먹어도 됩니다, 매일 안해도 됩니다 

기존 평균체중 64kg 👉 86kg 골격근 31kg 👉 44-45kg 남들보다 두세배 먹어도 살 잘 안찝니다 맛있는거 많이 먹기위해서도 꼭 시작하세요 운동법이나 디테일한 식단법은 추후 영상으로 제작하겠습니다

너무 좋다.... 운동 2년차인데 진짜 지름길은 없는거 같아... 꾸준함이 진짜 진리인가 같아ㅎㅎ 형 좋은 영상 고마워~~~ ㅎ

맞는말!! 다이어트가 체중감량이 목적이긴 하지만 식단으로는 분명한계가 오지!! 나도 형 보면서 행복헬스 위해서 너무 빡빡한식단은 안하고 있는데 단당류만 조절하고 운동을 해주는게 더 중요한 것 같아! 운동은 순간이 아니라 평생해야 되는것이니까!! 역시 먹방유튜버!!!

4년만에 운동복귀하려고 간단하게 플랜을 세우고 조금씩 만들고있었는데 찌피티님이 똑같은 말을 해주시니 제가 세운 계획에 좀더 확신이 가네요! 열심히하겠습니다

간단하고 기본적이지만 정말 중요한 내용이라고 생각합니다. 다른 유튜브에서도 다이어트와 벌크업에 관해서 논문을 인용해가며 인체의 소화 기작, 영양학에서의 물질 대사와 같은 지엽적인 부분까지 장황하게 설명하곤 합니다. 이런 내용들은 오히려 주 타겟인 일반인들에게 '헬스를 하려면 저런 어려운 것까지 알아야 하는구나...' 하고 몸을 만드는 것에 대해서 부담을 늘리고 벽만 커지게 하는 경우가 많은 것 같습니다. 그런데 여기서는 진입장벽을 낮추려고 햄버거, 마카롱과 같은 알기 쉬운 비유를 들어가며 설명해 주시려고 고심해서 올리신게 잘 드러나네요. 너무 좋아요 고맙습니다. 헤으응...

영상 너무 재밌게 보고갑니다. 공감도되고 새로 알아가는 영상이 되서 잘 배우고갑니다. 세 부분 운동하는게 먼저였는데 1년동안 헬스장 다니면서 전혀 생각을 못하는부분이였네요. 이제라도 영상을 통해 알게되서 정말 감사드립니다.

형 운동 시작한지 얼마 안된 헬린인데 영상보고 용기와 확신을 얻어가요! 항상 재밌고 좋은 영상 만들어줘서 고마워!!!🥹

이 컨텐츠 계속 해주셨으면 좋겠습니다. 헬스에 관심 있는 사람들에게 큰 도움이 되고 옜날부터 지피티님 보고 있던 사람으로써 오늘 컨텐츠는 되게 일반인들한테 편안하게 다가갈 수 있는 영상이었던 것 같아요!!!

일반인들의 기준으로 해서 잘 설명해주신 것 같아요 감사합니다 횽님 참고해서 열심히 운동해볼게요💪🔥

지피디님...이제야 알게 돼서 방금 구독 눌렀습니다..ㅠㅠ 제가 운동 극초보인데 위로도 받고 도움도 너무 많이 주는 말들만 해주셔서 오늘도 운동할 수 있는 계기가 됐어요!! 앞으로도 영상 꾸준히 볼건데 제가 지피디님 팬이 돼 버려서 자주 긍정 에너지 받으러 오겠습니다!!! 정말 많이 응원하고 존경합니다 ☺

와..내가 요근래 제일 필요했던 찾고있던영상.. 왜이런영상이 없을까 하고 보고있는데, 지피티님이 딱 적시에 올려주시네요 최고최고~! 일반인들에 맞춘영상이 하나도없어요 진짜.. 다 난이도가 미쳤거나, 조회수올려볼라고 막 포장하거나, 자기 성공햇다고 자랑하거나, 정리안돼고 서론만 장황하거나 이런영상들뿐인데, 처음으로 도움되는 영상 발견한느낌.. 좋은 영상 공유해주셔서 너무 감사합니다. 진짜 직장인이라 헬스장도 지쳐서 자주못가고, 제가 맛없는것도 잘 먹질못해서, 식단도 자주실패하고 그럽니다.. 정말 다이어트 대체 어케해야 실패안하는 좋은 따라할수있는 그런 정리된 영상.. 없을까 하고 맨날 뒤저봤습니다. 그런 저에게 희망이되는, 적어도 나한테 맞는 플렌이라도 짤 희망을 주는 영상이에요.

