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7min back & shoulder workout | Slim Arms / At Home 

nogachannel
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Опубликовано:

 

9 май 2022

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Комментарии : 182   
@user-kg8wx6yt7y
@user-kg8wx6yt7y Год назад
ドがつくほどの猫背なのですが、 このストレッチやるとほんとめっっちゃくちゃ改善されました! 今まで姿勢よくしようと無理して背筋を伸ばしてすごく息がしづらかったり疲れたりしてやめてしまったんですが、 このストレッチやったあとは胸がスっと自然に開く感じがして、ほんとに意識せずとも背筋が伸びます😳 びっくりしたのが、やった直後だけじゃなくて次の日も効果が続くんです!! もーめっちゃ自分の中で革命起きたので感謝してます😂😂 ありがとうございます!
@greenapple6250
@greenapple6250 Год назад
毎日実施しています。美しい背中と素敵な音楽を視聴しているので続いているのかな。体調も良く感謝で一杯❤70歳前半女性
@user-xy8ot7gr3o
@user-xy8ot7gr3o Год назад
身体が冷えてガチガチの時にこれをやると、じんわり汗をかいて温まり肩と背中もスッキリするのでとてもありがたいです☺️
@demi26ruto10
@demi26ruto10 2 года назад
このストレッチを終えたら、背中がスッキリした感じがします。 下半身の筋トレばかりしていたので、この動画で背中のストレッチ続けていきます☺️
@maruok5547
@maruok5547 2 года назад
RU-vid見ながらヨガ、ストレッチはなかなか流れが掴めなくて続かなかったんですが、とても見やすく編集されていてわかりやすかったです!
@mia6385
@mia6385 Год назад
「肩が石灰化してます」と整形外科医に言われ、リハビリで上がらなかった腕が上がるようになったのでこれをkeepそして、さらに良くなるように肩甲骨剥がしを出来るだけ毎日進めようと思います😊ありがとう💕
@kurichamu1925
@kurichamu1925 2 года назад
説明が分かりやすいおかげで、上手く出来ました! 背中が熱いです〜!
@nnmim4660
@nnmim4660 Год назад
背中の筋トレやった後にやったらとても気持ちよかったです!いつも分かりやすい動画ありがとうのがちゃん!!
@msy2021
@msy2021 Год назад
説明以外の話等なく淡々と進んでいくので、せっかちな私にはとっても良いです💡✨
@kaoring7999
@kaoring7999 Год назад
とても気持ちが良いので、朝ストレッチするようになりました😊 ありがとうございます❣️
@as-vl5he
@as-vl5he Год назад
今肩こりが酷くてしんどかったのですが、このストレッチを1回しただけなのに楽になりました😳ありがとうございます!!
@user-tk7om2jf3e
@user-tk7om2jf3e Год назад
背中が痛かったのでこれを見つけてやってみたら体の力が抜けて目の疲れまでとれたように感じました…!体が本当に楽になった!
@siawasenoki.
@siawasenoki. 5 месяцев назад
背中がコチコチでした。 始め肩甲骨が、ゴリゴリ音がしました。 緩めて、しっかり動かし、体から暖かいです。 背中が息ぐるしいかったのが、とても!楽になりました✨ ありがとうございました‼️
@user-uz4db4ht1m
@user-uz4db4ht1m Год назад
これだけで体ポカポカになった! 背中も軽くなった感じがして、姿勢も正せるようになって嬉しい。朝やると1日頑張ろって思える。
@decopino
@decopino Год назад
長ったらしい前説が無いのも 最高に良いです♪ 効き目もサイコーです! 続けてみますね ありがとうございます♡
@user-ln5oq4qc7o
@user-ln5oq4qc7o Год назад
これを実施した後、息がしやすくなりました!ありがとうございます😊 毎日続けたいと思います。
@clover-zj9jc
@clover-zj9jc Год назад
ガチガチだった背中が楽になり、凄くきもちが良かったです。 感謝です。
@citrus2022
@citrus2022 Год назад
音楽も背景も、のがちゃんも素敵で… こわばっている背中も軽くなり、心も軽くなりました♪ 有難うございます☘️
@user-is5wz1np6i
@user-is5wz1np6i 2 года назад
毎日続けるよう頑張ってみます!
