스쿼트를 하면 벌어지는 일!? 

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뭐든 꾸준히 오랫동안 하루도 빼먹지 않고 한다는것 자체가 대단한일이지

이런 영상 너무 좋습니다. 저는 4살애기 아빠인데요 고딩때부터 24살까지 운동좀 했다고 그게 영원할줄 알았어요.. 배도 나오고 팔다리도 가늘어지고 무기력하고 매일 술만먹고..ㅠ 그러다가 몸되게 좋은 사람이 맨몸스쿼트 하는거보고 띄엄띄엄이지만 30~60개씩 따라했는데 정확히 오늘 되게 몸이 가벼운데? 라고 느낀게 4달 후 부터 였어요 전체적 근육이 좀 생긴거 같더라구요 다리만 기대했는데 웬걸 만성통증에다 컴플렉스였던 긴 허리쪽 근육도 좋아져서 지금은 헬스장 가서어느정도 무게도 치고 몸이 엄청좋다라고는 못느껴도 운동하는 아저씨 처럼은 보인대요ㅋㅋ 지금은 제37살 인생에 가장두꺼운 다리와 가장넓은 어깨를 획득했어요 이런좋은영상들이 많이 퍼져서 많은 사람들이 더 건강해지고 자신감이 생겼으면 하는 바램입니다!! 영상 응원합니다!!

64세 주부입니다. 매일 100개씩 스쿼트로 근력 저축하고 있습니다. 25개하고 10초 쉬고를 반복하여 4세트하고 있습니다.그리고 벽에 기대어 투명의자 앉아 1분30초 버티기를 수시로 하고 있답니다.

허벅지에 근육이 더 생겨나면 근육이 몸속의 당을 더 소비하게 됩니다. 그래서 자연스럽게 몸 안의 당이 쌓이지 않고 당뇨병에 걸리지 않는 몸이 됩니다.

포인트는 꾸준히입니다. 고도비만에서 보통까지 오는데 1년이 걸렸고 총 40키로 감량했습니다. 처음에는 제자리뛰기,스탭박스 운동만 해도 숨이 턱턱 막히고 헬스장에서 다들 기구로 멋지게 운동하는데 나는 맨몸만해도 땀 샤워에 숨도 차고,,, 하지만 일년동안 하루도 빠지지않고 식단 운동 하니 빠지더라고요 ㅎㅎ 다이어트라고 해서 5키로 10키로 당장 빼는게 아니라 한달에 일키로 목표만 잡으세요 그러면 일년에 12키로입니다 그럼 일년간 생활습관 식단이 자연스레 바뀌고 자리잡으면서 멋진 몸이 됩니다

요약: 드라마틱한 몸의 변화를 보기에는 어렵지만, 관절의 유연성이 좋아질 뿐 만 아니라 기초체력의 유의미한 변화를 주어 다른 운동을 하기에 수월해진다

점심시간에 매일 100개씩 하고있는데 진짜 체력이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 여친도 만족해하고 조축에서 친구들도 만족해하고 무엇보다 저 스스로가 자신감이 올랐습니다. 망설이지 마시고 꼭 하십쇼.

2년정도 매일 2백개 정도의 스쿼트를 했고 외형상 드라마틱하게 달라지지는 않았지만 예전의 나의 20대의 건강한 다리를 다시 얻었다. 현재의 나는 50대.

무릎의 이상같은게 안가면 정말 쉬우면서 간단하고 다른 운동들 못지않게 되게 효율적인 건강해지는 그런 운동인거 같아요 응원합니다

일단 운동을 하면 몸 모양은 잘 안바뀌더라고요. 근데... 평소엔 숨차던 언덕,계단 오르기부터 쉬워지고, 앞에 도착한 버스를 타기 위해 안뛰던 몸이 뛰어지기 시작하고. 불면증 코스프레를 하며 밤에 못자던 잠이 베게만 대면 솔솔 오고, 그래서 아침도 상쾌해짐 ㅋㅋㅋ 눈에 보이는 몸은 사실 변화가 없지만 행동에 변화가 오기 시작하더라고요. '몸 모양에 변화가 오는'것으로 동기부여를 하기엔 너무나도 고통스럽고 시간도 오래 걸리는데, 이런 생활양식에 변화가 오며 조금이라도 양질의 삶의 질을 영위할 수 있다는 생각으로 하니 운동을 오래 할 수 있었음. 굳이 스쿼트 100개뿐만이 아니라, 하다못해 계단오르기나 줄넘기 100개라도 뭐든 하면, 운동은 무조건 좋습니다 진짜로 ㅋ

정확한 자세로 하는 게 중요해요..!사람의 무릎 연골은 재생되지 않습니다 ㅠ

몰라서 못하는 사람은 본 적이 없어. 결국 최고의 기술은 심법이다. 마음을 다스릴 줄 아는 사람은 무엇을 하든 성공하고, 마음을 다스릴 줄 모르는 사람은 무조건 성공하는 방법을 알려줘도 실패할 것.

