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중요한 것은 꺾이지 않는 몸 | 이선호 과학 커뮤니케이터, 엑소 쌤  

세바시 강연 Sebasi Talk
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✻ 강연자의 강연 소개 : 중꺾마를 아시나요? 중요한 것은 꺾이지 않는 마음이죠. 저도 우울증과 무기력감 등으로 마음이 꺾였습니다. 지금은 주말도 쉬지 않고 일해도 너무 즐거워요. 마음이 꺾이지 않게 되었죠. 마음이 꺾이지 않으려면 그 전에 꺾이지 않아야 하는 것이 있더라고요? 그 비법을 엑소 쌤, 이선호 과학 커뮤니케이터가 전합니다.
[책이벤트] 강연 소감을 댓글로 남겨주시면 추첨을 통해 세바시 강연자의 책을 선물로 보내드립니다
( 기간 : 3/3~ 3/16일까지 , 당첨자발표 : 3/17일 , * 해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다)
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✻ 세바시 강연 콘텐츠의 저작권은 ‘(주)세상을바꾸는시간15분’에 있습니다. 영상 및 오디오의 불법 다운로드 및 재업로드, 재가공 등의 행위는 법적으로 금지되어 있습니다.
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💻한국어 자막 : 세바시 열린번역크루 3기ㅣ박윤지
✻ '열린번역 프로젝트'는 세바시의 좋은 강연을 외국어로 번역하여 세계로 알리는 프로젝트입니다. 세상을 바꾸는 의미있는 강연들을 세계인들에게 전하는 일을 통해 한국의 좋은 컨텐츠를 해외로 알리는 일에 동참할 수도 있고, 프로젝트를 함께하는 이들과의 네트워크의 일원이 될 수도 있습니다.
영어, 중국어, 일어, 불어 등 모든 언어로 참여 가능하며, 번역이 힘든 경우 한글 자막 작업 참여도 큰 힘이 됩니다. 외국인의 경우, 외국어 번역의 감수자로도 참여할 수 있습니다. 세바시의 강연을 세계로 알리는 '열린번역 프로젝트'에 동참하세요!
✻ Open Translation Project : Make this great speech with your Language with passionate Koreans!

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29 авг 2024

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Комментарии : 696   
@user-kq7ov9xh4n
@user-kq7ov9xh4n Год назад
인생이 지옥같아 그냥 죽으려고 했었어요. 수면제 먹고 영원히 잠들어버릴까 고민했었는데, 토끼 같은 아이들 얼굴 보니... 그럴 수 없더라구요. 피눈물 흘리며 이를 악물고 인생을 바꾸기 시작했던 거 같아요. 선호님 말씀들으며 제 이야기를 듣는줄 알았어요. 저도 햇빛이 제 인생을 바꿨습니다. 정신과 주치의쌤이 말씀해주신 햇빛과 수면보조용품 쬐면서 아침 일찍 활력있게 일어나는 걸로 시작해서 작게 작게 인생을 한걸음 한걸음 바꿔나갔어요. 지금은 작은 개인 사업하면서 엄마 혼자서도 아이 둘 남부럽지 않게 키우고 있습니다. 햇빛 그리고 수면보조용품... 진짜 제 인생을 두 가지 키워드입니다. 좋은 강연 감사합니다 선호님. 이 글을 보시는 분들도 인생을 지금부터 한 걸음 한 걸음 바꿔보세요. 몸이 바껴야 정말 인생이 바뀝니다. 제가 그 증명이에요. 이 글 보시는 분들 모든 일 술술 잘풀리시길 응원할게요 !!!
@if2ph2
@if2ph2 Год назад
감동이에요....ㅠㅠ 좋은 말씀 감사해요. 수면보조용품은 어떻게 찾을까요?
@user-jw9me3pn8s
@user-jw9me3pn8s Год назад
멋지세요!! :) 저도 수면보조용품 궁금합니다!
@user-kq7ov9xh4n
@user-kq7ov9xh4n Год назад
@@if2ph2 잠앤빛 치면 요즘도 아마 나올거에요.. 요즘도 아침에 매일쓰는데 잠이 확깸요ㅎ
@user-kq7ov9xh4n
@user-kq7ov9xh4n Год назад
@@user-jw9me3pn8s 위에 답글 드렸어요 참고하셔요 ^^ 감사합니다
@user-tx1hc9zz7w
@user-tx1hc9zz7w Год назад
어쩜 저랑 똑같을까요... 저도 정말 부끄럽고 지금 생각하면 후회 되지만 번개탄까지 사봤답니다... 애들 얼굴이 지나가는데 도저히 할수가 없더라구요 그래서 정신과 치료도 받고 선생님께서 잠앤빛 같은 상품도 추천 해주셨는데 여기서 보네요! 우리 화이팅입니다. 절대 세상에 지지말아요... 저도 힘겹지만 하나하나 극복하고 있습니다. 지금은 삶이 얼마나 소중한지 깨닫고 있습니다.
@user-ty3bv7cl4b
@user-ty3bv7cl4b Год назад
요약 1.건강한 몸에 건전한 정신이 깃든다 2.햇빛을 쬐라 3.요거트와 유산균을 꾸준히 섭취하라😊
@user-rq4jq7yn7j
@user-rq4jq7yn7j Год назад
@user-js2ml1yn2b❤❤❤
@user-ef3vt8hk8q
@user-ef3vt8hk8q 11 месяцев назад
요약 너무 감사합니다 고맙습니다
@user-kf6ud7kw4u
@user-kf6ud7kw4u 11 месяцев назад
저는 우울해서 집에 혼자 있으면 큰일 날것 같아서 무조건 집밖으로 나가서 막 돌아 다녔어요. 대인 기피증도 심해 만날 사람도 없어 치털하고 편한 카페에 가서 한두시간 책도 보고 멍도 때리고 카페 주변을 산책하며 햇볕 한줌 쐬주고 돌아오곤 했습니다.자주 가는 카페에서 혹시 나를 싫어 할수 있기에 조심히 행동하고 명절에는 과일 선물이나 그 외 마음 표시를 하며 적당한 거리의 지인 관계를 맺고 드나들었습니다.
