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伸展生活 Life and Stretching
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Hi ! 大家好! 我是一位伸展運動導師, 肌筋膜放鬆導師和物理治療助理, 希望透過這個頻道能夠透過簡單的伸展和保健運動, 改善你的健康和生活質素.

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腰背痛| 臀部或雙腿酸痛| 3招躺在床上鍛鍊核心肌群, 擺脫痛症! CC中文字幕/ 3 workout core muscles in bed / 伸展生活
8:02
腰背痛| 臀部或雙腿酸痛| 3招躺在床上鍛鍊核心肌群, 擺脫痛症! CC中文字幕/ 3 workout core muscles in bed / 伸展生活
День назад
一個姿勢可以迅速舒緩, 坐骨神經痛或腰背痛 ! A quick relief for Sciatica & Lower back pain 中文字幕/Eng sub#伸展生活
3:29
一個姿勢可以迅速舒緩, 坐骨神經痛或腰背痛 ! A quick relief for Sciatica & Lower back pain 中文字幕/Eng sub#伸展生活
28 дней назад
落樓梯時, 感到膝關節疼痛和肌肉酸攰 ! 為什麼? 教大家3個鍛鍊運動增加平衡力和肌力, 令落樓梯更自如! 3 exercises for going down stairs easily#伸展生活
8:39
落樓梯時, 感到膝關節疼痛和肌肉酸攰 ! 為什麼? 教大家3個鍛鍊運動增加平衡力和肌力, 令落樓梯更自如! 3 exercises for going down stairs easily#伸展生活
2 месяца назад
上落樓梯時,膝關節感覺"卡"住, 酸, 甚至痛 ! 教大家3個簡單動作, 令我們上落樓梯更自如 !3 exercises climbing stair easily中文字幕/Eng Sub#伸展生活
8:41
上落樓梯時,膝關節感覺"卡"住, 酸, 甚至痛 ! 教大家3個簡單動作, 令我們上落樓梯更自如 !3 exercises climbing stair easily中文字幕/Eng Sub#伸展生活
2 месяца назад
頸, 背, 腰部甚至雙腿痛, 可能由於不良姿勢, 寒背或頭前傾 !3個動作改善不良姿勢, 令我們更加健康, 看起來更年青! 3 exercises to fix postures! #伸展生活
6:08
頸, 背, 腰部甚至雙腿痛, 可能由於不良姿勢, 寒背或頭前傾 !3個動作改善不良姿勢, 令我們更加健康, 看起來更年青! 3 exercises to fix postures! #伸展生活
2 месяца назад
腰部無力, 腰背痛, 尤其行或坐得耐. 你可能是由於核心肌群不夠力! 教大家坐著做3個鍛鍊核心肌群運動! 3 seated core muscles strengthen中文字幕/Eng Sub
5:39
腰部無力, 腰背痛, 尤其行或坐得耐. 你可能是由於核心肌群不夠力! 教大家坐著做3個鍛鍊核心肌群運動! 3 seated core muscles strengthen中文字幕/Eng Sub
3 месяца назад
行路,企或上落樓梯, 感臀部或雙腿很攰,甚至酸痛 !這條短片教大家一招鍛鍊臀部和雙腿肌肉,令臀部和雙腿更有力!Exercise for stronger legs & hips中文字幕/Eng Sub
6:12
行路,企或上落樓梯, 感臀部或雙腿很攰,甚至酸痛 !這條短片教大家一招鍛鍊臀部和雙腿肌肉,令臀部和雙腿更有力!Exercise for stronger legs & hips中文字幕/Eng Sub
3 месяца назад
5 個身體部位不宜用按摩槍 ! 有機會令我們身體受傷! 教大家怎樣正確用按摩槍來舒緩不適| Don't treat 5 areas with Massage Gun中文字幕/Eng Sub#伸展生活
6:33
5 個身體部位不宜用按摩槍 ! 有機會令我們身體受傷! 教大家怎樣正確用按摩槍來舒緩不適| Don't treat 5 areas with Massage Gun中文字幕/Eng Sub#伸展生活
3 месяца назад
2招鍛鍊平衡力, 預防跌倒 | 增加臀部和腿部肌力, 行動自如 | 適合中年或以上人仕 2 Balance exercises prevent falling 中文字幕/Eng sub#伸展生活
7:31