@user-jd4wj4wo6o
@user-jd4wj4wo6o 2 года назад
初めてコメントします。 小胸筋の辺りに痛みが走り、何かないかと動画をあさっていたときに見つけました。 サムネの後ろ姿に何か魅力を感じて一度やってみると、痛みが全くなくなりました! 背中の硬さからきていたようです。 これからも続けていこうと思います。 ありがとうございます。
@halfcenturynohaha9080
@halfcenturynohaha9080 Год назад
のがチャンネルの短いストレッチは大好き❤ちゃんと毎日続けていけるし、体の1番大きな筋肉、肩甲骨と股関節を柔らかくする動きがちゃんと考えて作られているから本当に素晴らしい👏私は週五日肉体労働しているから、こういった動画は本当に助かります😅
@user-vc2sb5kb5j
@user-vc2sb5kb5j 2 года назад
動画お疲れ様です🐶 いつも参考にしています🐶 これからも楽しみにしてます🐶
@user-kd2hu1ti3h
@user-kd2hu1ti3h 2 года назад
1回やっただけだけど自分の肩の可動の悪さにビビった!笑 毎日やって少しずつほぐします🤩 分かりやすい動画ありがとう💪
@syouta8love
@syouta8love 2 года назад
初めてやってみました! 肩甲骨からバキッとかボキッとか凄い音が響いてびっくりしました😂 それだけ固まってたんだなーと… 続けてしなやかな肩周りを手に入れたいです💓
@user-ww3li2cz1f
@user-ww3li2cz1f 2 года назад
何もわからない人が説明も凄くわかりやすく正しいやり方でやれると思います さすが のがさん 絶対に重要なボディーパーツを動画にしてると思います 数年前ののがさんと今ののがさんを見比べるとのがさんの頑張り方や凄さがはっきりわかります 自分は3年前とかたまに見ますよ
@user-gf9hl2sc1e
@user-gf9hl2sc1e 11 месяцев назад
最近 この動画みつけました❤ 背中が伸びてスッキリしました 続けていきます😊
@user-mw4ef7hi8r
@user-mw4ef7hi8r 2 года назад
これ、相当効きそうですね。一回やっただけで背中がポカポカする。続けたいと思います!
@nekogamisamasama
@nekogamisamasama 2 года назад
昨日からサムネにBEAUTY BACKと書いてある動画とこちらの動画を続けて見ながら一緒にやるようにしました。 1つ目に見てる方の動画だけでもかなり体型に変化出てるので、これから変わっていく自分が楽しみです。 のがちゃんねるさんの動画は、スタートまでに無駄な会話もなく、また、見ていて不快になるような過度な露出も無い上に、サッと始まってサッと終われるので見ながら一緒に、というのがとてもやりやすくて気に入ってます。
@GekikaraAmakuchi
@GekikaraAmakuchi 2 года назад
1月に🆙してくださいました腕のトレーニングや上半身のトレーニングやった後のストレッチに最適だと思いました! 実際やってみましたが肩甲骨周りポカポカしてますよ👍
@kumapon1010
@kumapon1010 2 года назад
サーフィン前にやってみたらパドリングが楽になりました。波の様子を観察しながら、サーフィン前のルーティンに取り入れてみます。
@aoitokaede1789
@aoitokaede1789 10 месяцев назад
分かりやすく、自然な感じ、ありがとうございました。
@user-ns3df2hx1t
@user-ns3df2hx1t 2 года назад
最近仕事で背中がガチガチなので寝る前に続けてみようと思います😉
@Kerooooooooooooooo
@Kerooooooooooooooo 5 месяцев назад
のがさん今日もありがとう❤
@user-kw8wk2gx3c
@user-kw8wk2gx3c 2 года назад
動きはゆっくりですが身体がポカポカして来ます。のがさんのはどれも真似しやすい。飛んだり跳ねたりが辛い時はじっくりとほぐれて心地いいです
@user-fd2hs2oe2o
@user-fd2hs2oe2o 2 года назад
前回の背中のも好きでしたが、今回も背中がすっきりでポカポカしました~ ポカポカするとなんか代謝が上がって燃やせてる気分になるのでいいですね🔥
@user-kn3je1cv2d
@user-kn3je1cv2d 2 года назад
のがちゃんの動画ほんとに好き 昔みたいに最後に一言あるとめちゃ嬉しい
@user-xf8oj7md3v
@user-xf8oj7md3v 2 года назад
おお!! 1か月くらい痛めてた左肩が楽になった。続けていきます。
@user-ol7bx4rf1k
@user-ol7bx4rf1k 2 года назад
すごい!初めてやってみて一回でかなり背中がほぐれました◎◎ のがさんの後ろ姿が綺麗すぎてモチベになります
@user-ve5cn6pq2c
@user-ve5cn6pq2c 5 месяцев назад
身体肩こりと肩甲骨が柔らかくなった感じになりました😊動画で配信してくださりありがとうございます。
@user-bp9wh6jc3k
@user-bp9wh6jc3k 2 года назад
またまた気持ち良さそうな場所ですね。本当うらやましいです!今夜チャレンジしてみます!
