살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 운동 (no 층간소음) / Beautiful tabata workout 

유튜브가 운동하라고 추천해준거 같은데 누워서 보고있는사람~?

와우...땀아 정말 많이나네요..집에서 헐수있는 운동 이것저것 찾아서했는대..층간소음도 나고해서 포기했는대 우연하게 접했는대 층간소음도 없고 땀이 정말많이나네요..다른동작은 다 따라하는대 마지막운동은 64세인 저에겐 너무 무리한것겉아서 한번하고 포기하고 스트레칭으로 마무리...정말 감사해요..매일 출석체크해서..딸 결혼하는날 날씬하게 한복입고싶어요..용기를 주세요..

언니.. 마지막 버피가 4번인건 진짜 신의 한수입니다..

165/55 인데 마름되고 싶어서 6월말까지 주 5회 갑니다. 제발 이댓글 보면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 후기도 올리고 싶어요 꼬옥 😮

진짜 지금 몸무게 56인데 48찍을때까지 저녁운동은 이걸로 간다 ㄹㅇ 선생님들 이 댓 보면 한번씩 언급이나 좋아요 좀 눌러주십사... 이번엔 진짜로 뺀다

거실서 티비로 틀고 따라하다가 오빠가 넌 창의력이 대단한 녀석이라고 칭찬들었어요

댓글 거의 안쓰는데 이 영상에 감사함을 표하고 싶습니다 ㅠㅠ 70kg>54kg달성!!다이어트 현재 진행중 ㅎㅎ 물론 이 영상만 한건 아니지만 홈트는 재미없다는 편견을 깨주고 지금까지 꾸준히 다이어트를 할수 있게 해준 영상입니다!!효과는 말할것도 없이 엄청나고 동작들도 너무 흔하지 않아서 더 좋았습니다!!더 꾸준히 할게용❤️

오늘부터 합니다. 2년만에 49키로에서 85키로까지 찌고 온갖 정신병에 히키코모리 삶을 사는중입니다. 이대로는 안될거 같아서 꾸준히 무언가를 해보려고 합니다. 1일차 2일차 3일차

썸넬에 “살이 너무 빠져서 큰일이군” 이 문구가 너무 매력적입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혼자 저러고 있는데 오빠가 문열고 날 보더니 가족들이 다같이 따라함ㅎ.. 클럽인줄

솔직히 꾸준히 운동하는게 제일 어려웠는데 많이 어렵지 않아서 좋아요. 6개월간 거의 매일 30분씩 자전거 탄 것보다 이 운동 일주일한게 더 효과있었어요. 진짜 살 빠져요. 저처럼 의지박약이신분들한테 추천이요

우울증약 복용 3년차입니다. 운동은 싫고 집에 박혀서 나가진 않고 고민하다가 이 영상 따라서 딱 G세트 전까지만 하고 있어요. 영상 올려주셔서 감사해요. 잘 따라하면서 운동도 하고 잘 이겨내볼게요!

영상을 보면 따라해야되는데 댓글만 보고 있음 ..

주님 그녀들은 그저 살을 빼고 싶었을뿐입니다... 데려가지마세요...

홈트 영상 여기저기 정착 못하고 돌아다니다가 알고리즘 선택 받아서 이 영상을 알게 되었어요 작심삼일에 포기가 빠른 편이었는데 어느덧 56에서 50까지 뺐네요 아침 점심 먹고싶은거 먹고 아침산책 +이 영상이 전부 였는데도 꾸준하면 결국 빛을 발한다더니 정말이네요 욕심 내지 않고 천천히 빼는게 정답 인것 같아요 앞으로 조금만 더 빼고 이 영상은 운동 삼아서 매일 따라 할생각 입니다 감사합니다

와 진짜 이거 다 하시는 분들 대단...오늘은 6분에서 포기했어여😂😂😂 집에서 층간소음 걱정 없이 할 수 있어서 넘 좋은 !!!

하는 내 꼴이 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 끝까지 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼 웃다가 점점 울게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥 입성이다 ㄹㅇ 휴식 타이밍 마다 몇 분 남았는 지 보는 사람은 나 뿐인가?

따라하는중에 140일된 아들이랑 눈 마주쳤는데... 애가.. 울어요... ---추가----- 어익후 이렇게 좋아해 주시다니 감사해여 ㅋㅋ 지금은 190일 인 아들이 이제는 안울어여 ㅋㅋㅋ 다이어트는 실패했고 건강해지긴 했어요 ㅋㅋ

고3 학생 165/82.3 입니다!! 코로나 때 20키로 찌고 70까지 뺐다가 입시 스트레스 + 계속 앉아있기 때문에 다시 82.3이 되었습니다..ㅠㅠ 성인 되면 예쁜 옷 입고 놀러가고 싶기도 하고, 무엇보다 체력이 딸려서.. 운동을 매일 하겠습니다..!! 그래도 마일리 사이러스 다리 운동 보다는 괜찮은 것 같네요.. 물론 마일리는 너무 힘들어서 죽을 것 같고 이거는 힘들어서 죽을 것 같지만요.. 어쨌든 도전!!! 1일차 8/21 165/82.3

유일하게 계속 따라하는 홈트 에이핏쌤의 타바타 오늘도 완료했습니다.. 며칠 건강 문제로 타바타를 못했었는데 얼마나 답답했는지 몰라요ㅠ_ㅠ 이 홈트가 저한테는 가장 즐겁고 가장 보람찬 땀을 흘리게 해주는 것 같아요!! 이 영상은 정말 두고두고 오래오래 자주 보면서 건강관리하고싶습니다! 정말 정말 감사드려요! 오늘도 모두 건강하세욧!!❤❤❤❤

