座りながら3分なのにめちゃくちゃ効く，，バストアップトレーニング 

「3分で」って書いてあったのに動画の時間3分未満なの好きです 少し違うだけなんだけどなんか嬉しい

今日から始めます！！！！ 目標は来年の成人式までの約1年‼️ 既読感覚のいいねで呼んで下さい！！！！ 沢山の人が効果を実感してるみたいなので絶対大きくする！！🥺🙏✨️

なんかみんないじってくるんで努力で見返します

離れ気味だったけど寄って来てくれた だけでなく位置も上がって来ています ダイエット成功して痩せたは良いけど 少し小さくなって落ち込んでたので 初めて見ましたがこんなに効果があるとは！本当にありがとうございます

脂肪燃焼ちゃんのこのシリーズ、座ってやるやつ多くて生理のときとか キツい筋トレやった次の日とかに重宝してます~ ありがたい♡

もともとガリガリ体質で産後さらに胸もデコルテも削げて骨が浮き出てしまいやばいと思い始めました。2週間であきらかに鎖骨したに筋肉が付きはじめて1ヶ月でかなりデコルテの骨が見えにくくなりました🥹鏡を見るのが毎日楽しくなります！もしかしたらガリガリ族でもデコルテふっくらの夢叶うかも！と本気で思ってます！！！楽しいしほんと感謝です…。

たけのこ地味にきつい笑笑

この他に別の胸トレ2つと豆乳1日1杯飲むように毎日根気強く続けたら今の所2週間で158cm42キロAAAだったのが胸の膨らみを感じたので下着屋さんで恥ずかしさを捨てて測ってもらったらB65まで変化してました😭自分で触っても膨らみ感じます！好きな人に褒めてもらえる素敵な自分になる為にみんなで頑張りましょう🥲

今までひなちゃんねるの方バストアップ動画やってたんだけど、谷間できるよ！とか励ましてくれるの嬉しいんだけど、イヤホンなしじゃリビングでできなかったの！wこれならどこでも流せてやりやすい！！！ありがとう！！！笑笑

タイミングズレるとひなちゃんと押し合いみたいになるときあってじわる

ほぼ毎日やってたら胸がワンカップまではいってないだろうけど明らかに大きくなってる！！ 今まで色んな部位の筋トレを色んな人の動画でやってきたけど成果を実感したの初めてだし、こんな続けてるのひなちゃんの動画だけ！！ ((まだ1ヶ月経ってません！(サボることもありました！)

他の筋トレや有酸素もやりながらこれを1週間やっていたら、トップが2センチ大きくなり、アンダーは3センチ小さくなりました！！！ あと離れ乳が真ん中に寄ってきた感じがして感動してます😭 まだまだ頑張ります！！！！

貧乳馬鹿にされて悔しいから毎日やってるけどちょっとずつ大きくなってきて嬉しい🥹

今生理中でこれし始めて2回目なんだけどいつもの生理の時より胸でかくなってて、デカって声に出したほど効果ある

これは足もマネした方がいいんですかね？最初あぐらでやってたら全然キツくないなって思って、足の裏合わせながらやったらめちゃくちゃキツかった

痩せて胸は残すために毎日頑張るので既読感覚で👍🏻お願いします！ 02-20 🙆🏻‍♀️ 02-21 🙆🏻‍♀️ 02-24 🙆🏻‍♀️ 03-03 🙆🏻‍♀️受験勉強つら｡ 03-08 🙆🏻‍♀️受験終わった！ 03-09 🙆🏻‍♀️今日から垢抜け始める︎︎︎︎❤︎ 03-17 🙆🏻‍♀️合格・卒業🌸 03-19 🙆🏻‍♀️ 03-20 🙆🏻‍♀️ 03-22 🙆🏻‍♀️忙しいけど頑張る！ 03-24 🙆🏻‍♀️ 03-27 🙆🏻‍♀️来週ディズニー!追い込む! 04-05 🙆🏻‍♀️ディズニー楽しかった✨️ 07-17 🙆🏻‍♀️彼氏できたから頑張る！ 07-18 🙆🏻‍♀️ 08-04 🙆🏻‍♀️測ってもらったらC❣️ 08-05 🙆🏻‍♀️ 08-08 🙆🏻‍♀️ 08-24 🙆🏻‍♀️ 08-26 🙆🏻‍♀️ 08-28 🙆🏻‍♀️ 08-30 🙆🏻‍♀️昨日彼氏に大きくなっ 　 た？っていわれた😭

