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月間500キロ走っても痩せない人がいるらしい…原因をガチで解説 

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Опубликовано:

 

9 фев 2022

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Комментарии : 48   
@myacorun
@myacorun 2 года назад
ほうほう、チートデイ…よく分かりました😋
@user-uz3vn9et9q
@user-uz3vn9et9q 2 года назад
ハーフ85分のレベルのランナーです。キロ5で350キロ走っても、おなか周りの脂肪は落ちませんでした。でも、キロ7くらいのゆるゆるジョグを増やしたら、おなか周りの脂肪は、かなり落ちました。筋トレとかをしてるので、体重は増減ないですが、体は明らかに変わりました!
@mlucky0614
@mlucky0614 2 года назад
いつもありがとうございます。勉強になりました。私は体が全体的に硬いのですが、ランナーにとって柔軟性を高めるべきパーツとストレッチの方法を教えてください。
@teddychoco5680
@teddychoco5680 2 года назад
こんなに話がスイスイ脳みそに入ってきて理解できるって、すご〜く久しぶり😃なんてわかりやすい講義✌️即実行します
@komeyanobon0
@komeyanobon0 2 года назад
タカヤマさんらしい、巫女さん、いや、みゃこさんへの応援動画でしたね〜(笑) 確かに体重の減少って自分の努力の結果のように思えて最初は固執してしまってましたが、最近は体重よりより早く走ることができる体型を気にするようになってます。
@roko4695
@roko4695 2 года назад
いつも参考になる動画をありがとうございます。2ヶ月後に初めてハーフマラソンの大会に出るのですがハーフでも補給食を摂った方がいいのでしょうか?
@user-sb9xn3nc8n
@user-sb9xn3nc8n 2 года назад
参考になりました‼️ありがとうございました。
@user-fj5px2gw4l
@user-fj5px2gw4l 2 года назад
質問コーナーでの回答ありがとうございます🎶参考になりました!質問して良かったです👍️ 走っても痩せない…確かにその通りです🐖また、出勤は週1(在宅勤務が週4)で、走る以外の運動がないため、出勤は自転車にしました🚲️片道7㎞なので、スピード上げれば心配機能が鍛えられることにも気付いたので、まだ寒いですが続けようと思います👊✨
@masatotera9726
@masatotera9726 2 года назад
目線入りなのに、全く意味ないという、真面目なタカヤマさんの動画には珍しいオープニングで、クスってさせてもらいました! 痩せる=適正体重に戻すて、本当に大変です。取り上げていただいた情報はどれもその通りかなって思います。私は在宅ワークになり、通勤が無くなり朝食前の朝ランがしやすくなったこと、奥さんが出してくれるバランス良いご飯を規則正しい時間で食べられること、短めでも規則正しく睡眠できること、これ大事!などから、しっかり痩せました。笑。なので、外食での偏食、飲酒、コンビニ立ち寄りでの間食、不規則生活が、禁忌だと改めて実感してます。意思が弱いので、誘惑に近づかないことですよね!笑
@Siri-od7ds
@Siri-od7ds 2 года назад
初見です!チートデイは1ヶ月に1回くらいのペースでとるのが無難ですかね?
@yuji2026
@yuji2026 2 года назад
いわゆるPFCバランスというやつですね。ダイエット料理動画によく成分量が上がっていますね。
@user-db3xz2nx1m
@user-db3xz2nx1m 2 года назад
走って途中から疲れていても走り続けたほうがいいですか?
@user-pn7yv9uj7i
@user-pn7yv9uj7i 2 года назад
普段しないトレーニングをするのもそうですが 普段してるトレーニングに工夫をするのもアリです。 例えば、体幹トレーニングを走る前にしてるのであれば、走った後にとか あと普段しないウェイトトレーニングを週一で入れてみるとか
@nocky4630
@nocky4630 2 года назад
何処かのウルトラパンランナーの方、観ましたか~?
@Fulandre
@Fulandre 2 года назад
体重軽い方が速く走れるのはわかるのですが、しっかり走れる為の筋肉も必要、筋肉は重い!筋肉を落とさず減量難しいですね🤔三連休朝マック食べながら考えます😅
@user-oj7mr2pq1s
@user-oj7mr2pq1s 2 года назад
マックのハンバーガーって何気にタンパク質取れますよね
@bondix654
@bondix654 2 года назад
大雪ですかー☂️
@tottista1020
@tottista1020 2 года назад
一年ランニング続けてやはり途中で体重落ちにくくなりましたけど食生活見直したらそこから再び落とせました。 鶏胸肉最強説‼️
@user-ch7zk7xw6j
@user-ch7zk7xw6j 2 года назад
チートデイやってみます。一か月前は東京マラソンですね。多分やるのは確定ですから、LSD等参考にさせていただきます!
@yoyo-im5ss
@yoyo-im5ss 2 года назад
そう!チートデーは凡人には必要ないと思っていましたが、普段可能な限り糖質を我慢していると無性に欲する時が襲ってくるのです。そんな時は我慢せず摂っていましたがドカンと体重が増える事はありませんでした。身体から欲する声が聴こえる様になりました。それにはやはり普段から規則正しく食事をしていないと駄目だなと思います。バナナオートミールは効きます。
@user-hy1lr1tw3b
@user-hy1lr1tw3b 2 года назад
痩せようと思っても限界ありますよね。痩せすぎは魅力なくなるんだけどなぁ💦 無理なダイエットは身体の異変を生じるのである程度でもいいと思います🤗
