다리 뻐근하시죠? 7분만에 부드러워지는 내 다리! 

나이가 들수록 이곳저곳 쑤시고 굳어가는 무릎, 약해지는 허벅지 근육으로
운동도 활동하기도 힘드시죠?ㅜ.ㅜ
오늘은 어르신들을 위해 앉아서 할 수 있는 노인체조 하체편을 공개합니다!
7분만에 7년전으로 돌아가는 내 다리!
발목-종아리-무릎-허리까지 한번에 풀어주는 스트레칭!
집에서 쉽게 따라서 하실 수 있는 동작.
함께 해볼까요?^^
0:21 발목스트레칭 - 굳어있는 근육 풀어주기
1:10 발목돌리기 - 종아리 근육 풀어주기
1:55 발끝치기 - 혈액순환과 고관절 운동
2:32 무릎당기기 - 허벅지 근육운동
3:26 다리들고 버티기 - 허리근육 운동
4:17 다리들고 버티기 여기 수정
5:00 넙쩍다리스트레칭 - 허벅지 유연하게
5:46 다리털기 - 허리근육 운동
6:28 다리마사지 - 근육 풀어주기
7:10 심호흡
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