣明日もやろうと思います✨

今日も お出かけしてたので 疲れました ストレッチも済ませて 早めに寝ます 先生 いつもご苦労様です おやすみなさい❤❤❤❤❤❤❤❤❤

今日もストレッチしました 気持ちよく 休めると思います ありがとうございました 先生も早く休んでくださいね

今日もストレッチして お休みします 気持ちいいのでぐっすり寝れそうです ありがとうございました おやすみなさい

今日も運動しました 伸びました 大阪今日は25°cありました 暑いでしたよ でもお風呂上がりに頑張りました いつもありがとうございます❤❤❤❤❤

先生今日もお疲れ様です ストレッチして気持ちよく休みたいと思います おやすみなさい ありがとうございます いつも❤❤❤❤❤❤❤😊

今日も機嫌よくストレッチしました 全体が伸びたような気がします もう 簡単に出来るようになりました まだまだしますのでよろしくお願いします❤❤❤

先生今日もお疲れ様でした 桜の花も 満開でとても綺麗ですね 今から休みます おやすみなさい❤

今日は日曜日 大阪はしとしとと雨が降っております 肌寒いですが ストレッチをすると温まりました また明日の夜もしますので❤❤❤❤

ただいま 10時43分です 夜の ストレッチして お休みします 先生 お疲れ様でした 早く休んでくださいね😊❤❤❤

先生 こんばんは 今日も 寝る前の ストレッチ 済ませました ゆっくり休めると思います 朝の目覚めがいい とても嬉しいです お疲れ様でした おやすみなさい❤❤😊😊

先生今日も1日ご苦労様です ではでは おやすみなさい 良い夢見てくださいね😊❤❤❤

動画を見ながらストレッチをすると、終わったとすごく体が柔らかくなったような気がして爽快です!

先生 今日もストレッチして 休みます すっきりして よく 寝れます 目覚めもいいですよ ありがとうございました❤❤

先生 このストレッチ 大好きです 今日はお風呂上がりにしました スッキリして 休みます いつも楽しみにして毎日してますよ❤❤❤❤❤❤

実はたまにする程度なんですが、体的にいいと　翌日とか思います！アドバイスのときに、目線はどの位置とかも言ってもらえるとありがたいです！💦😅　上をよく向いてやってます！✨🙏

今夜で、4日目に、なると、思います、ピンクの、厚手の、運動マツトを、購入し、毎日、続けて、います、解りやすい解説、ありがとうございます、

2日ほど しなくて 足腰が痛くて困ってました 今風呂上りに 先生のストレッチして 伸びて伸びてすっきりしました 今から休みます おやすみなさい ありがとうございました😊

先生今日も伸びました 伸びました 気持ちよく寝れそうです いつもありがとうございます 分かりやすくして頂いてありがとうございます じゃあ おやすみなさい❤😊

毎日の日課です。ありがとうございます☺

大腿四頭筋のストレッチが痛くて出来なかったのが先生の動画で色々やっていくうちにできるようになってきました。まだまだ痛みはありますが少しずつ良くなっている兆しを感じます。継続して頑張ります。

寝る前にこのストレッチをして いつも休みます これをしないと 寝れなくなりました 翌朝も気持ちよく 起きれるようになりました 先生のおかげです 明日も元気で頑張りまーす❤❤😊😊😊😊

