Тёмный

臀部肌肉痛, 甚至牽連大腿腰部肌肉, 幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂. 

伸展生活  Life and Stretching
Подписаться 73 тыс.
Просмотров 352 тыс.
50% 1

長時間坐 久坐族
或運動後,
臀部肌肉崩緊酸痛
甚至牽連腰部
和大腿肌肉
引致假坐骨神經痛
我們不要忽視臀部肌肉酸痛不適
幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂
任何查詢,可以電郵:
Email: lifeandstretching@gmail.com
DISCLAIMER:
This video (including but not limited to its description, comments and statements made therein) is for informational purposes only. This video is not and is not intended to be a substitute for medical advice. You are advised to obtain professional medical advice or treatment from a qualified medical professional. You are solely at your own risk should you decide to follow or administer any of the treatments shown in this video. If you do so and feel unwell or pain at any point, please stop immediately and contact a qualified medical professional or visit the nearest hospital emergency department.
Alison does not accept any liability for any losses, injuries, or damages arising from any action that you may take or refrain from taking in reliance of the contents of this video.
免責聲明:
本視頻(包括但不限於其中的描述、評論和陳述)僅供參考及資訊性用途。本視頻不能代替專業的醫療建議,您應向合資格的醫療專業人員尋求專業的建議或治療。若您決定跟從本視頻中的任何治療方法,您將自行承擔風險,如此同時,若你在任何時候感到不適或疼痛,請立即停止並聯繫合資格的醫療專業人員或到訪最近醫院的急診室。
Alison 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

Хобби

Опубликовано:

 