@user-dz4yp4xm6e
@user-dz4yp4xm6e 2 года назад
タイトル見ただけで笑えました😸 ロング走や長めのペース走頑張った日に体重計乗ってショック受ける事がしばしばあります😅
@rarchan5944
@rarchan5944 Год назад
僕のことかな? この1年走りまくったのに、体重が減らない…なんでぇ??? と思ってました。 ハンガーノック対策に食べた方が良いとも言うし、加減が難しいなぁ。 素晴らしい動画ありがとうございます。
@user-tw9jv2ss3s
@user-tw9jv2ss3s 2 года назад
今日もありがとうございました! 暴飲暴食の延長のチートデイが幸せすぎてやめられません😆
@horihoro8252
@horihoro8252 2 года назад
自分にとってまさに旬な内容でした。距離を伸ばしたらなぜか体重が増加してきて、食べ過ぎなんだと思って炭水化物減らしたら一瞬落ちたけどまた増加しました。別なスポーツ…何か体に刺激になるものですね🧐勉強になりました。いつも学びのある動画配信ありがとうございます💕
@mten335
@mten335 2 года назад
ホメオスタシスにより、本来、BMI22あたりに向かうはず!?🤔
@user-hg7fe9ss3j
@user-hg7fe9ss3j 2 года назад
みゃ○さん、、、(笑) この前PCR検査したら陰性で良かったんですけど、数日寝込んで調子を少し落としました^^; フリーランでジョグしたらほぼ回復したんですけど、やっぱり足がほぐれる効果あるんですかね?
@haa_haa_
@haa_haa_ 2 года назад
体重が減らない理由…心当たりありすぎました😂
@user-qe9jv2il1t
@user-qe9jv2il1t 2 года назад
み⚪︎こさんにこの動画がちゃんと見られますように。
@user-yh2kb3if2j
@user-yh2kb3if2j 2 года назад
みゃこさんとコラボしてほしいな。すぐ。彼女の食生活を分析してほしい。すごく疑問だったです。ところで怪我どうですか?心配です。痛くないといいけど。がんばれ高山さん!!
@user-ps9pq3bx4s
@user-ps9pq3bx4s 2 года назад
痩せなくても女性サブスリー、素晴らしいじゃないですか ウルトラサブスリーパンランナー
@gohhamaguchi819
@gohhamaguchi819 2 года назад
某ウルトラランナーさんもこれで安心ですね!!スクワットや体幹トレですと普段と同じ刺激になりそうなので、あえて腕立てとか? イジられ覚悟でまた『みゃ〇さ・・・』じゃなかった、某ウルトラランナーとコラボ動画でおススメの筋トレ動画等を、 是非ともお願いします。
@user-dd4ts6wq2u
@user-dd4ts6wq2u 2 года назад
3大栄養素は奥さんに頼まないと難しい、子供達優先なので。 筋トレを少し取り入れたりママチャリで買い物してをしているけど距離が伸ばせない。 でも、体重減の停滞期にはランニングと違った刺激を体に与えてみます。参考になりましたありがとうございます。
@bondix654
@bondix654 2 года назад
なぜ痩せないか?知りたい😊
@user-uo1zz4bi9h
@user-uo1zz4bi9h 2 года назад
某ランニング系RU-vidrのように月間500kmも走れないですが、 私も月間300km走って太れます😂 カロリーの内訳めっちゃ参考になりました!! 運動の種類を変えてみたり 色々工夫してボディメイク頑張ります!!
@user-pp1fj4dw4e
@user-pp1fj4dw4e 2 года назад
バレバレの写真の細工に噴いてしまいました👏 今が正念場の○ゃこさんではないですかっ🤣 とは言いつつも……自分にも思い当たることたくさんあり、参考になりました👏高評価‼👍️
@bondix654
@bondix654 2 года назад
こんばんはー😆🙆‍♂️
@yasutaka2784
@yasutaka2784 2 года назад
走っても痩せない状態って、その負荷に耐えられる体が出来上がった 状態だと思うのである意味喜ばしいことじゃないんですかね? 自分は距離を伸ばしている段階なので、油断するとすぐに体が痩せていきます。 まだまだ体力不足だなと感じています。 サラブレッドの調教でも負荷に慣れてくると減っていた体重が増加してくる 段階がありますね。”負荷を跳ね返してる”という表現をする人もいます。 体が増えてくるとより強い負荷がかかった時に筋肉に変わるんじゃないでしょうか?
@gph18052
@gph18052 2 года назад
一体何ゃこさんのことなんだ…
@bondix654
@bondix654 2 года назад
こんばんは🌇
@naraissei1
@naraissei1 2 года назад
みゃこちゃん・・・・
@toshio-gt6ti
@toshio-gt6ti 2 месяца назад
滑舌が気になって頭に入ってこない😢
@user-ln4cj4uu7v
@user-ln4cj4uu7v 2 года назад
ウルトラわかりやすかったです🥐🥯🍞
@machazard
@machazard 2 года назад
〇ゃこさんのこと?
@user-ik3xj2rt7e
@user-ik3xj2rt7e 4 месяца назад
逆に走りすぎでは? 長期間のマラソンって筋力低下するから太りやすい体質になると思うけどね。
@naokitake3984
@naokitake3984 2 года назад
とても勉強になりました。 み○こちゃん必見w
@user-kb8mz8bp8x
@user-kb8mz8bp8x 2 года назад
毎日がチートデイ。。。
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mood всех бабушек
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