이런 영상 너무 좋음 운동 해야겠다는 동기부여 시캬줌

똥 먹어본 사람 좋아요.

엘레베이터 없는 아파트 5층 평생동안 살았던 사람으로서 하체근력은 누구보다 자신있음 ㅎ

의자 스쿼트가 좋더군요.. 의자에 앉았다 일어났다 자세도 흐트러질일도 없고 다칠일 없고 안전하고 처음 스쿼트 하는분들은 의자 스쿼트 먼저 하고 이후에 다리에 힘이 생기면 맨몸 스쿼트 하는게 좋을거 같네요..

매일은 아니더라도 적어도 운동을 쉬는 텀이 사흘을 넘지만 않는다면 성공적으로 운동을 하고 계신 겁니다. 부득이하게 운동을 못하는 경우도 보름을 넘지 않는다면 조금씩 나아지는 자신을 발견하게 될 겁니다.

나는 50대 후반인 아짐인데 스쿼트 하루 100개 결코 어렵지 않다. 50대 초반부터 실제로 해오고 있는 경험자이다. 힙과 허벅지 근육이 적당히 발달되면서 정말 환상적인 골반 라인이 완성된다. 지금은 윗몸일으키기 100개와 팔굽혀펴기 30개도 추가해서 매일 하고 있는데 뒷 모습만 보면 30대 초반으로 보인다고 남들이 그런다. 나는 이런 모습으로 살아 온 오늘의 내가 참 자랑스럽다! 젊어지고 싶다면 여러분들도 시작해 보시라!

두칸씩 오르는 계단이 최고입니다 진짜입니다 속도는 걷기보단 조깅정도로 뛰어주는 속도가 좋구요 처음엔 마의7층을 넘기기 힘들겠지만 점차 한세트(?)에 오르는 층수가 늘어나면서 엉덩이 허벅지근육 종아리는 덤입니다 정말예뻐지는 하체를 경험하실겁니다

스쿼트 시 무릎 보호하려면 무릎 굽힐때 종아리는 거의 수직으로 유지하고 허벅지만 움직인다 생각하셔요 무릎이 앞으로 튀어 나가지 않아야 무릎이 안상합니다

초고도비만이 아닌 일반평균 성인이라면 하루100개씩 한달정도로는 솔직히 드라마틱한 변화 없는걸 알아야함 내가 해보고 있기때문에 말할수있음 하지만 안하면 드라마틱한 변화가 몸에 찾아 올거임 모든 운동은 드라마틱한 변화를 기대하면 안됨 서서히 조금씩 시간과의 싸움임

안녕하세요, 저는 34살의 연구 과학자입니다. 긴 시간 실험실에서 일하다 보니 체중이 많이 늘었어요. 과학적인 연구에 따르면 EMS 운동이 대사율을 높여 체중 감량에 효과적이라고 합니다. 김소현 다이어트 방법과 병행하면서 4kg 감량했습니다! 매일 저녁 달리기와 김계란EMS 운동을 병행하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 연구에 더 집중할 수 있게 되었어요. 건강해져서 정말 기쁩니다!

전 보름전부터 300개부터 지금은 매일 500개씩하고있어요~^^ 스쿼트자세 익히고 난후부터 무릅안아프고 좋아요😊 6개월뒤의 저의모습이 기대됩니다

하루 10분 스쿼트 하고 있어요 100 개 이상. 첨은엔 머리가 핑핑 돌더니 지금은 너끈히 해요. 체력이 늘어난게 보여서 기분이 좋습니다.

엉덩이 올라오는 거, 확실히 눈에 띔요. 애플로 가는 데는 다른 많은 노력이 필요하지만…골반 가동성 진짜 천천히지만 확실히 늘어나네요. 이제부터는 매일 100개에 도즈언!!

다이어트로 이거 따라 하단 무릎 나갑니다. 우선 적으로 걷기와 그후에 스트레칭을 통해 점진적으로 전체적인 밸런스를 맞추게 살을 뺀후 가벼운 몸에 근육 붙게 시도 하시는게 좋습니다.

