Тёмный

背肌練不壯?那就做這個 (中文字幕) 

Fitting Room TW
Подписаться 597 тыс.
Просмотров 291 тыс.
50% 1

Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結:goo.gl/NX7uNp
想了解本影片相關註解請點下面連結:
fittingroomtw.blogspot.com/20...
觀看更多翻譯影片請到:
fittingroomtw.blogspot.tw/
加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片:
goo.gl/HZhAhS
Source video:
bit.ly/37g0VUJ
If you like this video,subscribe to ATHLEAN-X's youtube channel please.
goo.gl/Oo1f7c
And check the Facebook page here:
/ athleanx
Copyright of this video is not claimed by Fitting Room TW channel.
All rights retained by the copyright holder.
It will be removed if requested by informing Fitting Room TW channel.

Спорт

Опубликовано:

 

17 ноя 2019

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 102   
@FittingRoomTW
@FittingRoomTW 4 года назад
Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結:goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結: fittingroomtw.blogspot.com/2019/11/blog-post_18.html
@tomlin6824
@tomlin6824 4 года назад
1.讓你的手肘盡量靠近身體的兩側。 2.讓你的手肘到身體的後方。 3. 旋轉你的軀幹,然後讓身體往後。 訓練流程: 第一分鐘:反手滑輪下拉 第二分鐘:Y型上舉 第三分鐘:正手滑輪下拉 第四分鐘:Y型上舉 第五分鐘:加入擺動滑輪下拉 第六分鐘:滑輪下拉伸展
@duantreeman588
@duantreeman588 4 года назад
一開始練背都亂練 大圓、小圓肌痛到要命,手都舉不起來。卻感受不到背闊,不知道還以為"練不夠多"。 後來真的有感受到已經是過快3個月後的事,真慶幸當初沒受傷。 這支影片才是真的正確方式。
@yuseanlo2957
@yuseanlo2957 4 года назад
還記得很多年前第一次上教練課, 教練就是用W→Y教我啟動背肌,非常實用! 不過當時很多會員不了解Y動作的功用, 投訴他亂教(那個年代大家只想練手臂+腹肌........), 所以那個好教練就離職了,非常可惜............
@c.c2296
@c.c2296 4 года назад
Yu Sean Lo 背肌比什麼都帥啊!
@lysvank
@lysvank 4 года назад
教練叫什麼名字還記得嗎
@user-ni6gk7dr1g
@user-ni6gk7dr1g 4 года назад
可憐的教練,在不合時的時代出現。。希望他明天會更好
@infinity-uu9dz
@infinity-uu9dz Год назад
妈的,傻逼乱投诉是吧
@omt3262
@omt3262 4 года назад
老哥又翻譯新的拉 辛苦了謝謝你的努力 讓我們有翻譯好的影片能看能學習
@hongwong849
@hongwong849 4 года назад
一如既往的超级好课程,多谢JEFF!
@frank76543210able
@frank76543210able 4 года назад
真是壯到靠背
@ynot-qd7tl
@ynot-qd7tl 4 года назад
姊夫若回頭 不是二頭 便是三頭
@KIWu-th8wr
@KIWu-th8wr 4 года назад
還有face pull
@mr.z3244
@mr.z3244 10 месяцев назад
還有乳頭
@kgh5406
@kgh5406 4 года назад
江湖一點訣,感謝翻譯
@rexchen7727
@rexchen7727 4 года назад
非常非常清楚且專業又親切,有真正在健身的人,絕對知道他在說的感覺。
@user-ew5mf6jv9c
@user-ew5mf6jv9c 4 года назад
謝謝大大的翻譯,造福愛健身的大家,感恩👍👍👍
@hihilesley66
@hihilesley66 4 года назад
感謝大大無私分享
@user-gh2wf2qr8p
@user-gh2wf2qr8p 4 года назад
背肌啟動:反握下拉、Y型上舉、滑輪正手下拉(靠胸)、Y型、擺動滑輪下拉(加入旋轉)、闊背肌下拉(身體下沉)
@yuru20
@yuru20 4 года назад
感謝翻譯~ 覺得不用顏料筆畫肌肉區塊 直接能看到肌肉線條真的猛到不行
@14568cat
@14568cat 4 года назад
感謝翻譯~
