이래서 맨날 실패하는겁니다 

드라마틱하게 변하는게 좋은게 아닙니다 음식들에 강박갖지않고 스트레스 최소로 다이어트 하는것이 제일 중요합니다 제 방법 참고하셔서 식단 구성하시고 운동하셔서 원하시는 몸 만드셨으면 좋겠습니다 제발 스트레스 받아가며 다이어트 하지 마세요

진짜 꾸준하고 성실한 노력파다,,

딱 지금 제가하는 다이어트방법이네요ㅎㅎ 스트레스 안받으니까 심리적으로 너무편하고 운동이랑도 직결되니까 짱입니다 이렇게 자세히 다뤄주셔서 감사해요~!

한다면 하는 석윤이👍🏻👍🏻👍🏻

정말 유익한 영상 잘봤습니다.

주변에서 다이어트 어떻게 하냐고 물어볼 때 참 막막한 부분이 많았는데 앞으로는 이 영상 보라고 해야겠어요. 제발!!! 극단적으로 굶지 말라고 해도 다들 안 들어요..

진짜 쉽게 설명하려고 노력하신게 느껴지네요. 구독자분들에 대한 애정이 듬뿍느껴져서 잘보고갑니다~

격하게 공감하고 갑니다👍👍

지피티 영상 기다렸어 ^-^ ㅎ

지금 제가 하고있는 다이어트를 콕 찝어서 설명해주시네요. 정말 도움되고 자부심 느끼게 하는 영상입니다. 저도 지피티님이 말씀하신대로 하고 있는데 두달간 5키로 빠졌습니다. 전에 운동할때는 하루 한끼 먹으며 단백질로 버티고 버텼는데 몸 망가지는거 한순간이였습니다. 지피티님 조언대로 먹고싶은거 먹으면서 운동하세요~!!

정말 형 영상은 많은 사람들이 봤으면 좋겠다 살뺀다고 무조건 적게 먹고 그러다가 한번씩 통제 풀려서 폭식해 버리고 또 먹어버린거에 죄책감에 굶고 이런식으로 반복하는 친구랑 지인들이 너무 많아서 볼때마다 너무 안타까웠는데 다이어트를 생활속에 적용하라는거에 이해가 잘 되지 않는다 적게 먹거나 굶고 숫자만 내려가면 되는거 아니냐 라면서 물어보는 지인들한테 형영상을 공유해 주고 싶어 미용목적으로 하는 다이어트하는것도 있지만 건강하게 다이어트 하는 정석적인 방법을 너무 잘 설명해줘서 고마워 형 살빠진 모습 보니까 또한번 자극받고 탄력 받아서 나도 다이어트 열심히 할게 형 항상응원하고 사랑해!

귀에 쏙쏙 들어와요

잘봤습니다 지피티형 멋지네

이게 맞죠 저도 104키로 에서 89 까지 뺐는데 먹고싶은거 생각보다 많이 먹었습니다. 치킨 주로 굽네 치킨 많이 먹었지만 가끔 튀긴 치킨도 먹고 족발로 2주에 한번은 먹고 그래서 제가 생각한 가장 중요한 것은 바로 폭식하지 않는거라고 생각합니다. 먹고싶은거 안먹다가 한번에 많이 먹어서 자책하지 말고 꾸준히 먹긴 하되 오늘은 내가 좀 많이 먹었다 생각하면 푸쉬업 20개 더하고 이런식으로 운동과 식단의 벨런스를 잡아주는게 가장 중요하다고 생각되네요. 즉 다이어트 할때 먹고싶은거 먹을수 있지만 내가 어느정도 먹었는지 인지하고 운동을 더해라 가 가장 중요한거 같습니다!!

