55세 여성인데 레그익스텐션 이 무릎 아작 낸다는 말을 그제 듣고 어제 처음 안했는데 교수님은 추천하시네요???? 아직 무릎이 아프진않지만 아프지않아도 일정각도의 경사지를 오를때 뚝뚝 소리가 계속 나는사람이라 걱정되서요 근데 대퇴사두근을 키워야되니 무리한 중량말고 다시해야할듯하네요
척추 환자에게 희망을 주신 교수님. 아프면 운동하지말고 집에서 쉰다.백만번 말씀해 주신 교수님, 감사합니다. 교수님께 노벨의학상을 드려야하는데 누굴 주는지 모르겠어묘. 요추 전안, 경추 전만 자세히 알려주신 교수님, 이젠 무릎 까지 ㅡ 원인을 영상으로 쉽게 알려주시고, 운동까지 알려주시니 너무 감사합니다.
믿고보는 정선근 교수님!!!! 오늘도 감사합니다. 결국 기본은 운동이라는 것을 알게 되네요. 이거 보고 한지 두어달 됐는데 확실히 많이 가벼워졌어요. 운동할때 찌릿찌릿하긴 한게 좀 있긴 한데 무릎통증 전용패치 같은거 붙이고 하니까 그렇게 힘들진 않더라고요. 영상 자주자주 찍어주세요~~
선생님 저는 살이쪄서 무릎이 아프기도 하지만 자전거운동 조금만해도 왼쪽 사타구니쪽이 한도가 선다고해야할까요 그래서 무리해서 하지도 않는데도 왼쪽 사타구니가 한도가설땐 어찌해야할까요 척추 6번인가 5번인가가 살짝 틀어졌지만 치료할건 아니고 운동하라고 하더라구요 밤엔 종아리가 아린건지 아픈건지 짜증나게 느낌이와서 밤 10시쯤자면 12시엔 깨게됩니다 아픈것도 아니고 안아픈것도 아니고 꼭 소변마련것처럼 왼쪽 엄지발가락까지 그래요
교수님 안녕하세요. 허리아픈 동생이 추천해줘서 구독하게 되었는데, 그동안 잘몰랐던 내용을 상세하게 쉽게 잘 알려주셔서 감사합니다. 오늘 무릎은 유레카네요^^ 무릎에 맞는 근력강화운동, 다양한 운동적용방법^^ 닭을 많이 먹으면서도 몰랐던 닭의 무릎관절 재밌었어요.~오늘도 행복하세요~~
대퇴사두근이 무릎 그 자체라는 말이 가장 기억에 남습니다. 가장 부담이 적은 운동 [ 1. 의자 잡고 엉덩이 빼는 스쿼트 ( 허벅지와 종아리의 각도가 90도 정도까지 내려가면 통증이 생기니 통증이 없는 강도 정도로) 2. 종아리 들기 운동 ] 열심히 해봐야겠네요. 감사합니다
교수님 무릎운동의 세가지 포인트 감사히 잘 보았습니다^^ (11:50) 저 역시 무릎으로 고생 한 적이 있어서 말씀해주신 대퇴사두근의 강화가 중요하다는 말씀 공감이 많이 갑니다. 제 주변에서 통증이 있는 분들을 평가해보면 슬개골의 움직임이 좋지 못한 경우를 종종 봅니다. 즉 대퇴사두근 중 안쪽 넓은근과 바깥쪽 넓은근의 비율이 깨져있는 경우 또는 엉덩이 근육 약화로 허벅지 뼈가 안쪽으로 회전되어 있는 경우가 많습니다. 무릎자체 주변부를 강화시켜주는것과 더불어 고관절과 발목관절 등 신체 전체를 바라보는 관점이 함께 될 때 건강한 무릎이 될 수 있다고 생각합니다.