@dedooj
@dedooj 11 месяцев назад
⁠@user-js2ml1yn2b 나는 죽는날 까지 내 존재의 이유를 스스로 찾겠다. 다른 민족의 역사를 신성화한 종교, 모든 것이 그분의 뜻이라는 광신적 회의론으로 도망치지 않겠다.
@dedooj
@dedooj 11 месяцев назад
@user-js2ml1yn2b 그건 부처 삶의 이유지요. 내 삶의 이유는 내가 찾아야 합니다.
@kimkim-mz4zg
@kimkim-mz4zg Год назад
저도 중증도 우울증이랑 불면증이 있어서..영상보고 실행했더니 확실히 좋아져서 용기내 댓글 남겨요..! 3달 전에 선호쌤께서 달아주셨던 고정 댓글 있었는데 사라졌네요 ㅜ!! 햇빛 쬐기 어려우면 생체시계 관리조명 쓰고, 요거트 먹으라 하셔서 60일간 2가지 매일 하고 병원가서 세로토닌 수치 재봤는데 너무 좋아졌다며 의사쌤도 놀랬어요. 중꺽몸이라는 단어가 맞는거 같아요 ㅎㅎ마음으로만 버티지말고 정말 몸을 꺾이지 않게 하는게 중요한 거 같아요. 모두 건강과 행복하시길 기원하겠습니다 :)
@user-nz4ij6nb4c
@user-nz4ij6nb4c Год назад
생체시계 관리조명이 뭔가요?? 세로토닌 수치는 검사할수 없는걸로 알고있는데 검사 가능한가요???
@bestofbstwonderfulw
@bestofbstwonderfulw 5 месяцев назад
이제 봤는데 세로토닌 검사를 할수가 없다구요?
@user-yl3np6uh3g
@user-yl3np6uh3g Год назад
전 70대 함미임당. ㅋㅋ 고달픈 내 인생살이 누구에게 말해도 이해하기 어려운 삶이었죠 그런데 요즘 이상하게 기분이 좋다했더니 바로 햇살 때문이었네요. 글구 요플레 만드는 기계를 얻게 되어 집에서 매일 만들어 먹고 있었으니....! 딱! ! ! 이선호씨 강연으로 확신이 들게 되고 또 제가 증인입니다!!! . 좋은 강연 감사합니다.
@HkK-if8wf
@HkK-if8wf Год назад
요거트 다시 만들어 먹어야겠어요~^^
@martin06084
@martin06084 Год назад
70대요? 진짜로요....?
@brianamoon1301
@brianamoon1301 Год назад
왕! 이 댓글 센스..70대 믿기지 않습니다. 저도 요플레 먹겠습니다! ㅋ
@user-ot6uh3wm8k
@user-ot6uh3wm8k Год назад
친구하고 싶네요 70대 할미 ㅎ
@user-kc3bh4fo9g
@user-kc3bh4fo9g Год назад
70대는 할미가 아니고 아줌마입니다 ㅎ
@seonu-r7s
@seonu-r7s Год назад
대장암 3기로 두 번 수술한 사람입니다. 영상 후반부의 내용에 덧붙이고 싶은 것이 있는데, 장내 미생물 환경은 유산균 섭취도 중요하지만 스트레스 관리 정말 중요하다고 생각합니다(제가 스트레스 때문에 가족력 없는 암이 생겼거든요. 제가 1세대 암 환자인 꼴이지요). 저도 우울증 때문에 10년 넘게 정신과 다니면서 수면제도 먹어보고 별 ㅈㄹ을 다했지만 강연하시는 분 말씀을 듣고 확신이 생겼습니다. 올바른 도파민 체계 만들기, 아침에 햇빛 한 잔도 중요하지만 나의 마음을 챙기는 것 또한 중요하다고 생각합니다. 평소에 긴가민가 싶은 걸 강연자분께서 시원하게 말씀 해주시니까 더 확신이 생기네요. 좋은 강연, 도움이 되는 말씀을 해주신 강연자분께 진심으로 감사합니다. 장은 '제 2의 뇌'라고 배웠습니다. 속이 불편하면 만사가 꼬이는 법이지요. 요즘 세상이 요지경이고 먹고 사는 것이 팍팍하지만, 그래도 소소한 행복과 평소 원하시던 작은 목표가 있으시면 꼭 달성하셔서 조금이나마 희망을 가지고 살아가셨으면 하는 마음입니다. 이 글 읽으시는 분, 강연 보시는 분 모두모두 행복하셨으면 좋겠습니다!
@user-oi1vi7mc4t
@user-oi1vi7mc4t Год назад
스트레스가 가장 무서운거 맞아요 님께서는 행복한 상황 많이 생기시어 하루속히 완쾌하시기 바랍니다
@user-eh2qi9jr2e
@user-eh2qi9jr2e Год назад
감사합니다^^
@user-us4bo1yr5g
@user-us4bo1yr5g Год назад
감사합니다. 힘이 됩니다.
@user-nf2xd2fj7y
@user-nf2xd2fj7y Год назад
응원합니다 힘내세요
@hkim6721
@hkim6721 Год назад
건강 회복하시길 기원합니다.
@qwe-hi5eb
@qwe-hi5eb Год назад
1. 작은목표 작은성취 (도파민체계) 2. 아침 햇빛한잔(생체시계 리셋, 세로토닌 UP) 3. 장내유익균 늘리기(신경전달물질 90%생성)
@user-zz9pu8xm7v
@user-zz9pu8xm7v Год назад
😊😊
@user-pu4kh1lc5i
@user-pu4kh1lc5i Год назад
너무 좋은 강의네요. 경험하고 노력하신 분👍
@---yw4lc
@---yw4lc Год назад
@user-js2ml1yn2b현실도피 이도교
@user-ix4gg7oc4d
@user-ix4gg7oc4d Год назад
어디서 들었는데 우울증이라서 병원에 약 받으러갔더니 의사선생님이 약에 자꾸 의존하면 안된다며 좋은 약국 소개 해주셨대요. 최고의 약국은 자기 자신이라고. 보통 몸에 근육이 뭉치면 마사지로 푸는데 사람의 뇌가 뭉쳐서 우울증이 걸리는건데 두개골 때문에 뇌는 일반적인 마사지로는 못푼대요. 대신 발바닥에 자극을 가하면 뇌를 마사지하는 효과가 있다네요. 그냥 걷기 더 좋은건 달리기. 많이 뛰면 수면제 항우울증제 신경안정제 소화제가 나오고 노폐물이 나오는 화장품이 나오고, 다이어트약도 되며, 식욕촉진제도 나온대요. 가장 좋은 약국은 본인의 몸에 있으며 꺼내어 먹고 말고는 본인의 선택이래요.