완벽한영상이다,,

항상 고마워 형♡ 오늘도 힘 받고 가용 ㅎㅎ

맞습니다. 제가 몇 년 전에 극한 다이어트를 2달 만에 시도하고 12kg 감량을 성공은 했었지만 3달 만에 바로 원래 몸무게 보다 더 쪄버렸습니다. 그 이후로 어떤 생각이 들었냐면 이렇게 노력을 해도 원점으로 되돌아가니까 노력하기가 싫었고 sns에 돌아다니는 글 중에 다이어트에 실패한 사람은 뭐든지 실패한다는 글을 읽고 저는 뭐든지 해도 안되는 사람으로 생각이 자리 잡혀 버렸습니다. 그래서 다이어트뿐만 아니라 삶에 필요한 성장해야 할 마인드도 멈춰 버렸습니다. 다시 노력을 해도 나의 노력이 맞는지 또 의심하게 됩니다. 어차피 실패할 것 같았기 때문입니다. 그래서 뭐라도 해야 할 것 같았고, 걷기부터 하고 있었습니다. 그런데 늘 주변에서 눈에 빠른 성공이 보이지 않으니까 허공에 삽질 하는 짓을 왜 하냐 하느니, 너 운동하고 있는 게 맞느냐느니, 하루하루 2시간씩 운동을 왜 안하냐느니, 그렇게 먹으니 살이 안 빠지지, 쉐이크를 먹어야 빠지지, 소식해야 빠지지, 이런 비꼬는 말들을 너무 많이 들었고 저는 또 주변의 관계와 사회를 이루어야 하기 때문에 신경을 쓸 수밖에 없었습니다. 그러다가 또 스트레스 받고, 외로워지니까 먹고, 그러다가 다시 또 적게 먹고 몸이 축 늘어지고 운동 안 하고, 지금까지 이렇게 왔습니다. 저는 제 자신에게 다시 새롭게 하고 싶은 마음반 또 의심 반 이 있습니다. 오늘 이 영상을 보니 감정적으로 위로도 크게 받았고 다시 제가 좋아하는 걷기를 시작해야겠습니다. 주변 사람들이 나쁜 사람들이 아니지만 주늑드는 소리를 들으니 마음이 심란했었는데 여기에서 위로와 바른 정보를 얻게 도와주셔서 감사합니다. 남들보다 3배 느리는 길을 택했지만 여기 자주 오면서 운동하겠습니다. 감사합니다. ^^

지피티형님이 직접하고 직접 경험한걸 알려주니까 신뢰가 너무 가네요

좋은 영상 감사해용

화이팅....!!

지피티님 영상 잘 보고 있습니다. 저는 헬스를 시작한지 2년이 되어가고 있습니다. 비만이었던 저는 매번 다이어트로 진행하다가 결과가 좋지 않았습니다. 그래서 다이어트 목적이아니라 운동 습관을 들이자는 목표로 현재까지 주 5~6회 운동을 했습니다. 덕분에 3대 400정도 하는 수준과 골근량 40키로 까지 올랐습니다. 근런데 운동만 했고 식단에 대해 전혀 하지 않았기에 체지방은 여전히 많은 상황입니다. 그래서 이번에 식단도 좀 시작해보자는 맘으로 아침 저녁은 현미밥과 닭가슴살, 야채반찬 식사를 하고 점심만 먹고 싶은 음식을 1인분 먹고있습니다. 또 배고플땐 단백질쉐이크나 방울토마토를 먹구요.(칼로리도 계산해서 먹습니다.) 근데 일주일이 지났는데 인바디상 변화가 1도 없어서 기운이 빠집니다. 서부른 판단일수있지만 이런 경우도 있나요?

지피티님, 무리하지 않고 지속할 수 있는 다이어트 직접 실천하시면서 시청자들도 진행할 수 있게 도와주시는 영상들 항상 잘 보고 있습니다. 식단 관련해서 궁금한게 있는데요! 한식,중식,양식 등 '식사'류보다 '간식'과 같은 디저트, 빵, 아이스크림 같은 것들이 더 먹고싶고 미친듯이 땡길땐 어떻게 하시나요? 조금 먹고 운동량을 늘리시나요? 궁금해요!

형 멋있당 !!!!!!

역시 형이야!! 사랑해!!

지피티형 다이어트 실패하는이유를 알려줘서 고마워 늘 힘이되 항상 응원해 사랑해 100만가즈아..!

이렇게 좋은 영상 감사합니다 166 52kg로 주6회 헬스하는데 몸이 변하지 않고 조금만 식사량이 높아지면 바로 몸이 붓고 찌더라구요 잘못된 다이어트 때문에 스트레스 받고 있었는데 지피디님이 알려주신대로 한번 해볼게요 감사합니다!! 그리고 식단을 어떻게 짜야할지 감이 안 잡히는데 아침 단백질쉐이크 점심 그릭요거트 + 병아리콩 저녁 일반식 이렇게 가져가도 될까요

좋은 꿀팁 감사드립니다 꼭 다이어트 성공 하겠습니다 감사합니다!