今日も1日無事 終わりましたね ストレッチもすみ お風呂も済み お休みの準備 OK です 先生も早く休んでくださいね お疲れ様でした❤❤❤

ありがとうございます！

毎日夕方になるとこのストレッチ体操しています。お陰で朝起きた時、膝も股関節も軽くて快適です。 本当に貴重な動画を載せて下さり、有難うございます。

先生、ありがとうございます、お陰さまで、腰の、痛み、和らいできました、ほんとうに、ありがとうございます、これからも、毎日、朝、夜の、ストレツチ、続けて行きます、

今日は少し体がだるいので 早めにストレッチをしました 風邪気味かも 早く休みます おやすみなさい ありがとうございました😊❤

先生 ご苦労様です やってますよ 毎日毎日頑張ってまーす

先生 こんばんは 梅雨に入りましたね 毎日毎日 お風呂上がりにやってますよ 楽しみながらしております❤❤❤

毎日夜のストレッチして1ヶ月経ちました！膝だけでなく腰や体側も気持ち良くなり解れて良く眠れるようになりました！ありがとうございます！

今日も 足腰 伸びました ただいま 10時半です 夜の ゆっくり休みたいと思います 先生 ご苦労様でした おやすみなさい😊😊😊😊😊

メンバーシップの動画をやっていたらジムで運動ができるようになったので整形外科の リハビリは最後になりました。理学療法士さんがストレッチをやるといいよと言われたので　朝と夜のストレッチをやります。素敵な動画をありがとうございます。

もうすぐ1時ですね 夜中の 眠れず困っておりました 口の体操して 寝てみたいと思います ありがとうございます おやすみなさい

本当にちょうど寝る前にやるのに、腰痛、膝痛の私にとって、欠かせないストレッチです❤ 教えて頂き、大変感謝しております。 今年も無事に年を越せそうです🙇

〈動画のチャプター〉 00:00　膝痛患者の朝専用ストレッチ 00:09　股関節内旋 01:12　内旋スイッチ　 01:34　殿筋ストレッチ 02:33　開排ストレッチ　 03:08　トランクローテーション 04:11　大腿四頭筋ストレッチ 05:15　広背筋ストレッチ 06:05　腓腹筋ストレッチ 06:35　ヒラメ筋ストレッチ 07:58　開脚回旋ストレッチ 08:54　体幹側屈ストレッチ 09:59　四股踏み開脚ストレッチ 10:31　肩入れストレッチ

先生 いつもご苦労様です 画像の声が小さくて聞こえにくいんです もうちょっと大きくしてもらえませんでしょうか 背中も腕も伸びて気持ちいいです 膝を 痛いので 直していきたいと思いますのでよろしくお願いします

今日で2日目です。膝の痛みが改善されました。ありがとうございました😊

スマホの、設定、音を、最大に、設定したら、良いと、思います、

痛くて痛くて足首をつかめなかったのに今は掴んでグイっと後ろへ引けるようになりましたあの痛み何処へ行ったの❓って感じです。ありがとうございます

動画にあわせてストレッチ、とてもやりやすいです。 ところで、日によって、最後の足首のストレッチをすると指や土踏まずあたりがつってしまうことがあるのですが、どうしたら良いでしょうか？

このストレッチ、先生と一緒に3週間位続けてみたら 朝 体が楽になりました。 でもお膝はまだ痛いまま💨 外側が痛み、膝まわりが腫れている感じです。 自分で出来ること、何がありますか⁉️

先生 いつもご苦労様です いつもお風呂上がりに このストレッチを必ずして寝てます いつもどこに載ってるのかなーと思って探して 見つけてやってますよ もうだいぶ 長いことしてますね しないと 寝た気がしませんです

体幹側屈あんまり伸びないんですけど、どーやったらいいですか？

膝が痛くなる前寝ているときこむら返りがあったんですがこのストレッチをやるようになってこむら返りが無くなりました気が付けば、、、、、嬉しいです。

左膝を曲げると膝が痛くて困ります！どうすれば宜しいでしょうか？

毎日、つづけます、

3か月間毎日入浴後にやりましたが、治りませんでした 整形外科で当帰芍薬散を処方されたので、今度からこれを飲みます

この、ストレッチは、ベッドの、上で、行っても、大丈夫でしようか？

先生 こんばんは 2日ほど違う ストレッチをしました もう私は七十歳になります やはり 5の運動は 一番私に合ってると思いました この運動しかダメ と思い 今日から まだ戻ってします 頑張りますのでよろしくお願いします いつまでもしててくださいね ありがとうございました

先生 毎日続けてますよ❤

ありがとうございます！