@LifeisshortandthenyouDie
@LifeisshortandthenyouDie Год назад
황금 말씀❤
@sjanxcnkfd7904
@sjanxcnkfd7904 11 месяцев назад
좋은말씀 감사합니다.
@user-hi6ee9yj2m
@user-hi6ee9yj2m 3 месяца назад
좋은말씀 감사합니다.
@taekjeon5085
@taekjeon5085 Год назад
매우 와닿는 강연입니다. 제가 거의 30여년전에 질 들뢰즈라는 프랑스 철학자의 책을 읽다가 배운게 있습니다. 인간의 몸은 수많은 생명들이 그 안에 살고 있는 커다란 우주라는 거. 인간의 생명력이 건강하게 주재하는 동안은 인간이 본인 생명에 도움이 돠게 그 미생물들을 이용하지만 인간의 생명력이 약해지거나 사라지면 그 미생물들이 자신들의 생명에 도움이 되게 인간의 몸을 이용한다는 거. 요즘 과학적 연구들에 의해 미생물, 바이러스의 삶과 인간의 건강과의 상관관계가 하나하나 밝혀지고 있는듯 합니다. 흥미진진한 시간이었습니다. 좋은 강연 고맙습니다.
@user-hb4uo7yn4c
@user-hb4uo7yn4c Год назад
꺽이지 않는 마음 지속 방법 1. 100% 달성가능한 작은 목표 세우고 실행(도파민) 2. 아침 햇살 한잔(세로토닌) 3. 유산균 퍼먹기(장내 유익균 업, 유해균 다운) 좋은 말씀 감사합니다~
@user-lh3zv7fh8x
@user-lh3zv7fh8x Год назад
@user-kb5gv6ff5t
@user-kb5gv6ff5t 11 месяцев назад
유산균 요거트 햇빛
@eunjilee1323
@eunjilee1323 Год назад
커피한잔 대신 햇빛한잔 이라는 표현너무 예쁘고 좋았구요.. 무엇보다 장건강이 관건이라는 부분을 쉽고 임팩트있게 잘 전달해주셔서 감사합니다. 강사님 요거트 공구 제안도 받으실것같아요😆 잘생기셔서 요거트 모델도하시면 좋겠네용ㅋㅋ중꺾몸 화이팅!!!!!!
@sebasi15
@sebasi15 Год назад
[책이벤트 당첨자] @포르쉐정복자 Porsche Conqueror @EunJi Lee @최나기 @민정 김 @인생법칙찾는여자👏👏👏 짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2023년 3월 24일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
@eunjilee1323
@eunjilee1323 Год назад
꺄❤ 감사합니다 너무기뻐요🥰
@user-su7tb9vs3l
@user-su7tb9vs3l Год назад
제가 우울증 3년간 약 먹으면서도 매일 누워지네요 기분이 늘 나쁘고 하다 이렇게 살순 없다 생각해 낮에 햋빛 쪼이면서 걷기 부터 시작 하면서 생활이 진짜 많이 달라지던차에 이 강연 우연히 듣고 제가 참 잘 했구나 하는 생각이 드네요 정말 희망있고 도움이 많이 되는 강연이었어요 저도 지지않고 이겨내 보려구요
@suzannelibrownrigg8241
@suzannelibrownrigg8241 Год назад
약 복용하지마세요. 약은 우리를 바보 만들어요 우리의 두뇌로 일 못하게 하고 생각할수없게 하고 잠만 자게 하고 죽고싶게 만들죠. 자살하는 우울증 환자의 대부분은 약 복용때문입니다. 의사들은 자기들이 경험하지않았으니 배운대로 처방하죠.
@user-tf8ty3oy7r
@user-tf8ty3oy7r Год назад
모두들힘냅시다..세상은아름답고추운겨울이지나고피어난개나리꽃도얼마나이쁜지요...햇빛쪼이며모두걸읍시다
@user-if5ud2co4n
@user-if5ud2co4n Год назад
저도 우울증 불안장애 불면증 때문에 정상적으로 생활하기 힘들었는데, 2km 뛰기 (해외축구 플레이리스트 들으면서) 아침마다 요거트 매일 먹으면서 많이 나아졌어요. 2주만 해도 달라져요! 그 전에는 원룸 안에 화장실 청소 하고나면 드러누웠는데 이젠 하루에 집 대청소 다 할 수 있을 정도로 체력도 좋아졌어요, 책상에도 더 앉아있을 수도 있구요 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 영상 보면서 많은 공감 했습니다!
@user-xk5tb4lt1y
@user-xk5tb4lt1y Год назад
1. 도파민 쉬운 선택, 쉬운 포기에 의해 분비되는 도파민은 내성이 생긴다. 목표 설정해서 약간의 인내로 성취할 수 있는 목표로 인한 도파민 : 내성이 없는 건강한 도파민 -> 부담이 안가는 쉬운 목표로 설정해야 함. EX. 일어나서 이불 정리, 5분 산책, 등등 -> 이런 것들을 꾸준히 해야 중간 목표, 큰 목표로 나아갈 수 있다. / 뇌를 준비시키는 거임 2. 세르토닌 : 20~30분 일찍 일어나서 햇빛을 쬐라. 3. 도파민 + 세르토닌 : 장내 세균에 유익균을 늘려야 한다. -> 유산균 + 요거트 + 식이섬유
@user-iz4tg2gt9d
@user-iz4tg2gt9d Год назад
흥미로운 연구 결과를 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 1. 작은 목표를 실행하라 > 내성없는 도파민 만들기 2. 햇빛을 쬐어라 > 세로토닌, 멜라토닌 생성 > 기분을 좋게 해주고 수면 도와줌 3. 유산균, 요거틀 먹어라 > 장내 유익균을 증가시켜 기분변화와 정신건강을 지키자 ! ❤
@_umgreen
@_umgreen Год назад
지금의 저네요.. 중증도 우울증과 공황장애.. 저도 이성의 끈을 놓지 않기 위해 작은 성취감을 위해 매일 발버둥치고 점심 산책을 꼭 나가며 매일 요거트를 먹고 있습니다. 강의를 보고 나니 '나 잘 버티고 있네'라고 스스로를 칭찬하게 되네요. 좋은 강의 감사합니다.