유튜브 보면서 댓글 정말 안다는데 이 영상만큼은 꼭 달아야겠네요 진짜 현재도 운동을 하고 있는 입장으로서 꼭 필요하고 현실적인 도움되는 이야기만 골고루 넣어서 이야기해주시니 너무 도움되고 더 의욕이 생기는거 같습니다. 감사합니다😍

지피티님 이 영상과는 관련없지만 최근에 보기 시작해서 옛날 영상까지 대부분 챙겨봤습니다. 재미도 있고 먹방도 좋고 특히 삶에 태도를 배우고싶어 더 챙겨보게됩니다. 정말 많은 동기부여가 되고 지금처럼 건강하게 오래 영상 올려주시길 응원하겠습니다

지금 다이어트중이고 좀 더 빼고 근육량 좀 늘릴려고 하는데 이번 영상 진짜 너무 좋아..👍👍👍 평소에 "내 다이어트 방법이 나쁜건 아닐까?" 라는 생각을 했는데 이번 영상을 보니 괜찮게 하고있네 라고 알고가게됨... 형 오랜만에 본업ㅊㅊ🎉🎉

1초도 버릴 부분이 없는 좋은 영상 같아요 운동모임 모임장인데 바로 크루들에게 공유!!! 저 또한 운동 초심자로써 너무 도움 받습니다 건강하게 운동 식단 다시 또 열심히 화이팅 !!!

와 진짜 통찰력이 대단하시네요. 딱이정도 인거같요. 제가원했던게 옷맵시어느정도살고 배안나오고 목표를 몸짱으로만 두니까 운동이 어렵고 힘들게다가왓는데 접근법을 다르게보니까 해볼만하겟다라는 생각이들어서 진짜 도움이 되는 좋은 영상인것같습니다.

일반인 기준으로 정말 잘 설명해주신것 같습니다. 보통 일반인들은 식단이며 운동루틴이며 시작이 너무 두려워서 시작도 못하시는 분들이 많은데 이 영상을 보고 많은 분들이 에너지를 얻으실 수 있을것 같아요! ^^~! 오늘도 빠이아!

이번에 체력 좀 만들고 싶다는 생각에 다이어트 시작했어 형 방송보고 미트리에서 시켰는데 잘 시켰다는 생각이 들더라 조바심 내지 않고 꾸준하게 운동하는걸 목표로 잡고 나중에 형 방송에서 다이어트 성공한 사람으로 나올게 유튜브 잘 보고 있어 지피티 화이팅

감사합니다 지피티님!!! 덕분에 어떻게 해야 살을 빼가면서 운동하는지 기초를 다져가는것 같습니다!! 당장 내일이라도 학교 수업마치고나서 바로 헬스장으로 달려가겠습니다!! 매일 꾸준히 하는건 힘들겟지만 최대한 할수잇는 날이 많아지는 그날까지 열심히 운동하고 다이어트도하겟습니다!! 감사합니다 지피티님!!! ㅎㅎㅎㅎ

진짜 중요하고 핵심인 부분만 콕 집어서 일반인들의 시선에서 잘 이해해주면서 제일 좋은 방법을 알려주셨네요. 지피티님이 알려주신 방법도 좋지만 제일 중요한건 여러분의 실천의지입니다. 모두 화이팅해서 이쁜 몸 만듭시다:)

항상 쉬운방식으로 잘 설명해주는게 형의 장점인것 같아 형 오늘도 수고했어!

평소에 먹방이나 개그컨텐츠도 좋지만 이런 눈높이 교육 영상도 올라올때마다 공감이 되고 보기 편한 것 같아! 항상 선한 영향력 보여줘서 고맙고 사랑해 쪽

그래ㅠㅠ 이런 솔루션을 원했어… 대회 나갈 것도, 바디프로필 찍을 것도 아닌데 왜 식단을 그렇게 빡세게 해야한다고만 생각해서, 요요오고 내 몸을 혹사시켰는지… 의지 약하다고 스스로를 비하하기도 했는데… 지피티님 감사해요…! 알려주신 대로 다시 한번 열심히 해볼 자신이 생겼어요. 운동 놓지말고, 식습관바꾸기(군것질줄이기) + 탄단지 잘 챙겨서 먹는 연습 해보겠습니다!!!💪🏻💪🏻💪🏻 이렇게 단호하게 알려주셔서 정말정말 감사합니다!❤️

와..마지막껀 생각치도 못한거다...맞아요 늘 한 두끼 먹을때 돈까스 먹고 라면 때리는게 습관이 되어있는데 저걸 세끼로 나누면 스트레스도 덜하고 저녁에 먹는걸 기다려지는게 덜해서 야식 안먹더라구요..장기간 다이어트에 진짜 현실적이네요!

