이 영상은 다이어트의 교과서가 됩니다 (+쿠키영상) 

📘 최겸 다이어트의 핵심&실전 "스타일스맵 플레이북" 다운로드 링크 👉 bit.ly/STILESMEPP 🎟 스타일스맵 플레이북, 블루라이트 차단 안경 👉겸엑스 라이프샵 gyumx.com 🎤 24년 1월 31일 코엑스 별마당에서 진행된 강연의 하이라이트입니다. 더 많은 분들의 삶에 도움이 되길 바라며 무료로 공개합니다. 😉 이 영상을 보고 결심한 3가지에 대해서 다음의 메일 주소(gyumxkorea@gmail.com)로 보내주세요. 모두 답변 드리진 못하지만 하나씩 정성 들여 읽겠습니다. 그리고 3개월 뒤에 한번 더 소식 들려주세요. ⏰ Time Stamp 00:00 소개 01:58 실전 가이드북 02:56 기본 이론 요약 08:22 오늘 강의의 목표 09:19 스타일스맵 다이어트 10:40 1.나쁜 음식 끊기 16:09 2.시간 제한 섭취 20:47 3.간헐적 단식 26:19 4.탄수화물 섭취 줄이기 26:48 5.운동하기 29:24 6.잘 자기 34:00 숙면 꿀팁 34:47 7.마음 관리 38:33 8.환경 관리 40:06 9.인간 관계 44:25 10.잘 쉬고 잘 놀기 46:05 12주 가이드(준비편) 59:51 12주 가이드(실전편) 01:06:47 마지막 메시지 01:10:46 다이어트 후기

작년 4월부터 최겸님을 만나고 제 인생이 바뀌었습니다. 6개월간 17kg빼고 지금까지 유지중입니다. 설밀나튀술커유알 100% 안먹을수 없지만 최대한 안먹으려고 노력중입니다. 안먹으니 땡기지 않습니다. 다욧 시작하고 칼국수 라면 한번도 안먹었습니다. 당뇨초기와 고혈압초기에서 이제 정상으로 약도 안먹고 있습니다. 최겸님을 만난게 최고의 행운입니다.

1. 설밀나튀술커유알 16:00 2. 시간제한 섭취 (취침전 5시간 공복) 21:00 3. 간헐적 단식 26:00 4. 탄수화물 줄이고 좋은지방 챙겨먹기(원래 몸에 있으면 괜찮지만..) 27:00 5. 운동은 몸과 마음의 건강을 유지하는 굉장히 좋은 습관 : 1)자기만의 메인 운동 하나있어야 되고 2)산책은 가능한 자주. 몸과 마음 건강을 위해(휴대폰x 1달) 29:00 6. 수면 : 양(8시간이상)/질/규칙적으로 29:40 수면의 질 : 잘 때 한번도 안깨고 잔다. 10초만에 잠들고 눈뜨면 아침. 저녁을 늦게 먹거나 술마셨거나 하면 자다 깨고, 꿈을 많이 꾸고 하지만 360일 정도는 잘 자는데, 많은 사람이 5일만 잘자고 못잠=큰 문제, 위기. 무조건 망가짐 30:50 몸 치료 기회를 매일매일 날리는 것 31:20 간단함 : 빛관리(밤에도 안꺼짐:저녁시간에는 밝은 빛 끄기, 흰색빛 안되고 노란색주황색조명만), 형광등백열등 꺼야함, 자기전 유튜브 인스타 전자기기 빛들 눈에 들어오면 잠 방해함. 전자기기 해지고 나서는 끄는게 이상적이고 2시간 전에는 꺼야. 공복이어야 깊게 자고, 커피술X 깊게 못잠 33:00 한달만 커피를 끊어보세요. 한달을 버티고 나면 되게 많은 게 바뀔 겁니다. 커피를 끊어야 알 수 있어요. 애기들처럼 졸려서 못버텨서 잠들 것 34:00 블루라이트차단 안경 34:45 MIND 관리 35:30 장상태가 안좋은 사람들은 우울하고 불안하고 외로울 수 밖에 없음 36:20 마음관리 도구 1)호흡