たけのこニョッキみたいな運動地味にキツイけどすごく効いてる感じとやっぱり曲がいい リズムにのって運動できるから最高です。

めっちゃ続けてみたけど大きくなる効果は感じられなかった(；；) 元々痩せぎみで何とかする脂肪がなかったからかも！でも、めっちゃ肩解されてやるとすごく気持ちいいし、気づいてないだけで形が綺麗になってるのかもしれない！ 普通にこの運動好きすぎてずっと続けてます！年取って代謝落ちて太った時にこれで変化起きるといいなー！

一週間も経過せず自分ではあまり効果感じてなかったんですが、彼氏に胸大きくなったって言われましたありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

筋トレも大切だけどみんな採寸した方がいい！ 私はBだと思ってたらDだった！自分はそんなこと絶対ないと思っててもほんとに！見た目によらないから採寸大事！ ちゃんとあったブラつけて筋トレもしたらうちら最強🔥

ちょうどバストアップしたいと思ってた笑！！

結構まな板だったのがコンプレックスだったけど、この動画に出会ってから、今は人並み（？）くらいは絶対にあるので本当に感謝しています！！🥹ちなみに最近は、最後のぐー👍👍も一緒にやってます！😆

最後たけのこの里食べたくなった同士いるかな、、

これ3週間くらい続けてるけど、まじで効果あると思う‼️‼️今まで離れ乳っぽくて膨らみがあんまりなかったけど、めっちゃ膨らんでる風船のようにね‼️‼️ハリが出たまじで全員やろう

このトレーニング➕育乳ブラ？も付け始めて3週間経ちました。太らない体質で悩んでてAAAだったけど今日測ったらAAまであがってました！これずっと続けたらどんどん大きくなるかもしれない、、たったの3分なので頑張ります

効果実感したコメント多いので、私も始めてみます、!! 脱絶壁!!

バスト小さいの悩みなので頑張ります❤️‍🔥👍🏻 ̖́- 是非応援してほしいです❕❕

ふつーに考えて私以上に性格いい女居ないからってマインドで生きてる

授乳をしていて胸がしぼんで垂れ下がっていましたが、これを見つけ毎日コツコツとやった結果丸みが戻ってきてとっても効果が目に見えてます！この動画に出会えて感謝です🥲

3日でも変わるとかまじでコメントでモチベ上がるやばい頑張ろうみんな 10/24👌🏻 10/25👌🏻 10/26👌🏻 10/27✖️ 10/28✖️ 10/29👌🏻 10/30👌🏻 10/31 👌🏻 11/1👌🏻 11/2👌🏻 11/3✖️ 11/4✖️ 11/5👌🏻 11/6✖️ 11/7✖️ 11/8✖️ 11/9✖️ 11/10👌🏻 11/24👌🏻 さぼりすぎました