지피티님 영상 보며 110kg 골근 39kg에서 93kg 골근 40.7kg 까지 6개월동안 평소보다 조금 덜먹는 식으로 천천히 잘따라 온것 같습니다. 평생 할 운동 이번 동영상도 참고해서 건강하게 운동하겠습니다. 매번감사해요!

형은 진짜 항상 기대 이상이다..항상 건강해서 좋은 영상 많이 뽑아줘 :)

형 요즘 운동 하는 습관들였는데 먹는거에 있어서 진짜 고민많이했거든 지금 나한테 필요한 솔루션같아 형은 진짜 솔로몬이야 힘낼께형 고마워 항상 먼곳에서 응원할께!

형 저는 오른쪽어깨에 장애가 있어서 운동을 제대로 못했습니다.. 하지만 거의 지금 1년동안 주 3~4회씩 꾸준히 헬수장다녓고 어깨때문에 가슴은 못하지만 등, 하체위주로 하다보니 몸이 변화가 생기는것 같아요 ㅎㅎ 평생 보지도 못했던 광배도 옆으로 솟고 앞으로 더 열심히 할게요! 요즘 톼근하고 가기 빡세서 헬스장 좀비처럼 갔는데 더 신나게 갈수있을거같아요 :) 동기부여 오지게 받고 갑니다~~👍👍 너무 감사합니다!

진짜 형 형영상보고 동기부여가 너무되서 10kg이나 뺐어 ㅎㅎ 옛날에는 턱걸이를 아애 못했는데 이제는 5~10개씩 할 수 있게 됐어 형 이런 영상 자주 올려줘 화이팅 헤으응

작년 11월에 174cm에 86kg이었는데 지금 10kg 빼서 76kg야. 지금도 좀 돼지지만 그래도 살빠졌다는 소리 듣고 다니니까 기분좋다. 지방에 묻힌 근육들의 윤곽이 드러날 때까지 체지방 걷어내는게 목표야. 더 가보자 형 사랑해♥

진짜 먹방 그렇게하셔도 몸 유지하시는거 보고 신뢰가 너무 생깁니다..영상 참고해서 다이어트 열심히 하겠습니다

오래간만에 운동시작하니 예전 몸 올라왔던 퍼포먼스가 안나와서 금방 스트레스 받고 포기했는데 힘내야겠네요!! 감사합니다!!

지피디님 영상쭉보면서 극단적인 식단은 안하기로했습니다. 힘들기도 너무힘들고 그냥 먹은만큼 운동 하기로 했습니다. 다만 너무 짠거 너무단거 야식 폭식은 안하기로 했습니다. 운동은 집에서라도 매일매일!!

형 사랑해 형 보면서 의욕을 얻어 운동 시작한 지 8개월이야 막 엄청 좋은 몸은 아니지만 전과는 다르게 변한 모습에 나름 만족하면서 꾸준하게 운동하고있어 앞으로도 좋은 영상 부타캐

형님!! 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다. 꼭 보면 대회 및 바디프로필 기준으로 식단과 프로그램 짜주시는게 주라서 일반인들에게 와닿지 않은 부분이 많았는데 그 부분을 맞춰주셔서 감사합니다. 저도 피티도 받고 몸도 만들어 봤는데 피티받을 땐 몰랐는데 혼자서 할려니까 정말 재미없더라구요 그중에서 유산소가 너무 싫어서 MMA 주짓수로 갈아 탔는데 이 영상에 목적과 맞지 않는 것은 인지하고 있습니다만, 기회가 된다면 주 운동이 있으나 서브운동으로 몸 만들고 싶은 사람(큰 몸 말구 작더라도 벗었을 때 탄탄한)을 위한 것도 다뤄주실 수 있을까요??

10분동안 엄청 집중하면서 봤어요 이런 영상 너무 좋아용 완전 공감합니당 다시 운동하고 싶어지는 욕구뿜뿜

와 타이밍 미쳤다 형 사랑해요 이제 막 운동 시작하려고하지만 막막했었는데.. 좋은 정보 감사합니다 !!!!

이제 곧 여름이고 와이프의 바램으로 운동을 제대로 시작했는데요.. 사실 말이 쉽지 일반인 입장에선 뭘 해야하고 어떻게 먹어야 하나 고민이였는데 진짜 나를 위해 영상을 만들어 주셨나 싶을 정도로 원하는 내용이라 너무 기분이 좋습니다 그리고 제가 하고 있는 운동법이 제시해주신거랑 많이 다르지 않아서 더욱더 기분이 좋네요 정말 감사합니다 지피티님 덕분에 자신감과 방향성을 잡은거 같아 운동 하는데 있어서 큰 도움이 된거 같습니다!