@user-nv5dy9bv2e
@user-nv5dy9bv2e Год назад
얼마전부터 양배추와 사과(혹은 당근,비트 ,콜라비 등)를 요거트와 먹고 화장실 가기가 쉬워지고 기분이 좋아져(수술후 변비가 있었거든요) 집 정리를 시작했어요..집이 깨끗하니 더 기분이 좋아지네요. 요즘은 햇빛을 쬐러 11시에 나갑니다..정말 딱 와닿는 강의였어요.작은 성공도 이뤄보겠습니다~~^^
@user-kq2gj6ib4z
@user-kq2gj6ib4z Год назад
장내세균이 도파민과 세라토닌분비를 조절한다니 놀랍네요. 우울증은 불치라고 생각햇는데 요가트 열심히 먹어야겠어요. 강사님의 진단서에 장내세균검사까지 보여주셔서 확신이 생깁니다. 널리 주변에 알려야겠어요. 감사합니다~
@hyeoni1689
@hyeoni1689 Год назад
우울증으로 장기취준하고있는 20대입니다.. 결론은 유산균 주문했습니다!!ㅋㅋㅋㅋ 생활패턴도 돌리고 햇빛도 한잔씩 해볼게요 감사합니다
@user-cg8ds2wy2n
@user-cg8ds2wy2n Год назад
안녕하세요. 저희 가족에게 희망이되는 강의였습니다. 늘 자도 자고 또 자는 남편 방안에서 꼼짝않는 딸. 우울.불안.피곤에 찌든 종합병원 제 자신...동기부여가 안된다 의지가 없다..하며 남편.아이.제자신만 수년간 탓하며 채찍질 해왔네요. 눈물도 나고 허탈한 웃음도 나오네요. 쉽게 해볼 수 있는 가성비 최고인 방법들을 진심을 다해 나눠주셔서 감사드립니다!!
@coann833
@coann833 Год назад
맨날 자고. 집은 쓰레기장. 자다 깨도 침대를 벗어나지 않고 그 자리에 앉아서 멍때리는… 그래서 퇴직하기로했어요. 우울의 원인이 회사라고 생각했거든요. 근데 건강하게 살지 못해서 우울했던 것도 같습니다. 햇살 한잔과 요거트 한컵으로 퇴직 후 삶을 설계해보려고해요!!
@user-eu9gr4ti3h
@user-eu9gr4ti3h Год назад
우울증과 불안장애를 공개하고 극복 방법까지 공유해주셔서 너무 힘이 됐어요. 저는 직장내 괴롭힘으로 인해 우울증이 생겼어요. 몸과 마음이 끝없이 침잠해가는 심정은 겪어보지 않으면 알 수 없을 정도로 괴롭죠…ㅠㅠ 요며칭 다시 웃고 싶고 다시 시작하고 싶은 마음은 조금씩 생기는데 용기가 안나더라구요. 그러던차에 이 영상을 보게되어 내일부터 당장 실천해보렵니다. 웃고 생기있고 열정있던 예전의 나로 회복하기 위해서요. 정말 감사히 잘봤어요. 우울증 겪고 계신분들 같이 힘내요.
@user-bw3tq4rw2o
@user-bw3tq4rw2o Год назад
정하나님 힘내셔요
@user-mo7kf6zf1r
@user-mo7kf6zf1r Год назад
저도 그런 경험이 있는데 꼭 극복하시기를 바랍니다. 힘내세요 ㅜ
@user-my7xo5xx7y
@user-my7xo5xx7y Год назад
저도 중등도 우울증, 불안장애 악으로 깡으로 이겨내고 있는 사람으로서 정말 마음에 와닿고 많이 배운 강연이된 것 같습니다. 우리모두 힘내요!
@Unconditionalhappinesslove
@Unconditionalhappinesslove Год назад
저도 8년째 불안장애,강박장애가 나타났다가 사라졌다가 참 힘든삶을 살아가고 있는데 제가 하나 깨달은건 모든것은 마음에 달렸더라구요..마음에 걸림돌이 없고 마음이 편하면 불안도 잘 오지 않아요 그래서 저는 마음공부에 전력을 다할 생각이에요 같이 화이팅해요! 분명 좋아집니다
@sebasi15
@sebasi15 Год назад
[책이벤트 당첨자] @포르쉐정복자 Porsche Conqueror @EunJi Lee @최나기 @민정 김 @인생법칙찾는여자👏👏👏 짝짝짝! 댓글 이벤트에 당첨되셨습니다! 축하드립니다! 2023년 3월 24일까지 friends@sebasi.co.kr로 [당첨자 본인 확인이 가능한 유튜브 캡쳐 화면 / 당첨된 영상의 강연자 명 / 유튜브 닉네임 / 이름 / 휴대폰 연락처 / 배송주소]를 보내주세요. *해외거주자일 경우 당첨자에서 제외됩니다 *당첨메일 발송 시 개인정보활용에 동의한 것으로 간주하며, 확인 후 삭제 처리합니다.
