운동의 목적이 '다이어트'가 아닌 이유 

저도

왜 충격이요? ㅎㅎㅎ

@@mssong6108 운동으로 다이어트가 안된다는 말인줄 알고용ㅎㄹ

운동별 1시간당 칼로리 소모가 써있는데, 예를들어 수영 500칼로리 써있다고 수영만으로 500칼로리가 아니라는거죠 숨만셔도 300칼로리 이상 빠지니 실재 운동 칼로리는 적어서 놀라신거같아요

@@user-tw9re3lg9z 제 속을 정확히 읽어서 두번 놀람

..중독자

그..러..시..구..나..

저도 집순이 요즘 운동하고 시간보내요~

대단하시네요 27킬로를 얼마동안 감량하신거에요? 식단과 운동 알려주세요

@@strongman-80 임신 했을때 아이스크림을 많이 먹어서 찐 살이기도 해서 일단 당류를 최대한 끊었습니다. 커피는 스테비아나 알룰로스로 단맛을 대체하고 반찬에 들어가는 건 소량이니까 그냥 먹었어요. 빵도 눈에 띄게 체지방 감소하기 전까진 먹지 않았어요. (지금은 먹습니다 조금씩요) 23년 3월경 부터 식단 시작했고 4월부터 개인피티 웨이트 다녔습니다. 식단은 아마 전문가의 도움을 받으셔야 할거 같아요. 전 당끊고 양조절 해서 인바디 매번 잴때마다 상승없는 우하향 그래프를 찍었거든요. 그래도 말씀 드려보자면 아침엔 운동가기 전 사과 반쪽이나 단백질쉐이크 / 점심: 현미 or 잡곡밥, 일반식 반찬 소량 2-3가지, 닭가슴살 100g 쌈장에 찍어먹고 삶은양배추 쌈 싸먹었어여요 / 저녁: 야채+닭가슴살+찐고구마+저지방 샐러드 소스 이렇게 양 철저히 지켜가며 과식하지 않으려고 노력 했습니다. 그냥 양조절+당과 빵류를 몇달 멀리하니 쭉쭉 빠지더라고요.. 지금은 일반식으로 천천히 돌아가고 있어요. 아마 양조절만 잘 하셔도 금방 효과 보시지 싶습니다.

@@Emily-gt4xc 완전 잘하셨에요 대단하십니더

멋집니다👏👏

정말 잘하고 계신 것입니다~ 계속 화이팅 하세요~

맞아요 👍

저도 섬유근육통 근 30년차, 그것도 엄청 심해서 걷지도 못하고 잠도 못자고 피폐함 그 잡체였는데, 생활비 벌려고 12시간 노동일 하면서 점점 통증이 없어지는 걸 보고 이 병은 걍 움직여야하는 거구나 라고 생각했어요. 지금도 그렇지만 아직도 원인과 약물치료법이 없는 병이지만, 사는 게 죽는 거 보다 못하고 이러나 저러나 무작정 아프므로 운동이든 노동이든 힘들어 죽을 때까지 해도 무방하다고 결론 봤어요. 다만 통증이 몸의 이상과 연관이 없어 통증의 유무 만으로는 다른 병이 있는지 없는지 모르므로 정기적인 검사받고 올바른 자세로 걷고 뛰고 들고 앉는 공부를 하면서 도닦는 듯 하염없이 하길 바랍니다. 섬유근육통 환우들 화이팅!

맞습니다 윤동최고

화이팅!!!

도움이 되셨다니 다행입니다.

체중 감량은 식단이 80입니다~

양질의 영상이군요.!!! 운동 좋아 하는 사람으로써 아주 만족스러운 영상입니다!! 스트레칭으로 가볍게 해주면서 점진적으로 재미지게 하다보면 몸매, 체지방 각종 비만으로 오는 질병 해소되고, 운동은 선택이 아니라 필수 입니다. 각자 자신의 체력에 맞게 소소하게 해쥬시면 감사하겠습니다~~~~~~~~~~~~~

제가 검색해봐도 없네요 ㅠㅠ

@@sal____b 이럴수가 ㅠㅠㅠ 재출시되도록 선생님께서 힘 써주시면 안될까요?🥺🙏🏻🙏🏻

운동은 심박수가 상승해야 운동입니다ㅠㅠ..!

