이번 영상은 엉덩이, 골반, 허벅지, 종아리에 쌓인 피로를 풀어주는 15분 분량의 베드타임 요가 프로그램입니다.
시퀀스를 구성하고 있는 동작은 모두 누워서 진행하게끔 마련하였으니,
잠자리에 들기 전 가벼운 마음으로 수련하시면 좋을 것 같네요.
단순한 시퀀스입니다.
동작을 익혀서 숙면을 이루지 못하는 밤,
그 불쾌하고 얄미운 밤중에 스트레칭으로 하체 풀어주시고
모쪼록 평온한 상태를 유지하시기 바랍니다.
*요가 스트랩이나 수건, 혹은 티셔츠를 준비해 주시기 바랍니다.
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#요가 #스트레칭 #수면장애
15 июл 2018