2招鍛鍊平衡力, 預防跌倒 | 增加臀部和腿部肌力, 行動自如 | 適合中年或以上人仕 2 Balance exercises prevent falling 中文字幕/Eng sub#伸展生活
4 месяца назад
一招令雙腿更有力, 可以行久些,行遠些和增加平衡力! 每天只需要幾分鐘, 以鍛鍊腿部肌肉,臀部和核心肌群. Stronger Legs exercise 中文字幕/Eng Sub#伸展生活
4:19
一招令雙腿更有力, 可以行久些,行遠些和增加平衡力! 每天只需要幾分鐘, 以鍛鍊腿部肌肉,臀部和核心肌群. Stronger Legs exercise 中文字幕/Eng Sub#伸展生活
4 месяца назад
腰酸背痛! 雙腳和臀部坐或行久時, 感覺疼痛! 5個伸展運動預防和舒緩痛症,幫助肌肉和關節增加活動能力! 5 daily best stretches for seniors 中文字幕/Eng sub
10:05
腰酸背痛! 雙腳和臀部坐或行久時, 感覺疼痛! 5個伸展運動預防和舒緩痛症,幫助肌肉和關節增加活動能力! 5 daily best stretches for seniors 中文字幕/Eng sub
4 месяца назад
雙腿時常感覺冰凍!行路不久,感很攰! 抽筋, 水腫, 嚴重有靜脈曲張! 幾個很簡單的運動,可以增加腿部血液循環! 舒緩不適! Exercises increase blood circulation
7:25
雙腿時常感覺冰凍!行路不久,感很攰! 抽筋, 水腫, 嚴重有靜脈曲張! 幾個很簡單的運動,可以增加腿部血液循環! 舒緩不適! Exercises increase blood circulation
5 месяцев назад
腳腫! 好攰 ! 抽筋! 屋企一支小工具配合自我按摩, 可以隨時隨地舒緩! Self massage to relieve cramps, edema & fatigue中文字幕/Eng sub
11:24
腳腫! 好攰 ! 抽筋! 屋企一支小工具配合自我按摩, 可以隨時隨地舒緩! Self massage to relieve cramps, edema & fatigue中文字幕/Eng sub
5 месяцев назад
腿部抽筋,好痛呀! 瞓到半夜抽筋更慘! 教大家幾個拉筋 伸展運動和生活習慣預防腿部抽筋| Prevent leg cramps 中文字幕/Eng Sub#伸展生活
9:11
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6 месяцев назад
2個簡單方法可以煲靚湯, 減低脂肪和防痛風的風險 ! 肉又鬆化和好味! #伸展生活
4:58
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6 месяцев назад
行路感雙腿或臀部很攰, 甚至痛. 2個簡單鍛鍊運動幫助行得更遠, 更快捷 ! 2exercises for walk further & longer中文字幕/Eng Sub#伸展生活
6:52
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6 месяцев назад
改善行路時平衡力, 令步行更穩健，減少跌倒風險! | 減少疲勞和痛的感覺|1 Exercise improve walking中文字幕/Eng Sub#伸展生活
5:43
改善行路時平衡力, 令步行更穩健，減少跌倒風險! | 減少疲勞和痛的感覺|1 Exercise improve walking中文字幕/Eng Sub#伸展生活
7 месяцев назад
"椎間盤突出"引致的"坐骨神經痛"康復需時. 教你8招加快康復的方法 ! 8 tips speed up herniated disc recovery中文字幕/End sub#伸展生活
11:05
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7 месяцев назад
跑步或行山前, 全面的熱身運動很重要, 可預防運動受傷. #伸展生活 #alison
6:09
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8 месяцев назад
滾筒可以很平均施壓在肌肉, 放鬆肌肉和改善肌肉彈性, 對大肌肉特别好| 如果用錯方法, 有機會弄傷肌肉| Foam Roller Relaxation中文字幕/Eng Sub#伸展生活#Alison
11:17
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8 месяцев назад
焦慮, 肌肉很繃緊, 失眠,呼吸不太暢順或腸胃不好| 你可能自律神經失調. 透過按摩, 呼吸和運動可刺激迷走神經線, 可以放鬆,改善睡眠質素和腸胃. Vagus Nerve Stimulation