미사여구로 아무리 포장해봤자 김주사는 백면서생에 간서치에 서음일 뿐입니다.. 책 좀 읽었다고 고매한 척 한것도 다 할머니 덕분이잖아요.. 솔직히 우리 집에도 그런 사람 있어요.. 바로 저 자신입니다.. 맨날 책만 보고 세상 돌아가는 물정엔 관심도 없고 그러니 울 남편 내 몫까지 고생하네요. 사람 만나는 시간도 아깝고 책 보는 게 제일 재밌고 그 시간이 좋은데 어쩌라구요.. 난 그냥 간서치로 살랍니다.. ㅠㅠ..

이거 유연성은 진짜인게 스쿼트나 런지같은거 자기전에 스트레칭 느낌으로 조금씩 했었는데 그해에 유연성 엄청 좋았었음..

초등학교때 체육 쌤께서 체육시간마다 스쿼트 100를 시키셨었는데, 제가 가장 체력이 약했는데도 어렵지 않더라구요! 충분히 할 수 있으실겁니다

저 필라테스 강사인데 집에서 스쿼트 혼자 잘못된 자세로 100개 -200개 하는 사람 많이봄.. 요즘현대인들은 척추가 굳고 발목 가동성이 안나오고 발목과 무릎정렬도 많이 틀어져있어서 자세가 아예 안됨.. 안하느니 못하니 전문가의 도움을 받으시길..

스쿼트 1개도 제대로 못해서 와이드 스쿼트나 점핑 스쿼트로 했었는데 아무래도 무릎이 많이 틀어져서 그런지 무리가 오더라구요. 그래서 활력포션콘드로이친 먹으면서 관절 건강에 힘쓰고 있습니다!

최근에 최대한 매일 해보려고 20개씩 5번에 나눠서 100개씩 하는데 확실히 변화는 있었네요. 예전엔 그냥 말랑했던 다리가 이제는 힘을 줬구나라는 느낌이 들 정도는 됐습니다. 큰 변화는 아니지만 완전 헛고생한 건 아니구나 싶은 뿌듯함이 있습니다.

드라마틱한 미친 변화는 아닌데 다양한 운동에 깊이 파고드는 충분한 발판이 되는 건 확실!!

지금 까지 본 운동 장려 영상 중에 가장 효과적인 것 같네요

무릎에 물이 차고 부어 오르며 뚝딱하는 소리가 나기 시작하며 아파서 쪼그려 앉지도 못하게 된다

스쿼트동작 정확하지 않으면 안될것처럼 배우는곳 마다 트레이너.. 필테강사님들 강조하셔서 혹시라도 틀린자세로 하게 될까 무서워서 못하겠어요^^;;😂😂😂

스쿼트나 푸쉬업 플랭크만 제대로 하루에 1시간에서 두시간잡고 몇달만해도 몸이 단단해짐 특히 마른분들은 유산소만해도 근육붙어서 어느정도붙으면 이후엔 등 삼각근 이두삼두 위주로만(하체는 꾸준히 계속) 아령 키로수 올려가며 하면 턱걸이도 금방금방 할수 있음 모두 득근하세요!!! 단백질도 꼭 챙기시고! 꾸준함이 포인트임 하루이틀해서 되는게 아님다 아침이나 저녁 자기전에만 잠깐해도 하루 해야되는 세트하면서 땀빼면 시간가는줄 모르고 두세시간 훌쩍갑니다 이후엔 헬스장가서 꾸준히 3분할로 조지면 아주고냥 헬스장 지박령 어렵지 않아요 세상 모든사람들이 운동에 재미를 붙이는 그날까지 득근이요!!

아주 건강하고 건강한 채널!! 추천 합니다 ㅎㅎ

감사합니다. 다시 일깨워주셔서. 잊고 있었는데ㅠㅠ… 다시 매일 스쿼트 백개씩 하겠습니다. 화이팅해주세요!❤😂

실제로 제가 한달동안 하루도 빠짐없이 스퀏100개를 해봤는데요, 일단 큰 변화는 절대 없습니다 하지만 허벅지 근육이 조금 더 딴딴해지고 힙이 조금 더 살아났습니다.