@user-sx5vb2lp2l
@user-sx5vb2lp2l Год назад
맨발걷기를 강력 추천합니다
@not-anymore
@not-anymore Год назад
매불쇼에서 처음 뵈었던 분인데, 그 방송에서 정말 밝은 에너지가 느껴져서 우울증을 앓았다는걸 보고 너무 놀랐네요. 그럼에도 공부를 그렇게 열심히해서 과학커뮤니케이터라니...저도 우울증상이 있는 사람으로서 큰 도움이 되었습니다. 말씀해주신 방법이 어려운 것이 아니니 더 유익하네요^^감사합니다
@user-dw5rc2ik1o
@user-dw5rc2ik1o Год назад
명강연 감사합니다. 우울한 아들에게 열심히 슈퍼백 사다 날라야겠네요.
@Poodlemarco
@Poodlemarco Год назад
어쩌다보니 강사님과 같은 어려운 시기를 지나고있는 자녀가 둘이나 됩니다. 그저 방콕만 하고 있는데, 제가 해줄 수 있는걸 찾은거 같네요. 요거트 가루사서 요거트라도 많이 만들어줘볼께요. 울아이들도 강사님처럼 밝아지는 날이 오기를 기도해봅니다.
@user-ju4bl5uq2v
@user-ju4bl5uq2v Год назад
꼭 그런날 오실겁니다!!! 힘내시구요 기억하며 기도할게요~~!!!!
@yurij746
@yurij746 Год назад
좋은 것 먹이는 것보다 나쁜 것 먹이지 않는 것이 우선/필수 입니다. 분명히 단것/탄수화물 전반 좋아하는 아이들 아닐까 싶은데 맞나요? 당을 먹고 사는 장내 미생물은 거의 유해균이라고 보면 되요, 몸과 마음이 건강하지 못한 사람들에게는 치명적 유해균입니다.
@Poodlemarco
@Poodlemarco Год назад
@@yurij746 여러가지 사유들로 생기는게 우울증입니다. 상대방의.상황도 모르시면서 단정짓는 작은 사견으로 댓글을 다시다니 경솔하시네요. 불쾌합니다.
@yurij746
@yurij746 Год назад
우울증 치료되시길 바랄게요~
@yunmyung1124
@yunmyung1124 Год назад
커피한잔보다 햇살한잔 먹고 요거트 퍼 먹고 작은목표를 달성할수 있는 준비된 상태의 그릿을 만들어갈게요 작은 날개짓이 파도를 일으킬 때까지 고맙습니다
@user-oh3yn6ed7b
@user-oh3yn6ed7b Год назад
인생 오학년이 되니깐 누군가의 진심이 느껴지면 울컥하면서 눈물이 나려고하네요ㅋㅋ 액소님 강의 눈물나요 ~
@user-gm5xo1tg9i
@user-gm5xo1tg9i Год назад
참 쉬우면서도 유익안 강의군요 칠십이 넘은나이에도 이런강희를 들어면 막 힘이납니다 하루종일 잠을자도 계속잠이오고 잠이너무좋아 잠자는 시간들이 육십년전에 돌아가신 엄마의 따뜻한 품속같고 했는데 이제 아침햇말을받고 단맛이없는 요구르트를 퍼먹으며 내마음을 이기는 삶을 살아야겠네요
@moonbig2225
@moonbig2225 Год назад
단맛 약간 첨가해도 괜찮을듯요.. 올리고당은 오히려 유산균의 먹이라고 합니다. 그래서 올리고당 첨가해서 달달하게 드셔도 됩니다~~
@kms424.
@kms424. Год назад
의료사고로 반측신경마비로 절망적인 상황에서 알고리즘이 떠서 경청했습니다 이선호님 경험담과 말씀이 와닿습니다 감사합니다
@user-hv1nz3sm5o
@user-hv1nz3sm5o Год назад
의료혁명종부원리 동영상몇개보시고 자가치료교육받아보세요. 의사가 못하는걸 당신은 할수있어요. 종부선생님은 봉사하시면서 교육해주십니다.
@rufina6024
@rufina6024 Год назад
영상의 최근 1년간 스케쥴표보고.. 순간.. 화면 정지되면서너무 부럽다는 생각이 들었습니다. 수년간 우울증앓고있는데... 어느순간부터 아무것도 하지않고있거든요.... 뭘 열심히하던 그때가 너무 그립네요. 이야기듣고 저도 행동의 변화가생겼으면 좋겠어요.🙂
@user-oy8hp6cs1c
@user-oy8hp6cs1c Год назад
실천할 수도 있는 내용이라서 마음에 더 와닿는 것 같습니다. 저는 정말 20대 초반부터 40대 중반까지 누워서 지내다시피 했습니다. 지인을 통해서 음식 조절하면서 조금씩 회복하고 있는데 엑소 쌤 강의를 들으면서 희망이 보여서 행복합니다. 유산균을 꾸준히 먹으면서 햇빛 한 잔에 기운을 내보겠습니다. 그러면서 작은 목표 한 가지를 세워서 실천해 봐야 겠습니다. 간단 명료하게 과학적인 내용을 토대로 신뢰 할 수 있도록 증명해 주셔서 감사합니다. 반복해서 몇 번 듣게 됩니다. 엑소 쌤~~행복 한 스푼 나누어 주셔서 감사합니다.