@noga
@noga 2 года назад
竹富島に行きました🌿ありがとうございます✨✨
@junkom2944
@junkom2944 Год назад
コロナになり、気も滅入っていて体がガチガチでした…スッキリしました!! ありがとうございます!続けます💪
@user-zs2bu8ji3n
@user-zs2bu8ji3n Год назад
無理、斑、無駄がない。しなやかそのもの。 すばらしいチャンネル。ありがとうございます。
@user-rv2th5bs2j
@user-rv2th5bs2j 2 года назад
すっごい気持ち良かったです。 毎晩続けます!
@noga
@noga 2 года назад
早速ありがとう✨
@user-tb9sc2bx6v
@user-tb9sc2bx6v Год назад
偶然辿り着きました。 ここ最近 運動不足で試しに挑戦したところ すごく気持ちよかったです。 音楽とか動画の流れとか 苦にならずに毎日 続けれそうです。 ありがとうございました。
@user-papamamapa
@user-papamamapa Год назад
1年くらい前からこのストレッチ始めて、今は毎朝起き抜けにやってます!いい感じです!脇の下を持って腕を動かすしますが、脇の下を持つ意味を教えていただけたら嬉しいです!これからも毎日続けていきたいと思っています!
@sekainohashi
@sekainohashi 6 месяцев назад
横から失礼いたします 脇の下を持つ動きはもしかしたらリンパを流す効果もあるんじゃないかと思ってます 勝手に思ってるだけで、違うかもしれませんが💦 そんなリンパ流しのストレッチも他の方の動画でみたことがあるので その効果もあればいいな、と思ってやってます
@yumis0309
@yumis0309 Год назад
背中が痛くてストレッチさがしてこの動画たどり着いたのですが、めちゃくちゃスッキリしました…!びっくり。痛くなくなりました
@user-zs1th4jw1e
@user-zs1th4jw1e Месяц назад
久しぶりにチョイスしてやってみました〜 低気圧&生理前で絶賛体調不良でしたが、ほぐれて少し気分が晴れました☀️ まだハードな動きは気分が乗らないのですがこれなら出来そう✨🥲 また続けてやってみます! 前向きな気持ちになれてうれしい✨ありがとうございます😊
@michidayo_1729
@michidayo_1729 2 года назад
これはありがたすぎる!
@yoshioinoue8047
@yoshioinoue8047 Месяц назад
おはよう!今朝も気持ち良く行いました。ありがとうね。
@user-ni9no5vc4n
@user-ni9no5vc4n 2 месяца назад
いつも背中シリーズやらせて頂いています 音楽がすごく好きです
@eri_channel
@eri_channel 2 года назад
のがちゃんの背中動画、だいすきで毎日行っていたので新しいものすごく嬉しいです🦭💗 ひとつひとつの動作を丁寧にすればするほど効く…!!素敵な動画ありがとうございます🌼
@user-dg9ui4fw6y
@user-dg9ui4fw6y Год назад
めっちゃ綺麗!
@Tamae-w2f
@Tamae-w2f 2 года назад
石垣が素敵!気持ちよかったです!
@user-xh3xo5yb6h
@user-xh3xo5yb6h 2 года назад
1回やっただけなのに背中のあたりポカポカしてきた! どうしても肩がすくんじゃうけどこれは全然そんなことなくて気持ちよくできる!続けよう!
@user-ud9ew3pd4q
@user-ud9ew3pd4q Год назад
これいいかも!!肩甲骨がガチガチなんですね😭毎日続けます♡
@user-xj6yi2mp4h
@user-xj6yi2mp4h Год назад
ストレートネック改善の動画と一緒に続けたら、食事中にむせる事がなくなりました…! 20代ですが、毎食ごとに咽せてました。姿勢の悪さが原因の一つだと見たことがあったので、姿勢が改善されてるのかなと思います☺️ 疲れすぎたり途中でつらくなったりすることもなく、楽にとりくめるのが最高です! これからもゆるく続けたいと思います🫰
@user-ck8yt4rf5p
@user-ck8yt4rf5p Год назад
数多くあるビデオの中でものがちゃんねるの肩甲骨と背中のエクササイズが一番自分に適しています。きれいで強い体作り目指し頑張っています❗
@sekainohashi
@sekainohashi 6 месяцев назад
このストレッチ、とてもとても効果ありと感じます やり終わった後は肩甲骨の内側が柔らかくなった感覚があります 難しくないのに効果あり、最高です ありがとうございます!