멘탈과 실행력이 대단한 분들이 많으시네요ㆍ나는 올해60을 맞이하는 여성인데요ㆍ5년던에 헬쓰를 접하여 18키로정도 감량후 지금껏 유지하면서 눈뜨면바로 헬쓰장ㅈ가서 운동하고 샤워하고 하루 일과를 시작합니다ㆍ작은 키에 74키로를 찍고 혈압 160에 100을 찍고 충격에 시작한 운동예요ㆍ운동하자마자 두달도 안되어서 혈압이정상으로 돌아왔고 변해진 저의 체형에 사람들의 놀라움과 칭찬을 들으며 우울증도 물리치고 물렁한 지방에서 탄탄한 근육으로 변해가고 있는 나의몸과 긍정적이고 밝은 성격으로 변해가는 내가 오늘도 자랑스러워요ㆍ

항상 화이팅입니다! 겸님 가이드 따라 잘 실천해보겠습니다😂😂

마지막에 하신 말씀...더 좋은 모습으로 다음에 뵙겠다는 참가자 분께 걍 오면 된다고 이미 충분히 좋은모습이라고 말해주는게.. 진심 응원같고 위로가 된다

오프라인 강의에 못 가서 아쉬웠는데 이렇게 강의를 올려주셔서 감사합니다 조금씩 제 삶도 변화하고 있습니다 최겸님 덕분입니다 ~^^

선생님의 강의를 집중적으로 듣기는 1달 정도 되었는데 하루 2끼 식사를 지난주부터 도전했고 편하게 유지하고 있습니다. 감사합니다 ♡

감사합니다^^ 다시금 상기시키며 천천히 나아가면 되겠다는 마음이 듭니다. 좋은 하루 보내세요^^

최겸님 삶의 모토가 귀감이됩니다. 몸과 마음이 건강하신분이네요. 감사히 잘 봤습니다

시작 멘트부터 이쁘다이뻐~~^^ 선한 영향력 더 널리 퍼지길 바랍니다~

사람 좋음이 느껴지는 영상이라서 더 마음에 와닿네요. 인생에는 사람이라는 말씀, 저도 이제서야 배우고 실천하려고 합니다. 저는 설탕. 밀가루 끊고 사람을 소중히 여기는 것을 3가지 목표로 할께요.

강의 올려주셔서 너무 감사해요 8키로빼고 계속유지 중이고요 다 겸님 덕분이죠 전 69세 입니다 늘 건강하시고 감사합니다🎉

차근차근 해보자 잘할수 있어~란 얘기를 들어본지 꾀 오래된것 같아요. 직접 못뵈어서 아쉽지만 만날날 기대하며❤ 응원 감사하고. 저도 응원해요^^%

겸님~~~ 너무 잘들었습니다~~^^ 책도 사서 봤구 유튜브도 찐팬입니다 어쩜 이렇게 훌륭하고 건강한 생각을 할수있는지 존경스럽습니다 평생 다이어트하는 1인으로 최겸을 영상들을 보면서 느슨해진 마음을 다잡곤합니다 서두르지 않아도 언젠가 꼭~~보겠지하는 마음으로 그날을 기다리며 열심히 따라하려고 합니다 그래서 대학병원가서 건강 검진도 받았습니다 겸님~~~구독자가 100만이 되고200만이 되어도 이마믐 변치않기를 바라며 응원하겠습니다~^^

감동이예요 ❤

감사드립니다.❤

감사합니다 💕

그날 선약으로 가지 못했는데 이제야 링크 들어가서 다운받았습니다📚👍 겸님 왜 이리 따뜻한 사람이신가요~~ 마지막 멘트 “ 안 그래도 돼요. 그냥 오면 돼요.“ 저 울 뻔 했어요😭😭❤

당신,참 멋있는 사람이다. 정말❤

와 감사합니다 꼼꼼히 볼게요

2달 전부터 꾸준히 최겸님 영상 시청중입니다~요즘 건강 다이어트 성공으로 가고 있습니다~감사합니다

저두 간절히 뵙고 싶습니다.😊 해외거주자라 올라오는 영상만으로도 감사하고,감사하며, 공부하고 있습니다. 꾸준하지못해 대사교란 다시 생겼고, 2024년 일년동안 마음근력을 키워서 스타일스 다이어트를 라이프스타일로 굳히겠습니다. 최겸님~완전 응원합니다 ❤

