틈만 나면 하고 있습니다 러닝후에 아킬레스건이나 장단지 근유통에 가장 효과 있습니다 물론 저의 경우에 ㅎㅎ 달리다 어디라도 조금 문제가 되면 무조건 천천히 달리고 몇일에 한번 정도는 꼭 빠르게 걷기로 병행하면서 절대로 부상을 입지 않겠다는 심정으로 달리는 러너입니다 다들 건강한 러닝하세요 화이팅입니다 !!!
첫 출전에 50분대면 엄청나신걸요. 저보다 잘 뛰시는걸요!! 저도 그 "초보"의 기준이라는 게 참 애매하여 궁금하기도 하고 그렇습니다🙃🙂 제 생각이 다 옳은 것은 아니지만 궁금하신 부분에 대해 고민한 답 드려볼게요. 충분히 단련된 근력이 있다면, 달린지 얼마 안 됐으니까랑은 관계 없이 괜찮을 거라고 생각합니다. 조깅도 많이 하고, 인터벌도 하니까요. 매일 카본화만 신는 거 아니라면 구입하고 빠른 달리기 할 때 활용하셔도 좋을 것 같아요😉
♥영상 잘 봤습니다♥ 발은 대체적으로 관리하기가 어려운 부위이다보니까 평소에 신경쓰기가 어려운 것 같아요… 일반깔창을 사용하면 걸을 때 발바닥부터 올라오는 충격을 완충하기에는 턱 없이 부족해서 고워크+허그깔창 조합으로 신고 다니는데 확실히 전보다는 충격이 완충되어서 보행시에 편하게 걷게 되네요.
앉아서 발끝을 당기는 동작은 아킬레스건을 늘리고 장단지를 쓰는 게 유사할 것 같아요. 그런데 발끝을 미는 동작은 자극이 덜 하네요^^ 발 뒤꿈치를 들어올리는 동작이 종아리근육을 탄탄히 하는 데 더 도움이 될 것 같습니다. 활용하실 때 도움이 되면 좋겠습니다. 감사합니다😍