16 сен 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 130   
@janetang8684
@janetang8684 2 года назад
這個運動真是有大幫助 , 贊. 👍🏻
@Happyk166
@Happyk166 2 года назад
謝謝Alison的分享👍🏻👍🏻
@sandyvuong8369
@sandyvuong8369 2 года назад
100%100 感謝你,每次我pat pat ,及坐骨神經痛時,我馬上follow 你短片做,效果非常好,開心好多了,我衷心感謝 ,🌹。
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的回應, 很高興我的短片對你的痛症有幫助, 繼續努力
@ngansiuling62
@ngansiuling62 2 года назад
謝分享👍🏻
@ANg-by6rr
@ANg-by6rr 2 года назад
謝謝老師很有用
@juneli7419
@juneli7419 2 года назад
非常有效果,,👍👍
@user-iw9uw5qo1c
@user-iw9uw5qo1c Год назад
觀世音菩薩 救苦救難 功德無量 超讚 感恩
@lailai3716
@lailai3716 2 года назад
多謝分享👏👏👍👍
@oichulee8278
@oichulee8278 2 года назад
謝謝無私分享,中英文字幕對照,解釋清楚,動作示範鼓勵不能站立做的人去做👏🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
不用客氣, 謝謝你的支持
@kenhung3851
@kenhung3851 Год назад
謝謝你分享
@rl4330
@rl4330 2 года назад
真好又有新片,謝謝你,每次見你也是精神煥發,支持你
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的支持
@hjeffrey668
@hjeffrey668 2 года назад
很棒喔👍👍
@JM-Q
@JM-Q 2 года назад
琴日假期在家做運動,今朝起床發現臀部一邊有痛,睇完條片跟住導師做咗之後就冇再痛啦!好多謝老師教導非常有效😃👍 謝謝
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的回應
@choiha6041
@choiha6041 2 года назад
謝謝妳
@Cecelia4411A
@Cecelia4411A Год назад
真的有效。谢谢您
@alicechong8517
@alicechong8517 2 года назад
真的好有效,舒服多了,感谢,感恩老师教导。
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
不用客氣, 謝謝你的支持
@wendyli2107
@wendyli2107 2 года назад
好,唔該🙏🙏
@chanreborn8604
@chanreborn8604 Год назад
右邊大腿到臀痛了三四天,無論行、坐及睡都痺痛,好不容易才入睡,當然也有塗肌肉酸痛膏,但也沒太大效果.今天碰碰運氣上網看看有沒有治好方式,就看到老師教伸展運動,我也試試做了重複組合幾個動作,確實鬆了一些,過了十幾分鐘,感覺痛楚減了一半,到了一個鐘頭坐也没太大痺痛.我會回家後再做,謝謝老師大愛無私,細緻教導.❤😊
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
很高興能幫到你。請把這頻道跟你關心的人分享,謝謝!
@oichulee8278
@oichulee8278 2 года назад
有中英文學術名詞👏看著視頻提醒動作🙏謝謝無私的分享🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的支持
@user-gu7mz8yh6f
@user-gu7mz8yh6f Год назад
照著教學做完,明顯有放鬆的感覺,感謝!
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
不用客氣, 持之以恆
@eddysu8864
@eddysu8864 2 года назад
谢谢你
@Mr8066
@Mr8066 2 года назад
我最近吊单杠一段时间,就感觉右边大腿外侧隐痛,不知道这个动作是否有效,先试试,谢谢你
@lemonlam660
@lemonlam660 2 года назад
ok, 有效
@user-ni2xh7pz8q
@user-ni2xh7pz8q 11 месяцев назад
謝謝!
@amirashe1553
@amirashe1553 2 года назад
很受用,非常感謝
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
不用客氣, 持之以恆
@susieliang9482
@susieliang9482 2 года назад
谢谢分享
@powerup90
@powerup90 2 года назад
犀利,教练,身体得益
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的回應
@shouduliu6044
@shouduliu6044 9 месяцев назад
谢谢老师!您辛苦啦!
@LifeandStretching
@LifeandStretching 9 месяцев назад
謝謝你的支持!
@mslai8575
@mslai8575 2 года назад
最近我的pat pat很痛,希望這些動作可減輕痛楚
@yimak7654
@yimak7654 2 года назад
谢谢
@floflyer6818
@floflyer6818 Год назад
感謝!突發右邊臀部疼痛,痛左成個星期,醫生都係開止痛藥,跟你做完即刻舒服左6成,非常感謝🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
不用客氣, 繼續努力 :)
@dxgm8512
@dxgm8512 2 года назад
thanks for creating these videos. I think I lost muscle mass due to lockdown and not going to gym classes, so thanks for these.
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
You're so welcome!
@kittyluv2564