오늘부터 하려고요!!! 지나가다 보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 화이팅!!! ------1월29일부터 2월28일 총 31일동안 해본 후기----- 저한테는 잘 맞는 운동이였던 것 같고 총 5kg정도 빠졌어요!! 복부가 많이 빠졌고 허벅지는 1.5cm정도 줄었어요!!!!! 식단은 1일2식으로 한끼는 일반식(평소양의 절반),한끼는 샐러드 또는 단백질바로 먹었어요! 이 운동 영상을 보시면서 고민하고 계시다면 한번 해보시는 걸 추천드려요!! 많은 분들이 좋아요와 댓글로 불러주셔서 잊지않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요!! (다를 감사드려요!). 고3이라 앞으로는 자주 못할 것 같기는 하지만 한다면 기록할게요!! 다들 화이팅하세요!!!!! 1월29일 성공 1월30일 성공 (다리랑 팔이저릿저릿해요 ㅋㅋ) 1월31일 성공 (신기하게 날이 갈수록 땀이 더 많이 나요 ㅋㅋㅋ) 2월1일 성공(언제 해도 힘든...;;;ㅋㅋ화이팅!!) 2월2일 성공(ㅎㅣㅁㄷㅡㄹㅇㅓㅇㅛ......!) 2월3일 (잠들어버렸어요..ㅎ) 2월4일 성공 (의지를 불태우자!!) 2월5일 성공(ㅎㅎㅎㅎ 오늘 살 빠진것같다는..말을 들었어요!!) 2월6일 성공 2월7일 성공(2번 했어요!!) 2월8일 성공 (스트레스가 풀리는 듯한 기분!!) 2월9일 성공 (2번 했어요! 귀에서 심장 뛰는 소리랑 느낌이 느껴지는 이 기분...와우) 2월10일 성공 (2번 했어요! 오늘 바지 샀어요!! 꼭 그 바지 이쁘게 입고싶어서 더 열심히 하려고요!!!) 2월11일 성공(동생이랑 같이 했더니 재미있긴 한데 힘든건 똑같네요..!) 2월12일 잠들었어요...하하.. 2월13일 성공 2월14일 성공(동생이랑 엄마랑 같이 했어요!ㅋㅋㄱ같이하니까 웃겨서 더 효과있는 느낌ㅋㅋ) 2월15일 성공(오늘까지 총 3kg정도 빠졌어요!! 근데 중요한 건 몸무게보다 눈바디가 조금씩 차이 나는 것 같아요! 뱃살도 빠지고 허벅지가!! 좀 줄있어요!! 너무 행복💕) 2월16일 성공(하핫 오늘 햄버거를 먹어버려서 ㅋㅋ운동 더 열심히 했어요 ㅎㅎ) 2월17일 성공 2월18일 성공(다리살이 빠졌다는 소리를 들었어요💕) 2월19일 몸이 안 좋아서.... 2월20일 성공 (오늘 아침에 몸무게 쟀는데 딱 5kg빠졌어요!!!!! 너무 행복해요💕) 2월21일 성공(살이 빠지고 있다는 안도감에 떡볶이를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ솔직히 너무 맛있었는데 몸무게가 올라서 운동 더 열심히 했습니다!ㅋㅋ) 2월22일 성공(아자아자!!!!) 2월23일 성공(허벅지가 줄었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!!!!!!!!!!!) 2월24일 성공(정체기 일까요? 화이팅 해야겠어요!! 화이팅!!) 2월25일 성공 2월26일 성공 2월27일 성공 2월28일 성공 -----------------끝-----------------

언니...첨에 아 뭐야 개쉽네 하다가 막판에 개뻗었어요 ㄹㅇ 층간소음 없이 나혼자 개죽움 당하기 좋은 타바타네요...

에이핏님 타바타로 69kg부터 시작해서 현재 49kg까지 감량했습니다!! 정말 꾸준함과 식단 잘 지키면 뭐든 됩니다ㅎㅎ

에너지 넘치는 7살 우리 아들에게 틀어주고, 만삭인 저는 누워있네요ㅎㅎㅎ 2번 반복해서 따라해도 에너지가 넘치지만 이런 용도로도 사용할 수 있다니 할렐루야입니다😂

죽음의 타바타를 해서 목표 몸무게인 40kg까지 뺄 건데 중간에 안 오면 좋아요로 알림 좀 울려줘요 5/9 162/59.4 시작 다이어트를 시작한지는 약 한 달 정도 지났구요 제가 다이어트 성공&유지 방법을 말씀드리려고 해요 가끔씩 답글에 설명을 해드리기도 했지만 더 자세하게 설명해드리고 싶어서..ㅎㅎ 일단 제가 무엇보다 몸무게가 잘 빠졌던 게 나이가 어려서인 것 같아요 흑염룡이 팔딱팔딱 날뛰는 중2가 바로 제 1년전이랍니당.. 16살이구요 스펙은 162/59.4 -> 162/42로 약 17kg가량 뺀 것 같아요 먼저 다이어트에 성공한 운동(?) 먼저 설명해드릴게요 일단.. ※이분 영상에서 타 채널을 언급하는 건 예의가 아닌 것 같아, 운동만 말씀드릴게요※ 저는 유산소 운동 위주로 했어요 유산소 운동은 30분 이상하는 게 다이어트를 하는 데 있어서 도움이 많이 된다기에 저는 중간중간에 조금씩 쉬면서 매일 3시간 30분씩 했답니다 타바타는 하루에 2~3세트씩 했구요 많게는 12세트도 했었어요 그리고 코로나 시국에 좋은 행동은 아니지만ㆍㆍㆍ 매일 밖에 나가서 산책로를 걷고 뛰었어요 쉽게 설명해드리자면 12일 14일 16일 18일과 같은 짝수일은 걷고, 13일 15일 17일 19일과 같은 홀수일은 달리기를 했어요 산책 중간중간에 줄넘기도 틈틈히 했구요 그리고 집에서 그 줄 없는 줄넘기 있잖아요 그거 1시간씩 했어요 제가 한 운동들은 이렇게밖에 안 했구요, 식단은 일단 식사를 하기 전에 간헐적 단식을 했어요 초반엔 "나 다이어트 할 거야!!!!! 으랴아아아!!!" 하면서 의욕 과다로 20/4를 했었는데요.. 공복 시간인 20시간동안 미치겠더라구요 4시간 식사 시간이 오면 무언갈 자꾸 먹고 있고, 먹을 때 허겁지겁 먹느라 정신도 없고ㆍㆍ 차라리 안 하느니만 못 하겠다 싶어서 3일동안은 14/10, 그 다음 일주일 동안은 16/8, 그리고 그 이후엔 18/6을 계속 했어요 식사 시간인 6시간동안 그마저도 시간 텀을 두고 먹었는데 막 하루에 시리얼 종이컵 한 컵, 우유 한 잔, 통밀 빵 두 조각, 방울토마토 10알 이렇게 먹거나, / 닭가슴살 한 팩, 드링킹 요거트 한 잔, 양배추 삶은 거 5장, 아몬드 브리즈 반 잔, 고구마 찐 거 100g 이렇게 먹거나, / 삶은 계란 두 개, 방울토마토 한 컵(종이컵), 샐러드에 드레싱 소스 × 오직 풀떼기만.. , 닭가슴살 소세지 120g, 그릭요거트 80g 이런 식으로 먹었어요. 탄단지 지킨답시고 노력해서 저렇게 먹고 위에 설명해드린데로 운동만 했더니 지금의 제가 된 거에요. 진짜 다이어트 하신답시고 무작정 굶고, 원푸드 다이어트? 이런 거 하지 마세요.. 제발ㆍㆍㆍ 다 해봐서 아는데 그렇게 해서 빼봤자 요요밖에 안 와요 막 5kg 빼면 8kg 찌고 그런단 말이에요ㆍㆍㆍ 진짜 다이어트는.. 죽을듯한 운동, 미칠듯한 식단이 답인 거 같아요. 제 글 누워서 보시지 마시고 당장이라도 운동하러 가세요 예쁘고 멋지신 분들. 최종 스펙 162/41.2kg 이제 그만 빼려구여... + ..답글 하나 하나 해드리기 힘들어서,, 이제 답글 안 할게요 이해해 줘요 5/9 오후 9시 59.4kg 5/10 오후 10시 59.8kg (사실 타바타하면서 물 다이어트를 4일동안 하고 있었는데 오늘 배고파서 바나나랑 아메리카노 아몬드 브리즈 방울토마토 등을 좀 먹었더니 살찜..ㅋㅋㅋ) + 근육통이 내 몸을 지배했다..) 5/11 오전 7시 58.6kg 5/12 오후 7시 58.2kg 5/13 쉬었음.. 5/14 오후 6시 57.4kg 5/15 오후 11시 56.1kg (하루종일 굶었음,,ㅋㅋㅋㅠㅠ) 5/16 쉬었음!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 5/17 오후 12시 55.7kg 5/18 오후 7시 53.4kg 5/19 오후 4시 52.1kg 5/20 오후 1시 50.4kg 5/21 오후 11시 50kg 5/22 오후 9시 49.3kg 5/23 오후 6시 48.7kg 5/24 쉬었음,, + 하루종일 굶었음 5/25 새벽 2시 47.1kg + 하루종일 엽떡+치킨,, 처묵처묵 해서 48.5kg.. 1.4kg 몸무게 늘어남; 5/26 오후 11시 뭘 좀 많이 먹어서 몸무게 0.2kg밖에 안 빠짐.. 48.3kg 5/27 오전 11시 열심히 뭔갈 계속 먹었음.. ^___^,, 49kg 5/28 쉬었음,, 5/29 오후 2시 48.7kg 5/30 또 쉬었음ㅋㅋㅋㅋ,, 45kg까지만 빼고 그만 뺄까 봐요.. 귀차니즘.. 5/31 오후 5시 48kg 6/1 오후 7시 47.2kg 6/2 오후 4시 46.5kg 6/3 오후 11시 45.8kg 6/4 몸살 때문에 학교도 조퇴하고,,ㅋㅋ 3~4일 정도 쉬겠습ㅂ니당,, 8ㅁ8,, 6/8 오전 12시 46.5kg 6/9 오후 9시 45.9kg 정체기가 온 건지 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠ 예전엔 1kg 넘게 잘 빠졌는데,,,, 6/10 쉬었음 6/11 쉼 6/12 오후 3시 46.3kg 6/13 오후 7시 46kg 6/14 오후 4시 45.9kg 6/15 오후 7시 45.3kg 6/16 오전 6시 44.6kg 6/17 오후 11시 44kg 6/18 오전 1시 43.4kg 6/19 쉬었어요 6/20 오전 3시 42.9kg -------------- 오랜만에 다시 왔어요 7/30 오후 4시 42.3kg