일반인의 시점으로 정말 설명이 딱딱 들어오네요 정말 잘 봤습니다 이제부터 실천만 하면 될거같습니다 꼭 성공해서 이쁜 몸을 만들때까지 화이팅!! 유익한 영상 정말 감사합니다 딱 알고싶은 핵심포인트만 들어있는거같습니다 감사합니다!!!

일반인 기준으로 아주아주 군더더기 없는 영상이네요. 실제로 이렇게 운동 식단 하고있고. 제가 원하는 몸 잘 만들어지고 있어요. 과하거나 쓸때없는말이 아닌 펙트만 잘 찝어주시는거보고 ㅎㅎ 바로 구독 박습니다

군대에서 허리다치고 입원하면서 ,키180에 78에서 88까지 찌고 거울보고 충격먹어서 열심히 운동했습니다. 그때 여러 식단도 해보고 운동도 해보면서 느낀게 결국 중요한건 적당히 잘먹으면서 어떤 운동을 하든 꾸준히 계속하기만 하면 된다는 걸 배웠습니다. 그러다 보면 자연스럽게 강도도 점점 올라가고 운동에 재미가 생긴다는걸 배웠습니다.

하체 빡시게 하고 ㅂㄷㅂㄷ 떨면서 손잡이 부여잡고 계단 내려가다 현타왔었는데 다시 동기 잡았습니다 오늘부터 다시 스쿼트 하루에 조금씩이라도 해보겠습니다

아주 정확한 포인트를 짚어 주셨습니다^^ 직장생활하는 일반인들이 대부분 식단에 대한 고정관념이 심하더라구요 대회출전 선수들의 식단에 껴맞출려고하는...ㅎ 정말 중요한건 일반식에도 충분한 영양분 분배가 이뤄지는데 말이죠 ^^ 일반식단에 운동량이 많아지면 보충제로 보충하는것이 좋은데 말이죠.. 정말 좋은 정보 감사드립니다~^^

지피티님 영상보고 다시 자극받습니다 다이어트 실패를 너무 많이했던 사람으로써 20대 마지막에는 살을 빼보는 한해 되는걸 한번 노력해보겠습니다 과거부터 좋은 정보 감사합니다..

저는 아마도 이런 영상을 기다려 왔을지도 몰라요 진짜 몸만들기와 운동 횟수와 식단을 알려주셔서 감사합니다. 진짜 살빼고 싶어서 어떻게해야 할지 몰랐는데 이런 영상을 올려주셔서 감사해요 정말로... 푸쉬업과 스쿼트는 열심히 하고 턱걸이는 살을 빼면서 열심히 연습해서 한개라도 장비없이 맨몸으로 할수있도록 노력할게요 고등학교 생활땜에 어렵겠지만 2~3회 보다 더 하도록 노력해 보겠습니다. 지금 키: 183cm, 몸무게: 86kg 인데 식단 관리도 열심히 해서 뱃살을 빼보도록 하겠습니다!! 지피티님 항상 사람들을 위해 꿀팁과 재미 만족을 주셔서 감사합니다. 이번 영상은 저에게 있어서는 굉장히 큰 의미가 있는 영상이네요. 항상 감사드리며 열심히 응원 하겠습니다. 지피티님 화이팅!! 감사합니다!!

운동 1년차이고 다이어트대성공 + 웨이트도 많이해서 제가 원하던 이상적인 목표에 도달했고 적당한 체중 적당한지방에 표준~표준이상에 골격근량 걸쳐있습니다. 지피티님이 말하는 '일반인' 기준에서 말씀하신게 모두 저한테 해당되는 부분이라 너무 놀랐습니다. 주6일 3분할하다가 주4일 상체하체 루틴바꾸고 특히 저는 초반~8개월차까지 겁나고 허리가 쉽게피로해지는게 싫어 다관절 운동(대표적인 3대운동 스퀏 데드 벤치)을 기피하다가 앞에 이틀은 맨몸+스미스머신이용한 다관절운동 뒤에는 머신을 이용한 상하체 보조느낌으로 합니다. 확실히 다관절운동을 섞고, 무리하게 주6일하는걸 주4일로 짧고굵게 바꾸니 정체기뚫었습니다. 솔직히 주말마다 배달음식먹고 평일에 식단하는데 스트레스도 안받고 식단50 운동50 너무공감합니다. 진짜 제가느끼고 효과본 긴 경험을 이 11분안에 담겨져있어서 너무 놀랐습니다. 다들 이영상 보고 다이어트하는게 절대 어렵지 않다는것을 본 받고 도전해서 성공해서 그 뿌듯함을 느꼇으면 좋겠습니다 고로 먹방좀 더올려주세요 구독취소하기전에..

오늘 헬스장 등록했는데 지피티님의 말씀이 너무 현실적이기 때문에 앞으로 큰 도움이 될 것 같습니다. 좋은 영상 제작해주셔서 감사드립니다.

