영양학 전공했는데 탄수화물의 중요한 기능중의 하나가 바로 단백질 절약작용이에요 탄수화물이 부족하면 뇌, 적혈구, 신경세포 등에 에너지원을 공급하기 위해서 체단백질이 분해되고 아미노산으로부터 포도당을 생성하는 포도당 신생합성이 이루어지기 때문에 적절한 섭취가 중요한것 같습니다 항상 중요한 영상 감사합니다❣️
당뇨전단계로 관리하는데 마른당뇨에 대한 정보가 너무 없어서 힘들었어요. 영상 만들어 주셔서 정말 감사해요~ 마른 당뇨는 근육이 어느정도 만들어지기 전까지가 고비인거 같아요. 근육을 만들려면 탄수화물까지 골고루 잘 먹어야하는데 잘 먹으면 혈당이 오르니… 초반에 탄수화물 너무 제한해서 근육 포함 살이 너무 빠졌어요. ㅜㅜ 그렇게 하면 절대 안되더라구요. 저는 백미를 잡곡밥으로 바꾸고 잎채소 샐러드 추가하고 다양한 고기를 챙겨 먹었어요. 즉 비정제 탄수화물+식이섬유+단백질로 고비를 넘기고 미친듯이 웨이트 트레이닝 했어요. 힘들었지만 근육을 어느정도 만들고 나서는 당화혈이 잘 유지되고 있어요~ 아! 그리고 기본적으로 이런 의학채널 피트니스 채널, 책 같은걸로 공부도 엄청 했어요. 내 병은 내가 알아야 되더라구요…
딩요쌤 영상을 5년전에만 알았어도 얼마나 좋았을까 싶네요. 저희 아버지 당뇨 유병기간이 15년 넘는데 내내 잘못된 방향방법으로 관리하고 있었어요. 이미 적기는 한참 전에 놓쳤고 합병증 예방이나 하면 성공인 시기라 씁쓸하네요. 그래도 제가 어떻게 관리해야할지(친가쪽 상당수가 내분비계 이력 있어요) 감이 좀 잡혀서 너무 다행이고 감사합니다. 시청자 구독자 여러분 딩요쌤이 이전 영상에서도 얘기하셨는데 당뇨 의심되면 하루라도 빨리 운동하세요.
선생님 안녕하세요 저는 157에 43kg 허리둘레21인치 정도로 마른 편입니다.. 집안에 병력도 없구요 우연히 혈당을 쟀는데 공복 115가 나와 놀라 한번 더 찌르니 104정도 나왔어요 다음날은 99 그 담날은 110이요.. 근데 저는 음식 먹는걸 즐기지 않아 하루 한끼정도 먹고 탄수화물(쌀밥, 밀가루, 간식, 과일 음료등 단것)을 거의 먹지 않고 육류와 야채를 즐겨 먹는편입니다. 소화력이 약해 과식도 못하구요.. 식후 1시간 반정도 혈당은 120입니다.. 제가 마른 당뇨일 가능성이 있나요? 식후 혈당은 높은 편이 아닌데 공복은 왜 높게 나오는지 궁금합니다..공복은 10-16시간 정도였어요
우와 마른 당뇨에 대해서 이렇게 자세히 설명 한 비디오는 처음 봤어요 참 도움이 됐습니다 저도마른 당뇨같애요 그리고 가끔 가다가 토스트 한조각식 먹고 싶을 때는 먹어 봤는데 그거 제 몸에는 도움이 되는 거 였군요. 닥터딩요주소가 어떻게 되는지요 선생님을 제 주치 의로 바꿨으면 좋겠네요
제 경우 체중 49키로의 마른 당뇨환자이긴 한데 인슐린 분비 저하 수준이 아니라 아예 인슐린 분비가 안돼서 1형 인슐린의존성 당뇨 진단을 받았습니다. 어느덧 투병 시작한지 20년이 넘었기에 이제 정말 조심해야하는데 아직도 저혈당이 종종 오는게 문제네요.. 그보다..저그신가보군요
저 마른마른 당뇨네요 아이셋 다 임신성 당뇨로 낳고 관리한다고 했는데 결국 당뇨 고헐압 고지혈 악 다 먹고 있어요 운동도 하고 관리하다 아이키우다 보니 어느순간 외면하소싶어서 혈당도 안재고 아 몰라 하며 막 먹다 혈당이 엄청나게 상승해서 결국 약늘리고... 요즘 다시 정신차리고 식이랑 운동하고 공부도 하고 있어요 영상 감사합니다 전 여자치고 근육량도 어느정도 있고 늘기도 잘 늘고 그런데 왜 혈당이 안잡힐까 했는데 영상에 마른마른 당뇨가 저네요 전 키 164에 55.5키로 근육량 24.5 채지방량 10.9인데도.... ㅠㅠ 아무튼 운동만이 살길이군요 ㅜㅜ
이전 영상을 보면 제 2형 당뇨의 경우 유병기간이 5년 이내인 경우 완화가 가능할수도 있다는 연구결과에 대해 궁금한 점이 있습니다. 대다수의 2형당뇨환자의 경우, 진단을 받는 시점에 이미 당뇨가 오래 진행 된 경우가 많다고 했는데 어떻게 유병기간을 저렇게 정확하게 알 수 있는건가요?