受験合格したので再開します！！ 1/22🌟 1/23🌟 1/24💧 1/25🌟 1/26💧 1/2💧 1/2💧 1/29💧 1/30🌟 1/31🌟 2/1🌟 2/2💧 2/3🌟 2/4💧 2/5🌟 2/6💧 2/7💧 2/8💧 2/9🌟 2/10🌟 2/11🌟 2/12🌟 2/13💧 2/14💧 2/15🌟 2/16🌟 2/17💧 2/18🌟🌟 2/19🌟🌟 2/20🌟 2/21🌟🌟 2/22🌟 2/23🌟 2/24🌟 2/25🌟 2/26🌟 2/27🌟 2/28🌟 2/29💧 3/1🌟 3/2🌟 3/3🌟 3/4💧 3/5🌟 3/6🌟 3/7🌟 3/8🌟 3/9🌟 3/10💧 3/11💧 3/12🌟 3/13🌟 3/14🌟 3/15🌟 3/16🌟 3/17🌟 3/18💧 3/19🌟 3/20💧 3/21🌟🌟 3/22🔺 3/23🌟 3/24💧 3/25💧 3/26❔ 3/27💧 3/28🌟 3/29🌟

ほんとに胸なくて悩みだから今日から頑張る🥲今Bカップだから目指せC！！！

やり初めは、えっ3分だけ！？しかもそんなにキツくない。効果あるの？なんて思ってたのに、毎日続けると正しい姿勢がだんだん分かってきてちょーーキツくなる！効いてる気がする！！

痩せ型でデコルテもガリガリ、平胴でウェーブ体型、158cm44㎏の私👈せめてデコルテだけでもふっくらしたいので、やってみます😮

今、脂肪燃焼ちゃんとひなちゃんねるの動画でリスト作ってダイエット頑張ってます🔥 きつすぎて挫けそうな時ひなちゃんの頑張れって言葉に励まされてやってやるって気持ちになります！ 本当にありがとうございます☺️

断乳して7ヶ月、小さくなってしぼんで垂れてたけど これ3日しただけで確実に張りがでてきてる！！ユルユルだったナイトブラがピッタリになってるの！！すんごい！！絶対続ける！！！

BGMセンスありすぎて、いつもは三日坊主になりがちの私でも続けられてます✨ 感謝です🥺

ほぼ毎日やってますが、これプラス豆乳とバストアップのツボ（脇の下、胸の間）を押す、こまめにブラに胸を入れ直す、をしていたら1ヶ月もせずに大きくなってきました！ 生理前じゃなくても生理前の胸のハリくらいになってきました🥹 これからも続けます！ ありがとうございます🫶

これ楽しいー！！！ 生理中でお腹痛かったので、今日は上半身の日でこれやりました♡ 腕と肩がぽかぽかになりました！ ひなちゃんいつもありがとう🌼

三日坊主の私がどれだけ続けられるか試したいので記録させてください！応援してくれたら嬉しいです ߹𖥦߹ 3/4🙆🏻‍♀️ 5🙆🏻‍♀️ 6🙆🏻‍♀️3日達成！ 7🙆🏻‍♀️ 8× 9× 10🙆🏻‍♀️(2日間出来なかった🥲) 11🙆🏻‍♀️ 12🙆🏻‍♀️ 13🙆🏻‍♀️ 14🙆🏻‍♀️(二の腕が筋肉痛！効いてる！) 15× 16🙆🏻‍♀️ 17🙆🏻‍♀️ 18🙆🏻‍♀️ 19× 20🙆🏻‍♀️ 21🙆🏻‍♀️ 22🙆🏻‍♀️ 23× 24× 25🙆🏻‍♀️ 26×(バツが多くなってきた🥲) 27🙆🏻‍♀️ 28× 29🙆🏻‍♀️ 30🙆🏻‍♀️ 31 4/1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

これやり始めてからまだ1週間経ってないけど、なんか大きくなったかもって感じてる！！笑笑 これからも続けてみます！

皆さんドン引きするかもしれませんが、私は胸が小さすぎてブラをしたことがありません。パッド？付きのキャミソールしかやってません。 少し膨らんでるかな？程度で、伸びをするとぺたんこになるぐらいありません。 もうすぐ20歳になります。お恥ずかしながら彼氏もできたことありません。 まじでやばいなって思ってます。ブラをきちんとつけないとダメらしいことを最近知りました。 このマッサージと並行して何とかバストアップさせたいと思っています。 どうかアドバイスをください。😢