하루 100개 스쿼트 5년째 주5일 하고 있는데 몸매 변화가 엄청 커요ㅎㅎ 저는 5년째 매일 아침 양치 할때 스모스쿼트(빠르게 스쿼트)100개를 해요 스쿼트하고 큰 변화는 첫번째 2년전쯤 입었던 바지들이 입으면 2,3cm 짧아졌어요. 160안되는 키작녀여서 바지 살때마다 엄청 줄였는데 이제는 바지 3센치정도만 접어 입고 안줄여요(진짜 너무 행복해요ㅠㅠ) 두번째는 가디건+부츠컷슬랙스 같은 기본만 입어도 외국인 몸매라인으로 바껴서 옷핏이 달라졌어요 힙업되고,허벅지 안쪽 바깥살 정리되고 탄탄해지니깐 1년내내 크롭으로 입고 다닙니다ㅎㅎㅎ 청바지도 컬러별로 입어요ㅎㅎ 전에는 블랙만 입었었거든요ㅠㅠ 키작녀 일수록 여자분들 스쿼트 꼭!!하세요 라인이 아예 바뀌어요~!!!! 특히 옆라인이 완전 S로 바뀝니다ㅎㅎ

3년동안 55키로 뺐습니다 125키로부터 .... 운동은 평생 해야할 필수라고 뼈저리게 느꼈습니다 몸 뿐만 아니라 정신건강까지 달라지고 운동 할때와 하고나서 나오는 엔돌핀은 정말 그 어느것도 비교할수없는 행복입니다

매일 하다가 허리디슼 ㅠㅜ 정확하게 한다고 다보면서 해봤는대 ㅠ 몸은 쉽지 않았나봐요

1년동안100개 했는데 처음에는 할때마다 하기싫고 힘들었는데 지금은 헬스장 다님 자세 다 틀리고 다시배움😂 집에서 가볍게하는거랑 헬스장에서 하는거랑 다름~!

스쿼트자세가 포함된 슬로우버피를 20셋트 5번 하루100개씩만 해보세요 층간소음도 없고 돈 장소 다 필요없는 정말 좋은 맨몸운동입니다.

덕분에 허리 아픈곳 없어지고 건강해 졌어요😅😅고맙고 감사드려요❤❤대박나세요

골프 비거리에 하체힘을 길러야 한다해서 런지와 스쿼트를 한 달 넘게 하고 있는데 정말 드라마틱한 변화는 없는거 같아요😂 다만 허벅지 앞쪽이 좀더 단단해지고 엉밑살이 조금 올라붙은 정도? 스쿼트보다 런지가 더 힘들고 땀이 많이 나요. 다들 인내심을 가지고 열심히 운동합시다♡

희망고문 없으니 좋네요. 현실적인 조언 감사합니다.

1주일만에 무릎부터 나가기 시작했습니다.

당신 덕분에 축처진 뱃살이 이운동을 하고 자신감이 많아져 복근운동을 해와서 꿈에 그리던 복근이 보이게 되더군요.

뭐든지 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는게 중요합니다. 내가 매일 또는 일주일에 네다섯번 꼭 해야만 직성이 풀리는 운동을 찾으세요. 사람마다 꾸준히 할 수 잇는 운동이 다르다고 생각합니다. 개인적으로 홈트 스쿼트 등등의 이동 없는 장소에서의 반복적인 운동이 지겨워서 못하는 사람이란걸 알고 난 후 이것 저것 해 보다가 최종적으로 지금 석달째 하고있는 게 계단 120층 오르기인데 아무리 피곤해도 120층을 오르고 씻고 쉬는게 루틴으로 자리잡으니 이젠 운동을 시작하는게 전혀 어렵지 않은 일상이 되었네요. 그로인해 체중은 큰 변화 없지만 눈바디는 누가 봐도 눈에 확 띄게 변화가 생겼습니다. 그게 지방이 빠지면서 근육이 생겨나기 때문인 것 같습니다. 피곤함도 덜하고 무언가 꼭 해내고 마는 의욕과 그 뒤에 오는 성취감이 정말 최고에요. 스쿼트를 하든 달리기를 하든 홈트를 하든 식이조절을 하든 자기만의 루틴을 만드는게 중요하다는것을 100층 오르기 시작하면서 느꼈고 몇일 하다보니 120층이 딱 내게 적당한 정도라는것도 알게 되더라구요. 그러니까 이것저것 많이 시도해보세요.

스쿼트는 정말 정확한 자세가 중요합니다

정확하게는 무릎이 아프기 시작합니다

무릎이 아작 납니다♡

거짓부렁하면, 악플을 잔뜩 써야지하고 보는데... 모두 맞는 말이네요. 스쿼트 시작해야겠네요.