오늘도 끝까지 잘 들엇습니다~ 정말 감사합니다^^

멋지세요 😊😊😊

영상과 가이드북 감사합니다~

생활습관 바꾸려 노력한지 17일이 지났습니다. 최대한 당류를 안먹으려하다보니 할수있더라구요. 1.밀가루 안먹기 2.탄산음료 안먹기(제로포함) 3.하루 순탄수 60g미만이나 밥 1/3공기만 먹기 4.채소 많이 먹기 5.단 음료. 단 과자안먹기 요렇게 정도만 끊거나 안먹었습니다. 그리고 요것들을 시작하기전에 48시간 단식후에 시작했습니다. 16-8은 계속하고있습니다 결과는 8키로 빠졌습니다. 😂😂 그리고 자신감이 많이 생겼습니다. 더 노력해서 이제 운동도 시작하려합니다. 감사합니다. 또 몇달뒤에 댓글 달께요

최겸님 ❤ 선한분 잘 따라해보겠습니다! 저도 달라진 모습으로 살고싶습니다!

와..못가서 너무 아쉬웠어요... ㅠㅠ 감사합니다.

1/31 제가 일본으로 다시 돌아오는 날이라 참석을 못 했네요. 교보타워에서 오프라인 참석한것이 벌써 일년이나 지났네요... 전 다른분들처럼 크게 변화는 없었지만 조바심 안내고 매번 무너지는 나자신을 미워하지 않고 다독이며 다시 해보자! 라는 긍정적인 마인드로 변한게 가장 큰거 같아요. 부모님을 보며 나이 들면 고혈압 당뇨약은 당연히 먹는거라고 생각했는데 내 삶의 과정이 달라지면 안 먹어도 되는구나 라는 깨달음이 있었어요. 중독과 같은 유튜브지만 온라인에서 좋은 인연들 값진 지식과 연결이 되면 세상 모든게 처음부터 나쁜것은 없구나... 사용하는 사람이 잘 활용하면 되는구나 다시 한번 느끼며 긴 시간 힘들었을텐데 포기 안 해주셔서 감사합니다. 이 부분이 제일 대단하다고 생각하는 부분입니다. 대부분은 눈앞의 편안함과 이익을 취하기 마련인데 말이죠. 조만간 다시 뵙길🙏

몇분만 보다 자야지 햇는데 끝까지 다 봣어요! 정말 좋은 강의입니다~ 길지만 이 강의를 30대이상인 모든분이 봤으면 소망합니다!

주신 파일이 너무 좋습니다. 감사합니다.

감동입니다 선한영향력에 응원합니다❤❤❤

최겸님 최고십니다 👍 고맙습니다. 사람을 생각하고 좋은 영향력 끼치기를 원하는 그 중심을 잘 알고 그저 감동입니다.

46 남자입니다 연초부터 최겸님 강의대로 따라하고 한 달 만에 81--->73 8킬로 빠졌습니다. 수면 질도 엄청 좋아지고 컨디션이 너무 좋아요 정말 감사드립니다. 어머니 누나 회사 동료에게 전파 중 입니다. 다시 한번 감사드립니다. 앞으로도 계속 실천하고 최겸님 응원 하겠습니다.

최겸님 정말 진심으로 응원합니다 오늘도 편안하고 행복한 하루 되세요!

인생의 목표 선한영향력! 최겸님은 벌써 이루셨네요! 삶이 변했고 변하고 있습니다. 감사합니다❤

선생님 덕분에 살 많이 뺄 수 있었어요. 살 빼니깐 혈압이 정상으로 돌아오고 각종 검사들도 모두 건강해졌습니다. 감사합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

발음과 속도가 조절되며 계속 성장하시는 모습이 감동입니다 많이 배우고 싶습니다❤🎉❤

최겸님을 우연히 알게되고, 동영상을 조금씩 보면서 시작한지 4주정도 됐어요 고도비만이어서 운동은 막 격렬하게(?) 못해서 식단이라도 잘해보자싶어 시작했는데 총 5.2kg 감량했습니다. 정상체중까지는 한참 남았구, 내가 최겸님의 관점에 맞게 잘하고있는건지 스스로 의심하게돼서, 계속 공부를 해야겠지만 5kg 빠진것도 스스로 대견해하며 긍정적인 하루하루를 보내고있습니다. 저는 저탄고지 식단을 진행중인데, 말로만들었을땐 '탄수화물 줄이고 지방많이먹으면되네. 쉽네' 라고 생각했었는데 오히려 이 식단을 진행하면서 더 어렵단생각을 하게됐어요. 좋은지방을 섭취하고 당을 줄인다는게 생각보다 신경써야할게 많더라구요. 건강하기위해 노력한다는게 당연하다싶으면서도 참 쉽지않네요ㅎㅎ 그래도 최겸님의 영상을 통해, 책을통해 정상체중에 들어가는날까지 노력해보겠습니다.🙏🏻

