밥 대신 보충제 먹는 법🍚 식사대용

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5 июл 2023

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Комментарии : 59

@joescar777 Год назад

아마 시청자들이 원하는건 귀리랑 프로틴 몇그람 우유 몆ml 이런거일 꺼예요

@jeon_jyan Год назад

동면중님! 영상 항상 너무 잘 보고 있습니다. 하나 여쭤보고 싶은 것이 있는데 우유 대신 두유도 괜찮나요?

@user-px9vz2bq4k Год назад

지금 다이어트중인데 점심에 식단을 못하게돼서 운동 후 방울토마토 10개먹고 단백질파우더2스쿱 +귀리파우더2.5스쿱+우유200+물가득 해서 대체식으로 마시고 있느데 괜찮은거 같아요! 한방에 다 안마시고 반절 먹고 30분동안 나눠서 반절 마시고 있습니닷 이렇게 먹으면 단백질 40 탄수 70~80 에 지방 조금 먹게 되더라구요 아침 저녁은 무조건 식단하고 점심도 식단했는데 어쩔 수 없이 일주일 세번 보충제로 바꿧는데 확실히 이렇게 먹으면 저녁때 배가 빨리 고파지기는 하는데 먹어야하니 어쩔 수 없이 먹고있어요

@user-ji6el8oe3x Год назад

와 정보 감사합니다!!

@myyun9425 Год назад

올려주신 영상 토대로, 올바른 식습관 만들려고 노력중입니다. 단백질바 보충제는 식사를 못했을 경우만 간혹 먹고 있고요. 역시나 어려운건 총 섭취 칼로리인데, 위장이 작은건지 매끼니 마다 많이 먹질 못해서, 식사 이후 중간 중간 간식등으로 칼로리를 채우고 있지만, 먹는게 쉽지가 않네요 ㅠ

@onellee92 Год назад

이게 진짜 상급노하우지

@user-oq4wk3ug3s Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-hn5ge3lj6u Год назад

매일유업 락토프리 저지방 우유랑 프로틴이상 스까 먹지용~~ 그래서 유당 걱정 안하고 아침에 밥 대신 프로틴 + 우유로 밥 대용으로 잘 먹고 있지용~

@Real_Black_Cow Год назад

보충제 한여름에도 우유에 타서 먹어도 들고다니면서 상온에 두고 조금씩 나눠먹어도 안상하나요?

@user-ql2sz4zu9h 9 месяцев назад

안녕하세요 동면중님! 영상 잘보고 있습니다.제가 소화를 잘 못해서 마프 아이솔레이트 프로틴을 먹고있습니다. 혹시 프로틴을 타놓고 천천히 여유있게 먹어도 되나요? (약 30분-1시간동안 음료수 처럼 먹기) 혹시라도 상할까봐 다 녹이고 얼음 넣어서 먹긴합니다.

@user-wy8cl4xy9l Год назад

아침에 바쁠때 만! 인스턴트 오트밀 + 단백질보충제 혹은 닭가슴살 + 아몬드를 우유나 물에 믹서기 섞어서 먹고 싶은데 혈당 스파이크 때문에 안좋을까요?? 거르는 것 보단 좋지 않을까 라는 고민이 있어서 질문 드립니다

@user-np5br6fn4u 9 месяцев назад

섞어서 액상이랑 먹는것과 요새 보디빌더들이 자주 사용하는 방식인 팬케이크로 구워서 먹는방식과는 차이가 큰가요?

@user-kq5lo6vh7v Год назад

귀리파우더+단백질파우더 대신에 게이너에 우유를 타 먹어도 되나요?

@sunghopark3106 11 месяцев назад

점심과 저녁은 회사에서 먹고 퇴근이 늦어 자는 시간이 밤 12시 넘어서인데 10시쯤 3번째 끼니를 보충제로 먹어도 괜찮을까요?

@user-yi8gf5ug8k Год назад

아침대용으로 먹을 보충제는 아무거나 사면 될까요?