@user-gl6sb7bj1e
@user-gl6sb7bj1e 6 месяцев назад
背中が痛くて困っていましたが1回のストレッチでもすごくスッキリしました! また、肩がゴリゴリいってたのが前より全然ならなくなって驚きました😳
@KoroXO
@KoroXO 2 года назад
個人的に長く感じたので 2倍速、立って実践。 それでもスッキリした。ありがとう😊
@usausa5789
@usausa5789 2 года назад
うぉ~肩回しで肩がゴリゴリ鳴った❗️寝起きにもよさそうで寝起きにやってみます😄
@knokkozue0128
@knokkozue0128 2 года назад
パニック障害で、背中が凝って呼吸がすぐ浅くなります。一度やってみたら呼吸が楽にできたので、しばらく続けてみようと思いました!とてもよいストレッチです
@berrynats1796
@berrynats1796 Месяц назад
朝の限られた時間でこのストレッチを習慣化。一年経ち、肩も柔らかくなり猫背も改善されてきました😊痩せたねとも言われるようになりました。 素晴らしいチャンネルをありがとうございます👏
@user-ng2ef7im5c
@user-ng2ef7im5c Год назад
すごく体が楽になります。 続けます。
@user-vt8ur2uj4n
@user-vt8ur2uj4n 2 года назад
ありがとうございます!
@kuro3502
@kuro3502 7 месяцев назад
体調不良+背中の痛みで辛かったのですが、これをやったら、だいぶ楽になりました❗ありがとうございます
@nyannekoneko9072
@nyannekoneko9072 2 года назад
こんばんは。 チャンネル登録させてもらっています。 のがチャンネルで教わったストレッチ頑張ってたら、今日エステで担当のエステシャンの方に「今までで1番、背中が小さいですけど何かやってます?」って言われました✨ありがとうございます!体重は変わらないのにびっくりです✨
@user-ed4nn8uf6j
@user-ed4nn8uf6j 2 года назад
ガチガチなので続けてみます。
@user-zz5eq8nu5n
@user-zz5eq8nu5n Год назад
1月ほど前から、この動画を見ながら朝晩ストレッチをしています。 股関節の可動域が広がっていくのを実感しています。きつかったパンツも入るようになりました。
@user-nd3di8fj6m
@user-nd3di8fj6m 2 года назад
ありがとうございます。今日からやります。🧡肩甲骨が大事なんですね。😄
@noga
@noga 2 года назад
肩甲骨大事!ありがとうございます🥳
@user-zq2bg2wv9m
@user-zq2bg2wv9m 3 месяца назад
今日初めてやったけど、めーーーっちゃ気持ちいい!デスクワークでガチガチになった背中がかるくなりました!また来ます😊
@user-er4vk4tv4r
@user-er4vk4tv4r 24 дня назад
これやってみて体が気持ちいいし、楽になりました😮
@yuichiworldchannel2
@yuichiworldchannel2 6 месяцев назад
最近知って、定期的に朝やってます✨ やりやすくて助かります。 首肩まわり凝りをスッキリできますように😊
@user-jj9rr6ff7f
@user-jj9rr6ff7f 2 месяца назад
2年程前、左の肩甲骨がメチャクチャ痛くなり、病院や整骨院行ったり、鍼治療したりしましたが、なかなか思うようには痛みがとれませんでした。その時、のがチャンネルを見つけました。今ではすっかり痛みも取れて、諦めていた脇肉やら首の太さも解消されて若返った感じです。のがちゃんありがとうございます😊。
@user-sh2vx9lw2q
@user-sh2vx9lw2q 26 дней назад
痛かった背中が良くなりました!これからも定期的に行おうと思います😌
@user-hh2yv2ck3u
@user-hh2yv2ck3u Год назад
即、登録! 初、コメ! こんなに肩甲骨に特化したストレッチは初めてで直ぐやってみました。 猫背で、肩凝りも酷いのですが… スッキリし姿勢も良くなった気がします。 継続し、綺麗な背中にもなりたいですね😊
@fukushimountain
@fukushimountain Год назад
これは効きますね ストレッチした後、背中はもちろん、呼吸も楽になりました ありがとうございました
@user-ui5jm2gw8x
@user-ui5jm2gw8x 2 года назад
一回やっただけでポカポカしました☺️ 血流が良くなった気がします!
