#馬克操 的好處非常多，不只能作為跑前的熱身動作，同時可以增進身體協調的能力，並且可以調整你在跑步時的 #協調性 、#節奏感。今天光頭教練將會分享各種版本的馬克操，讓跑步初心者，或是有些經驗的跑者，都能循序漸進，找到最適合的訓練方式！
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00:00 跑步系列再度登場
00:25 什麼是馬克操？
02:06 馬克操必須注意的重點！
03:07 馬克A
05:33 馬克B
08:49 馬克C
12:26 你可能也會有的問題？
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30 июл 2024
