I guarantee, if you do this, you will get rid of calf muscle knots!! 

종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YmmFMZF8A48.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pcrkAZc6z68.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Gx_UGJ0NwHE.html

닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다

잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요

감사합니다

난 종아리 너무 커서.. 혼자 종아리 잡고 못함.. ㅠㅠ

2:37 시작띠

2:38 3:54

원하던 영상!!

종아리 앞 옆 뒤 허벅지 무릎 위 양쪽과 앞벅지 다 그러면 이건 그냥 타고난거죠?

누구는 두꺼워질려고 피땀 흘리는데

왤케 멋있냐

이거 백날해도 안빠짐

저는 복싱 6개월 했더니 종아리가 두꺼워졌어요...T.T

종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요

계속 두꺼워지는건 지방이다

타고난것 어쩔까요? 저도 수족냉증에 혈액순환 잘 안되긴 하고..딸이 이제 초2인데 어릴때부터 제 다리이더니만 지금은 어렸을때 제 다리 모양 같아서 타고난듯해요... ㅠ 쬐끔이나마 도움 될려나요..

저 귀한걸

이선희한테 전화 해줘야겠다. 종아리 굵어서 치마도 못입고 ㅜㅜ

오 최고네요

핏...블리 천..재........

얼굴이 피곤해보여요..건강 챙기세요!

저.하지정맥수술을햇는대요.. 근육근막층이다짓눌렸다고그러는데 주물러도될지.허리랑무릅아픈사람들을위한 뱃살힙업운동법도올려주세엉 누우면엉덩이가아파요옆으로누워도그러고근육이없어서그런거같은데.힙업운동이쉽지않네요

02:25

많이 힘들어보이는데 어디 아프신건 아니죠...?ㅠㅠ걱정되요..

이거 난디…핏블리 사랑해요!!!!!! 궁댕이 만들어야짓

좋아요 이백만게 주고싶다.. ㅠ 처음뵙지만 귀인을 만난듯 하오... 어휴 진작 만났어야 했는데

2:37

스티븐 샘을 여기서 뵐줄은 몰랐어요! 😆

3:50 운동시작

2:39

3:53

8일만에는 안되나요?ㅎ

아… 타락핏블리 왜케 긔여우시지…😍

오늘부터 열심히 할겁니다ㅋㅎㅋㅎ

난무다리임 ㅠ. ㅠ어릴때부터무다리임

종아리를 키우는 방법은 없나요 없는거 채우는게 더힘든거 같아요

얼마나 해야 빠질까요..ㅠㅠ

와.....알고리즘 내뇌를 들여다보고 영상추천하는구나

저 백니

따라해봤는데 개시원하다..🫠

여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍

2:40

폼롤러어디거에여.....알려주세요

목 길어지는 법은 없나요 ,,,

골반없는데...넓어지는 운동도 알려주세요!!!

그게 예쁜거야

허겁지겁 달려옴

나 ㄹㅇ 38cm 종아리임……….

종아리 굵은 사람인데 엉덩이 뒤로 빼는거 딱 저네요ㄷㄷ

저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?

8주...ㅠ

살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요

저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데 발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요

솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음

종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ

감사합니당……. 인그래두 궁뎅이는 작고 걸을 때 종아리로 걸어서 종아리는 아프거든요…

어쩐지

이걸하면 앞전결골근도 빠지고 뒷쪽 모양도 빠질까요? 발달이 개심해서 넘 스트레스입니다😂😂😂😂😂😂😂😂

특정부위가 빠진다구요?...

유용~

굉장히 저네요..(?)! ㅠㅠㅠㅠㅠ

#3:55

힙브릿지 버드독 월슬라이드

종아리빼는거말고 커지고싶어요오!!!

오 저 필라테스한지 한달 됐는데 거기서 하는 동작들이네요! 역시 필라테스가 몸 교정에 좋긴한가봐요

핏블리님 요즈 영상내용이 너무좋습니다 ㅜ

안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요? 안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..

종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ

요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요

2:43 폼롤러 3:50 교정 운동

오 신의영역인줄 알았는데 아닌가바여..! 감사합니다!

핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??

종아리는 타고난게아닐까요 시술이나 마사지 운동등으로 알이 없게만들순있겠죠 하지만 굵기나 이런건 타고난거에요

살이 좀 빠진듯하다..

여름이 온다

Wall slide 하는데 왜 시원하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야겠네요

반대로 종아리 근육 만드는 운동도 알려주세요 ㅠ

요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!

2:25 스트레칭 시작

올바른 걷기 기다리고있읍니다 나시보이님...

50대 여성도 가늘어지는게 가능합니까

헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡

4:00 교정 자세

오우... 내 백니.. 저것 때문이어써... ㅜㅜ

아예 힘없는 엉덩이때문에 종아리가 굵어지는 나네.ㅠ. 걸을때 힙에힘이 안들어감.의식안하면 금방 종아리로걷는.덕분에 오전만돼도 퉁퉁붓는

버드독은 어디에 자극을 주고 효과를 보게되는건가요?

8주 뒤 후기 올리겠습니다! 도즈언!!!!👊🏻

근육이완 폼블러로 어깨도 아파서 안돼요ㅠ

2:38 폼롤러 시작

전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ

종아리는 제2의 심장입니다.ㅋㅋㅋ

여자 : 종아리 알없어야 이쁘지 남자 : 너무 가늘어(칭찬아님). 내가 부러트릴 수 있겠다

이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요? 내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다

2:35 2:35 마사지 시작

저는 덩어리가 아니 종아리가 덜렁거려요 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

고맙습니다

발목살도 이런 분석 부탁드려요ㅜㅜ!!!!!!

???? 통증있는곳 지긋히 눌러 통증이 절반될때까지 하라고 하셯ㅇ는데 그냥 감각이 없어져서 안아파지는거같아여ㅋㅋㅋ

과학적 ❤️

바른자세, 오래 앉아있지x, 코어강화