@user-ni6gk7dr1g
@user-ni6gk7dr1g 4 года назад
Nice sharing about back training, thank you
@user-qj5ip9rk4s
@user-qj5ip9rk4s 4 года назад
謝謝大大翻譯
@diobrando1277
@diobrando1277 4 года назад
太感謝了最近正為有沒有真正動到背肌而困擾
@user-sj8ne7iy1e
@user-sj8ne7iy1e 4 года назад
感謝翻譯
@user-ol8kl2qf3j
@user-ol8kl2qf3j 2 года назад
受用良多感恩~
@user-ve3vq7vp8m
@user-ve3vq7vp8m 4 года назад
受益良多!!
@dezhixie4629
@dezhixie4629 4 года назад
谢谢 感恩❤
@pityeet7530
@pityeet7530 4 года назад
感謝!最近剛好背卡關卡得很嚴重
@yessir1984626
@yessir1984626 4 года назад
翻译的朋友辛苦了
@abcde32154
@abcde32154 4 года назад
賽亞人的變身姿勢😂
@gbr4167
@gbr4167 4 года назад
超有用,感謝您的分享
@subswithoutvids-dw6dv
@subswithoutvids-dw6dv 4 года назад
看來上教練課外網路補充知識也很重要
@user-sy5lb8yv9k
@user-sy5lb8yv9k 4 года назад
谢谢🙏
@TimSung888
@TimSung888 4 года назад
感謝~
@user-pj8qi3jq2q
@user-pj8qi3jq2q Год назад
姐夫根本就是活體健身圖解教科書欸,肌肉一清二楚🤣
@SaulHuang
@SaulHuang 4 года назад
一個手臂內收變戶愚呂 (!
@haoshidi
@haoshidi 3 года назад
亲测,贼有效
@ss159111
@ss159111 4 года назад
保持肌肉緊繃是指出力嗎?
@0711hao
@0711hao 4 года назад
超專業的突破盲腸技術👍👍👍
@mikervjeep7794
@mikervjeep7794 4 года назад
呀吗?这肌肉男真棒。👍👍👍
@tencheewater6441
@tencheewater6441 4 года назад
这些动作是作为暖身吗?还是训练组呢?
@user-qe6zc8pf3x
@user-qe6zc8pf3x 4 года назад
試過以後肌肉感受度真的好很多~
@jackchen6152
@jackchen6152 4 года назад
晚上就去實踐..
@subswithoutvids-dw6dv
@subswithoutvids-dw6dv 4 года назад
這暖身真沒做過
@ggghhh169
@ggghhh169 4 года назад
照做 感覺背肌快抽筋
@user-kl5rp1tp5i
@user-kl5rp1tp5i 4 года назад
這次好早
@user-de3ov8er7f
@user-de3ov8er7f 4 года назад
姊夫怎麼知道我背很弱?
@iamsjkla
@iamsjkla 4 года назад
難怪之前練背一點成效都感覺不到,原來是沒啟動過
@user-wm1kk7xm2g
@user-wm1kk7xm2g 4 года назад
可以問姐夫 身高體重嗎
@user-ls8tu9bi6i
@user-ls8tu9bi6i 4 года назад
好猛的肌肉
@strongwoman_shu
@strongwoman_shu 4 года назад
超級好用 今天練背 感受度超好
@wssz112
@wssz112 4 года назад
这个是正版吗 英文字母没有反而有中文字幕
@jeer4948
@jeer4948 4 года назад
2:50时,我试了一下,抽筋了,很痛,千万不要一直旋转,真的会很痛
@seanwang7563
@seanwang7563 4 года назад
我第一次看到1.1k然讚然後完全沒倒讚的
@bitgigaover
@bitgigaover 4 года назад
現在到了兩千讚 卻有一個倒讚?? 可能是一個不喜歡大肌肌的人...
@skywolf3221
@skywolf3221 4 года назад
應該是對於健身有自己的見解的那位 在公園練拳、槓鈴只要800
@pf5376
@pf5376 3 года назад
按倒讚的應該是以為那是下載鈕吧
@user-yw8sl3fv9n
@user-yw8sl3fv9n 4 года назад
認真問一下台中有像姐夫一樣的教練嗎@@?
@DaFuccBoiAC
@DaFuccBoiAC 4 года назад
你覺得呢?
@wwebrockf5
@wwebrockf5 4 года назад
以姐夫的資歷,台灣應該很難有跟他差不多的
@999067800
@999067800 4 года назад
其實新手背闊神經, 肌肉, 還未激活,一段日子就會感受到如何控制發力, 每次操完會有揼漲感,所以你只要勤加操練就行, 當然最基本鎖背沉肩一定要懂
@Rick-lx3qe
@Rick-lx3qe 3 года назад
所背沉肩是什麼
@reallybeats