정확히 86일째 매일매일 하루도 안 빠지고 하고 있는데요 저는 여기에 누우렵니다 저는 끈기도 없고 운동 오래하는거 싫어서 이게 딱 좋길래 시작했어요 중간에 생리도 있었고 장염 걸린 날도 있었는데요 설렁설렁 하더라도 리듬만 타더라도 하자는 마음으로 했어요!! 좀 많이 먹었다 싶은 날엔 강도 높여서 힘 실어서 동작을 쭉쭉!!!ㅋㅋ 하구요 그 결과 체지방률 33퍼 -> 28퍼 됐고 맨날 붙어있는 엄마 눈에도 변화가 보인대요 키는 172에 71키로 -> 63키로 됐고 (10월초 기준) 제가 사정상 10월 중순부터는 아예 안했는데요 지금 58~59 왔다갔다해요 (12월 중순) 옷으로 가릴 수 있는 부위에 살이 몰려있다보니 늘씬하다는 얘기도 많이 듣고 있어요 진짜 죽음의 타바타 교주라도 된 듯 ㅋㅋㅋㅋ 주변에 맨날 전도하고있어요 이거 하라고 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님...

런데이🏃‍♀️ / 빅씨스100일🤸‍♀️ / 타바타🔥 시작✨ 5/26 🏃‍♀️+🔥 (53.8) 5/27 🤸‍♀️+🔥 5/28 🤸‍♀️+🔥 5/29 🏃‍♀️+🔥 5/30 🤸‍♀️+🔥 5/31 ❌ 6/1 🤸‍♀️+🔥 6/2 🏃‍♀️+🔥 (53.2) 6/3 🤸‍♀️+🔥 6/4 🏃‍♀️+🔥 6/5 🤸‍♀️+🔥 6/6 🏃‍♀️+🔥 6/7 ❌ 6/8 🏃‍♀️+🔥 6/9 🤸‍♀️+🔥 (52.8) 러닝이랑 병행했더니 무릎에 무리가 많이 와서 에이핏님 스쿼트,런지 없는 다른 유산소 영상으로 갈아탑니다 😥

1일차(3/19) ⭕️ 2일차(3/20) ⭕️ 3일차(3/23) ⭕️ 첨으로 마지막 동작 시도 4일차(3/24) ⭕️ 동생이랑 😰 5일차(3/27) ⭕️ 동생이랑2... 고기먹어서 너무 힘듦 6일차(3/29) ⭕️ 동생3 힘내자 힘 건강을 위해 7일차(4/4) ⭕️ 간만에 하니 더 힘들다 8일차(4/21) 🔼 정신놓고 지내다가 11:37 까지 완료.. 좀만 쉬다가 다른 운동 해야지

누워서 댓글보면서 저장은 이미 눌러놓고 해볼까말까 생각만 하고있는 쏴람~ 👍🏻👍🏻

이거 하다가 오빠랑 눈 마주쳤는데 너무 창피했음 나보고 드디어 오랑우탄이 되는 거냐고 정글로 모험 떠나는 거냐고 했음... 혼자 방에서 해야해...