@user-sunny_simpathyize
@user-sunny_simpathyize Год назад
토닥토닥ㆍ저두 비슷한시기에 그런시절겪어서 남같지않네요ㆍ그리고 꼭 운동ㅡ헬스보다는 테니스.수영갇은 유산소가뇌를변화시킴ㅡ하셔요ㆍ또하나 전가장중요하다고도보는데요ㆍ학원이나 취미동호회나가서 소속감있어야 합니다ㆍ
@harrye9105
@harrye9105 Год назад
소프트웨어(정신)보다 하드웨어(몸)이 앞선다 도파민 관리를 해라 세로토닌 관리도 하면 좋다 - 커피 대신 햇빛 쬐기, 산책하기 작은 목표를 세워서 성공하기 - 점진적으로 목표 증대하기 장내 균총 관리하기 - 요거트(유산균) 꾸준히 섭취하기 장내 유익균이 사람의 기분과 의욕에 상당히 영향을 미친다는 연구 논문이 나오고 있음. 유익한 강의네요. 여러 가지 트렌디한 사안을 다뤄주어서 좋은 영향력을 미칠 수 있는 것 같습니다
@user-ep5yr8yx3c
@user-ep5yr8yx3c Год назад
앞으로 현대인들이 암 보다 더 많이 걸릴 무서운 병이 우울증이라던데, 지난 50년 세월 체험을 통해 극복하고 모든게 몸에서, 특히 장 건강이 두뇌 컨디션이나 감정에 중요하다는걸 스스로 정리하게 되었는데, 이렇게 뇌과학에 기반해 명쾌하게 설명해 주셔서 정말 감동입니다~ 많은 분들이 이 영상을 보셨으면 좋겠네요^^ 좋은 영상, 훌륭한 강연 넘 감사합니다♡♡♡
@anboram5877
@anboram5877 Год назад
어느날, 누가 오늘 날씨 어땠어?라고 물어봤을 때, 대답을 못 하는 제 자신이 슬프더라고요. 하루종일 바깥 한 번 나가지 못하고 출근할 때는 일 걱정에, 퇴근할 때는 스트레스로 햇빛이 늘 부족했는데 그게 저를 더 힘들게 한 것일 수도 있겠어요. 업무를 위한 커피 한 잔 대신 나 자신을 위한 햇빛 한 잔 잊지 않겠습니다. 아침에는 좋아하는 견과류 잔뜩 넣고 요거트도 먹고요. 결국 몸이 행복해야 마음도 행복하다는 것을 가르쳐 주셔서 감사합니다.
@dmodewinter6405
@dmodewinter6405 Год назад
...제가 영상 보고 드는 생각은...엉뚱한 소리일지 모르겠지만 맘 한켠에 조금의 여유나 생각이 있으신 분들은 내주변에 출산하고 홀로 육아하는 엄마들...아이들 어린 엄마들 따뜻한 말 한마디 해주시고 사이가 가까운 분들은 필요를 파악해서 조금씩 도움의 손도 내밀어주세요. 한 가정을 살리는 순간일지도 모릅니다...아니 한 가정에서 그치지 않습니다 사회에 기여하는 따뜻한 일입니다. 그 따뜻한 한마디 수고를 알아주고 인정해주는 마음이 전해지면 조금이라도 밝게 버틸수 있을겁니다. 엄마들...아이들 어릴때 하루가 너무 길죠ㅠㅠ 금방 지나갈겁니다 내자신 안아주고 어깨 토닥하며 칭찬 한번 해주세요. 지금 세상에서 가장 귀하고 중요한 일을 하고있습니다.
@user-yr2ek3fk8o
@user-yr2ek3fk8o Год назад
100%성공하는 작은 목표! ->작은 성공으로 도파민이 부여됨 아침에 햇빛 받시기 ->기분좋게 만들고 뇌에서 반응 내 자신에게 말해주고 싶어요 작은것도 괜찮고 잘 하고 있다고!
@user-ql7jo9ve6u
@user-ql7jo9ve6u Год назад
모든 간식을 끊고 요거트 먹는 것과 매일 작은 것들을 체크하면서 스스로에게 동기부여하는 것, 이 두가지를 몇 개월째 하고 있는데.. 이 영상을 보곤 더욱 자신감이 생기고 더욱 동기부여를 얻습니다. 새벽에 우연히 마주한 강의영상 잘 들었습니다. 감사해요 ^^^
@user-yn8cn8fs4w
@user-yn8cn8fs4w Год назад
이선호썬생님 말씀 100% 공감합니다. 마음과 몸은 분리해서 따로 있는 것이 아닙니다. 그 어떤 의사도 해 줄 수 없는 것을 나누어 주시네요. 힘든 시간을 보내고 있을 많은 이들이 큰 힘을 얻을겁니다.
@jinarue7449
@jinarue7449 Год назад
아침에 커피한잔 드시지 마시고 햇볕한잔 드시라는 말이 가슴에 콕 박힙니다. 영악한 뇌를 위해 쉬운 목표를 세워야겠어요. 좋은 영상 감사합니다
@petra8465
@petra8465 Год назад
초기치매걸리신 시어머님 밖에도 안나가실려고 잠만 주무시고 ㅡ같이간호 하는 저조차 미래가 암담해지고 우울해져서 무기력해있던차에. 선생님 강의듣고 작은실천으로 힘낼수있도록 해주셔서 감사합니다 ㅡ 매번 작심삼일되고 좌절하는 이유를 알게되었네요ㅡ 잘. 써먹을게요^^~ 어머님그나마. 요거트 잘드신게 건강유지 이유였구나. 싶어 반가웠어요^^ 햇살 한잔 하실수있도록 도와드려야겠네요^^
@user-eb2on5mv6z
@user-eb2on5mv6z Год назад
화장실 못가면 밤에 잠많이 설쳐서 다음날 컨디션도 안좋고 계속 무기력하고 기분도 안좋져 제일 중요한건 장이편해야하고 숙면만 잘해도 긍정적으로 살수있는거같아여 강의 잘봤어요 😊
@dream2144
@dream2144 Год назад
어머...새벽에 혼자 걷다 우연히 틀어져들었는데 너무 좋네요. 몇년간 싸운 제 모습 그대로를 반영한듯...덕분에 설레는 아침을 맞이합니다 감사해요 잘 극복하고 나눠주셔서
@archivist_ashley
@archivist_ashley Год назад
잠이안와 유튜브만 계속 보다 접하고 충격받았어요.. 만사가 다 귀찮은데 바로 일어나서 씻고 약도 먹었습니다. 우울감 때문인지 폭식도 심하고 배도 아픈데 모든게 다 이유가 있었다는 사실에 놀라고 중꺽몸 하기로 다짐하고 갑니다 감사합니다
@jeangreen121
@jeangreen121 Год назад
열심히 들었습니다. 최근에 의지는 나의 뇌에서 나오는 것이 아니라고 생각했는데요 강연 듣고 그게 맞다는걸 알고 기뻤어요. 의지가 약해서라고 생각했는데 햇빛 쬐기, 요거트 먹기 등으로 몸을 건강하게 보살피면 삶의 의지도 따라온다는 것이 놀라워요. 역시 몸=마음! 오늘부터 작은 것들을 성취해가며 꺾이지 않는 몸, 꺾이지 않는 마음을 만들게요. 좋은 강연 감사합니다!
