玉米不能常吃？医生提醒：以下2种人尽量少吃，很多人还不懂！丨李医生谈健康【中医养生】 

影片详情【繁体字】【简体字】如下，文字版便于大家学习： ❤❤玉米是一种很常见的食物，很多人看了它绿色的外衣，常常把它误认为是蔬菜。但其实不然，玉米属于全谷杂粮类食物，也是主食之一。 现在正是嫩玉米成熟的季节，不少中老年人晚上不吃饭，就吃一根玉米作为晚餐，虽说玉米营养丰富，但有些人也不适合吃！ 李太太今年59岁了，每天的日常生活就是下楼和老伴散散步，唠唠嗑。最近正赶上吃玉米的时候，他们买了新鲜的玉米，带回家后，迫不及待的就煮了吃。 李太太贪嘴吃了几个，一连吃了3天后，李太太的肚子也开始痛了，就连吃饭都没什么胃口了。儿子儿媳知道后立马带去医院检查，拿到化验结果，医生告知竟是玉米吃多了所导致的。 玉米中的膳食纤维含量较高，不容易被消化，中老年人的肠胃消化能力变差，大量食用玉米后难以被消化，容易积食，情况严重点就会出现李太太这种腹痛的情况。 今天，李医师就来和大家了解一下玉米的各个方面！ 玉米的味道甘甜，有益气健脾的作用，它含有大量的膳食纤维和多种营养素，有助于促进肠道益生菌生长，适量吃玉米，可以促进消化。 玉米相比米饭，热量要更低，它的升糖指数低，所以还适合减肥人士食用。 玉米作为高钾低钠的食物，它不仅利于排尿，在保护心脑血管健康上也是拥有着十足的优势。富含的维生素E还可以清除自由基、防止衰老。可以说，玉米的好处肉眼可见。 但是，不管是什么食物，都总会有需要忌口的人，玉米也是一样。 有2类人要少吃玉米。 今天，李医师就来给大家介绍那些不适合食用玉米的人！ 【1、缺钙的人】 在日常生活中，总有人缺乏钙类的营养物质。众所周知，缺钙会导致骨骼发育受阻，严重可能导致骨质疏松，尤其是中老年人，更加容易骨折等。 而玉米属于粗颗粒食物，含有大量的膳食纤维和植酸，容易和钙在体内产生反应发生沉淀，从而阻碍机体对钙、铁等矿物质的吸收。所以，不建议缺钙的人吃太多玉米。 【2、免疫力低的人】 一个健康成年人的每日膳食纤维摄入量应保持在100克左右，吃得太多会影响人体对其他元素的吸收和利用。由于玉米中含有大量的纤维素，免疫低下的人群过多食用玉米会导致蛋白质合成受阻，从而造成器官上的损伤。因此，医生也不建议免疫力低下的人吃太多玉米，避免影响人体各器官的正常运转。 除此之外，胃肠功能不好的人也需要注意，由于玉米中的膳食纤维含量较高，吃多了容易刺激肠胃，加重胃肠道的负担，对于胃肠功能不好的人来说，容易引起胃痛、腹泻等不适的症状。所以，肠胃功能有负担的人也尽量少食用玉米。 好了，朋友们，看完今天的内容，可以帮李医师点赞分享本视频，并点亮视频下方的小铃铛，感谢支持！ 影片详情【繁体字】文字版便于大家学习： ❤❤玉米是一種很常見的食物，很多人看了它綠色的外衣，常常把它誤認為是蔬菜。但其實不然，玉米屬於全穀雜糧類食物，也是主食之一。 現在正是嫩玉米成熟的季節，不少中老年人晚上不吃飯，就吃一根玉米作為晚餐，雖說玉米營養豐富，但有些人也不適合吃！ 李太太今年59歲了，每天的日常生活就是下樓和老伴散散步，嘮嘮嗑。最近正趕上吃玉米的時候，他們買了新鮮的玉米，帶回家後，迫不及待的就煮了吃。 李太太貪嘴吃了幾個，一連吃了3天后，李太太的肚子也開始痛了，就連吃飯都沒什麼胃口了。兒子兒媳知道後立馬帶去醫院檢查，拿到化驗結果，醫生告知竟是玉米吃多了所導致的。 玉米中的膳食纖維含量較高，不容易被消化，中老年人的腸胃消化能力變差，大量食用玉米後難以被消化，容易積食，情況嚴重點就會出現李太太這種腹痛的情況。 今天，李醫師就來和大家瞭解一下玉米的各個方面！ 玉米的味道甘甜，有益氣健脾的作用，它含有大量的膳食纖維和多種營養素，有助於促進腸道益生菌生長，適量吃玉米，可以促進消化。 玉米相比米飯，熱量要更低，它的升糖指數低，所以還適合減肥人士食用。 玉米作為高鉀低鈉的食物，它不僅利於排尿，在保護心腦血管健康上也是擁有著十足的優勢。富含的維生素E還可以清除自由基、防止衰老。可以說，玉米的好處肉眼可見。 但是，不管是什麼食物，都總會有需要忌口的人，玉米也是一樣。 有2類人要少吃玉米。 今天，李醫師就來給大家介紹那些不適合食用玉米的人！ 【1、缺鈣的人】 在日常生活中，總有人缺乏鈣類的營養物質。眾所周知，缺鈣會導致骨骼發育受阻，嚴重可能導致骨質疏鬆，尤其是中老年人，更加容易骨折等。 而玉米屬於粗顆粒食物，含有大量的膳食纖維和植酸，容易和鈣在體內產生反應發生沉澱，從而阻礙機體對鈣、鐵等礦物質的吸收。所以，不建議缺鈣的人吃太多玉米。 【2、免疫力低的人】 一個健康成年人的每日膳食纖維攝入量應保持在100克左右，吃得太多會影響人體對其他元素的吸收和利用。由於玉米中含有大量的纖維素，免疫低下的人群過多食用玉米會導致蛋白質合成受阻，從而造成器官上的損傷。因此，醫生也不建議免疫力低下的人吃太多玉米，避免影響人體各器官的正常運轉。 除此之外，胃腸功能不好的人也需要注意，由於玉米中的膳食纖維含量較高，吃多了容易刺激腸胃，加重胃腸道的負擔，對於胃腸功能不好的人來說，容易引起胃痛、腹瀉等不適的症狀。所以，腸胃功能有負擔的人也儘量少食用玉米。 好了，朋友們，看完今天的內容，可以幫李醫師點贊分享本視頻，並點亮視頻下方的小鈴鐺，感謝支持！

謝謝李醫生分享 中文字幕超正，大，清晰，讚李醫生能照顧長者視力。👍

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谢谢李医生👊

謝謝醫生告知

3:06 一健康成人每日膳食纖維攝入量保持在 100 g 左右. 這100 g 會不會太多了 ？ Google 查到的資訊, 是 建議 每日 25～35 g . 視頻說 100 g , 這相差3, 4倍. 膳食纖維如果攝取太多會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，且可能造成腸道阻塞。

感謝提醒!!

谢谢李医师，分享了

玉米清甜可口，但是，身體缺鈣的人 和腸胃功能不好的人，宜少食，不要多吃。 玉米好吃 我每次都吃2條 😋

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玉米

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