🧡쉐이크다이어트랑 운동병행🧡 1일차 : 58.4kg 2일차: 57.4kg 3일타: 56.7kg

한달차 학생이 댓 하나 남기고 가요... 안남기고 가면 안될것같아.. 진짜진짜 우선은 힘듭니다. 제가 여러 홈트로 꽤나 체력이 좋은 사람인데 이건진짜 중간부터 막 갈증이 몰려오고.. 근육아프고 그랬어요ㅠㅜ 하고나면 땀도 많이 나고 숨도많이 차요... 한동안은 다음날 근육통도 짱짱 심했답니당..ㅜㅜ 그리고 몇몇 동작은 층간소음을 약간 일으킬 수 있는 동작들로 구성하고 있어서 예민한 이웃분들과 사시는 분들은 하기 전 변형동작을 생각해보시는걸 추천드려요.. (예: 마지막 동작 to 플랭크) 사실 이 점들 빼고는진짜.. 극락이에요..ㅎㅎ 효과는.. 말도 못해요... 진짜 짱입니다.. 라면2개 먹고 떡볶이 무한리필점 가고 짜장짬뽕 시켜먹고 초코파이 버터링 홈런볼 그냥 보이는거 다 먹었어요. 진짜 양심없이 많이많이 먹었었는데, 밤에 이 운동하고 샤워 딱 하고 자시면.. 진짜 잠도 솔솔 오구요, 다음날 일어나보면 폭식을 했어도 몸무게 변화가 크게 없어집니다.. 사람에 따라 다를테지만 전 붓기도 좀 빠졌어요!!! 가장좋은점... 진짜.. 노래가 개좋아요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 운동 동작들과 딱딱 맞는 그 느낌... 잊을수 없어요... 진짜 동작도 동작이지만 영상 만드시면서 노래 선곡도 열심히 하신듯.. 최고에요...ㅜㅜㅜ 딱 노래에 집중해서 나는 댄서다 생각하면 동작 박자 맞춰 신나게 흔들어제끼며 하다보면 언.새 끝입니다.. 진차에요ㅠㅠㅠㅠ 사람에 따라 효과, 난이도 등등은 다르겠지만 저에겐 딱 적당하고 몸무계 유지 또는 감량 운동으로 효과 직빵이었습니다!!! 여러분들!!! 아무리 힘들어도 중학생도 열심히 하는 운동이니까, 한번하고 죽을것 같아도 숨이너무 차도 담날 근육통이 너무 심해도! 좀만참고 일주일, 아니 그 이상만 해보세요!! 일상이 된 뒤엔 힘들지 않고 진짜 개운하고 좋은 루틴입니다!! 다들 화이팅 하시고 이 댓글 보신 분들은 다 목표 이루실수 있을 거에요!!!! 💪힘내요 💪!!!

땀 나긴 나는데 나를 포기하고 살을 빼는게 맞는건지 모르겠네요 혼자 하다가 거울봤는데 너무 수치스러워요

저만 그런지 모르겟는데 운동할때는 내가 바로 타바타인냥 열심히 하는데 10초 쉴 때는 머쓱하게 주머니 손 꽂고 서서 선생님이랑 낯가림

와.. 선생님 저 다른 타바타 다 해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞고, 최단 시간에 최고 칼로리를 소모하네요.. 언니 애플워치 빌려서 해봤는데 대박이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비운동+타바타 = 25분가량 220칼로리 소모 했네요.. 진짜 찐입니다 ㅜㅠㅜ 이 운동 덕에 먹고 싶은거 다 먹으면서 건강하게 체중 감량하고 있어요!!! 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다!!!!

이걸로 10키로 뺐어요 죽을것 같아요… 성공하고 나서 유지를 못해서 매년 여름 되기 전에 돌아오는 타바타,,, 이번에도 돌아왔어요 모두들 화이팅 이 타바타는 진짜 찐이에요,,,

일어나야하는데 이불 속이 너무 따뜻해요

155cm, 55.0kg 10월 4일: O 10월 5일: O 10월 6일: O 10월 7일: O 10월 8일: 10월 9일: 10월 10일: 10월 11일: 안오면 불러주세요 ㅜㅜ

이거.. 3년전쯤부터 단기 다이어트할 때마다 했었는데.. 이번엔… 루시의 상엽씨가 시켜서.. 하게 되는…. 이번에도 건강해질게요 에이핏선생님…

시작일: 2월5일 ( 168cm 62kg ) 목표일: 2월15일(수정) 5일 ✔ 6일 ✔ 7일 ✔ 8일 ✔ 9일 ☺ 반만 함..;;( 근육통..ㅗㅜㅑ) 10일 ✔ 11일 ✔ 12일 ✔ 13일 ✔ 14일 ✔ 15일✔ 개학하고 다시 올게여ㅠㅠㅠ 2차 시도 시작일: 8월14일 ( 168 58 ) 목표일: 미정 14일 ❤️

18분동안 끝까지 누워서 지켜본 내가 레전드..

프로운동러에 홈트족으로써 이 동영상이 인기동영상이된 이유는 1. 따라하기쉽고 2. 힘들지만 죽진않을만큼 적당히 힘듦 3. 적당한 길이..부담이 없어 입니다. 데일리루틴에 마무리로 꼭 하고있어요. 항상 감사합니다~~~

이 영상보고 따라했는데요 6개월간 계속하고 식단도 하고 그러니까 23kg 감량 했습니다 슨생님 정말 감사합니다

와 이 영상보고 매일 따라했더니 살이 많이 빠지는 것 같아요! 영상 감사합니다! 멈추지 않고 끝까지 따라한 제가 자랑스럽네요 하하 앞으로도 운동영상 많이 올려주세요~ 오늘도 고생하셨어요!