@kittyluv2564 2 года назад
thank you!
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
You're welcome!
@Christine-qk8yg
@Christine-qk8yg 2 года назад
多谢,有效,已订阅👍
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你
@judyma3511
@judyma3511 2 года назад
Very good instructive video. I subscribe from today.
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
Thanks for the sub!
@kingcheung4916
@kingcheung4916 7 месяцев назад
很好🎉
@LifeandStretching
@LifeandStretching 7 месяцев назад
謝謝支持!
@JL-oi8di
@JL-oi8di 2 месяца назад
有用!,
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 месяца назад
有用便好!
@yauchiulam3640
@yauchiulam3640 Год назад
多謝!
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
多謝!
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
謝謝。請和你關心的人分享!
@cd1428
@cd1428 2 года назад
老师你好,请问坐骨神经痛一般都是一侧痛,这些动作是在痛的一边做还是二边都做效果更好呢?谢谢
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你好,兩邊也做效果是會更好。加油!
@TheJoly88
@TheJoly88 2 года назад
👍👍👍
@user-sf9jm8bg8r
@user-sf9jm8bg8r 2 года назад
老師 本人最近左邊臀部左滕及左腳踭外側有麻痺痛 請問有沒有課程 想跟妳上課
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你好! 我現在的班已經滿. 你可以看看我的頻道有短片關於臀和滕部
@happywong2151
@happywong2151 2 года назад
👍👍
@user-vw6no5wb7p
@user-vw6no5wb7p 2 года назад
👍
@evalam9707
@evalam9707 2 года назад
👍😁
@Shifttpro
@Shifttpro 2 года назад
请问假坐骨神經痛还可以继续运动吗?如跑步或骑单车。 谢谢
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
歩行, 例如快步比跑步好. 慢慢的騎單車也可以. 以沒有感痛楚為示標
@bobo-pc6de
@bobo-pc6de 2 года назад
你好,請問股骨大轉子滑囊炎適合做這個嗎?謝謝您
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
建議你諮詢醫護人仕是否適合你
@Mei-ug1id
@Mei-ug1id 2 года назад
腰跟腿中間的髖關節痛應該要怎樣伸展?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
建議你首先看看專業人仕, check 吓你是否髕屈肌群hip flexor 太緊或是關節問題. 如果髕屈肌群hip flexor太緊, 你可以拉髂腰肌. 我的腰背痛短片有教拉髕屈肌群hip flexor,髂腰肌. .
@wendyli2107
@wendyli2107 2 года назад
手腳下肢有痹可以有乜嘢伸展運動好呢?多謝治療師
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
首先找到令手腳下肢有痹的原因, 是由於頸部和腰部神經還是肌肉. 建議你諮詢專業人仕作臨床檢查
@zihaoyang6027
@zihaoyang6027 2 года назад
请问我保持躺平 但是头抬起 保持胸部贴地右腰肌肉牵引痛是腰椎间盘问题吗?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你要做MRI檢查才可以診斷是否腰椎间盘问题. 建議你諮詢醫生或醫護人仕為你作臨床檢查
@bennyho2795
@bennyho2795 2 года назад
老師,你好!我做了你的坐骨神經痛運動已經有進展。請問可以加做這套運動嗎?謝謝!
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
可以,如果你感痛多了, 便停止
@bennyho2795
@bennyho2795 2 года назад
@@LifeandStretching 謝謝你的指導,我的坐骨神經痛已減少了痛楚,十分感激
@user-sf9jm8bg8r
@user-sf9jm8bg8r 2 года назад
有沒有這些課程上?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
我的伸展班是全身的伸展運動
@nthnth5914
@nthnth5914 2 года назад
你好老師,我有坐骨神經痛,基本上隔一兩日都痛,我試了做你示範的動作,但我做唔到,因為我15個月前做了右膝蓋置換手術,十個月前也做了左膝,我想請教你有沒有適合我的情況的減輕坐骨神經痛的運動,唔該曬
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--kGW_cUWrkQ.html
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
以上短片, 其中有動作不用曲膝蓋 2:49, 3:30, 4:00, 5:29, 5:59, 6:36. 並不是每個動作也適合你, 你試那個動作對你有幫助, 便慢慢做, 希望你早日康復. 如有麻庳和棘痛, 便立即停止, 諮詢醫生意見
@mayyip193
@mayyip193 2 года назад
老師你好,久站腰痛,腰骨移位,有甚麼伸展運動可以幫助嗎?謝謝
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RpT9Z7I2q3o.html
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你可以看看以上腰背痛短片