확실히 다이어터분들께 배려랑 위로 많이 해주시면서 설명해주네요! 힘 받고 잘 이행해보겠습니다.

지피티님 양질의 영상 만들어주셔서 감사합니다. 여자친구가 다이어트를 하고 싶어하는데 흔히 말하는 닭고야 이것만 먹는게 너무 힘들어서 다이어트가 매번 어렵다고 하는데 이 영상 같이 보면서 다이어트 같이 진행해볼게요~ 항상 고맙습니다!!

형 왤케 카리스마 있지? +음식 하나하나에 강박 갖지 말라는 말에 완전 공감했어요! 사소하지만 정말 중요한듯! 극단적인 다이어트로 다이어트 했다가 작년 여름에 10키로 이상 뺐다가 결국에 더 쪘던 기억이 있네요 탄단지 지키고 너무 음식 하나하나 먹는 것에 스트레스 갖지 않고 꾸준하게 규칙적으로 하다보니 6개월 동안 92에서 77까지 아무런 탈 없이 빼서 6개월이 지난 지금도 유지중입니다!! 다들 꼭 성공하십슈!!

역시 형이 최고에요! 킹피티

다이어트의 강박에서 벗어날수 있게 되는 아주 좋은 영상입니다

하루 2~3끼 먹으면서 1달동안 3kg감량했네요. 먹으면서하니 스트레스가 많이줄어든거 같아요.!

형 진짜 이번영상을 통해 형이 다시한번 대단하다는 것을 느꼈고 구독자분들이 다이어트를 잘할수 있도록 열심히 설명해주는 모습이 좋았던것 같아 형 오늘도 고마워!

사랑해요

좋은몸과 좋은영상. .

항상 요요오는 단기간 다이어트만 했었습니다. 이번에는 생각을 바꾸고 약92키로부터 76키로까지 약9개월동안 천천히 스트레스 없이 운동하며 아직까지 다이어트 진행중입니다 소량의 식사로 1일 5식 나누어서 먹고 있습니다. 요즘 운동에 제대로 재미를 느껴서 운동에 좀더 집중해서 하고있습니다!!! 지피티 화이팅~~!!!

저는 음식에 대한 강박관념이 있어서 다이어트하는 게 스트레스로 다가오더라구요… 오늘따라 몸도 마음도 지치는 날이었는데 지피티님 영상 보니까 힘이 나네요! 현실적인 조언해 주셔서 감사합니다ㅎㅎ 즐겁게 다이어트해볼게요~!!

멋있네요 정말

멋지다

작년 11월부터 지금까지도 계속 운동하면서 먹고 싶은거 먹는데 108kg에서 75까지 빠졌습니다. 맛난거 먹고 싶은데로 먹는데 운동 꾸준히 하는게 굉장히 중요한거 같아요! 지피티형 영상보면서 많이 도움됐어요!! 라면 먹방 한번만 해줘❤️

우리형 존나 멋지다

요새 다이어트를 하고 있어서 그런가 평소보다 더 챙겨보게되네요 멋있으십니다

정말 꿀팁이군요 지피티쿤

헬린이되고 재밌어서 먹방으로 보다가 오늘 영상에서 구덕자에대한 진심느껴져서 구독누르고 가요🫶🏻 지피티더럽♥

다시 생각해보는 시간 감샤합니당!! 도움이 많이 됬어욤!!사랑합니다

형님 영상보고 운동 다시 삘 받고 갑니다!

지피티 그는 신이야!

오늘도 최고 정말이지...저 다이어트가 독인걸 많이들 모르시더라구요....

간만에 운동 유튜버 느낌났어 형 ㅎㅎ

잔치국수에 치킨 먹으면서 보니까 두배로 재밌다 영상 고마워♡

사랑해

와 진짜 한번 해볼게요

다이어트 수고햇어 난 언제 다이어트할까..음 ㅋㅋㅋ 나 6차까지 먹어……

형 진짜 존나 멋있다

ㅎㅎ 형님 너무 멋있습니다

최고!