나는 이분의 용기가 대단함. 난 절대 이거 하는거 남한테 보여주.....는건 커녕 들키면 부끄러워 죽을거임

진짜 꼭 살빼고 싶다......ㅜㅜㅜ 그런 의미에서 12월 도전해보겠습니다...좋아요 안눌러주셔도 오면 좋겠지만 이 미련한 제가 안온다 싶을땐 알려주십셔 (160cm/58kg) 12/3 ○ (1번 맛뽸기로 했는데 죽을 것 같아요..) 12/4 아침○ 저녁○ 12/5 아침○ 저녁○ 12/6 아침○(하고나서 봤더니 생리 시작...저녁부턴 버피빼고 하겠습니다ㅜㅜ) 저녁○ 12/7 아침○ 저녁○ ✔6일차 부터는 점심도 할게요✔ 12/8 아침○ 점심○ 저녁○ 12/9 아침○ 점심○ 저녁○ 12/10 아침○ 점심○ 저녁○ ✔생리 끝! 다시 버피까지 합니당!!✔ 12/11 아침○ 점심○ 저녁○ 12/12 아침○ 점심○ 저녁○ 12/13 아침○ 점심○ 저녁○ 12/14 아침○ 점심○ 저녁○ 12/15 아침○ 점심○ 저녁○ 12/16 아침○ 점심○ 저녁○ 12/17 아침○ 점심○ 저녁○ 12/18 아침○ 점심○ 저녁○ 12/19 아침○ 점심○ 저녁○ 12/20 아침○ 점심○ 저녁○ 12/21 아침○ 점심○ 저녁○ 12/22 아침○ 점심○ 저녁○ (점심 겸 저녁 먹음) 12/23 (오늘은 다리가 아파서 하루만 쉴게요😭ㅠ) 12/25 아침○ 점심○ 저녁○(깜빡 잊고 있었어요..) 12/26 아침/점심○(아점 먹음) 저녁○ 12/27 아침○ 점심○ 저녁○ 12/28 아침○ 점심○ 저녁○ 12/29 아침○ 점심○ 저녁○ 12/30 아침○ 점심○ 저녁○ 와우 여러분...!! 벌써 2021년이네요..?😅 우선 다들 새해 복 많이 받으시구요!! 12월 한달간 열심히 노력한 결과....58kg에서 47.6kg이 됐어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어어아아어어어아아어어ㅠㅠㅠㅠ진짜 앞자리 수가 4가 되는 순간 그 감격스러움을 잊지 못하겠어요ㅠㅠㅠ처음에는 잘 안빠져서 힘들었지만 어느 순간부터 쭉쭉 빠지더라구요..😮 물론 스트레칭하고 5분 운동도 검색해서 하루 3번씩 꼭 했습니다!! 진짜 가족들이랑 친구들도 살 많이 빠졌다고 그러더라구요ㅠㅠ정말 너무 행복합니다.....ㅠ 전 이제 공부에 열중할 일만 남았네요..ㅎㅎ 여러분들도 기 받아가셔서 꼭 건강하구 예쁜 몸 만드셨음 좋겠어요!! 그럼 저는 이만!! +한동안 공부에 집중(?) 했더니 많은 분들이 질문을 남겨주셨네요ㅎㅎ 하나하나 답해드린다면 저도 뿌듯하겠지만 답글 읽어보셔도 답을 얻을 수 있는 질문은 따로 답을 못드릴 수 있을것 같아요ㅠㅠ 그래도 정말 감사합니다!! 다들 운동하시는 분들, 운동이 아니어도 새로운 일을 시작하시려는 분들 다 잘되서 좋은 결과 있길 진심으로 바랄게요!!❤😄

이거 한창 다이어트할 때 매일 했는데 마지막 스쿼트랑 버피 빼고 했는데도 살 잘 빠졌어요! 물론 과체중인 상태였기 때문에 일반적인 경우보더 더 잘 빠지기도 했지만 식단도 풀떼기나 닭가슴살 아니고 평소 먹는 거에서 양만 줄였어요!! (떡볶이 라면 피자 치킨 등등 다 먹음) 두 동작 제외하고 했는데도 하고 나면 땀 뻘뻘 나서 개운하기도 하고 성취감도 느껴지고…진짜 최고의 홈트입니다ㅜㅜ

과체중 비만이라 14분 부터 과하게 무릎쓰는 운동 부분 빼고 열씨미 하는중입니다!! 여름을 위해!! 좋은운동 감사합니당

현재 키 몸무게 180cm 138kg 2일차입니다. 초고도비만이라 할 수 있는 운동에 한계가 있었는데 도전해보겠습니다! 마지막 동작은 테이블에 대고 하고있어요! 1일차o 2일차o 3일차o 4일차o 5일차o 6일차o 7일차o 8일차o 9일차o 10일차o 11일차o 12일차o 13일차o 14일차o 131kg 15일차o 16일차o 17일차o 18일차o 19일차o 20일차o 21일차o 22일차o 23일차o 24일차o 25일차o 26일차 27일차 28일차 일주일 달성! 2주 달성! 3주 달성! 여러분 이거 꼭 하세요! 꾸준히 하면 살도 살이지만 건강해지는게 느껴져요! 12월 12일에 축가를 해야하는데 옷을 시켰는데 좀 끼네요.. 12일까지만 식단 병행하면서 해볼게요!

일주어터보고 옴 나의 일주일도 이 영상과 함께하겟다

상엽님 왔읍니다 뱃살 조지러

오늘 처음 해봤는데 운동 효과도 너무 좋고 빠른 시간 내에 급격한 변화가 있어서 신기했어요 이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😁

오늘부터 한달간 열심히 해볼게요 좋아요좀 눌로주세여 그래야 와요..ㅠ

오늘도 열심히 하고있어요..땀이범벅..맨 마지막 동작은 무릅때문에 못하고 다른 동작으로..밸리에서 뱃살 흔들기로 대체.ㅎ 허벅지가 단단해지고 뱃살이 빠졌어요..고마워요..여러분도 으싸..으싸 하세요..여러분의 응원 메세지에 용기를 얻어 저녁에도 으싸으싸..합니다..감기조심들 하세요..

목표-40kg (식단조절 X, 야식만 안 먹음, 이지은 다이어트랑 병행 중) 1일차- 44.6 2일차-44.4 3일차-44.3 4일차-44.3 (많이 먹음) 5일차-X 6일차-여행, 44.4 7일차-44.3

6월초 시작 저번주 4일 운동 완료🙆‍♀️ 금토일월 쉬었다. 최대한 2번씩은 꼭하기 땀복입고 하니 땀이 그냥 콸콸 쏟아졌음 의지! 6월 8일 🙆‍♀️ 6월 9일 🙆‍♀️ 주말여행 폭식 반성하기 6월 13일🙆‍♀️ 6월 14일 🙆‍♀️🙆‍♀️ 6월 15일 쉬었다🥲 6월 16일 🙆‍♀️🙆‍♀ 6월 17일 🙆‍♀️ 6월 18. 19 😫못함 몸무게 그대로라 식이조절까지 6월 20 🙆‍♀️ 6월 21 🙆‍♀️ 살이잘안빠짐 식단으로 -3kg 7월 9일 다시시작 땅크랑 병행 🙆‍♀️

따라하는데 어머니께서 "내가 고릴라를낳았구나"하시며 속상해하십니다.. 1분만에 멈췄습니다

동작이 너무 재밌어요ㅋㅋ 제가 하니까 허우적대는 한마리의 오랑우탄 같다는ㅠㅠ

최상엽이 시켜서 하고 있는 왈왈이 손,,,

👊기록일지👊 과체중에서 줄넘기다이어트로 8키로 빼고 정상체중으로 돌아와서 타바타로 종목 변경했습니다. 8월5일 1일차: 59.5kg 8월7일 3일차: 59.2kg