주4회 운동하다가 코로나 격화된 때 헬스장 쉬었더니 가는게 많이 피곤하더라고ㅜㅜ 요새 2주동안 주2회 가면서 죄책감 들었는데 형이 위로해줘서 나아졌어 고마워 나도 몸 좀 돌아오면 주4회로 돌아가야지 형도 득근!

저도 46에서 지금 73키로 찍었는데 이제 아무리 배터지게 먹어도 살 안쪄요.. 야러분@@ 지피티님 말씀처럼 운동 꼭하세요 추가로 몸이 좋아지니 옷빨도 잘받고 얼굴도 훤해짐!

요즘 식단 관리 하면서 운동도 열심히 하고 있는데 이런 영상을 ...? 형 고마워 ㅜㅜㅜ

지금까지 본 어떠한 동기부여 영상들보다도 할수있다는 생각을 심어줬습니다 감사합니다 열심히 노력하겠습니다!

댓글 정말 남겨본적없었는데 동기부여가 되네요...매번 해도 티가 안나서 정말 하기 싫었는데 마음 잡아보겠습니다. 감사합니다.

형 너무 공감하고 가 주변에서 다이어트 한다 하면 샐러드랑 닭가슴살만 먹으면 그거 평생 어떻게 유지하려고 싶었거든 너무 완벽하게 하려는 강박을 내려놓기만 해도 변하려고 하는게 덜 어려울 수 있다는 거 말해줘서 속이 시원해

군대 오기전 체지방 30kg에 골격근량 35kg 에서 체지방 22kg 골격근량 37정도로 성장했지만 아직 갈길이 매우 멀다는것을 느끼고 갑니다. 체지방 15kg를 우선적으로 목표로 삼고 달성하면 꼭 다시 돌아오겠습니다!!

오랜만에 운동 관련 컨텐츠 참 좋아요. 먹방보다 이런게 더 좋아요. 앞으로도 더 많은 운동 컨텐츠 기대할게요.

이게 진짜 일반인이 원하는 헬스 유튜브다 대근육 먼저 중점 두자는 거부터 엄청난 공감이 되네요

언제나 좋은영상 감사합니다 골격근량은 1.5키로밖에 안늘었지만 꾸준히해서 88에서 78까지 10kg 감량(요요없이)했습니다. 7개월차이긴하지만 저는 만족합니다 단기간 바프찍으실려고 빡세게 하시는것도 좋지만 시작을 했다는것에 의의를 두시고 헬스하시는 모든분들 화이팅합시다

말씀하신 것 중에 끼니 먹을 때 마다 닭가슴살 하나 곁들어서 먹는 거 정말 중요한 것 같습니다! 단백질뿐만 아니라 제 식습관과 음식에 대한 사고방식 자체를 조금씩 변화시키더군요! 지피티님처럼 많이 먹어도 살이 잘 찌지않을 정도로 기초대사량과 근육량이 많지 않지만 언젠가는 꼭 닮아가겠습니다!! 형 오늘도 고마워요!!

지피티형 영상보면서 항상보면서 운동하는법도알있어 앞으로 형응원할께 지피티형 100만 가자!

PT를 이제 시작 하게되어서 영상을 찾아봤는데, 지피디님 말씀이 딱 제가 궁굼했던 거에요~!!👍 트레이너 선생님께서 식단을 우리가 아는 다이어트 식단으로 안짜주셔서 의야했는데... 이런 의미였군요!!!

진짜 제가 느끼고 있는 상황들을 정확히 말씀해주셨네요 저는 적어도 주5일 헬스를 하고 있는 직장인인데 맛있는거 다먹고 3개월만에 체지방은 3키로빠지고 근육량은 1키로늘었습니다. 어차피 맛있는거 많이먹으려해도 하루하루 달라지는 본인의 모습을보면 저절로 조절합니다 운동만 열심히 꾸준히 하려고 하면 어느정도는 만족스러운 결과를 얻을수 있습니다 감사합니다 지피티님 라면 두봉먹고 자겠습니다

진짜 이제 전역했는데 이 형이랑 운동하면 그만한 포상이 없겠다…형 고마워👍

형 구독 한지 꽤 됐고, 원래 댓글 같은거 전혀 안쓰는데 이번 영상은 너무 좋아서 쓰게 되네 일반인들이 보기 너무 좋게 영상 만들어준것같아! 나도 다시 용기가 생긴다 좋은 영상 만들어줘서 고맙고 100만 빨리 가주아ㅏㅏ

