Тёмный

蜜桃翹臀訓練動作 側向單腿蹲 

健身工廠
Подписаться 45 тыс.
Просмотров 7 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

側向單腿蹲（Lateral Single-Leg Squat），也稱為側向弓步蹲或側蹲，是一個非常有效的下肢訓練動作，特別是針對內外側大腿肌群以及臀部肌群
完整影片: • #上工菜單｜側臀凹陷？三招輕鬆告別蝴蝶臀
#健身工廠就是我的運動場
#fitnessfactory
#蜜桃臀

Опубликовано:

 

7 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 5   
@個光
@個光 2 месяца назад
身材火辣
@changchunkit3883
@changchunkit3883 21 день назад
喜欢她说话的方式，很可爱 Like the way she speaks, very adorable
@FitnessFactory8462
@FitnessFactory8462 6 дней назад
趕快到林口廠找教練上課
@gamecww4775
@gamecww4775 2 месяца назад
臀圓🎉
@realxan1003
@realxan1003 Месяц назад
跪求ig
Далее
【林口廠開箱】傳統、羅馬尼亞、相撲硬舉傻傻分不清楚？教官告訴你！
12:23
【林口廠開箱】傳統、羅馬尼亞、相撲硬舉傻傻分不清楚？教官告訴你！
Просмотров 25 тыс.
練翹臀不痠腿｜5個必收動作｜完整姿勢教學
15:43
練翹臀不痠腿｜5個必收動作｜完整姿勢教學
Просмотров 83 тыс.
Ахбори Тоҷикистон ва ҷаҳон (07.10.2024) اخبار تاجیکستان
15:11
Ахбори Тоҷикистон ва ҷаҳон (07.10.2024) اخبار تاجیکستان
Просмотров 245 тыс.
НОЧЬ В СПАЛЬНЕ РОДИТЕЛЕЙ * Пранк / Вики Шоу
22:34
НОЧЬ В СПАЛЬНЕ РОДИТЕЛЕЙ * Пранк / Вики Шоу
Просмотров 736 тыс.
Чё Происходит #241 | Кац разворошил ФБК*, Иран атаковал Израиль, ВСУ потеряли Угледар
2:20:06
Чё Происходит #241 | Кац разворошил ФБК*, Иран атаковал Израиль, ВСУ потеряли Угледар
Просмотров 946 тыс.
Ловушка для продавца - 7 лет боли!!! || Mercedes Benz из Краснодара - СХЕМА #63
33:12
Ловушка для продавца - 7 лет боли!!! || Mercedes Benz из Краснодара - СХЕМА #63
Просмотров 307 тыс.
每個人都能擁有的精神時光屋，比爾蓋茲唯一推薦的冥想類書籍｜《Headspace冥想正念手冊》｜文森說書
9:55
每個人都能擁有的精神時光屋，比爾蓋茲唯一推薦的冥想類書籍｜《Headspace冥想正念手冊》｜文森說書
Просмотров 981 тыс.
誰說有氧只能跑步？7種心肺訓練好朋友
9:23
誰說有氧只能跑步？7種心肺訓練好朋友
Просмотров 199 тыс.
【歐耶老師雞短講】😱原來歐耶老師以前是渣男⁉️｜男女愛情觀大不同💓｜ #曾有趣的演講｜老師雞開心玩笑 短講系列 #我想當個好老公 Part 2
15:30
【歐耶老師雞短講】😱原來歐耶老師以前是渣男⁉️｜男女愛情觀大不同💓｜ #曾有趣的演講｜老師雞開心玩笑 短講系列 #我想當個好老公 Part 2
Просмотров 47 тыс.
分腿蹲重心位置要怎麼設定？正確動作步驟是？兩招秘技讓你姿勢穩如泰山，膝蓋不再不適！｜臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推 ft. Julie、Jill 教練
7:07
分腿蹲重心位置要怎麼設定？正確動作步驟是？兩招秘技讓你姿勢穩如泰山，膝蓋不再不適！｜臀腿訓練、分腿蹲教學、深蹲、腿推 ft. Julie、Jill 教練
Просмотров 165 тыс.
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
13:01
基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES
Просмотров 2,1 млн
【GYMEFIT 動作教室】分開蹲更有效？ 後腳抬高蹲！
10:41
【GYMEFIT 動作教室】分開蹲更有效？ 後腳抬高蹲！
Просмотров 73 тыс.
#上工菜單 ｜一起為夏日備戰！腹肌訓練菜單！
12:12
#上工菜單 ｜一起為夏日備戰！腹肌訓練菜單！
Просмотров 11 тыс.
7個動作，飽滿翹臀菜單分享，新手也適用！｜臀部課表｜ Ft. Christine 教練
16:26
7個動作，飽滿翹臀菜單分享，新手也適用！｜臀部課表｜ Ft. Christine 教練
Просмотров 162 тыс.
臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！
6:57
臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！
Просмотров 348 тыс.
練側蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜側蹲、深蹲、下肢訓練、單邊訓練 ft. Julie & Ellin 教練
5:39
練側蹲的好處其實很多！正確步驟該如何執行？兩大重心常見錯誤這樣破解，讓訓練效能開好開滿！｜側蹲、深蹲、下肢訓練、單邊訓練 ft. Julie & Ellin 教練
Просмотров 20 тыс.
Ахбори Тоҷикистон ва ҷаҳон (07.10.2024) اخبار تاجیکستان
15:11
Ахбори Тоҷикистон ва ҷаҳон (07.10.2024) اخبار تاجیکستان
Просмотров 245 тыс.