단계별 표정변화 1.웃으며 살랑살랑 2.그래도 웃으며 살랑살랑 3.슬슬표정관리안됨 4. 슬슬 눈썹각도가 기울어감.5 욕하기시작함 6.끝난뒤 티비에비춰진입모양보면 욕하는중 💪

다낭성 난소증후군 때문에 생리도 제대로 못하고 살도 안빠지는 상태였는데 2주 조금 안되게 이 영상 따라했더니 자연생리 터졌어요... 다낭성 난소 증후군이 있으면 심장 박동수를 높이는 운동을 해야 한다고 해서 따라해봤거든요.. 덕분에 몸이 건강해지는게 느껴져요 정말 감사합니다😭

연속혈당 측정기를 달고 있는데, 혈당이 160을 찍어서 '타바타' 검색해서 이거 따라해봤는데요. 운동 거의 끝에 와서는 혈당 40이 내려가 있네요. ❤ 글 다 쓰고 측정해보니 지금은 혈당이 90대 입니다. 감솨.

165에 57이예요~ 아기 둘 연속 낳고 78에서부터 10킬정도는 마사지와 육아로 자연히 빠졌고 10킬로 정도는 3개월 식단으로... 마른 인간으로 가기 위해 도전해봐요! 2024.7.23(화) 시작🎉 한번 해보니 무릎이 살짝 불편한데 적당히 따라가 보겠습니다. 한 달 결과 기대해봅니다❤

어디가서 말하기는 부끄럽지만 내가 살면서 제일 꾸준히 한 홈트다 1. 일단 노래가 클럽을 방불케 할 정도로 신나고 2. 하면서 웃기다 그냥 3. 근데 운동 되는게 느껴짐

댓글들 보니 가족 앞에선 조금 부끄러울 것 같아서 애도 자고 남편도 잠든 야심한 밤에 혼자 해봅니다. 아무도 없을 때 한 건 신의 한 수였습니다.

코로나확찐대고 급찐살 빼봅니다.오늘부터 매일 하고 몸무게 후기남갑니다..(간단한 식이요법함께함) 1. 3/26 52.1kg 2. 3/27 52.1kg (하체근육통짱심) 3. 3/28 4. 3/29 5. 3/30

이 운동 대박인게 계속하다보면 처음에는 잘 안빠졌는데 꾸준하고 군것질만 안하면 진짜 효과있어요! 원래 46키로였는데 이 운동하고 일주일에 한두번씩 군것질 안해주면 41키로 됩니다 총 5키로를 20일?정도 감량했어요.정말 감사하고 이 운동 진짜 추천드려요😀

여동생이 저 하는거 보더니... "더러워~~" 문 쾅 닫고 가버림 ㅠㅠ

아니 첨에는 나 자신이 운동 하는거 웃겨서 막 킄킄 웃우면서 하는데 뒤로 갈수록 그냥 울고 있음...그리고 이거 효과가...진심 미쳤음 하루만에 2kg 빠졌음ㅠㅠㅠ 진짜 영상 올려주신 분 너무 고마워요ㅠㅠㅠ 덕분에 살도 빠졌어요ㅠㅠ🥺❤

안오면 꼭 불러주세요.🔥 현재 체중 92.7kg 키는 164cm 목표는 10kg 감량하기 하루에 두번씩 하기🔥 4월13일 첫 시작 ✅ ⭕ 체중92.7kg 4월14일 ✅ ⭕ 울뻔 했으나 꾹 참음 4월15일 ❎ ❌ 허벅지가 터질것만 같은 근육통.... 4월16일 ❎ ❌ 움직일때마다 허벅지 근육통이 다 느껴짐ㅠㅠ 4월17일 ❎❌ 타바타 운동 대신 실내 자전거 40분 탐 4월18일 ❎❌ 타바타 운동 대신 실내 자전거 40분 탐 4월19일 4월20일 4월21일 4월22일 4월23일 4월24일 4월25일

저도 영상보고 운동한지 3주넘었는데. 8키로빠졌습니다 특히 이런운동은 여름에 하는게 살이 젤많이 빠지는듯요. 저꾸준히 해서 더빼보렵니다😊

ㄹㅇ ENFP한테 최적화된 운동이다 너무 신나서 쉬는시간에 계속 춤 춘다;;

까먹지 않게 좋아요 눌러달라고 하고 돌아오지 않는 그들....

45살 아줌마 나잇살이 정말 안빠져요. 플라잉요가,폴댄스,요가 다해봤는데 이게 최고네요. 10일째 했는데 키167cm, 몸무게61.6에서 59로 왔어요. 쌤 넘 귀엽고 깜찍하고 같이 힘들어 하니 원래 힘든거다 꾹 참으며해요. 먹는거 많이 줄이고, 하루 한시간 걷고,기운 있으면 실내자전거도 타요. 근데 예전에는 하나도 안빠졌는데 이 영상 하루에 한번하고 빠져요. 무릎 아픈건 다리를 덜 벌리고 반동 덜 주고 했어요. 마지막 동작은 무릎 아파서 플랭크 2분으로 대체 했어요. 땀 많이 나요. 3일까지는 허벅지 근육통이 엄청 났어요. 다들 다욧 성공하세요~

와.. 간단한 운동이다 생각하고 편하게 시작했는데 간단한 동작으로 절 녹이네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 더운 공간에서 한 것도 아닌데 땀 범벅.. 이 운동 효과 최고에요❤ 근데 공복엔 하지마요.. 저 오늘 하다가 10분동안 계속 속 안좋아서 누워있다가 준비하고 외출했어요😂

이 영상은 20분이나 되지만.. 진짜 찐은 마지막 5분이다... 앞에 할때는 좀 땀나도 핳만한데? 지만 마지막동작 다하고나면 진짜 산소부족온거같음

'우가우가 우가차차' 구령 넣으면 박자 딱맞음

2.27 운동 완료 🫶 2.28 운동 완료 ❣️ 땀방울이 매트에 뚝뚝 떨어져용 ㅎㅎ 앞으로 꾸준히 오겠습니닷🫡🫡 3.3 여행 갔다가 오늘 다시 했는데.. 오늘이 제일 힘들었어용 ㅎㅎ😍 3.5 운동 완료 💝 오늘이 레전드였습니당🍀 3.7 운동 완료🥳

뒤로 갈수록 힘들지만 시작이 어렵지 않아서 계속 찾게 됨. 자연스레 난이도 조절하고 있는 나를 보게 되지만ㅋㅋ 시작하는게 어디임? 다들 홧팅!

