シリーズ第3弾！すごく硬い人はこの動画から始めましょう！
肩甲骨シリーズ 第1弾→ • 肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするスト... 第2弾→ • 肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするスト...
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『超硬いシリーズ』他部位はこちら
自分の硬いところに合わせてやってみてね！！！
股関節→ • 『股関節』超硬い人向けシリーズ
太もも→ • 『太もも』超硬い人向けシリーズ
足首→ • 『足首』超硬い人向けシリーズ
背中→ • 『背中』超硬い人向けシリーズ
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【効果】
慢性的な肩こり、片頭痛の悩みをお持ちの方や、肩をもっと動かせるようになりたいスポーツ選手にもオススメです！
サッカー選手やバドミントン選手、野球選手など上半身を使うスポーツ選手にもオススメ。
【肩甲骨シリーズの内容】
第1弾
『超』硬い編では細かい筋肉にターゲットにして、
・僧帽筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・頭板状筋
・胸鎖乳突筋
のストレッチと、
肩甲骨を大きく動かすエクササイズを2つ用意しています。
第2弾
『超』硬い編では細かい筋肉でしたが、『超超』硬い編では大きい筋肉にポイントを置いています。
・広背筋
・三角筋（前部 中部 後部）
・大胸筋（腹部 胸肋部 鎖骨部）
のストレッチと、
肩甲骨のエクササイズを2つ用意しています。
第3弾
『超超超』硬い編では、タオルを使って簡単にアレンジしています！
・エクササイズ
くるくる
スライド
胸張り
胸張り2
・菱形筋
・頭板状筋（タオル）
・僧帽筋（タオル）
・肩甲挙筋（タオル）
ぜひトライしてみてくださいね！
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
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さまざまなプロジェクトを企画してまいります。
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#オガトレ #ストレッチ #肩甲骨まわりを柔らかくする方法
楽曲提供：UUUMUSIC
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2 окт 2024
