꿈나무 여러분
새해 목표에 다어이트 계획 있으신가요?
다양한 다이어트 방법이 있지만 원푸드 다이어트나 배고픔을 많이 참아야 하는 다이어트는 건강을 해치고 요요현상을 가져와요. 제가 꿈나무 여러분들에게 권하는 다이어트는 장내미생물을 관리하는 다이어트 방법이예요. 우리 몸 속의 장내미생물을 잘 관리해주면 우리의 반려 미생물들이 우리 건강을 위해 열심히 일을 해줘요. 다이어트는 물론이고 질병을 예방하고 관리하는데 필수죠. 오늘은 겨울철에도 손쉽게 초록 채소를 섭취할 수 있는 그린스무디 레시피 세가지 알려드릴께요. 이 영상을 보고 나면 누구나 자신만의 그린스무디 조합을 만들 수 있게 될 거예요.
🥦하이라이트
01:10 스무디 만드는 원칙 & 샐러리그린스무디 (가장 중요한 설명 많이 포함 )
05:25 시금치 그린스무디 (냉동실 활용법 포함)
07:24 케일 그린스무디 만드는 법
08:57 주의할 점과 강조 사항
🥦 마바옴 그린스무디 재료의 원칙
1. 주재료로 시금치, 샐러리잎, 케일잎 등의 잎채소를 활용한다. 냉동실에 소분해서 얼려두면 좋다
2. 스무디의 부드러움을 위해 바나나 또는 아보카도 둘 중 하나가 필수, 혹은 모두 넣어도 된다.
3. 먹기 좋게 하기 위해 과일을 넣는다. 사과가 기본이며 껍질째 사용하는 것이 좋다.
4. 위의 세가지는 필수 재료이며 추가로 레몬이나 라임, 바질씨드, 치아씨드, 아마씨가루 등을 추가하여 마이크로바이옴스무디를 완성한다.
인스타그램 계정 : 오유경 아나운서 @sharon_ooh
평창동1번지 @pyeongchan_dong_1
#마이크로바이옴식탁 #오유경아나운서 #건강식단 #다이어트식단 #아침식단
28 дек 2023