축하합니다

43세 여자입니다. 작년 7월 겸님, 애리님 영상을 접하면서 10kg 감량했습니다. 완벽하게 하고 있진 못하고 종종 먹지말라는 음식도 먹고 있지만 선은 넘지 않고, 오래 지속가능한 유연성은 갖고 길게 생활속에 실천하다보니 내장지방도 체지방도 모두 정상화 되었네요. 감사합니다. 저를 보고 아빠, 엄마, 지인들도 변화하고 있어 더더 감사하고 행복합니다.❤

겸님 이렇게 소중한 영상 업로드해주어서 정말 감사합니다❤ 영상과. 조금 거리가 있는 댓글이지만 말씀하실때 침 삼키는? 버릇?습관? 그게 없어져서 듣기가 훨씬 편해졌어요😊 항상 건강하세요😊

최겸님을 만나고 인생이 바뀌었요~ 감사드립니다^^

나를 살린분... 아니 우리가족들을 전부 살리신분... 감사해요 ❤

마음이 따듯해지고 흐믓한 미소가 지어지는 영상입니다 고맙습니다

존경합니다 저도 함께 하겠습니다 : )

이제 거의 1년이 다되어 갑니다. 3개월 12키로 바짝 빠지고, 이제 유지어터로서 조금씩 늘었다 줄었다 합니다. 처음에는 식단이었고, 그 다음은 수면, 그 다음은 산책, 그리고 이제 마음과 습관으로 넘어왔습니다. 사람이 바뀐다는 게 이런 건가 싶습니다. 노력해오신 소중한 시간이 녹아있는 플레이북을 나눠주신 최겸님께 늘 감사드립니다. 평안한 하루하루 보내시기 바랍니다

강의 올려주셔서 정말 감사합니다. 발음문제가 개선되고 있어서 강의듣기가 이전보다 훨씬 편안합니다. 강의 퀄리티를 위해서 계속 힘써주세요 채널성장에 큰 역할을 하신 애리님께도 감사드립니다. 항상 응원할게요~

저는 작년11월에 최겸님 유트브보고 간헐단식 2주하고, 5키로 빼고 지금은 2키로 올라서 54-55키로 유지하는 일인입니다~~집밥클래스보며 부엌이 내 놀이터가 됐다는게 신기합니다~^^설명절 음식 준비하며 행복한 1인 입니다, 갈비찜, 잡채,동그랑땡,동태전,육전, 파래전 재료샀고, 핏물빼고, 씻고 다듬고 있습니다~명절이 첨으로 기다려집니다~ㅋㅋ

레전드 강의 잘들었습니다 .겸님은 사랑입니다.♡

선생님 영상 보고 또 보면서 인생마지막 다이어트 중입니다 초고도비만에서 지금 18키로 정도 감량중입니다..평범한 몸으로 사는게 소원이라 포기하지 않는 제 자신이 되었으면 좋겠어서 댓글 적어봅니다.

이 사람 뭐지..... 선한 영향력 굿굿 고마워용

2월부터 일본에서 어느분께서 작은 온라인 모임을 마련해 주셔서 7명이서 열심히 실천하려고 노력하고 있습니다 보다보니 다이어트도 다이어트지만 건강하게 살아가는 방법을 더 배워가고 있는것 같아요 정말 좋은 결과? 몸이 건강해지는 성과를 내서 겸님 강연에 가보고 싶습니다 응원합니다

겸님 마지막에 사람들 한명씩 만나 얘기듣고 격려해주는거 무슨일인가오. 너무 따뜻해서 눈물이 납니다. 해외라 가진 못하고 영상 보고 있어요. 진짜 이번에 따라해보고 저도 후기 올릴께요. 몸을 치유하는 일을 넘어서서 인생들을 치유하는 귀한일을 하고 계신거에요. 그 일이 더 많은 이들에게.제대로 전달되는 2024년도가 되기를 기대합니다.