@Angelina2920
@Angelina2920 2 года назад
朝一でやったら、スッキリしました! かんたんストレッチいいですね。
@user-ig1iw5bq5n
@user-ig1iw5bq5n 9 месяцев назад
続けれそうです!
@kapisuke
@kapisuke 2 года назад
猫背や肩こり等が酷くて、何か毎日できる運動しようと思って色々と探しましたが この動画の運動が、手軽なのに体がポカポカする感じもあって効きそうだなと思って毎日やってます ありがとうございます
@sumitenss
@sumitenss 2 года назад
背中を見せてくれているので、前回の動画より動かし方がイメージしやすいです。寝る前に汗かいちゃいましたー
@noga
@noga 2 года назад
良かった!ありがとうございます😊意外と汗もかきますよね…!
@SSviola262
@SSviola262 2 года назад
以前の肩甲骨ストレッチにも助けられました。朝、パッとできて良いです!
@user-jg6ht3nr3g
@user-jg6ht3nr3g 2 года назад
背中の血液の流れを感じます。 肩こりの解消の仕方を紹介してくれて有難うございます。 のがさんは、眠れるストレッチや辛い肩こりの解消方法を教えてくださり、助かっています。 またの配信、待っています。 your movie good👍
@elgl-easylisteningguitarla6717
It is so soothing. I relaxed my body and mind. Thanks for sharing.
@user-fe8nz6ry3n
@user-fe8nz6ry3n 4 месяца назад
これをやらないと1日がはじましません😂いつもありがとうです😊
@user-gs6sz6fq1o
@user-gs6sz6fq1o 2 года назад
もう10日続ています!!朝イチが楽しみになっています♪ スッキリして今日も頑張るってスイッチが入ります♡ ゆったりした動画の雰囲気が好きです!!
@user-nx2gj4og7x
@user-nx2gj4og7x 2 года назад
本当に背中がスッキリしました。 寝る前にやってみようと思いますが寝る前にやってもOKですか?
@hirokoh6663
@hirokoh6663 2 года назад
初めまして😊 還暦が見えてきたおばさんです 仕事で背中がガチガチでコチラに辿りつき動かしてたら、緩みました お声も聞き取りやすく心地よく 動かし方もわかりやすく、チャンネル登録させてもらいました Lomyも試してみようと思います😊
@chiii1376
@chiii1376 7 месяцев назад
肩こりと肩甲骨で 悩んでます。 猫背の姿勢を直し たくて この動画を見つけ ました。 ストレッチ後は背 中が ぽかぽか😂😂 夜のルーティンに しようかな🫶🏻
@user-tn1oi8fy1y
@user-tn1oi8fy1y Год назад
バックミュージックに癒やされるとあっという間にストレッチ終えてます♡曲名知りたいです🥰
@chizaoo1669
@chizaoo1669 2 года назад
風景が沖縄みたい🎵私も、今日も頑張ります😃。
@user-zq2bg2wv9m
@user-zq2bg2wv9m 3 месяца назад
続けてるけどまーじで気持ちいい〜 寝る前に、のがさんの首ストレッチとこれやってる!
@user-mw5de5oo4r
@user-mw5de5oo4r Год назад
これをほぼ毎日やっています✨3カ月以上続いてますが、デコルテ周りのむくみ?脂肪?がスッキリ取れた🎵のがちゃんの腕トレも一緒にしたら腕も綺麗になってきました✨スゴイ!
@user-wd6gi2ul6d
@user-wd6gi2ul6d 2 года назад
気持ち良かった‼︎
@user-wr4uq7md1v
@user-wr4uq7md1v 3 месяца назад
背中がだるすぎて辛かったのが改善されそうです! 一回やっただけですっきり!!続けまーす😆
@msoach9073
@msoach9073 8 месяцев назад
音楽も気持ちいいですね❤ 背中気持ちよく伸びました
@user-qr5sk3fp4o
@user-qr5sk3fp4o 3 месяца назад
朝のトレーニングに使わせてもらってます😊
@user-mm7yh7nq6l
@user-mm7yh7nq6l Год назад
すっごく背中が軽くなりました! 短い時間で種類が多くて、毎日続けられそうです^_^ ありがとうございます!!
@user-pm7nu1im9d
@user-pm7nu1im9d 2 года назад
肩周りがすごく楽になるから気持ち良く続けられてます😊いつもストレッチをする時に自然と涙がたくさん出てしまうんですが、どうしてでしょうかね…?
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