💪벌크업 가능한가? 

이번 다이어트 끝나면 정말 제대로 벌크업 도전해보겠습니다!!! 좋은 정보 감사해요❤

잘보고 있습니다❤

오 설사에 계란좋다는건 꿀팁이네요 ㅋㅋㅎㅎ 궤양성대장염환자라 맨날 많이먹어도 설사해서 다빠져나가는기분...

정말 유익하네요

동면중님 유산소가 지방연소에 특화된 운동이라고 다이어트영상등에서 보았는데요 반대로 웨이트는 글리코겐이 소모되고요 그러면 활동대사량-x 칼로리를 똑같이 뺀 상황이라고 칠때 유산소로 칼로리 소모하는게 체중, 체지방 들이 더 잘 빠지나요? 이론상으로요?

벌크업은 진짜 못참고 들어온다.

동면중님 밴딩 로딩도 알려주세용 ❤❤

굿!

면중이횽 대회 식단 해죠

동면중님 동면중님 어플 다이어트 도우미에 탄수화물 비율이 0%에 고정되서 수정이 불가합니다.. 식단에 탄수화뭏 0% 지방 단백질로만 계산되네요 다른분들도 같은 증상있다고 평점란에 남겨두셨는데 수정 가능할가요?

아 먹는게 제일 힘들어 ㅜㅜ 시간이 없어요..운동량을 못따라오는데 세끼라도 먹을려구하는데…퇴근하고 운동하면 11시ㅠㅠ

그럼 소화에 지장이 없다면 10:14 간헐적 단식하면서 10시간동안 3끼 먹어도 되나요? 이럼 공복시간도 안긴데

좋습니다용

직장인들은 하기 힘들어 ㅜ 회사에 이리저리 치이면 벌크업 어중간하게 하게됨 먹는것도 쉽지 않고 운동도 그렇게까지 효율 못뽑고 차라리 커팅이 더 쉬움

운동은 운동이고 휴식과 에너지 섭취로 적당히 잉여 칼로리를 내 몸에 쌓이게 만드는게 벌크업 인가요?

굳

동면중님, 다이어트나 헬스 할 때 '술'에 관한 내용도 부탁드려요 ㅠㅠ 가끔 술자리에 가야할때가 잇는데 어떻게 대처해야할까요??

타트체리 예전에 자로우제품 추천해주셨던거 같은데 변함없이 자로우로 갈까요?

동면중님 영상이랑은 다른 이야기긴 한데 최근에 나온 제로 스포츠드링크 어떻게 생각하시나요?

와우 정수만 모았네요

운동하는데 삼각김밥 먹어도되나요?

제가 18살 168 61kg인데 벌크업중인데 사람들이 단백질은 많이 필요없다 라고 하셔서 칼로리를 거의 현미밥,계란으로만 채우고있는데 하루에 순탄380 순수단백질 120 지방40 이걸 5끼로 나눠서 먹습니다 이렇게 운동해도 괜찮을까요? 지금 이대로 식단하는게 힘들지는 않습니다 운동은 웨이트 1시간30분 유산소40분씩 매일 타고있습니다

동면중님 항상 영상 잘 보고 있어요. 저는 160에 항상 40키로정도 유지하는데, 원래 먹는걸 귀찮아하고 많이 못먹습니다. 바빠서 몇주 대충 먹으면 30키로대까지 내려가요. 점점 체력이 떨어지는게 느껴져서 전체적으로 살을 찌우고 싶은데(지방 근육 다) 쉽지 않아요ㅠ 음식을 조금만 먹어도 입에서 물려서 더 먹기가 힘들어요. 어떻게 해야될까요?

닭가슴살 200g을 조리했더니 130g이 되는데 이걸 매크로에 입력할때 200g으로 입력해야 되나요 130g으로 입력해야 하나요....?? 아무리 찾아도 안나오네요 ㅠㅠㅠㅠ

동면중님 벌크업할때 탄수화물을 건빵으로 채우는건 어떤가요?

동면중닌 저는 역류성식도염을 앓고 있고 소화기관이 많이 안 좋은데 식단을 어떻게 가져가야 할까요...