@reallybeats 2 года назад
現在有新的理論了,說鎖背沉肩意義不大,讓肩胛骨自然活動才對
@user-dq7ms8sh5r
@user-dq7ms8sh5r 2 года назад
請問最後一個動作會容易受傷嗎?
@My_super881
@My_super881 4 года назад
我的目標就這身形好了。不過這種身形都很難練呀😭
@0936615418ify
@0936615418ify 4 года назад
這身型最難練是吃 你有聽它說過它對吃方面嗎?
@g8y3g
@g8y3g 4 года назад
壯的很多 但練的好看又有很好的運動能力的 目前只看過一個……
@My_super881
@My_super881 4 года назад
@@g8y3g 就是我喔
@dontsp12me
@dontsp12me 4 года назад
1600 like 0 dislike 好誇張耶
@user-ob5wl1qf9w
@user-ob5wl1qf9w 4 года назад
4:10 所以是還是不是?
@yamasaki_josei
@yamasaki_josei 4 года назад
應該是打錯了, eccentric和concentric
@pf5376
@pf5376 3 года назад
有沒有覺得做這個動作的時候核心特別累
@vinson161
@vinson161 4 года назад
2400喜歡:1不喜歡 我沒看過這樣的比數
@rayl1622
@rayl1622 4 года назад
斜方肌因為訓練,平時感受到緊繃不舒服,該怎麼辦
@cow1829
@cow1829 4 года назад
增加筋膜放鬆跟伸展的頻率,減少斜方肌訓練或代償的使用,尋求專業的運動按摩或物理治療師也可以協助你更快解決問題
@fuckthepolice4188
@fuckthepolice4188 4 года назад
Ray L 直接找物理治療師就好了,我之前下斜方慢性發炎,結果在練時就因為不知覺的代償導致一直練不起還更嚴重了,後來找了個物理治療師幫處理就很快搞定了
@Nancy-gc7pu
@Nancy-gc7pu Год назад
3:11 3:39
@ccinocappu2505
@ccinocappu2505 4 года назад
有人在健身房 邊放姐夫的影片 ,運動嗎?
@pf5376
@pf5376 3 года назад
我每次都在健身房看,看一下之後試了某個動作,抽筋+對自己感到挫折,然後去洗澡的地方哭泣,回家。 差不多是這樣。
@user-qo2ze6cj4q
@user-qo2ze6cj4q 4 года назад
如果到商業健身房做大概會被一堆教練嫌XD
@user-dy4mz2ri5i
@user-dy4mz2ri5i 4 года назад
頭香嗎@@
@darrenchang7290
@darrenchang7290 4 года назад
👍👍
@realkappa1619
@realkappa1619 2 года назад
我是第6666個讚
@user-jb7xq4ge3e
@user-jb7xq4ge3e 4 года назад
排骨
@renjiefang8932
@renjiefang8932 4 года назад
我觉得这有一部分是在扯淡,不用负重然后练背可能对于进阶者起到热身的作用,有误导的成分,反正不可能靠这种方法能练到他这种背
@user-cz9ph6bp8x
@user-cz9ph6bp8x 4 года назад
我覺得不負重應該只是為了讓訓練者熟悉背部收緊的動作
@LUUUUTHEWAY
@LUUUUTHEWAY 4 года назад
renjie fang 啟 動 肌 肉
@chrisvk0104
@chrisvk0104 4 года назад
這是在增加肌肉感受度,扯淡? 你有好好看影片嗎? 笑死,大陸人是不是都不會好好看影片的?
@9021221ben
@9021221ben 4 года назад
跟是不是大陸人沒關係 就單純誤會罷了。 健身討論不用太過政治啦
@chrisvk0104
@chrisvk0104 4 года назад
@@9021221ben 大陸人跟政治有什麼關係? 今天他打英文我也會說他是外國人阿,你也太敏感了。 我不爽是因為姊夫那麼認真拍影片,Fitting Room還幫忙辛苦的翻譯,結果他連尊重這隻影片的態度都沒有,直接說扯淡,是有沒有好好地看影片到底在說什麼?
@user-rr4mk1lv8c
@user-rr4mk1lv8c 4 года назад
感謝大大無私分享
Далее
10 Exercises All Men Should AVOID!
14:12
Просмотров 13 млн
Chest Exercises Ranked (BEST TO WORST!)
14:55
Просмотров 11 млн
#kikakim
00:31
Просмотров 10 млн
Get A Huge Back With Only 3 Exercises
11:16
Просмотров 1,5 млн
10 Tips to Increase Your Pushups FAST
12:22
Просмотров 18 млн
How I Learned The Full Splits in 30 Days
5:46
Просмотров 10 млн
Хабиб о хейтерах с России.
0:57
Просмотров 798 тыс.