🏆하이엘보 연습 스트레칭 코드 구매링크🏆smartstore.naver.com/betteryourlife/products/9673568769 스트레칭 코드를 활용한 자유형 물잡기 연습방법 2가지 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UMTofv6H6Zg.html 0:28 물잡기를 해야하는 이유 1:31 하이엘보 연습 방법 3:17 하이엘보 지상훈련 방법 4:51 실전에서 물잡기 6:07 주의사항 6:35 총정리
빨꿈치가 빠지는 이유. 하이엘보를 하여도 물잡기가 안 되는 정말 중요한 이유 중 하나가 너무 앞쪽에서 부터 물을 강하게 밀려고 하기 때문입니다. 명치(가슴아래부분) 이전엔 자세만 잡고 물감만 느끼다가 그 이후 부터 힘을 주어 밀어 보세요~ 다운스윕, 하이엘보의 시작까지는 힘 쓰지 마세요. 그래야 어깨 부상도 방지 됩니다. 하이엘보 하다가 어깨가 아파서 어깨가 안 아프게 하려다 보니 알게 되었네요. 쭉쭉 잘 나갑니다.
미국 사는 할머니인데 최근에 수영을 시작 했어요. 원래 운동신경도 둔하고 겁도 많고, 강습과 더불어 You tube 한국, 미국것 여러개를 보았는데 선생님 설명이 저는 군더더기 없이 요점이 잘 전달되네요. 특히 마지막 정리는 기억력 없는 저는 아주 좋은데요. 여러번 돌려 보며 잘 연습하겠습니다 . 감사합니다. ☺️
헬스보다 하이엘보를 지상에서 먼저해보세요 1. 하이엘보 첫단계에서 손을 수직으로 만들떄, 손이 팔끔치까지 오면 팔로 당기는게 더 어렵습니다. (담타고 넘을때를 생각해보세요 팔힘보다는 광배, 등근육, 복근을 씁니다)) 2. 그자세에서 손과 하박을 그대로 수직으로 한체 당기려면 광배근을 쓰는것이 더 쉽다는것을 깨달을수 있습니다. 팔보다 훨씬 힘이있고 팔힘을 적게쓰니 팔의피로가 덜어집니다. 먼저 그걸 느끼고 필요한 옆구리 스트레칭과 강화운동등을 하시면 될것 같습니다. 그게 안느껴지면 감을 잡기 어렵습니다. 타이밍상으론 광배근을 당길때 골반 롤링을하며 호흡을 하고 리커버리하면서 다시 머리를 물에 담급니다. 그러면 유선형도 유지가 됩니다. 강화훈련은 유도 준비운동 푸쉬업(뒤에서부터 쓸고 상체세우는 푸쉬업)이 부담도 적고 좋은것같아요 모르면 한번찾아보세요 쉬운겁니다 군대 유격훈련에서도 하던것임 강도를 세게하려면 기타 푸쉬업, 턱걸이, 복근강화용 롤러운동(이것도 광배를 많이 씁니다)등 광배를써서 당기는것이면됩니다