7:46
焦慮, 肌肉很繃緊, 失眠,呼吸不太暢順或腸胃不好| 你可能自律神經失調. 透過按摩, 呼吸和運動可刺激迷走神經線, 可以放鬆,改善睡眠質素和腸胃. Vagus Nerve Stimulation
9 месяцев назад
腹股溝(大髀罅)痛,腰痛 |行路或坐時,感扯和痛楚. 兩個伸展運動舒緩腹股溝或腰痛 ! 2 stretches for Groin pain中文字幕/Eng Sub#伸展生活
5:13
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9 месяцев назад
肌少症: 感體力不足|, 膝痛,腰背痛| 3個鍛鍊運動 對抗肌肉流失, 逆轉肌少症| 3 Strengthening exercises Sarcopenia中文字幕/Eng Sub#伸展生活
5:23
肌少症: 感體力不足|, 膝痛,腰背痛| 3個鍛鍊運動 對抗肌肉流失, 逆轉肌少症| 3 Strengthening exercises Sarcopenia中文字幕/Eng Sub#伸展生活
10 месяцев назад
腰部感酸痛,麻痺| 有時拉扯至臀部和大腿, 可以在床上做3招運動舒緩腰背痛 ! 放鬆, 伸展和鍛鍊腰部肌肉. 3 stretches in bed for back pain.#伸展生活
6:15
腰部感酸痛,麻痺| 有時拉扯至臀部和大腿, 可以在床上做3招運動舒緩腰背痛 ! 放鬆, 伸展和鍛鍊腰部肌肉. 3 stretches in bed for back pain.#伸展生活
10 месяцев назад
上落樓梯或是行路感膝關節疼痛 ! 教大家三招簡易鍛鍊膝痛, 舒緩膝痛! 3 Effective strengthening Knee exercise #伸展生活
8:53
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11 месяцев назад
手腕,大拇指,食指,中指疼痛麻痺,很緊,手無力.透過按摩和兩個伸展運動,減低痛楚! Effective stretch Carpal Tunnel Syndrome中文字幕/Eng Sub#伸展生活
9:52
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11 месяцев назад
腳水腫 : 小腿或腳踝有水腫,脹 痛? 可以做簡單伸展運動舒緩. Effective eliminate edema 中文字幕/ Eng sub #伸展生活
4:52
腳水腫 : 小腿或腳踝有水腫,脹 痛? 可以做簡單伸展運動舒緩. Effective eliminate edema 中文字幕/ Eng sub #伸展生活
Год назад
臀部感到酸痛 ! 扯至腰背痛或大腿後側痛... 我和大家做十分鐘伸展臀部繃緊的肌肉! 10mins hip stretches 中文字幕/Eng subtitles#伸展生活
10:03
臀部感到酸痛 ! 扯至腰背痛或大腿後側痛... 我和大家做十分鐘伸展臀部繃緊的肌肉! 10mins hip stretches 中文字幕/Eng subtitles#伸展生活
Год назад
核心肌群對身體平衡和稳定十分重要。帶你做六分鐘鍛鍊核心肌群運動，加強保護脊椎，加強人體支撐力! 6 mins strengthen core muscles exercise Eng sub#伸展生活
7:59
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Год назад
Комментарии
@veralau88
@veralau88 4 часа назад
thanks Alison🥰
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 часа назад
You're welcome
@oichulee8278
@oichulee8278 5 часов назад
謝謝分享👏🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching 2 часа назад
謝謝
@maypau8422
@maypau8422 6 часов назад
老師，你教得非常有用，謝謝你！😊😊😊❤❤❤
@LifeandStretching
@LifeandStretching 6 часов назад
不用客氣
@lialan1186
@lialan1186 7 часов назад
清楚易明,多謝教學
@LifeandStretching
@LifeandStretching 7 часов назад
謝謝支持!