오늘 아침 우연히 제 알고리듬에 떠서 보는데 너무너무 감동이에요. 많은 분들이 배우고 자신의 최고의 건강을 누리시고 에너지 충만으로 행복한 삶을 사시길 바래요. 이채널을 알게되어 너무 감사하네요. 너무너무 멋진 분이 멋진 일을 하시고 계심에 박수를 보내요. 👏🙏❤️

차근차근 건강하게 살아보겠습니다.. 감사합니다 ..비록 늦게 알게되었지만 많은도움받고있습니다 감사합니다..

공유 감사합니다. 덕분에 하지정맥류가 줄어들고, 머리카락도 덜빠지고, 피부도 좋아지고, 전체적인 염증과 컨디션이 회복되고 있어요. 임신을 위해 건강할 방법을 찾다가 발견한 유튭채널이 많은 변화를 가져왔습니다❤ 더욱 커져서 여러곳에 퍼져나갔으면 좋겠습니다!

감동입니다

최겸님은 인성자체가 너무 따뜻하신분인것 같아요

겸님~~ // 책 내실때 전자책도 내실까요?? 운동하면서 귀로 듣고 싶고 그런데 // 이번에는 전자책도 꼭 나왔으면 좋겠어요 >ㅁ

제일 신기하고 고마운 변화 : 전통방식의 식이요법을 할 적엔 다음 끼니까지 너무 기다려지고 중간에 못참아서 간식거리에 손이 가고 그러다 입맛 돌고 무너지고 무한반복... 그런데 이 방식은 끼니 시간이 다 되어가도 배고픔이 느껴지지 않을때가 많다는것입니다 설밀나튀 금지+시간제한 식사의 콜라보 넘 좋아요 그간 조금씩 자주 먹는 방식이 인슐린 자극을 꽤나 해왔나봐요

최겸님 수고마니하셨슴니당

최겸님 영상 잘보았습니다 감사합니다 ^^

최겸님 감사합니다. 작년 6월 최겸님을 유튜브로 처음 알고 나서 10kg을 3개월만에 쉽게 감량하였고, 몸의 매커니즘에 대해서 알게 되고 어떻게 하는것이 몸에 좋은 것이고 나를 위하는 일인지 알게 되었습니다. 이런 인사 너무너무 많이 받으시겠지만 42살 전업주부로 돈 들이지 않고 건강 회복 +자신감 회복 할 수 있다는 것이 얼마나 큰 일인지, 정말 큰 절 받으셔야 합니다. 사실 아이들 키우고 살림하면서 경제적으로 시간적으로 여유를 내기가 쉽지 않아서 컨퍼런스나 모임에 참삭하지는 못하지만 늘 마음으로 조회수로 응원드리며 지켜보고 있습니다. 2024년 하시는 일, 계획하시는 일, 겸님의 건강, 그리고 마음의 행복과 평화가 충만하시기를 기원합니다!!

겸님 에너지 넘 좋아요 감사합니다^^

감사합니다 ~

저도 다이어트 잘해서 겸님 만나뵙고 싶네요❤

작년에 겸님을 알고 3개월 꾸준히 해서 8키로 감량해서 유지하는가 싶더니 다니 원래대로 식습관이 망가졌어요 ㅜㅜㅜㅜ 체중도 망 ㅜㅜ 3개월동안 좋았던 그 컨디션! 아침기상의 개운함! 다시 찾고싶네요 모두 화이팅!!

이런 엄청난 책을 무료 다운로드라고? 책도 사겠습니다. 감사합니다.

믿고 해보세요!!! 됩니다! (다이어트가..) 바뀝니다! (삶이..식습관이. ) 높아집니다! (자존감이.. 컨디션이!!! ) 꼭 해보세요!!! 진짜루~~~~!!

막연히 올해 5키로 빼자 였는데 친구한테 겸님 추천받고 원리를 알고 공부하며 한달만에 벌써 7키로 뺐어요. 56세 여자요. 다시 예전 건강과 몸무게로 갈 수 있겠구나 희망속에 계속 달릴려고요. 감사해요❤

안경을 써서 아쉬웠는데 클립형 신제품 나온걸 여기서 보고 바로 주문 들어갑니다 ^^ 할인쿠폰 감사합니다 !!!

감사합니다.