영상만 봐도 건강해지는 느낌이에요 닭가슴살 고구마에만 집착하고 일반식을 두려워했는데 영상보고나서 그러지 않을려구요 감사합니다👍👍

배부르게 먹으면서 운동하고있으면서 긴가민가했는데 같은생각 고맙습니다 배부르게 먹을때 건강식위주로 먹고는있습니다~

형 나도 이 영상보고 운동 계획을 바꾸고 식단도 다시 짯어 별거아니지만 아침 공복 유산소 할때마다 스쿼트 50회 푸쉬업 50회 크런치 20회 레그레이즈 20회 오늘부터 딱 했는데 내 몸에 잘 맞는거같아서 좋다 담에는 지금도 좋지만...담에는 더 좋은영상으로 가르켜줭 ㅎㅎㅎ

너무 명쾌하다 다이어트 말고 지티피 형 말대로 근육만 늘리는거 목표인데 유튜브에 검색하면 다이어트 식단만 주구장창나와서 답답했는데 너무좋다

와!! 마음이 편안해져요ㅠㅠ 맞아요! 대회 나갈거 아니고 내가 트레이너 할거 아니잖아?!?!? 삼시세끼 탄단지! 운동 꾸준히! 잠 잘자기!

형 이런 영상 너무 좋아ㅠ 이제 헬스한지 1년 된 헬린인데 이제 운동하는 습관도 생겼고 주 5회정도 헬스장가는 헬창이 되어버렸어 체지방만 커팅하면 되는데 요즘 안빠지는 구간와서 힘들었는데 형 영상 보니까 기운나네 항상 잘 보고 있어 형 사랑해~

형님 172에 고등학교때 80까지 갔다가 운동도 밥도 잘 안먹게 되어서 70이 되어 유지중인데 근육이 하나도 없고 라운드 숄더에 배만 나오고 가냘퍼서 너무 걱정이 되서 운동을 시작하려고 하는데 이번 영상 덕분에 너무 도움이 되네요 저런 방법으로 시작해 보려고 정말 마음을 먹었는데 어떤 시간때에 하는게 좋은지 어떻게 점차 늘려가는지 시골이라 헬스장이 없어서 정말 어려운데 이런 영상 차근차근 헬린이~~>고인물 이 과정을 점차 올려주시면 정말 도움이 될거 같습니다 항상 영상 재밌고 유익하게 보고 있어요 감사합니다🐝

매일 운동은 하고 있는데 불규칙적인 운동 루트로 인해 몸에 변화를 못느끼고 있습니다... 하지만 이 영상의 꿀팁 전수 받고 오늘도 운동을 조지러 갑니다! 지피티 화이팅

오늘 영상 대애박 !!!!!!! 일반인들에게 딱이네요 !!!! 오랜만에 유투브가 알려줘서 들어왔는데 몸 ! 엄청 좋아지셨네요 !! 믓쪄요 !

옛날에 멸치시절 49~50 초반 사이였는데 살이 너무 찌고 싶어서 운동을 시작했는데 처음에는 배만 엄청 나오다가 대근육 위주로 꾸준히 운동하니까 몸은 하루하루 변해가고 달라져가는 모습을 보니 너무 좋습니다! 형! 이런 시청자 눈높이에 맞춰주는 영상 너무좋다❤ 참고로 지금은 키 180에 77kG입니다

와...지피티 형 왜이렇게 설명잘해요? 강사해도 되겠어요🤩 저는 지피티님 영상 보면서 운동 하고 있는 중딩입니다 항상 영상 재밌게 보고있어요! 꾸준히 재밌고 유익한 영상 많이 올려주세요 응원합니다.

와ㅋㅋㅋㅋㅋ지나가던 여자 크로스핏터인데 격공해서 댓글답니다! 저는 진짜 군것질이랑 빵 너무 좋아하다보니까 점심으로 빵 먹고싶으면 달달한빵 하나 먹고 닭가슴살볼 같은거 같이 먹어주거든요 그렇게 먹고 근력운동하고 유산소 병행하니까 엄청 좋은 몸은 아니더라도 키는 156~7에 몸무게는 49~50왔다갔다하고 골격근량은 22키로대 정도되는 딱 적당한 표준체형된 것 같아요ㅎㅎㅎ 건강검진해도 아주 정상으로 나옵니당 평소에 나 약간 괴식인가 생각했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 정상이구나 위안됩니다 좋은영상 감사해요!!

요새 고민하던거였는데ㅋㅋ나이스타이밍입니다 언제나 좋은영상 사랑해요

요즘 다이어트 중이여서 우울했는데 형이 희망적인 말들을 많이 해주고 조언도 많이 해줘서 고마워 형~

군대가기 전에 형 영상 많이 보면서 운동 구경만 하다가 군대가서 매일 체단실에서 살았거든 . 덕분에 72~3 키로에서 86키로까지 키우고 골격근도 인바디 재보니깐 43키로 정도 나오드라 ㅎㅎ 고마워 형 덕분에 인생이 바뀌기 시작했어.