헉 떳다 !

왜 8주~12주 를 꼭 정해서 해야하는건가요?

벌크업 식단중인데요. 운동 직후 탄수화물 섭취에 말토덱스트린이 나을가요? 덱스트로스가 나을까요??

면중아 올만에 왔는데 퀄리티 존나 좋아졌네 폼 미쳤노

칼로리 부족한데 올리브오일 한입씩 먹는건 별론가요?

그냥 쪘다 빼는게 아니군여

벌크업할때 운동 휴식은 언제하나요

연락하고싶은데 어떻게 드려야하나요

벌크업은 허상임 어쩌피 지방 빼면 다빠짐. 걍 린매스업으로 건강하게 운동하는게 100배좋음

안녕하세요 동면중님 간절한 마음으로 글을 적어봅니다. 저는 20대후반 여자이고 164cm입니다 웨이트 운동구력은 5~6년 되었으나 5개월전 65kg 체지방23.1kg 근육23kg로 체지방률35퍼에서 시작하여 피티를 통해 린메스업을 진행하고 다이어트 진행 중입니다. 현재 체중62kg 근육27kg 체지방14kg 체지방률22퍼 입니다. 문제는 식단인데요 생각보다 살이 잘 빠지지 않아 10월중순부터 아침 프로틴한잔, 점심 고구마150g 저염닭가슴살 200g 자몽반개,김치, 16시에 프로틴한잔 19시~22시 운동 후 단호박150g틸라피아200g 자몽반개,김치 입니다. 아몬드는 15개 내외로 먹습니다. 그래도 여전히 체지방은 잘 줄지 않고 있습니다 다이어트가 너무 점점 힘들어지고 지쳐갑니다. 제 생각엔 제가 너무 적게 먹는 것 같은데 뉴트리션을 바꾸고 싶은데 어떤식으로 바꿔야할지 모르겠습니다 ㅠㅠ 운동강도는 피티를 받기 때문에 잘뽑고 주5~6일 운동하고 있습니다. 유산소는 웨이트 후 1시간 정도 타고 웨이트를 90분이상 합니다 ㅠㅠ칼로리 계산을 해봐도 1200~1300칼로리 내외로 먹는 편입니다...

형형!!!! 인스타 아이디 알수 있을까??!!!

어플이 axios error 뜨면서 안되여ㅜ

운동도 어려워

면중이형.. 운동 6년차인데 주 6일 하다가 3일로 확 줄였더니 유지칼로리 정도만 먹어도 혹은 조금 적게 먹어도 퍼포먼스 계속 느는데 이런경우는 근육 늘까요?

솔직히 일반인들중에 오버트레이닝 이라고 할만큼 운동량을 가져갈사람은 없다고봄

동면중 뒷모습 폼 미쳤따이~

운동하는 사람들보면 진짜 극단적인 사람들 밖에 안보이네 ㅋㅋ 안먹으면서 벌크업 하려는사람. 말도안되는 운동루틴으로 오버트레이닝 오는사람. ㅋㅋㅋ

존나 안찐다 진짜...

주기화는 파워리프팅에 필요하지 근육증가에는 필요없다고 생각하네요.

면중이형 체중조절 위해 간혈적 단식 중인데 공복에 아르기닌같은 영양제 섭취하변 공복이 깨질까요? 아무래도 간혈적 단식이다 보니 공복을 오래 유지해야되서 궁금하네요!

167센치 118 키로임 아직 벌크업 중 운동은 따로안함

지금 벌크업중이라 하루 2번 안쉬고 운동하는데 오버트레이닝인지는 몸이 판단하는 거죠?

벌크업이 왜케 어렵죠...?

마지막쯤에 적어도 2~3시간 식사 간격만 있으면 된다고 말씀 하셨는데 식사를 마쳤을때 기준으로 해야되나요? 제가 식사시간이 좀 오래 걸려서 헷갈리네요

3등🔥

1등

3등

2등

벌크업은 수행능력이 올라가야되는데 칼로리만 올라간다고 되는게 아닙니다..

이양반은 몸좀만들고 시부리면..