+무릎 연골이 빨리 닳습니다.

맨몸운동은 진짜 다 좋은듯..스쿼트 푸쉬업 플랭크.. 아점저30개씩만해도 딱 좋은데 😂 난 왜 안할까

궁금해서 그러는데 유연성은 왜 좋아지는거에요?

스쿼트 1년하고 병원가니 무릎 상연골이 달아서 절대 하지말라내요 무릎에 절대 무리주지 말라내요 운동이 몸을 망칠줄은 몰랐네요

해보고싶었는데 스쿼트할때 앉았닺일어날때 한쪽릎에서 딱 딱 따딱 소리나서 하기가 무서워요.ㅠ.ㅠ 근데 그 엉덩이 뒤로 쭉 밀고 좁게 앉았다일어나면 소리 안나더라구요. 그거라도 어제부터 50거씩 하고있어요😊

스쿼트를 매일 100개씩하면 스쿼트를 잘하게된다 라는 댓글이 생각나는군..ㅋㅋ

가장 현실적인 운동자극 쇼츠네요! 귀합니다

운동하다 팔꿈치 다쳐서 3주동안 운동을 제대로 못해서 스쿼트도 요즘 안했는데 거울보고 내 다리보고 슬펐음ㅠ 진짜 이거 풀영상 보고 스쿼트 할때마다 거의 100개씩 했는데 스쿼트 안한게 진짜 크다

중학교때 사회샘이 숙제 안해오면 뒤에 나가서 앉았다 일어서기 50개. 떠들면 30개 이런식으로 시켰는데 이것저것 합쳐서 100개 넘게 한 친구도 있었고 ㅋㅋㅋ 그 선생님 디게 고마운 선생님이었네 ㅎㅎ

2년째하고있는데 허벅지라인이 매끈해져서 훨씬 탄탄하고 날씬해보여요!! 그냥 살덩이 붙어있을때랑은 다름~ 자세힘드신분들은 벽에 짐볼대고 시작하면 자세 잘 잡힙니다~ 허벅지근육은 힘줘야 갈라지지 그냥있음 영상처럼 안보여요

집에서 홈트로 스쿼트하면 심으뜸 10분영상도 거뜬헸는데 피티받기 시작하면서 피티 선생님이 10개씩 2세트 시켰는데,계속 자세 잡아주고 돌아가는 무릎잡아주고 어깨 내리고 가슴넣고. 자세 신경쓰며 하니 땀 주륵주륵 나면서 겨우 했음....ㅠ 정자세로 바르게 하니깐 20개도 어렵다라고요... 이건 무조건 정자세로 해야 하는 운동이여요

스쿼트만 꾸준히 반복적으로해도 내몸이 변하는걸 느낄껍니다. 밥먹듯이 습관처럼 하는게 중요하죠

팔굽혀펴기는 80개해도 팔만 아픈데 스쿼트는 ㄹㅇ 겨울에도 땀남ㅋㅋㅋ 운동하는 느낌 지대로 난다ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 가성비 운동

무릎 굽혔을때 발끝 부분 넘지 않도록+코어에 힘을 줘서 엉덩이 너무 빼지 않게 👍

"중요한 것은 꺾이지 않는 마음"

내 무릎이 약하다는 걸 알게 됐어요. 젊을 때 하세요.ㅠㅠ

뭐든 일단 시작하고 꾸준히 하는 게 가장 중요

난 매일 오백개합니다... 진짜 매력이 넘칩니다 백개는 아무것도 아닙니당 ㅎㅎ

숫자 세지않고 하는게 좋아요~ 첨엔 오분 음악으로 일주일후엔 좋아하는 음악으로 십분채우기👍

천개라는 숫자도 어마무시 했는데 한번에 천개를 성공하고 났을때 그기분은 아직도 잊을수가없내요~

집에서 몇번 맨몸스쿼트 했더니 헬스장가서 친구들이 자세 좋다고 해줬어요

고등학교시절 지각해서 매일아침 앉았다일어났다 100개씩 매일했는데 체력좋아졌어요. 나중에는 남자애들보다 더 빨리 끝냈어요. 스쿼트 같은 자세는 아니였지만 그때 생긴 다리근육이 지금 생활하는데 도움이 많이 되고 있어요. 지각은 하면 안됬지만 꾸준히가 중요한것같아욬ㅋㅋㅋ

전 깡마른 멸치일 때 운동 필요하다 느껴서 푸쉬업 스쿼트 순으로 10개씩 끊어서 60개씩 매일 했었는데 몸의 변화보다는 다른 운동도 해보고 싶고 할 수 있을거 같은 자신감이 붙었음 ㅋㅋ

저도 구라안치고 스쿼트 100개 하루에하는거 일주일해봤는데 처음엔 조금 힘들어도 3일되니까 적응되고 좋더라구요 추천!