加齢なのか胸が垂れてきたのが気になっていましたが😭、数日続けたらバストの位置が上がり左右に開いてた脂肪も真ん中に寄ってくれました！ ブラ無しで谷間があるので感動しています…✨ これからも筋肉がつきすぎない程度に続けようと思います！！

痩せたら胸もなくなって中2！？って言われて悲しかったから育てます。。 １ヶ月毎朝やりました！ 膨らんできてふわふわになりました🥲 ぺったんこ成長してうれしい！！！！ まだまだつ続けます！

ずっと笑顔のひなちゃんみてるとやる気でる～！！メガネひなちゃん可愛い❤

浮気した元彼に離れ乳って言われたの根に持ってるんで今日から頑張ります 9/2 ️⭕️ 9/3 ️⭕️ 9/4 ️⭕️ 9/5 ️⭕️ 9/6 ️⭕️ 9/7 ️⭕️ 9/8 ️⭕️ 9/9 ❌ 9/10 ❌ 9/11 ️⭕️

ひなちゃんのバストアップシリーズ(この動画、バストアップマッサージ、バストアップ筋トレ…)やってたら、AカップからCカップになってました！！ひなちゃんいつもありがとう🙏 Aカップで諦めかけている皆さんに届きますように…✨

これ1ヶ月毎日朝と夜にやってみました！！3分っていう短い時間だから隙間時間に取り入れやすいし、「なんとなく、とりあえず」って気持ちでやってみたら、ほんとにふっくらしてきて、学校でいろんな人に胸おっきい羨ましいと言われるようになって最高に嬉しいです‼️継続は力なり➖！！！！！

バストアップの動画2本やってるのでこれも追加します！頑張ってでかくなるぞ！

まだ3日しかやってないのに 見てわかるほどふっくらしてきて、内側にもよってきてる！ これなら三日坊主でも続けられる

聞いてください！！めっちゃしょーもないんですけど、2週間くらいたって初めて両足の足の裏つけた状態でやることができました！！笑 今まで胡座かいた状態でやってて、ストレッチも並行してやってたら今日いきなりできました！！笑 なんかしょーもないのにめっちゃ感動しちゃってコメ残しちゃいました、すいません！😇

昨日から始めました🫶🏻💖 夏までにアップさせちゃう👍🏻 1日目🙆🏻‍♀️ 2日目🙆🏻‍♀️ 3日目🙆🏻‍♀️

胸に全然聞いてる感ないんですけど、大丈夫ですか？ 腕がやばいwwww

初めてやってみたけど、胸の筋肉めっちゃ使うから大きくなりそうな予感！ いろんな方の動画を試し続けて4ヶ月目、やっと胸の筋肉の使い方がわかるようになったので、これがすごく胸の筋肉使う筋トレということがよく分かります！ このままEカップに向けて頑張ろうと思います！

中1の時くらいから胸の小ささ悩んでる😢そっから変わってない。。まじで今年の夏こそがんばりたい！！

ねーまってこれやばいです！！笑 短期間で谷間出来ました、、

これをやり始めて1ヶ月経ちました！ できるだけ毎朝豆乳をコップ1杯飲むようにして、ひなちゃんのバストアップマッサージをお風呂でやって、この動画ともう一つのRU-vidrさん動画をやっていたら、約6センチ大きくなってました笑 これでもまだA70なので、頑張ります！！ 追記です✏️ 今日下着屋さんでサイズを測りに行きました！お店の方に測りながら、｢見てる感じAではないと思うんですけど〜｣と言われ、結果はBカップになってました！ ちなみに去年の2月くらいはAAAカップでした。

これにしゅうかんくらいまえからはじめたんだけど、これはマジで本物。最近なんかブラがきつくなってきたもん！！

これやると肩甲骨周りがゴリゴリ鳴る… けど首肩凝りが楽になる😊 日課にしてﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ頑張る❗️ いつも楽しくできる動画ありがとう〜💛