선생님 영상 계속 보면서 식사조절, 운동 다 하고 있는데 금연은 잘 안되네요. 비흡연자이시라 흡연자가 느끼는 금연의 고충을 잘 모르실지도 모르지만 혹시 좋은 금연 방법 아시면 알려주실수 있으실까요? 항상 영상 재미있게, 유익하게 잘 보고 있습니다. 저도 선생님과 같은 80년 생입니다. 동맥경화 방송 보면서 담배가 독약같이 느껴져서 만지기도 싫어졌는데 스트레스라 몰려오면 다시 흡연을 하게되어 참 난감합니다.
원장님 저는 인바디상 체중은 정상 근육은 4키로 부족에서 2키로 증대하고 지방은 4키로 초과에서 변함이 없는데 7개월 헬스했는데 더이상 근육도 안늘고 내장지방수치 5에서6 복부는 80에서 86사이를 계속 유지하고 근육이 2키로 늘었으니 혈당이 좋아지겠지 하고 밥먹으면 변화를 못 느껴 근육을 5키로 정도 늘려야 혈당변화를 느낄수 있나요 근육 2키로는 헬스2달째 늘렸는데 그 이후로는 더 이상 안늘더라고요 아님 내장지방 빼는데 집중해야 되는지요 방법좀 알려주시면 감사하겠습니다 약은 당화 9,9에서 1년정도 먹고 단약하고 4년째 안먹고 당화 6점대를 유지하고 있습니다 멧폴민 500 1알은 1년정도 먹었는데 혈당에 차이가없어서 안먹고요 탄수화물을 저도 귀리로 한공기 먹어도 식후 1시간 250,260 2시간 200 정도 되는데 식후 40분정도부터 근육운동한다 하더래도 1시간이 2백20.30 2시간은 180 미만정도 되는데 최근 거의 모든 방송사에서 혈당스파이크라고 혈당변동폭이 커지면 망막이나 기타 합병증 위험이 높아진다는 내용들이 많아 탄수를 한공기정도 먹으면 힘도 나서 근육운동도 잘되는데 방송내용들로 겁이나서 탄수를 제한하니 중량이 더 이상 안늘더라고요 대한 당뇨병학회에서의 당뇨인의 조절목표 식후 2시간 180 미만 이기준으로 하면 식후 1시간 즉 피크치가 2백초.중반 나와도 2시간은 운동하면 충분히 커버가 가능한데 어떤 기준을 잡고 가야될지 혼란스럽더라고요 의사분마다 다 의견이 갈려서요 어떤 의사분은 1시간이 2백초.중반 가던 신경쓰지말고 2시간만 180미만으로 관리하라고 하시고 TV에 나온 어떤분은 1시간 180 2시간 140 미만으로 하라고 하시고요 혈당이 180넘으면 심혈관위험이 높아진다고 하시는데 비당뇨인도 식후 1시간은 180. 200가까이 간혹 2백초반도 나오는데 이게 잠깐30.40분 이상됐을데 혈관손상이나 그런 임상실험이 있나요 원장님 말씀데로 한 1년정도 근육을 늘리는데 중심을두고 과감하게 1시간 피크치 2백초,중반가더래도 무시하고 관리하는게 미세한 데미지가 있다하더래도 감수하고 장기적인 관점에서 운동하는게 좋을까요
운동해도 1시간 220 당화혈 6이상이라면 당뇨약 맷포민 먹겠어요. 운동 30분해서 1시간 180 2시간 140이하로 나온다면 단약은 의미가 있는거 같습니다. 하지만 맷포민은 몸에 좋다고 소문나서 당뇨없는 사람도 찾아 먹는약인데 굳이 단약하고 220을 볼 이유가 있나 싶네요 운동은 선생님 말씀대로 표준체중유지. 복부둘레 84미만 허벅지둘레 60이상을 기준으로 하면 좋을것 같습니다. 저도 55부터 안자라긴 합니다. 그러면 허벅지둘레 유지하면서 복부둘레 빼는게 남은 방법이겠죠
저희 엄마가 추천해주셔서 보는데 굉장히 유익하네요. 당뇨는 진짜 유전이 대부분이라 느껴지는게 양가 친척들 보면 극과 극이라 한쪽은 운동 안해도 허벅지 굵고 당도 안올라가는데, 한쪽은 전부 빼빼 말라서 살도 안찌고... 저는 예전에 BMI 했을때 저체중에 지방은 표준, 뼈무게가 적게 나가는 반면 근육량은 굉장히 많이 나오던데 영상과 비교해보니 미스테리하네요. 아쉽게 안좋은 쪽을 닮아서 살도 잘 안찌고 당도 약한거 같은데 그나마 관리하면 나빠지진 않을까 합니다. 근데 영상 진짜 잘 만드셨어요.
나이 40에 키 170에 54키로로 마른편이고, 인바디 하면 지방1키로 뺴고 근육 3키로 늘리라고 나오는정도.. 내방지방 많은것도 아닌데.. 식단&운동 나쁘지 않은데.. 식후 혈당이 계속 200이 넘어서 당뇨내과 대학병원 예약해놨어요 , 아버지가 당뇨이긴 하시지만.. 왜 내가 당뇨일까 이해가 안됐는데.. 체질이군요.. 그래도 이렇게 설명해주신 의사는 처음 봅니다. 감사해요