@sebasi15
@sebasi15 Год назад
꼭 중꺾몸과 마음 만드세요
@user-bs1xd9ym3j
@user-bs1xd9ym3j Год назад
과민성대장증후군을 달고살고 나쁜습관으로 악순환을 밟고있다고 자각하게 되네요 반복청취해서 말씀하신대로 중꺾마를 갖춘 형님을 롤모델로 삼아 거듭나도록 노력하겠습니다. 너무나도 멋진 강연, 선한 영향력을 보여주셔서 감사합니다!!!
@user-hn2hm9du7c
@user-hn2hm9du7c Год назад
어려운 과거를 털어내고 실제적으로 나아질 수 있는 방법을 알려주셔서 너무나 유익하고 기억에 남는 세바시 강연이었어요. 😊 활기차고 긍정적인 분위기에 우울증 환자였다라고는 믿기지가 않아요. 이 자리에 오기까지 많은 노력해주시고 몸소 깨달은 귀중한 지식을 나누어주셔서 감사합니다. 아주 작은 일부터 성취해서 내성이 없는 성취 도파민을 매일매일 뿜어내는 사람이 되고 싶습니다.
@truthrecord5164
@truthrecord5164 Год назад
ㅏㅡ.,ㅡ............,..,,,
@jinson6054
@jinson6054 Год назад
저도 세바시보고 오늘부터 요거트 만들어 먹고, 햇빛쬐었어요~벌써 몸이 마음이 좋아질꺼라는 믿음이 생기네요^^
@user-ce3nd1ey6n
@user-ce3nd1ey6n Год назад
꺾이지 않는 마음을 유지하기 위해서는 꺽기지 않는 건강한 몸을 먼저 만들어야한다는 것에 완전 공감합니다 그것을 위해 건강한 장을 만들어가는 것에 중점을 두고 이야기하였는데요 장건강을 위해서 요거트 등 식생활을 바꾸는 일에서부터 시작해야한다는 의견에도 동의합니다 그 과정에서 아주 작은 목표를 세우고 성취해나가는 과정을 쌓아나갈 때 원하는 무언가를 이루어나갈수있다고 생각합니다 저도 현재 그런 생활방식으로 살아가고있는 사람으로서 강연이 반갑고 더욱 실천력을 높여가고싶은 마음이 듭니다
@LOVEU_SSAM
@LOVEU_SSAM Год назад
하루에도 열댓번은 무기력함, 귀차니즘과 싸웁니다. 코로나시즌을 겪으며, 프로 무기력러가 되어가고, 집에 박혀있으면서 살만 쪘습니다. 해를 보지 않았고, 정크푸드로 연명했었어요. 그러다가 제게 생긴 웰시코기 덕에, 그친구 배변시키로 몇년만에 집밖을 나가기시작했습니다. 처음엔 밤에... 점점 시간대가 옮겨지고 산책시간이 길어지고,이젠 해뜨는시간에 한시간씩 산책합니다. 그동안 무기력함과 귀차니즘은 정말 많이 줄었고,변화해가는 중입니다. 매일 용기내고 매일이 도전이지만, 쌤말씀을 듣고나니, 제게 일어난변화가 의지의 산물뿐 아닌, 자연의 힘이란것 또한 느낍니다. 유산균으로 더욱 저를 바꿔보겠습니다. 설레이고 두렵네요. 변화해서 또 댓글 달겠습니다.감사합니당♡
@tveitaaron1600
@tveitaaron1600 Год назад
감사합니다 강연 잘 들었습니다. 1. 세로토닌을 위해 햇빛 쬐기 2. 장내 유익균을 위해 유산균 섭취
@user-sk3if3zi5y
@user-sk3if3zi5y Год назад
토요일 아침 6시 30분에 일어나서 나갈 준비하면서 듣다가 적습니다. 오늘 하루를 타의적?으로 일어나게 되었지만 기분이 좋습니다 ~ 하루에 몇시간을 스마트폰 잡고 있으면서도 자극에 끌려서 나에게 소중한 이 채널을 자주 못 보고 이불을 개거나 책한쪽 읽는 시간도 참 허투루 보낸것 같아 아쉽습니다. 귀찮은 습관일수록 유지가 참 어렵더라고요! 오늘 이야기를 기점으로 다시 한번! 도전해 보겠습니다. 우선 이불부터 개고 나갈게요. 항상 동기부여 이야기 감사합니다!
@hadatsa8439
@hadatsa8439 Год назад
정말 정말 중요한 메시지입니다. 저도 몸상태가 기분과 생각을 좌우한다는 것을 깨닫고 몸상태를 잘 유지하는데 노력하고 있습니다. 특히나 여성들은 생리주기로 인해서 호르몬 변화에도 영향을 많이 받거든요. 그래서 주기에 따른 몸상태, 기분을 몇개월에 걸쳐 확인했고 그에 맞게 최대한 좋은상태를 유지하려고 노력하고 있어요. 바쁘게 생활하다보면 힘든게 습관이 되어 뭔가 잘못 돌아서는 것 같지만 변화의 엄두를 못내는 사람들이 많다고 봅니다. 사실 먼저 중요한 것은 자신을 볼 수 있는 시간적 여유라고 생각합니다. 방법들은 많고, 다 알고 있어도 정작 자신을 바라볼 시간이 없다는게 안타깝습니다. 이 영상을 보시는 모든분들이 시간과 마음의 여유가 먼저 생겨나기를 바래봅니다. 유익한 강연 잘 들었습니다. 모두 활기찬 하루 보내세요.
@user-xk2ym5ss6x
@user-xk2ym5ss6x Год назад
작은 실천 그리고 꾸준히 돌보아야 꺽이지 않는 마음 그리고 몸을 만들어 갈 수 있지 않을까 생각하게 되었네요. 응원합니다.