건강한 다이어트법을 알려주셔서 감사해요 보통은 대체로 극한의 방법을 제시하는경우가 많은데 현실적인 접근이라 왠지 나도 할 수 있겠단 자신감이 생기네요 ㅎㅎ

현재 다이어트로 74kg에서 60kg까지 빼서 말랐던 소리 듣고 벌컵하려고 했는데 지피티형님 보고 힘 얻었습니다 항상 잘보고 있습니다!!

3달 반동안 25kg감량하고 아직도 감량중이야 형 형이 알려준 식단덕에 이렇게 다이어트 할수있었던거같아 형 아니였으면 다이어트 식단도 모르고 성공도 못했을꺼야 다이어트하면서 운동도 재미가 붙어서 이제 운동을 안하면 오히려 더 기력이 빠지는기분이더라 내 인생을 바꿔준 지피티형 앞으로도 꾸준히 득근할게 사랑해 형

중요한부분을 정확하게 짚어주시네요 ㄷㄷ 이제 헬스 2년차인데 운동 하루 1시간이면 충분하고 삼시세끼만 지키면 몸은 무조건 따라온다고 생각합니다!!

운동한지 한달 안된 헬린이인데 알고리즘으로 보는데 진짜 유익한 정보만 있네요 ㄷㄷ 덕분애 구독도하고 갑니다 앞으로도 이런영상 만들어주시면 감사하겠습다

코로나 자가격리 이후 나태해졌었는데 이 영상 보고 동기부여 받습니다. 다시 열심히 할게 형

전 지금 헬스 다닌지 2주, 식단도 탄단지 맞춰 클린하게 네끼를 먹고 있어요. 평소에 한두끼 먹었던터라 식사 챙기기 힘들었는데 지금 영상 보고 정말 더 열심히 관리할 수 있겠어요! 감사합니다 ☺️

식단 인스턴트식품, 야식, 뱁고 짜고 단 음식만 주려도 괜찮은거 같아요 운동을 많이 하면 좋지만여 아침 안먹는 사람들 많던데 진짜 오트밀 + 과일 만 먹어도 좋은거 같아요

진짜 형 초심 안잃고 댓글 하나하나 다 답글 달아주는거 힘들텐데 멋지다....진짜 내가 젤 좋아하는 운동유튜버 ㅇㅇ

운동과 식단 비중 중에 운동에 대한 비중을 높게 잡으신거에 정말 공감합니다. 제가 운동과 식단에 대해 생각하는게, 차라리 초보자 분들은 식단을 그렇게까지 신경쓰지 말고, 운동에만 집중해도 된다. 그 이유가, 식단을 관리하기 시작하면 그 스트레스가 어마어마어마 하기때문에, 그거 먹고 운동을 할 수도 없으니까, 차라리 일상대로 먹되, 운동을 더 열심히 할 수 있도록 집중하는게 맞다고 생각합니다. 물론 식사를 막 치킨이나 피자같은거로만 때우면 그때는 식단 관리가 필요하겠죠. 제가 말하는건 지피티님처럼 어디까지나 일반적인 가정식 기준입니다. 지피티님은 50대 50이라고 말씀하셨지만, 저는 진짜 헬스조차도 버거운 헬린이분들한테는 아예 운동과 식단의 비중을 한 70대 30, 혹은 80대 20까지 생각해도 괜찮으니, 운동만 열심히 해도 괜찮다고 생각할 정도입니다. 막 시작한 헬린이분들한테는 필요할때는 이런식으로 조언해드리고, 생각도 이런식으로 하고있는데, 역시나 살을 빼거나 찌우고 싶으신분들은 어떻게든 빠른 변화를 가지고 싶어서 운동도 익숙치않은데 식단을 어떻게든 손대려고 하시는거 같습니다 ㅠㅠ

헤으응 오늘 영상도 유익했어 형, 나도 형 유튜브 보고 1년동안 15kg감량했는데 건강이 많이 좋아지고 최근 1년동안 감기한번도 안걸렸어 내 동기부여는 형이야