まだ毎日頑張ってる人〜！！！

音楽に合わせてノリノリでやれるからとっても楽しい🎶

一ヵ月ほぼ毎日やってるけど本当おっきくなった🥺！ 形も綺麗になるし凄いです🫶

今日で10日目！ これやるとめっちゃ胸ポカポカ！ 2〜3日目少しふっくらした感じ(見た目あまり変わらない)10日目最初より少し大きくなった気がするからこの調子で続けてみる！

まじで壁なんだけど効果あるかな

【memo】 3/8 ○ 3/9○ 3/10○ 3/11✕ 3/12×(サボってしまった…) 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16○(お風呂入ってる時に上から胸見ると離れ乳で胸の内側部分に膨らみはなかったけど、ちょっと膨らみが出てきた気がする！少しだけど！希望が少し見えたので、簡単だし続けます🌸) 3/17○ 3/18~21×（サボりすぎた） 3/22○ 3/23〜27サボり 3/28○(サボってたからか、元に戻った気がする)

腕きつすぎて死ぬけど今日もやるかぁ...ときた自分偉い

１ヶ月と2週間毎日サボらずに続けてみたら元々E(22cm差)からF(23.5cm)になりました！1ヶ月の間に体重が1.3kg太ってしまったのもあるかもしれませんが、二の腕が体重が増える前よりもスッキリしていて驚きです！これ本当に効いてるかも！

みんな悔しい系書いてるから私も 彼氏にブラつける必要あるの？って言われて悔しいからがんばります

三分しかないはずなのに腕がとんでもなく疲れる。自分運動しなすぎや

1週間しか経ってないけどマジで変わる！😂

やばい…ひなちゃんの動画色々漁って30分しただけでも汗ダラダラ💧 すっごい勉強のリフレッシュとしても良いし、痩せれるし一石二鳥だ🙌

彼氏からこのリンクを送られてきたので精一杯プールまでに頑張ります。 2024/07/24

寝る前にやってます！ 血流が良くなるのでぐっすり眠れるし、肩こりもだいぶマシになりましたー！ バストアップ兼肩こり解消で嬉しいです！ ひなちゃん、ありがとー！

筋トレとかほんと続かないけど、これだけは2ヶ月は経ったこんなのはじめて！ひどい肩こりなんだけど、これやる日とサボった日では全然違うし、胸もワンカップアップした！少し前にブラ全部変えたのにまたきつくなってきてて、すごいありがとうひなちゃん！！

ちょっと記録させて下さい… 1週間取り敢えず初めて見ようと思います…！ 忘れちゃうので通知とかお願いします😭(´；ω；｀) 7/10 〇 現在バリバリのAカップ😭 7/11 〇 早くも少し胸が張ってるような気がする… 7/12 〇やっぱちょっとはってる、、！ 7/13 〇 彼氏に会う前に少しでもupさせなきゃ笑 7/14 × ちょっと忙しくて💦

2週間達成〜！！ かなり理想の体型に近づいてきてて嬉しい！^^ まだまだ続けていく！ 7/5 ○ 7/6 ○ 7/7 ○ 7/8 ○ 7/9 × 7/10 × 7/11 × 7/12 ×😢腕痛くて出来ない 7/13~7/17 ×めちゃめちゃサボりました🫠 7/18 ○ 7/19 × 7/20 ○ 7/21 ○ 7/22 ○ 7/23 ○ 7/24~27 ×サボりすぎた😢😢 7/28 ○ 7/29 × 7/30 ○

え…これすごい即効性あると思う…！！生理前ってのもあるかもしれないけど今まで手にぴったり収まってたのに収まらなくなったし、友達に「デカくね？」ってびっくりされた(⊙_⊙)これからも続けます😭