@muimui1991
@muimui1991 2 года назад
老师,我pat ,同腰痛,行路唔痛,早上起床特别痛,系乜原因?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你可能因為腰痛引致臀部痛, 建議你找醫生為你作臨床檢查. 由於睡了一夜, 早上起床時筋骨比較緊. 你可以看看我的短片-腰背痛, 有教一些舒緩動作
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RpT9Z7I2q3o.html
@yuexianlin7048
@yuexianlin7048 Год назад
老师屁股痛的身体无法向前倾怎么办了
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
你可以嘗試熱敷15-20分鐘, 舒緩痛楚和建議你看醫生找出你臂部痛的原因
@yimak7654
@yimak7654 2 года назад
做最尾后一个动作有痛感不能完成、臀部有好酸痛嘅、请问可以继续做吗?(从小小做起)
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
如果你的臀部痛感不能完成, 你可以嘗試從小小做起, 最初不要免强. 以自己的感覺為依據
@yimak7654
@yimak7654 2 года назад
@@LifeandStretching 感谢有您!我现在舒服多了、好阿、我会继续人小小做起🤝
@dvelph9444
@dvelph9444 5 месяцев назад
🇭🇹♥️🙏🏿
@annang8677
@annang8677 2 года назад
我前日跌親右邊pp,今晚痛到企唔到,痛上右邊尾龍骨落埋🦶😭😭😭
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
建議你看醫生或專業人仕作臨床檢查
@josechuy5334
@josechuy5334 Год назад
理論正確,但很多人都未能把大腿拉高,能拉高腿部的跟本大多沒有這問題'妳有沒有其他方法而可改善這方面的問題????
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
你可以借助拉起褲腳幫助把大腿提高, 或是做4:30 躺着地蓆或床上做的動作也可以舒緩臀部痛
@catherinelaw1600
@catherinelaw1600 2 года назад
隻腳堯起.不能放平?不能做第-動作,怎麼辦?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你可以做短片中另外的運作,舒緩臀部不適
@lili-jf1th
@lili-jf1th 2 года назад
屁股疼,有一次不小心坐地上,后来一坐下就疼,怎么办?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你有沒有尾龍骨痛?
@lili-jf1th
@lili-jf1th 2 года назад
@@LifeandStretching 没有,我就是右侧屁股疼
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你可以嘗試做短片教的伸動和熱敷,舒緩疼痛. 如果感到痛楚增加便立即停止
@cheungharry7551
@cheungharry7551 2 года назад
請問何時會更新一次影片何時會有新影片🤔🤔 會定時有新影片嗎🤔🤔🙏🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你有什麽題目提議?
@user-ni2xh7pz8q
@user-ni2xh7pz8q 11 месяцев назад
老師,我拉的時候髖骨會痛,是髖骨受傷了嗎?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 месяцев назад
是刺痛,酸痛,或是痺痛?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 месяцев назад
你是指髖關節嗎?
@user-ni2xh7pz8q
@user-ni2xh7pz8q 11 месяцев назад
@@LifeandStretching 是的老師,髖關節,還有髂髂的聲音
@user-ni2xh7pz8q
@user-ni2xh7pz8q 11 месяцев назад
@@LifeandStretching 刺痛
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 месяцев назад
可能有些勞損或炎症, 有刺痛便停, 休息一下
@gladysma308
@gladysma308 2 года назад
謝謝 善意提議: 收音很刺耳
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
謝謝你的意見, 會留意
@xXLonelyBoiBoiXx
@xXLonelyBoiBoiXx 2 года назад
我的好疼是不是太紧了
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
可能因為臀大肌太緊,你可以跟着短片做拉筋放鬆
@user-wb2uy1wj4b
@user-wb2uy1wj4b 8 месяцев назад
最后一个动作做不了
@LifeandStretching
@LifeandStretching 8 месяцев назад
初期做不到, 不緊要. 慢慢練習
@candylai1223
@candylai1223 Год назад
😂做吾到
@LifeandStretching
@LifeandStretching Год назад
慢慢試吓做簡單的動作先
@yinli6042
@yinli6042 2 года назад
謝謝妳
@sitibudiman01
@sitibudiman01 11 месяцев назад
👍👍👍
@user-gs5kr1ut5w
@user-gs5kr1ut5w 2 года назад
👍
@liankeelim2925
@liankeelim2925 2 года назад
老师妳好 最後动做 很難做 脚拿不上脚板不能平放 身体乜又能直
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 года назад
你可以做坐著做的第一个動作 1:24
Далее
УНИТАЗ В ЛЕСУ?? #shorts
00:24
Просмотров 583 тыс.
Гениальная реклама от Volvo.
1:01