11월 결혼식합니다 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%) 영상 2 세트 합니다 좋아요로 응원해주세여 안오면 불러주십셔.. 몸무게는 아침 소변후 몸무게/ 운동은 항상 저녁늦게.. 9/11 ⭕ 9/12 ❌ 9/13 ⭕ 9/14 ⭕ 56.9kg 점심 떡볶이 저녁 찜닭... 양은 원래 먹던양의 절반씩 먹었지만 일단 죄의식이... 내일 몸무게 재는게 걱정되네요 9/15 ⭕ 9/16 ⭕ 와 오늘 고비예요 끝나고 앞허벅지 미치게 아파요 ㅠ 내일 아프다고 안하지 말고 꼭하기 💫 9/17 ⭕ 오늘 많이 먹었어요.. 안쉬고 두셋트 끝 ㅠㅠ 얼굴 터질것같네요 9/18 ⭕ 제대로 된 7일차. 저녁늦게 말고 다섯시반쯤 운동 시작.. 저녁은 안먹을 예정 왼쪽 앞벅지 터질지경 너어무 아프게 하면 내일 몸살나서 안할것 같아서 스쿼트대신 다른 운동 자세로 끝냈네요 맨날맨날 하면 할수록 땀이 후두둑...힘내자요 9/19 ⭕ 이제 그냥 하루 끝나는 일과는 타바타네요 중간에 끝내고 싶다 기보다는 그냥 무념무상으로 하고 있습니다 식단조절이 힘들지만 운동해서 더이상 찌지는 않는다 생각하고 열심히 하려구요 9/20 ⭕ 😭 9/21 ⭕ 10일차 느낀 점 조금만 일해도 힘들고 기력딸리고 그랬는데 요새는 몸이 건강해진 느낌 피부 혈색이 엄청 좋아짐 ㄷㄷ 원래는 그냥 보통정도?였으면 광흐르는 듯 주변에서 얼굴 뭐했냐고 물어봄 화장안하고 다님 계속 꾸준히 11월까지 해볼테니 다들 좋아요로 많은 응원 부탁해요 9/22 ⭕ 😭 9/23 ⭕ 오늘은 1set만 했어요 오늘 죽도록 힘든데 안할수는없어서 타협봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9/24 ⭕ 몸무게 57.1 체지방 22.4% 두셋트 완료... 배가고프다... 오늘부턴 일주일에 한번 치수도재려함 (팔 28 뱃살 84 허벅지 55) 9/25 ⭕ 9/26 ⭕으아..점점 하기 싫지만 오늘도 자정에 끝냄. 오늘 안하면 내일부터 쭉 안할것 같아서... 힘내자 💪 9/27 ❌ 오늘 쉬어요.... 몸이 안좋아요 ㅠ 9/28 ⭕ 오늘 한셋트 !!!! 9/29 ⭕ 오늘 다시 원래대로 두셋트...땀 최강..온몸에 육수흐르는듯 (과식 대박) 9/30 ⭕ 어제부터 땀이 원래보다 훨씬 많이 나는 것 같음 체지방 감소 기능식품 먹어서 그런것만같은 느낌적인 느낌 4개월전에 터질듯 했던 바지가 지금 살짝 헐렁해짐 몸무게의 변화보다 눈바디의 변화가 커보임 4년전에 입던 바지도 맞을 날이 오기를 바람(이번달에 도전해볼 예정) 아 그리고 또 달라진점 : 그전에는 다리에 힘이 없는편이라 좀만 정자세로 서있으면 다리 후들거림, 그래서 짝다리 습관되었던게 요새는 하체에 힘이 생기니 짝다리도 고쳐지는중 너무 좋아요 10/1 ❌ ㅠ 10/2 2만보 이상 걸을 예정이므로 이날은 타바타는 패쓰 👌 10/3 반셋트 끝.. 출장와서 쪼금만 ㅠㅠ 10/4 ❌ 내일부턴 꾸준히...! ㅠㅠ 10/5 ❌ 오늘 독감주사 맞아서 격렬한 운동 패쓰하래요 내일 2번씩 아침저녁 하러 올께요 10/6 ⭕ 죽음의 타바타랑 꼬끼오타바타 완료 10/7 ❌ 시댁 방문 10/8 ⭕ 두셋트 완료 10/9 못할예정..출장 10/10 ❌ 10/11 ⭕ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 뒤지게 하기싫음 ㅠㅠㅠ 생리직전이라 더그런듯 ㅠㅠ 두셋트 울며불며끝 사이즈 측정 결과 (9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55 10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53 ) 빠지긴 빠졌네에... 대박 10/12 ⭕ 10/13 생리... 10/14 10/15 10/16 10/17 ⭕ 10/18 10/19 10/20 10/21 10/22 10/23 10/24 10/25 10/26 10/27 ⭕ 제가 돌아왔습니다.. 그간 현생에 치어살아.. 나름 살이 빠졌답니다.. 56kg. 오늘부터는 저녁 식단 관리도 같이 들어가요.. 10/28 ⭕ 아후..힘들어... 10/29 ⭕ 2set + 심으뜸 운동후스트레칭 7분 오늘은 운동이 왜이렇게 재밌는지👍 저녁 샐러드 🥗 묵묵 10/30 56.2kg 체지방율 24.1%->21.6% 10/31 11/1 11/2 11/3 11/4 11/5 55kg 진입 ☆9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55 10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53 11월 5일 -> 팔28(변함이없네..) 배78 허벅지52☆ 11/6 11/7 대망의 결혼식이네요 첫 시작- 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%) 마지막날-170/54.6 (체지방 20.6%) 식끝나도 종종 식욕폭팔할때마다 찾아올게요 👋👋👋❤

남편이 보고 웃고있네요 문잠그고 사시길... 아니 현관비밀번호 비꾸고 하시길...