@andyyan
@andyyan 8 часов назад
Thanks!
@LifeandStretching
@LifeandStretching 8 часов назад
Welcome!
@kampuifung1079
@kampuifung1079 8 часов назад
👍👍👍👏👏👏
@mayso7137
@mayso7137 8 часов назад
你好呀教練，感謝您運動教學加油啊多謝晒你！
@LifeandStretching
@LifeandStretching 8 часов назад
謝謝你的支持!
@yinkleung
@yinkleung 21 час назад
👍🙏🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching 18 часов назад
Thanks for your support
@yenchris6139
@yenchris6139 2 дня назад
講解得很清楚，有埋圖作參考，非常好，繼續分享多些片😊
@LifeandStretching
@LifeandStretching День назад
謝謝你的支持!
@sato3689
@sato3689 9 дней назад
早晨。😊😅😮😢🎉😂❤
@LifeandStretching
@LifeandStretching 9 дней назад
早晨
@hoholee355
@hoholee355 9 дней назад
多謝教授，是我看漏了。🙏👍
@waihongkui924
@waihongkui924 10 дней назад
多謝分享!
@waihongkui924
@waihongkui924 10 дней назад
多謝分享!
@alicebellamio5491
@alicebellamio5491 11 дней назад
訂閱左，多謝分享。👍🌹
@LifeandStretching
@LifeandStretching 10 дней назад
謝謝你的支持
@mettakwan6101
@mettakwan6101 11 дней назад
請問教練因為我有頸椎弧度直有繃緊痛伴有頭暈肩頸繃緊痛，我可唔可以做這動作，不能不用枕頭會暈
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 дней назад
你可以做, 頭用枕頭
@easybasketballilike4301
@easybasketballilike4301 11 дней назад
VERY GOOD~~
@vitaminlee5228
@vitaminlee5228 11 дней назад
請問老師每天可做多少次?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 дней назад
你可以一天每個運動做三組
@vitaminlee5228
@vitaminlee5228 11 дней назад
@@LifeandStretching 🙏🙏🙏
@annalau3468
@annalau3468 12 дней назад
教練妳好！請問做此動作時需要收緊肛門做腹式呼吸嗎？
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 дней назад
不用
@annalau3468
@annalau3468 12 дней назад
請問做此動作需要邊做邊維持收緊肛門來腹式呼吸嗎？
@LifeandStretching
@LifeandStretching 11 дней назад
放鬆便可以
@hoholee355
@hoholee355 13 дней назад
謝教授，最好加字幕，可方便些聽覺無咁好的人和失聰的人士。多謝。
@LifeandStretching
@LifeandStretching 12 дней назад
請按片中的 CC 键, 便有中文字幕。谢谢！
@user-hi2yu8zv8f
@user-hi2yu8zv8f 13 дней назад
👍👍👍💯
@MayMay-zl9jd
@MayMay-zl9jd 13 дней назад
❤❤❤🙏🙏🙏
@MayMay-zl9jd
@MayMay-zl9jd 13 дней назад
👍👍👍🙏🙏😍
@veralau88
@veralau88 13 дней назад
Thank you Alison
@LifeandStretching
@LifeandStretching 13 дней назад
welcome
@oichulee8278
@oichulee8278 13 дней назад
謝謝分享！
@LifeandStretching
@LifeandStretching 13 дней назад
謝謝支持!
@maypau8422
@maypau8422 13 дней назад
🏆🏆🏆🏆💯💯💯💯👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏
@mayso7137
@mayso7137 13 дней назад
你好呀教練，感謝您運動教學加油！❤👍👍🙏🙏👏👏！
@LifeandStretching
@LifeandStretching 13 дней назад
謝謝你的支持!