신기한 게.. 설밀나튀술 이 공식만 지켜도 가짜 식욕이 없어지네요 처음에는 지옥 훈련처럼 힘들었지만 적응되니 식사 이외에는 간식마저도 생각나지 않습니다. 얼마나 내 몸을 그동안 혹사시켰는지 알 거 같습니다. 진짜 원인을 해결하니 다른 부수적인 것들도 한번에 해결되는 것 같아요. 매번 입에 뭔가를 머금고 있어야하는 체질이었는데. 이런 이상 식욕에서 벗어나니 정신도 맑아지고 좀 더 활기차게 되는 것 같습니다.

최겸님의 긍정 마인드가 제가 살려는 마인드와 똑 같아 오늘 강의 더더욱 마음속에 남게 되네요. 그리고 3주차 진행 하는데 몸이 반응하는게 느껴지고 2.5kg 빠졌어요. 감사 감사합니다. 겸님 말씀대로 천천히 조금씩 빼는게 몸의 무리 안가고 최고네요. 몸이 피곤한줄 모르고 잘진행하고 있어요, 한달 지난 시점에서는 운동을 조금 높이려 합니다. 현재는 아침요가 저녁에 걷기1시간 하고 있는데. 아침에 런닝추가 할까해요~~ㅎ.

김주환 교수님이 왜 함께 하시는지 알겠어요... 아름답고 순수한 청년😊

겸님 간헐적 단식 영상 보고 10일만에 6키로가 빠졌어요! 그런데 정체기에 들어선 것 같아서 영상을 더 찾아보고 있네요 ㅎㅎ 힘낼게요 🎉

와~~~ 마음이 따뜻해진다

늘 소신있게 그 자리를 묵묵히 지켜가주시는 겸쌤 늘 응원하고 감사해요👍

해외 구독자입니다. 최겸님 강의 꾸준히 듣고 작년 15키로 감량후 건강도 많이 회복했습니다. 식단과 삶을 클린하게 유지해야하는데 요즘 좀 헤이해졌는데 이번 강의 듣고 다시 삶을 정리해야겠다는 각오가 생기네요. 오늘부터 다시 화이팅입니다! 항상 감사합니다^^

와 정말 물 흐르듯이 발음도 좋으시고 템포도 좋고 오디오북 듣는 느낌이에요! 오늘도 쉽게 만들어주신 컨텐츠 감사히 듣고갑니다!!

자료도 무료로 나누어주시고 정말 선한 영향력을 가지고 계신분이네요~~ 아직 솔직히 다이어트시작 마음 못먹었는데 꼭 실천하고 싶어요~~49키로였던 몸무게가 지금 70키로라니 ㅜㅜ 아무튼 정말 더욱 크게되실분 같아요~~

영상 올려주셔서 감사합니다💛

무지하고 우울했던 제 다이어트 인생에 희망을 주셨어요!!!책도 사서 보고 있습니다 ❤복 받으셔요~~~~^^

선생님 강의만 듣고 주시는 상식을 소중히 실천하면 건강히 잘 지낼수 있겠습니다

최겸님 유튜브 에서만 항상만나내요^^ 많은 사람들에게 힘이되어주셔서 감사합니다올해는 좀더 철저히 따라해서 효과 를봐야겠네요

작년 최겸님 영상을 본후 14kg 감량에 성공하고 지금도 아주 잘 유지 중입니다. 감사합니다.

너무너무 감사합니다~♡

해보겠습니다! 우울증 이겨내보겠습니다..!

We need SUBTITLES IN ENGLISH PLEASE. I would like to l understand your message thanks!

바꾸고싶어도 가족구성의 도움이 필요하더라구요. 혼자살면 빨리할수있겠지만 가족의 소통이 더필요하겠어요. 가족과 친구들모두 같이 하면좋아질것같아요.

인생이 바뀌었습니다. 감사합니다..

스타일스맵 플레이북은 언제 구매할수있나요? Pdf보단 역시 아날로그가 좋습니다

카메라가 제 뒷쪽에 있었네요 친구들과 공유해 많이 했어요 감사합니다

다이어트 뿐 아니라 삶이 정리되며 편안해요~~

48시간 단식후에 어떤보식이 좋을까요

저두 구독 누르고 참가 해 보고 싶습니다63세 키163 몸무게 80키로 최고치를 찍고 있습니다 삶의 의욕도 없고 피곤하고 자꾸만 요요로 힘들어하고 있습니다

나태해질 때마다 영상과 책을 보며 다짐합니다.

강의 신청하고 싶습니다