100~150개 매일 했는데 골반이 아프기 시작하다가 이젠 무릎도 아프기 시작. 젊을때 많이 하세요.

키177 체중96~102kg 체지방량20~26% 풀스쿼트로 대퇴사두는 물론 햄스트링부터 대퇴이두 둔근 괄약근까지 짝 조여지는 그 짜릿한 느낌을 만끽하며 맨몸 스쿼트 조지면 30개쯤에서 뒤질것 같다는 느낌이 듬

과대포장으로 허위선전 안하고, 솔직하고 정확한 정보 감사 합니다! 좋아요! 구독! 꾸욱!

스쿼트만으로 5분에서 20분이 되어 행복합니다

무릎관절 망가짐. 소모품 소모돼요. 횟수로 하는게 아님. 무릎은 소중한 것임.

한달동안 매일 스쿼트 100개씩, 컨디션 좋을때 200개 하니까 헬스장에서 바벨 20kg스쿼트 그렇게 어렵지 않게 하고있음... 엉덩이 올라오는거 벌써 보여요 한달 됐고 애플힙 돼가는즁 여자분들 꼭 하세요~~

이 오래된 쇼츠를 이제 보는 초보분들께: 스쿼트는 무릎으로 하는게 아니니 무릎아프다,무릎아작난다. 같은 유언비어는 믿지말고 전파도 하지마세요. 뒷 허벅지,엉덩이,허리로 하는거니 자세 공부해서 교정해가면서 꼭 하세요^^ 돈 안드는, 끝내주는 홈 운동 ㅎㅎ

100 이라는 미지의 숫자 그리고 정복 참 말씀이 와 닿습니다 도전!!!!

현실적인 내용이라 도전하고 싶은 생각이 드네요~^^ 힙업 근육이 쫙~쫙~~ㅎㅎㅎ

다이어트한다고 한 달 반 동안 매일 천 개씩 했는데 확실히 효과 있음. 현재 10kg 이상 감량함.

이 영상 보고 속는셈 치고 지금까지 100개씩 3개월 해봤습니다. 가장 좋았던 점은 달리기, 사이클과 같은 유산소를 할 때 이전처럼 고관절이 어긋나는 느낌이 많이 줄었다는 점이었습니다. 운동하다 툭하면 한쪽이 빠지고, 남은 한쪽 무릎이나 발목으로 체중이 가서 오랫동안 뛰거나 걷는게 어려웠었는데, 최근 한달정도? 20분 연속으로 뛰는동안 고관절쪽이 이상하다는 느낌이 거의 없습니다. 요가나 스트레칭 할때 불가능하거나 불안정했던 자세를 점차안정적으로 수행할 수 있다는 점도 정말 좋았고 허리에도 힘이 생겼는지 앉거나 설때 바른 자세를 오랫동안 유지할 수 있어 최근 거울을 보면 만족감이 큽니다. 물론 기대한 체중감량이나 힙업부분은 체감이 되지 않았지만...;; 이 영상 덕분에 득근의 기반을 다지고 갑니다. 정말 감사합니다 :)

중2때 스쿼트 ㅈㄴ무리하게(+잘못된 자세)해서 2년넘게 무릎 염증으로 미친고생중....

100개로 드라마틱한건 기대하지 않아야되는게 현실ㅎㅎ

하체는 타고난게 굉장히 중요한 부위

하루 100개 보름쯤하다 무릎 관절염 진단받았어요. 신중하게 해야되는 운동입니다

사실 몸에 큰 변화는 없겠지만 하루 100개씩 한 달 했으면 그냥 자기 자신이 해냈다는 자기만족으로 인해 삶이 점점 긍정적으로 변하긴 함

시작해봐야지.. 오래 지속은 안하고 몇 번 해봤는데 가능합니다.

하체 근육이 진짜 체력에 엄청난 영향이 있죠..종아리는 제2의 심장으로도 불리죠

동기부여 짱임, 실제 보다가 일어나 스퀏20개함요 ㅎㅎ

현실적이라 너무좋다..