@user-ef2ti4xl4r Год назад

우유대신 치즈는 어떤가요

@user-rc9re2kx7t Год назад

안녕하세요 동면중님 제가 5년전에 아버지에게 간을 기증해드리고 지금은 크기가 정상으로 되돌아온 공여자입니다. 저같은 사람도 보충제를 섭취해도 괜찮을까요??

@user-rf9xh5ev8p Год назад

동면중님 혹시 우유말고물에다가 프로틴+오트밀가루 아몬드이렇게 먹어도 혈당이 빠르게 올라갈까요? 밤운동을 해야해서 운동후2시간뒤에 자야하는데 ㅠ 액상으로 소화를 좀 빨리시켜야해서요 아니면 우유랑 물이랑섞어서 마셔도 흡수가 일반식보단 좀 빠른편인지 궁금합니다!

@wintersleeping Год назад

흡수 빠르게 하고 싶으시면 우유 말고 그냥 물에다가 섞어서 드세요. 근데 2시간이면 우유로 드셔도 사실 괜찮은 정도라...

@nadol4635 Год назад

저는 3가지를 물에 섞어 먹습니다. 1. 단백질 가루 2. 탄수화물 가루 (귀리가루, 렌틸콩가루, 현미가루 등 섞은 것) 3. 치아씨드 (식이섬유) 각각 영양소를 하루 필요한 만큼 계량해서 편하게 먹고요. 치아씨드 덕분에 포만감도 상당하고, 혈당 상승도 억제되고, 맛은 단백질 보충제에 들어있는 수크랄로스나 스테비아가 잡아주는 식이죠. 그리고 부족한 비타민이나 미네랄, 유산균, 마그네슘, 오메가3 등은 영양제로 먹고요.

@user-dc1my9qg6x 9 месяцев назад

저 래시피좀 알려주세요!

@dadsdsaad6912 Год назад

이건 못참지

@woojosim5297 Год назад

단백질 섭취 시 탄수화물에 들어있는 식물성 단백질은 제외하고 계산하나요? 3:30

@wintersleeping Год назад

정석은 식물성단백질양도 계산해야하는데, 식물성 단백질이 아미노산 퀄리티가 낮아서 계산이 너무 복잡해져서 제외합니다.

@fnchw722 Год назад

‘곡물이다 보니 난소화성이 있다. 소화가 되지 않는 분들은 설사를 할 수도 있다. 그러니 소화 능력에 따라 섭취 속도를 조절하라‘고 말씀 하셨는데, 소화 능력이 떨어지는 사람들은 그만큼 더 조금씩 천천히 먹길 권장한다는 의미가 맞을까요? 누군가는 ‘미숫가루와 같이 분말 액상 형태로 영양소를 섭취시 씹어 먹는 거에 비해 침이 분비가 되지 않기 때문에 오히려 소화가 더 안될 수도 있다’라고 하던데 사실일까요? 빻아져 있기 때문에 물리적 소화는 더 잘 될텐데 듣고 보니 화학적 소화는 더 안될수도 있겠다 그래서 내가 미숫가루 먹으면 밥보다 소화가 더 안되나 싶은 생각이 들어서요!

@wintersleeping Год назад

넵 조금 더 천천히 드시는게 좋습니다. 말씀하신데로, 맛을 느끼고 먹는다면 소장에서 소화효소가 좀 더 잘 나옵니다. (예를들어 흰우유는 먹으면 배아픈데, 딸기우유나 초코우유는 괜찮은 경우가 이런경우입니다.)

@fnchw722 Год назад

@@wintersleeping 넵 감사합니다!!

@user-po6uj8gs5t Год назад

얼굴에 트러블만 안생기면 프로틴 마시고 싶어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-cm7ld3oi5h Год назад

동면중 화나게 하기 1. 단백질 보충제로 다 채워도 되나요? 2. 마프 너무 비싼데 싼거 추천좀 해주세요 ㅠ 3. 채소 꼭 먹어야 되나요? 4. 저 ~~이렇게 먹는데 괜찮나요?