31년 처음으로 피티를 끊었는데 정말 공감되는 부분입니다. 술을 너무 많이 먹는 사람이였는데 안되겠다 싶어서 피티 등록했고 돈이 너무아까워서라도 술 끊으려고 도전했습니다. 지금은 술도 안마시고 있고 하루도 빠짐없이 가서 조금이라도 하려고 하고 식단도 하루 보충제까지 4끼 간단하게 먹고있습니다. 하기전엔 식단도 어려웠는데 운동을 하루도 빠짐없이 하기도 해서인지 정신적으로 일단 먹는거에 조금 여유로워지고 탄단지비율에만 좀 신경쓰면서 하니 크게 어려울게 없더라고요. 오히려 탄단지 비율만 생각하면서 이것저것 잘 먹으니깐 다이어트느낌처럼 뭔가를 어거지로 하는것 같지도않고 그냥 일상인듯하여 정신적으로도 힘든부분이 없더라고요. 삼겹살이 너무 먹고싶을땐 목살로 먹고 소고기는 지방없는부분도 맛있고 피자도 흑미도우에 콤비네이션도핑 꼬막비빔밥 등등 + (토마토 브로콜리 현미밥은 필수로 먹긴해요) 끼니를 많이 가져가도 적당히 맛있게 잘 먹어서인지 속도 편하고 건강해지는 느낌도 들더라고요. 이러고 인바디 이주만에 근육량은 늘고 지방은 빠져있더라고요. 헬린이라 처음에 좀 효과를 보는거일수도 있지만 참 만족하며 살고있습니다. 술을 너무 좋아해서 지피티님 영상보며 운동도 하고 먹기도하고 했는데 몸의변화가 크게 안오니깐 조금 기운도 빠지더라고요. 이때 생각한게 무조건 식단이 안바뀌면 안되겠구나를 깨달았는데 클린한 식사로 4-5끼는 너무 힘들것같고 포기하게 되더라고요. 보통 이런마음이지 않을까 싶습니다. 저는 홈짐도있는데 식단을 안하니 몸의변화는없고 그냥 조금 유지하는 정도였어요. 그래서 이참에 맘을 먹고 술도 자제하려고 피티를 시작한건데 이영상을 조금더 빨리 봤으면 조금 더 버텨보지 않았을까 싶습니다. 현재 제가 많이 느끼고 있는 이 시점에서 이 영상을 보니 너무 많이 공감되어서 장문에 글이 되었네요. 오늘은 아니 오늘도…ㅎㅎ 너무 공감되는 영상이고 유익한영상이였습니다. 많은 분들이 이 영상을 보고 많이 바뀌실거라 믿습니다.

진심 헬린이들한테 최고의 강의다 ... 구독 때려박고 갑니다 지피티님 앞으로 자주 볼게요

피티형 나도 먹는거 너무 좋아해서 운동 하루에 1시간씩 빠짝하고 먹을거 막 먹는데 거의 안찌고 오히려 긍정적으로 조금씩 성장하고있어! 좋은영상 꾸준히 올려줘서 고마워!!

9개월 정도 운동하면서 형 영상 보면서 웃고 운동도 배우고 했어 그러다 보니까 60키로 근육량 30.1에서 70에 근육량33.4까지 올렸어 다른 사람들이 정말 너무 혹사 시키는 거 아니냐고 할 정도로 하긴 했지만 난 만족해!

밥 먹을땐 이거 하나만 지키면 됨. 배부를 때까지 x 배가 제법 든든해질 때까지 o 배 두들기면서 으어- 하는 순간 더부룩한 만큼 지방으로 가는겨 ㅋㅋ 먹고 든든하게 딱 일어날 때가 제일 좋은 식사양인거같음

40대 후반에 입문한 헬린이입니다. 운동은 건강한 신체, 멋진 몸을 위해서 물론 좋지만, 마음가짐과 기분에도 상당히 긍정적인 영향을 주네요!

운동 시작 하는 헬린이 입장에서 너무나 현실적 이고 꾸준히 장기적으로 운동 할수 있는 조언 감사합니다 대부분 헬린이분들 운동 몇번 하고 바로 헐크 안되면 접고 수준에 맞지 않게 무리 하시다가 운동 포기하시는데 천리길도 한걸음 부터..

운동한지 42일차.. 체중5키로감량해서 73.9 골격근량1.1증가해서 겨우32..ㅠㅠ 체지방량 7%빠졌네요.. 허약형.. 근육량도 진짜 안느는거같고 체중 감량도 많이 더디다고 생각하고 있는데 포기하지 않고 꾸준히 노력해보겠습니다!!

형 덕분에 헬스 접해서 어느 순간부터 운동하는게 즐거웠지만 식단은 유지하기 싫었는데 이 영상 덕분에 어떻게 방향 잡아야할지 알게된 것 같아 너무 고마워

177cm 97kg, 골격근량 38에서 운동시작하고 체지방률 35이상이었습니다. 1년 헬스, 3개월 식단하며 현재 83kg, 골격근량 39입니다. 길게 잡고 먹으며 행복운동하는게 답이라고 생각해요.

오늘부터 이번설명을바탕으로 해볼게요 !! 좋은정보 감사합니다 ㅎㅎ