上一支影片講到了大腦的七大殺手，不知道你中了幾個？
其實就現代人的生活來說，其實這些事情真的很難避免，像是工作壓力啊，和朋友喝一杯，或是偶而熬個夜等等。
但如果自己有意識到，某些生活習慣會傷害到大腦，我們應該就可以盡量避免，把傷害降到最小。
除了避免大腦的傷害以外，我們當然要主動出擊，來讓我們的大腦更健康啦！
今天我要來介紹六個對大腦有益的成分以及食物，有些是來自最新的科學研究，保證你沒聽過喔。
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影片參考的研究：
Brain foods: the effects of nutrients on brain function:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Alzheimer's Disease: Targeting the Cholinergic System: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Creatine Supplementation and Brain Health:
www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586
Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria-Gut-Brain Signals:
www.cell.com/trends/neuroscie...
The influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivores:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21118...
Effect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisol:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416...
examine.com/
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uppbeat.io/t/soundroll/when-m...
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19 май 2023