@wintersleeping Год назад

@kimse93 Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ단골멘트.. 10년이 지나도 또 물어볼듯

@user-ji6ts4db7l Год назад

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-oq1jb7wq5t 11 месяцев назад

동면중님 영상 잘보고 있습니다! 직장인 아침식단 관련해서 글들이 많아서 질문드립니다 바나나1개 혹은 사과1개 / 보충제1스쿱 / 오트밀 분말 혹은 미숫가루 / 물 이렇게 아침마다 갈아서먹는데 문제가 될까요? 바나나를 갈아서 아침공복에먹는게 바나나가 심이석유파괴, 혈당급상승 등의 이유로 혈관건강에 안좋다고 하는 내용들이 많더라구요

@zzikk0 Год назад

지방은 뭘로 채우나요??

@boyandre Год назад

우유에도 지방이있고 부족하면 무가당 땅콩버터도 좋은것같아요!

@user-uu2lh2sx6r 7 месяцев назад

씨맥이랑 목소리 비슷하네 ㅋㅋ😊

@user-wt3mh6xe6l Год назад

귀리가루 뚜껑 열기가 귀찮아서 그런데 신타6에다가 물이랑 우유 해서 먹어도 돼나요?

@wintersleeping Год назад

😒아뇨

@user-wt3mh6xe6l Год назад

@@wintersleeping 아르게스빈다

@jongminlee9539 Год назад

흡수 늦추는 목적으로 낮에 카제인 먹는 건요?

@wintersleeping Год назад

그래도 되지만, 카제인이 너무 맛이 없어서...

@jongminlee9539 Год назад

@@wintersleeping 다행히 저는 뭔가 그 찐득함이 입에 더 잘 맞더라구요. 카제인으로 가겠습니다.

@user-gr4fm9ie3j Год назад

@@jongminlee9539오우 축복!

@jongminlee9539 Год назад

@@user-gr4fm9ie3j 이건 제 팁인데 첨가물 없는 코코아파우더 단백질 타먹을 때 뿌려드셔요. 향이 더 풍부해져서 맛이 올라갑니다 ㅋㅋ 티라미수 음료 같은 느낌이에요.

@gun590 Год назад

동면중님 우유랑 물 비율은 어떻게 하는게 좋나요?

@wintersleeping Год назад

우유하고 물 비율보다 물은 최대한 넣을 수 있는만큼 넣어줍니다. 보통 300~500ml정도 들어갑니다

@je0nminw0o Год назад

많아야 합쳐서 300ml 400ml인데 싹 다 우유로 하든 물로 햐든 큰 으ㅣ미없음

@gun590 Год назад

@@wintersleeping 동면중님 답변 감사합니다. 우유보단 물이 더 중요하군요 '~ '

@roadster9782 Год назад

@@wintersleeping 물을 최대로 넣는 이유가 있을까요?

@untitl6d 11 месяцев назад

@@roadster9782 영상에서 계속 강조하시는 소화흡수 속도 때문이 아닌가 싶습니다 6:23 일일 수분 섭취량 채우기도 좋고요

@user-gd3pk1fc6x 9 месяцев назад

30대초반 여자 입니다 아침,저녁은 쉐이크를 먹고 점심만 일반식을 식사를 하는데 괜찮을까요?

@wintersleeping 9 месяцев назад

두끼 이상을 보충제로 섭취하지는 마세요. 식사형성에 있어서 좋지 않습니다.

@user-gd3pk1fc6x 9 месяцев назад

@@wintersleeping 네

@an_sumin Год назад

깤

@2025NWO Год назад

밥충제 ㄷ

@user-gi9wi3uf2j 11 месяцев назад

님 전라도 분이신가요

@user-hx2nx4nt8l Месяц назад

전문가분들도 식사 대신 단백질 쉐이크를 드시는 건 추천하지 않는데 왜냐하면 프로틴으로만 단백질을 채우는 게 일단 유동식이여서 배도 빨리 꺼지고 혈당도 급속도로 높아집니다. 또한 본래는 운동 후에 먹어줌으로서 미세하게 손상된 근육을 성장하게 하는 용도인데요. 문제는 음식은 칼로리가 높다 낮다로만 판단하는 게 아니라 거기에 무슨 영양소가 어떤 비율로 있느냐를 봐야 하는데 초절식이나 절식을 하는 분들이 끼니 대용으로 드시는지라...