운동하는 직장인 식단의 딜레마 (자기전 영양섭취 / 끼니) 

동면중님을 거의 10년 가까이 온라인에서 바왔지만 이정도 네임드, 22만의 구독자 이면서 국내제품 광고하나도 없고 심지어 자기 브랜드조차 없이 순수 가성비+영양을 고려하는 전문가가 분야를 막론하고 거의 없다고보면됩니다 비록 그가 언더아머 황소에 열광하는 스냅백 아제지만 일반인을 위한 킹갓 영양사임에는 분명합니다 G.O.A.T

직딩인데 격한공감...

나만 이런 고민하면서 운동하는 게 아니었구나.. 6시 퇴근, 7시 운동시작 집에 오면 8시 반에서 9시, 저녁 만드는데 30분, 먹고 설거지하는데 30분, 다음날 아침 점심 준비하는데 30분. 평일에 이렇게 다 끝나면 최소 열시에요.. 다른 거 아무것도 못함진짜

취준생이라 자취하면서 집에서 매 끼 영양성분 맞춰서 해먹는 입장인데 영상 내용에 극공감합니다... 사먹는게 훨씬 편해요....

진짜 내가 요즘 하는 고민들이 영상에 다 있네요 대박

요즘 연말 회식에 술먹는 자리가 많아지는 시즌인데 회식에 따른 휴식과 운동루틴 법도 영상 부탁드립니다 !!

직접 요리해먹는 게 자존감에도 도움이 됩니다. 도전해보세요!

동면중님 헬스장 딱 1.6개월차 교대근무 헬린이입니다 우수님과 더불어 동면중님의 영양지식들을 노트에 필기하고 노력했고 이런 꿀팁들이 정말 많이 도움되었습니다 제가 해드릴 수 있는거라곤 링크뜨면 귀리나 프로틴만 사는것뿐이라 늘 감사하고 오늘 너무 공감되는 말들 해주셔서 감사합니다!

근무시간이랑 통근시간이 긴것도 요리를 안 해먹는 이유 중 하나 하루에 10시간 12시간 출퇴근해서 일하고나서 운동 까지갔다오면 요리는 무슨 대충먹고 빨리 자야지

영상 잘봤어요! 많이 공감가고 유익하면서 재밌었어요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다!

점심과 저녁사이에 비스킷?같이 안튀긴 탄수화물위주의 간식같은걸 프로틴이랑 같이먹으면 맛있고 칼로리 챙기기도 좋아요 운동할때에도 먹으니 훨씬 힘납니다.

입맛이 그렇게 까다로운편은 아니라서 난 저렴하게 잘되는듯... 진짜 식비 얼마안나옴 참고하셈 (누군가에겐 변태스러운 식단일수도) 아침 밥+계란찜(계란만2개 +소금간) 맥반석 계란 1g 점심 아침밥 먹으면서 삶은 닭가슴 챙겨서 출근 닭가슴250g + 방울토마토 150g 저녁 밥 + 캐나다 냉동목살 200g +청양고추 3개 틈틈이 간식 우유1개, 에너지바 2개(이건 회사에서 복지로 1000원에 팔아서 싼거라 예외) 아침은 계란 3개가격만 계산하면 될거고 점솜 닭가슴 250g먹어도 해봤자 2500원이고 방울토마토 합쳐도 얼마 5천원 밑으로 점심먹는거고 저녁은 목살가격 4000천원정도니까 저녁도 5천원정도 하루3끼 다해서 만원정도면 싼거아닌가 간식은 물론 예외지만 그거도 해봤자 얼마안되고

형 ㅠㅠ고마워요

동면중님 항상 잘 보고있습니다 ㅜㅜ 식단에 대해 고민이 있는데 봐주실 수 있으신가요? 제가 아침에 단백질보충제로만 2스쿱, 점심은 회사밥, 4시반에 단백질보충제 2스쿱, 7시부터 운동, 8시반에 닭가슴살 2개, 햇반 하나 이렇게 하고 있습니다 다이어트 겸으로! 식단 혹시 이렇게 가져가도 될까요? 아침에 탄수화물 없이 단백질 보충제만 먹으면 흡수율이 많이 낮을거라는 말이 있던데 바나나 같은거라도 같이 먹어야 할까요?ㅜㅜ

물가많이 올랐는데 쿠팡으로 자취생 장보는법 다시 해주시면 감사하겠습니다.(4년전영상보는데 물가 뻥튀기됫네요.)

내가 공장 3조2교대 돌면서 운동할 수 있는이유 1.출퇴근 5분거리 2.회사 안에 헬스장있음 3.구내식당에서 샐러드나 간편식 테이크아웃 가능해서 식단 날먹가능

안녕하세요 단백질을 충분히 먹어주는 상태라면 식사 중간엔 탄수화물만 넣어도 저렇게 아나볼릭한 상황이 나올 거 같은데 어떠신가여? 인슐린 덕분이면 쥬스같은 것도 좋을 거 같은데요?

8:45 큥

영상 잘 보고 있습니다. 근육을 유지하고 체지방을 줄이기 위해 영상보고 공부 중인데요. 질문이 있습니다. 원래는 2600칼로리를 섭취 했고 단백질은 체중 kg당1.6g을 섭취 했다고 가정할께요. 이때 600칼로리를 줄인다면 2000 칼로리 중 단백질은 그대로 먹고 탄수화물과 지방으로 600칼로리를 줄여야 하나요? 아니면 근육량 유지를 위해 단백질 섭취량을 더 늘려야 하나요? 체지방만 줄이려고 할 때, 좀 더 급격한 다이어트와 천천히 하는 다이어트에서 근육량을 유지하기 위해 단백질 양을 어떻게 해야 할 지 잘 모르겠습니다.

하...요새 야근때문에 집에오면 밤10시가 훌쩍 넘어버려서 헬스장 가고싶어도 못하겠음 죽것네

한달식비 4~50도 되게 싸게치는겁니다.. 1인가구 보통 원룸 투룸인데 그럼 주방이 없다시피합니다.ㅜ_ㅜ

고구마는 안좋다하셨는데 바나나2개에 삼각김밥2개정도는 괜찮을까요

형 운동후에 프로틴 + 오트밀가루+ 바나나 작은거 2개정도 먹고 1시간안에 자는데 큰무리 없겠죠?

5:00 개뼈맞음..

그래서 형 저녁에 프로틴이랑 어떤 탄수를 먹으라는거지?

10년? 15년? 쒸익쒸익

운동후에 단백질보충제 먹으면 소변이 너무 자주마려운데 이유 아시는분 있을까요? 고민입니다 ㅜ

아침을 꼭 먹어야 하는가? 에 대해서는 단독 영상이 없는 것 같은데 다이어트, 린매스업, 벌크업 으로 나눠서 아침식사의 필요성이나 아침을 굳이 안 먹어도 되는 등 아침 관련 영상 부탁드립니다