5/23 ⭕️시작! 초반동작에 무릎에 좀 무리가 오긴하는데 이거 지루하지 않고 좋네요! 땀이 비오듯 납니다 낼부터 공복16시간 다욧뜨시작! 50.2 5/24 ⭕️

오늘도 미친듯이 땀나는 타바타 3회차 했습니다! 성공! 처음엔 가벼운 마음으로 시작됐다가 꼭 중간에 무브B부터 위기를 느끼며 시간이 느리게 가는데 딱 그 시기에 텐션업!시켜주는 동작이 번갈아있어서 진짜 항상 끝까지 해내는거같아요! 마지막에 버핏할때는 땀이 벌칙분수 터지듯이 나는데 다 하고서 well done! 뜨는 순간 쾌감 장난아니에요 ㅋㅋㅋ 나중에는 아침저녁으로 두번 하는게 목표인데 지금은 이틀에 한번꼴로 하고있습니다ㅠㅠ 이제 매일매일 더 하도록 노력해야겠어요!! 오늘도 재밌는 운동할 수 있게 해주신 이 영상에 너무 감사드립니다! 모두 운동생활 화이팅입니다!💥💥💚💚💚💚

여태 했던 홈트중에 제일 땀 많이나서 정말 운동한기분 팍팍나고 하고나면 기분이 좋아요!! 체력도늘고 특히 이 운동 하고나서 두달내내 달고살던 등 통증이 없어졌어요 감사합니다ㅠㅠ 10.1일까지 다이어트 목표입니다 먹고싶은건 먹어서 따로 식단 하는건 없었지만 평소보다 적게 먹었구요 16:8간헐적단식 하였습니다! 얼마나 빠졌는지 밥은 어떻게 먹었는지 공유하겠습니다! 운동 유무 16:8 단식!! 일 9/12 56.8 O 월 9/13 O 화 9/14 X 수 9/15 O 호두3개 요플레2개 목 9/16 O 오로나민C 호두6개 연어죽 게맛살 쨈바른떡 요플레1개 금 09/17 O 계란2개 콘스푸 호두2개 꼬북칩 새콤달콤 돌자반 토 09/18 O 계란죽,요플레,호박떡 일 09/19 O 55.5kg 계란2개,죽,고구마,김치,요플레 월 09/20 O 계란죽,왕꿈틀이,김밥,요플레,귤2개 화 09/21 O 계란죽,새콤달콤,카푸치노,호박죽,계란 수 09/22 X 엄마랑사이제리야,배,청포도,과자3봉지(이때 스트레스 받는 일 있어서 과자3봉지나 ㅜㅜ) 목 09/23 O 54.8kg 호박죽,귤(어제 많이먹어서 조금만!) 금 09/24 O 삼겹살,현미밥,김,옥수수,청포도 토 09/25 O 삼겹살,현미밥,귤 2주차❤️❤️ 일 09/26 X 배,테리야키버거세트,꼬북칩,새콤달콤 월 09/27 O 53.6kg 삼겹살,현미밥,김,귤,쌀과자,아이스크림 화 09/28 수 09/29 목 09/30 금 10/01

안 오면 좋아요나 댓글로 알려주세요 저는 보통 밤에 운동해요..! (11시~1시쯤 운동) 밑에 쿵쿵거릴까봐 저는 완전 두꺼운 매트리스 깔고 하고 있어요 발에 땀이 나긴 하지만....ㅋㅋㅋ -이 운동 장점:다리라인 정말 예뻐짐 뱃살은 잘 모르겠지만 다리라인 정말 쫙 빠짐 다리라인 이뻐지고 싶은 분들 추천합니다. -단점: 무릎이 사망할 것 같이 아픔 무릎 안 좋으신 분들은 하지마세요..ㅠ 시작 4월 5일 161cm 46.2KG (42KG 목표) 1일차(4.6): 45.9 ⭕ 2일차(4.7): 45.6 ⭕ 3일차(4.8): 45.5 ⭕ 4일차(4.9): 45.2 ⭕ 5일차(4.10):45.0 ⭕ 6일차(4.11):44.9 ⭕ (그토록 원하던 일의 자리 4 진입) 7일차(4.12): 이때 너무 충격적이었어요 타바타 하긴 했는데 요요인지 뭔지 아무튼 다시 쪘네요..식단 관리 안해서 그런가..아무튼 식단 관리 4월 13일부터 합니다 8일차(4.13):45.3 ⭕(어제 46키로대까지 갔다가 겨우 복귀,ㅅㄹㅌ때문에 죽을 것 같았지만 신경안쓰고 그냥 내키는 대로 했습니다(?) 9일차(4.14):

오늫부터 1일차 좋아요 알림올때마다 할게욥

왈왈이들 몰려와유~~~~~

동작이 어렵지 않고 체력적으로도 죽을거같지 않아서 다음날 또 하는데 아무 부담이 없다는게 가장 큰 장점인거 같아요! 미친듯히 흐르는 육수는 덤이구요~~

우스꽝스러운 동작과 웅장한 노래 덕분에 정글 일짱 고릴라가 된 기분이었어요

드디어 저에게 맞는 운동을 찾을 것 같아요! 헬스랑 필라테스 해봤는데 넘 재미가 없어서 그만두게 되더라구요ㅜ 근데 타바타는 춤추는 것처럼 즐겁게 할 수 있네용!ㅋㅋㅋ 10분 했는데 땀 주룩주룩… 여름 준비 들어갑니다ㅏ

최상엽엽님 과제하러 왔습니다…

하고있는데 남동생이 들어와서 이게 사람새끼냐 오랑우탄이지 해서 대판 싸웠어요 ,, 모두 문 잠그고 하시길..

이 영상을 따라하다보니 입에서도 우왁 우왁 소리가 나는게 완벽한 오랑우탄이 되어버렸읍니다.. 바나나가 물리던 참인데 다시 맛있게 먹을 수 잇을 것 같네요^^.. 감사합니다..

오늘 처음으로 따라해봤는데 스쿼트 버피에서 점핑까지 덧붙여 마무리했습니다. 너무 힘들지도 않고 적당하게 땀이 많이 나서 아주 좋았습니다. 앞으로 매일 한 번씩 마무리 유산소 운동으로 하겠습니다. 좋은 영상을 찍어주셔서 정말 고맙습니다.

이거 미쳤어요ㅋㅋㅋㅋ하다가 죽는줄 알았는데 하고나니까 바로 300g증발해버림ㅋㅋㅋㅋ 남은 방학 동안 열심히 해보겠습니다!

이거 할 때 마다 고양이가 와서 발 물어요 ㅜㅜ 고양이 눈에는 제가 미친 걸로 보이나봐요.

좋아 다따라왔는데, 음악에 맞춰 무아지경으로 동작하다가 이분이랑 중간에 눈마주침, 랜선으로 눈마주쳤는데 이렇게 민망할 줄이야..

하루 유산소, 하루 근력 반복하는데 운동이 좀 지루해져서 새 영상 찾다가 너무 재밌어서 다시 운동할 맛이 생겼어요! G단계는 층간소음 때문에 푸쉬업이랑 플랭크로 대체하니 딱 좋네요 ㅎㅎ

이거 진짜... 어제 처음 해보고 별 동작 아닌데도 땀이 미친듯이 흐르고 온몸 지방이 불타는 느낌 나더라고요!! 이 타바타는 이틀에 한번꼴로 해야겠어요..ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 쌤 운동영상 번갈아가면서 하려고 마음 먹은 첫 영상이에요!꾸준히 열심히 해보겠습니다 😁😁❤❤