胸よりも腕に効いていて気がして仕方がないのですが胸に効いているんでしょうか？！！こんなもんですかね？！！？

これやばいやばい笑１回やっただけで全然違うww背中もすっきりした感じする

効果あるかわからないので3月末まで毎日やってみる！ 始めて5日くらいですごくハリがある気がするけど生理中だからかな？？？

バストの小ささがずっとコンプレックスで、今日朝晩やっただけなのに姿勢が矯正されて無理せずに胸を張れる姿勢になりました！姿勢矯正効果めちゃくちゃあると思います。毎日続けます❤️‍🔥

初めて2週間くらいたちました！！最近お風呂で(あれ、、？？？大きくなった、、？)と感じられるようになりました😭😭😭😭😭😭😭😭😭ありがとうございます😭これからも頑張ります😭

1ヶ月続けて見ましたが、あまり変化はありませんでした。それはまあ良いんですが、腕の外側が無駄に筋肉ついてゴツくなりました😢骨ストさんにはあまり向かないかもです…（個人的な意見なのでそう言う人もいるんだな程度に思ってください） 追記：このコメントを書いた後もこのトレーニングを続けていました。そして、初めて下着屋さんに行くと中2にしてカップがDになってました！私の一族はペチャパイだったので母がびっくりしてました。

上半身ガリガリがこれとマッサージを続けて1週間で2cm上がってました🥹🫶🏻ひなちゃんありがとう！

春に高校生になるんですけど、まだ胸成長しますかね、？小さすぎて不安です🥲

小さいと男子の間で言ってるのが聞こえてしまって辛かったから、その人のせいにするんじゃなくて自分が努力します！

Eだけど離れてて全然谷間無かったから始めてみたら少し寄ってきてくれました！見た目Cって言われないように頑張ります😭

筋肉にきいてるかは不明ですがバスト位置があがるのを期待してやってます。肩甲骨も動くので代謝アップも期待！カップ数あがらなくていいから胸よ垂れないでくれ〜〜笑

1週間で腹筋割るをやったあとにこれをやるのが日課です‼️ 40代で、胸が垂れていくのを防ぐべく頑張ってます❣️大きくならないにしてもなんとか現状維持したい‼️ひなちゃんがんばるよーー

20歳でも大きくなるのか検証します

クリスマスパーティーの時に誰よりもサンタのコスプレが似合うように頑張るぞ！❤️‍🔥 11.2 🙆🏻‍♂️ 11.3 🙆🏻‍♂️ 11.4 🙅🏻‍♀️ 11.5 🙆🏻‍♂️ 11.27🙆🏻‍♂️

これやってから彼氏に 「え、なんかデカくね？」って褒められました もっとデカくなれるよう頑張る（ ; ; ）

これって胸元にお肉がなんもなくて、ほぼ骨状態なのに大きくなるのかな、、、ウェーブで胸元低くてプラスAカップだから、、、誰か教えてください！！

始めてからまだ１週間ほどしか経っていませんが、昨日彼氏に「大きくなってる」と言われました！びっくり😮✨✨ こんなに簡単で楽しくて、１日１回しかやってないのにすぐ効果出て嬉しいです♩ ひなちゃんありがとう☺️引き続き頑張ります！！

これガチですごい、元々DよりのCだったのが、今はE70でキープできてます😭❤助かります！この動画プラスマッサージしてます！

彼氏できたので頑張ります！ 5/21 ◎

できる時やるって感じで頑張ったら1ヶ月経たないうちにバストアップした気がします！夫に言われたので続けていきたいです😂❤笑

骨ストのせいで見た目はデカく見えて友達にひやかされるけど実際全然ない... 頑張って夏休みには大きくして水着堂々と着たい！！！

小学生のころから断崖絶壁と馬鹿にされ続けた人生…… Cカップですってドヤ顔で言えるようになりたい。現在高校三年生がんばります

2:00~の動きひなちゃんと前後の動きを逆にすると、押し合いっこしてるみたいで楽しい笑