도움이 될 것 같습니다

다이어트중에 보물같은 영상이네요. 감사합니다

진짜 댓글 잘 안 달고 여태 열심히 봐왔는데 진짜 멋있으시네요 ,, 저도 이렇게 비슷하게 먹으면서 다이어트 했었는데 진짜 공감합니다 👍

꾸준히 가자ㅏㅏ

형 영상 내용 너무고마운디 글씨체 너무 귀여운거 아니여??ㅋㅋㅋㅋ

오우 이번 다이어트 형이 알려준대로 해볼게

형님 너무 재밋습니다 먹방좀 올려주십쇼

퇴근 후 산스장 가는데 따끈따끈한 지피티 영상 오예

지피티형 한주먹님 탄수화물싸이클링은 어떻게생각해?

좋은 영상 감사합니다 !! 참고 하면서 다이어트 성공 하겠습니다!

지피티님 정말 영상 잘봤습니다 이런 유익하고 정말 도움 많이 되는 영상 감사합니다. 앞으로 마음 잡고 열심히 운동 하겠습니다 정말 감사합니다.

아 진짜 두달전 사진 너무웃음벨임ㅋㅋㅋ 볼때마다 푸근함

형님 바디프로필 준비하는데 꿀팁이나 필요한것들 알려주시면 좋을거 같아요!

꿀팁 영상 감사합니다

형님 덕분에 식단에 스트레스가 확실히 많이 줄었어요 감사합니다!

지피디님 영상보고 먹을거 먹으면서 다이어트중입니다.. 1차목표 달성하면 다시 댓글달겠습니다 아나볼릭!

초보자들이 기본적으로 알고 가야 되는 좋은 내용이네요. 다이어트 처음 시작하시는 분들이 기본적으로 꼭 보셨으면 좋겠네요!

형 덕분에 지식이 더 늘었어요. 이번 영상에서 좋은 정보 감사합니다

저도 배고프지 않은 다이어트하고 있었는데 이게 맞았던 것 같네요 물론 영양이나 칼로리 신경 안쓰고 막 먹으면서 빼서 더 오래걸렸지만..이 영상 보고 이제라도 좀 더 신경쓰려고 합니다. 너무 깔끔하게 정리해주셔서 구독 박고 갑니다 채널 더 커지세요!

영상 잘봤습니다 지피티님 음식 종류별로 주 성분이 어떤건지 설명해주는 컨텐츠 보고 싶습니다

오 몸만들기 영상 또 올라왔네

내일은 더욱더 운동에 집중해 보겠습니다 ㅎㅎㅎ

다이어트~~증말 너무 힘들죠

다이어트는 죽을때까지니까 지치지않게 화이팅!

피티님 다른모습이 보여서 너무 멋있어요 헤으응~~~

피티형 영상 꾸준히 챙겨보고있어 형 몸이 갈수록 좋아지는것 같아 아나볼릭^^

진짜 이 영상은 팩트만 담았다. 진짜 일반인을 기준으로 잡아주고 가장 현실적인 답안을 제시해놓은 영상이다. 인정한다 지피티형!!

같은 PT로서 존경하고 사랑합니다 지피티.

와….형 진짜 대단하고 뭔가 형이 있어서 힘이돼요.그리고 형이 알려주신 지식을 참고해서 저도 성공하겠습니다

프로는 프로이신것이 먹방 때랑 분위기 완전 다르게 정말 멋지심👍

지침서같은 영상이다 정말

형 제목보고 바로 뿌링클이랑 설빙 시켰어~

형 ! 다이어트 기간중에 혹시 운동 수행능력은 어땠는지도 궁금해!!

예저 피티님 아침점심저녁 식단으로해도배고픈대 현재 잘빠지고잇는대요요는없겟죠?

형 이거 영상반대로 벌크업 영상도 최신버전으로 올려줄 수 있을까? 멸치라서 부탁할게!

형 항상 많이 배워가 여름 가기전에 뱃살좀 빼벌려고 .. 화이팅

감사합니다

형님 진짜 존경합니다 🥰

형 나도 운동 꾸준히 못해서 아쉬웠는데 형영상 보면서 꾸준히 할려고 노려하고있어 앞으로 좋은날만 있으면 좋겠어 헤으응

형 고마워

다이어트 개잘하네...선수급으로

다이어트 할 때 식단관리가 안돼요ㅠㅠ (줄넘기도 다이어트 잘 되나요?

주변에 진짜 이렇게 운동하면서 … 다이어트 한다는 사람 많은데 보여주겠습니다…! 감사해용 형님 ㅠㅠ 🥹🥹