@hennytai8004
@hennytai8004 13 дней назад
請問你有冇開痛症伸展運動？
@LifeandStretching
@LifeandStretching 13 дней назад
有
@yinkleung
@yinkleung 15 дней назад
🙏🙏🙏🙏
@wongsuihingwongsuihing9390
@wongsuihingwongsuihing9390 18 дней назад
想問做個陣時會唔會好痛
@LifeandStretching
@LifeandStretching 17 дней назад
做的時候,感覺痛多了, 便立即停. 應該痛楚不增加為標準
@Cc-ep1zn
@Cc-ep1zn 19 дней назад
好好 我成日做唔啱呢啲動作 會寒背
@Fred-fu2cw
@Fred-fu2cw 21 день назад
如果係L1L2有椎間盤突出問題應該做乜嘢動作好呢?
@LifeandStretching
@LifeandStretching 18 дней назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE--kGW_cUWrkQ.html
@chanalmanic2128
@chanalmanic2128 28 дней назад
有效！Thks
@LifeandStretching
@LifeandStretching 28 дней назад
好的, you are welcome
@mayso7137
@mayso7137 29 дней назад
你好呀教練感謝運動教學加油！
@LifeandStretching
@LifeandStretching 28 дней назад
你好! 謝謝你的支持!
@mayso7137
@mayso7137 28 дней назад
@@LifeandStretching 唔使客氣，加油啊！
@chimanng8000
@chimanng8000 29 дней назад
I like both languages, also how does it occur.
@wahlee4973
@wahlee4973 Месяц назад
多謝！
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
謝謝你的支持!
@changsaintway1
@changsaintway1 Месяц назад
原來我可能是香港人耶居然聽得懂！😊
@patriciamok2266
@patriciamok2266 Месяц назад
谢谢你的分享。
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
謝謝你的支持!
@maypau8422
@maypau8422 Месяц назад
❤❤❤❤👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏💪💪💪💪🫰🫰🫰🫰
@jamesfung47
@jamesfung47 Месяц назад
衷心感謝
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
謝謝你的支持!
@donnalee5303
@donnalee5303 Месяц назад
多謝！
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
謝謝你!
@sukwong112
@sukwong112 Месяц назад
我上樓梯時膝頭很痛、好艱難行上去、請問做那些動作較好
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UrH8L5bZkrA.html
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
👆你可以看這條短片
@user-cd7si4nr1d
@user-cd7si4nr1d Месяц назад
多謝@@@
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
不用客氣,謝謝你的支持!
@joycewang-qd6xq
@joycewang-qd6xq Месяц назад
Thanks for your holistic teaching.
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
you're welcome
@vincenttam5264
@vincenttam5264 Месяц назад
估計我屬於第8級坐骨神經痛(10級為最痛)；這組運動很有效, 做了兩晚(睡前), 已行得走得, 希望壓著的神經線由身體自我療癒
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
有幫助太好, 希望你早日康復!💪☺
@vincenttam5264
@vincenttam5264 Месяц назад
有效,但只是輕微舒緩痛楚, 蛇型彎身根本就壓正神經線,實在很痛,痛不欲生;醫生建議游泳可改善椎間盤突出,小弟不明白個中原理,有效嗎？
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
如果你做蛇型彎身動作很痛, 便不要做這個動作. 每個動作並不是適合每個人. 游泳可以對坐骨神經痛有幫助, 最好游自由式, 慢慢游, 踢吓腳也好. 加油!
@vincenttam5264
@vincenttam5264 Месяц назад
@@LifeandStretching 謝謝老師
@YYS118A
@YYS118A Месяц назад
我就是這樣
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
你可以做這些運動
@YYS118A
@YYS118A Месяц назад
🙏👍👍👍
@YYS118A
@YYS118A Месяц назад
我上兩個星期小腿後的肌肉撕裂可以做嗎？請問教練每天做可以嗎？已定妳的頻道. 我是新加坡觀眾.🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
建議你代小腿後的肌肉康復後, 才做運動. 謝謝你的支持!
@YYS118A
@YYS118A Месяц назад
多謝妳的建議. 非常感恩妳回復我。👍👍👍🙏🙏🙏
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
祝你早日康復!💪☺
@leoch.6976
@leoch.6976 Месяц назад
请问是每天需要做完你介绍的动作，还是选择方便自己的动作做就好？
@LifeandStretching
@LifeandStretching Месяц назад
你可以选择在片中適合你的动作做