네 어떤 운동이든지 좋습니다~

전문가는 아니지만 저도 과거 사업실패후 알콜중독+고도비만 102kg까지 쪄봤고, 지금 키 190에 82kg유지중인 사람으로서 작은 도움이나마 되시라고 몇자 적고가요. 개인적인 주관이기도하고,많은분들이 런닝을 과체중상태에서 할때 염려하시는것이 무릎관절 문제입니다. 런닝 정말 최고의 유산소 운동임에는 틀림없으나, 과체중 상태에서 런닝을 하다보면 이건 거의 필연적으로 무릎관절의 과부하를 일으킵니다. 이게 젊고 팔팔할땐 잘 모르나...나이 먹어서 무릎관절 닳고 혹사당한게 체감되기 시작하면 운동이고 뭐고간에 삶의 질 자체가 떡락합니다.. 전 85kg 감량전까진 런닝은 하지않았고, 실내자전거 집에있는걸로 근력운동 1시간 후에 인터벌 싸이클링이나 말하기 좀 곤란한 숨차는 강도로 실내자전거 30분 실시 격일로 했습니다. 인터벌 프로그램 유튜브에도 많아요. 전 운동선수 선출출신이라 인터벌과 유산소 진짜 영혼가출할정도로 빡세게했지만... 프로그램이 초급자부터 상급자까지 다양하니 그거 보시는거 추천해드리구요. 식단...저도 닭찌찌 식단 1년해봤는데,나중엔 닭찌찌만 봐도 한숨부터나오고 먹고싶은게 아니라 개패고싶고 찢어버리고 싶을정도로 물리더라고요. 단기간 체형유지가 아닌 우리가 평생좋은 체형 유지가 목표인만큼, 식단도 우리가 평생 적당히 맛있고 클린한걸 유지해야는 거잖아요. 그래서 저는 토마토+계란 요리,당근 요리같은걸로 여러 레시피 참조해서 현재 6년째 즐겁게 유지중입니다. 이탈리아인들이 피자나 파스타 오지게 먹는데도 비만,당뇨발병률 최하잖아요. 토마토가 그 열쇠라고 사람들이 주목하는만큼 토마토 진짜 영양이나 다이어트에 후덜덜한 사기템이죠. 토마토나 당근 올리브유에 가열해서 계란 스크램블하고 소금간 넉넉히 하면 입도즐겁고 포만감도 커서 탄수화물 폭식도 스스로 막아주고 저같은 경우는 이 토마토 계란 당근 브로콜리 식단이 물리지도않고 좋더라구요. 덕분에 지방간도 현재 모두 사라졌고 복근은 그냥 살짝 보이는정도에, 몸 체형은 사람들이 무지 탄탄해보인다라는 소리들을정도고..혈관 ,신체나이 제가 40살인데 30대극초반으로 나오더라구요. 아무쪼록 즐겁고 건강한 체형관리,운동,식습관생활 이어나가시길 바랍니다😊

@@user-mg6fm6nk9i 190에 100은 고도비만이 아니지않나요 순수지방으로만 찌는게 아니라면

@@user-tg5cl8nr5w 알콜중독+폭식으로 인해서 배가 임산부 수준이였습니다. 체지방도 ㅎㄷㄷ했구요. 술끊을때 가정의학과 선생님이 상담+진료 해주셨는데, 기준치 다 재껴놓고 고도비만이고 체지방도 술로인해서 너무 위험한 상태라고 하시더라고요.사실 그때 체중이랑 뱃살때문에 숨도많이차고, 무릎도 많이 아팠습니다.

영상에서 말씀 드린데로 운동으로도 빠질순 있지만 체중감량은 식단이 훨씬 중요 하다는 것이 학계의 정설입니다 전체 내용을 한번 봐주시면 좋을것 같습니다

@@sal____b 넵 알겠습니다. 꾸준히 식단도 해야 겠네요.

응원합니다

그럼요

우리나라 하나의 국가보다 전세계 수백개 나라의 논문수가 압도적으로 많기 때문입니다~

팩트) 국내저널중 sci은 없음