@hong_lupiee
@hong_lupiee Год назад
순간 다들 열심히 살고 극복하고있구나., 좋겠다. 라고 생각했는데.. ㅎㅎ 저도 햇빛보고 건강하게 살아봐야겠어요. 자신은 없지만,,, 힘내볼게요 좋은 강연 감사해요
@user-gj9vr8el6w
@user-gj9vr8el6w Год назад
강연들으면서 나를 위한 강연인가 할 정도로 배움이 있는 강연이었습니다. 작은 실천들을 매번 다짐하지만 무너져 힘들어하고 있었는데 너무 거창한 목표대신 작은목표로 시작해봐야겠습니다. 행복없는 내성있는 도파민은 이제 떠나보내고싶어요. 제 삶에 있어서 가장 필요했던 배움이었습니다. 거창한 위로 보다도 더욱 위로가 되었고 뼈와 살이 되었습니다!과학적으로 우울과 무기력을 이겨내야겠어요!감사합니다!
@user-gr1zq8zn2h
@user-gr1zq8zn2h Год назад
도파민(단기성취) 세로토닌(장기성취) 1. 햇빛 한 잔(세로토닌) 2. 유산균 섭취(좋은 기분/행동) 3. 작은 목표(내성 없는 도파민)
@daystar0721
@daystar0721 Год назад
많은 책으로 알고 있던 내용인데 더 현실적으로 실천할수 있을 것 같습니다. 도파민, 세로토닌, 그리고 유산균으로~~~삶의 변화가 온다는 것을 알수 있는것 같습니다. 강연자의 진심이 보여서 감동했습니다. 세상의 이런 마음을 갖는 많은 분들이 바뀌는 그날이 오길 기대해봅니다. 책으로 다시 읽어보고 싶습니다. 강연자님~~ 감사합니다.
@Sm-ju9yx
@Sm-ju9yx Год назад
케바케인거같네요..마음이 아픈사람은 몸부터 챙기고, 몸이 아픈사람은 정신력을 키우고.. 결국 영.혼.육은 다 연결되어있지요..
@judy9999
@judy9999 Год назад
오늘 오랜만에 날이 좋아 햇빛 가득 쐬면서 산책했는데 진짜 행복하다는 말이 절로 나왔어요! 이런 기분이 매일 든다면 못할 일이 없을 것 같습니다. 요거트도 좋아해서 자주 먹는데 좋은 습관이였네요. 앞으로도 꾸준히 실천해보겠습니다. 좋은 강연 감사합니다!
@gracekang1534
@gracekang1534 Год назад
요즘 내적, 외적으로 지치는 일이 많아 아침에 눈 떴을때 상쾌하기는 커녕 물속에 가라앉은 솜같은 날들이 계속되는데 우연인듯 필연인듯 강의를 듣게 되었어요. 시도해볼게요. 강사님의 저서도 꼭 읽어보고 싶네요.
@JYHONG-dy6zk
@JYHONG-dy6zk Год назад
유아기부터 성인이 되기까지 친모로부터 육체적, 정신적 학대를 겪다보니 자연히 우울이 삶의 기저에 깔려있어 무엇을 시작하려는 열정도 꾸준히 오래 할 수 있는 의지도 박약합니다. 하루 5분 산책이, 아니 집밖을 나가는 것 자체가 쉽지 않은 상태 아실 수 있을까요. 지금은 50대, 갱년기 우울증까지 겹쳐 그것이 결국 질병으로 이어지다보니 꺾이지 않는 몸! 동감하고 절감합니다. 평생 장이 안좋았는데.. 요거트라도 퍼먹어야겠네요ㅎ
@goodgood670
@goodgood670 Год назад
유산균 처방 받으세요 병원에서. 요거트보다는
@sebasi15
@sebasi15 Год назад
정말요 장내 유익균 많이 만드세요!
@user-lj4xn5uv8t
@user-lj4xn5uv8t Год назад
안녕하세요? 님의 사연을 보니 참 마음이 아푸네요ㆍ 저도 우울증 앓은 시간이 꽤나 오래 되었어요 그 심정 제가 헤아릴수 있을것 같아요 저도 갱년기 까지겹쳐 손가락 하나 들기 힘들어요ᆢ 그래도 꾸역 꾸역 이 어두운 터널을 견뎌 왔어요ᆢ 저는 최근 서울 현대아산 병윈에서 난치성 우울 치료하는 교수님을 알게 되었어요ᆢ 한번 자료 찾아보세요 도움이 되셨음 좋겠습니다ᆢ 힘내시길요ㆍ
@user-op7lc7lp4p
@user-op7lc7lp4p Год назад
​@@user-lj4xn5uv8t실례가 안된다면. 교수님성함좀 알려주실수있나요?
@user-sunny_simpathyize
@user-sunny_simpathyize Год назад
장은 치커리 비트나 당근드시구 우유있는 요거트는좋지않을수있요ㆍ유산균드세요ㆍ아무거나먹지말고 내과가서 의사에게 처방받으세요
@ganis0cho871
@ganis0cho871 Год назад
저도 조금씩 노력하고 있어요. 아침이불개기.지하철 책일기. 한줄 글쓰기 강연을 통해 다시 동기부여가 됩니다
@Bori-h4q
@Bori-h4q Год назад
정말 공감합니다. 예전에는 정신력만으로 버티지 못하는 내가 나약하다 생각했는데, 몸이 건강해야 생각도 건강 할 수 있는 것 같습니다. 몸이 아프면 자연스래 생각도 건강하지 못하다는 순리를 경험으로 깨닫고 있네요. 그래서 공복에 유산균 섭취하고 밥먹고 영양제 챙겨먹는 삶을 올해 루틴으로 삼고 있는데, 엑소 쌤 강연을 보니 잘 하고 있다는 확신이 들어서 의욕이 더 생겨요~~! 멘트도 너무 좋습니다ㅎㅎ중요한 것은 꺾이지 않는 몸!
@jkk9182
@jkk9182 Год назад
오늘 자전거 3시간 달리고 햇볕드는 벤치에 앉아서 그릭요거트 먹었습니다 잘했지요^^그래도 마음이 풀리지 않아서 자전거 1시간 더 달렸어요 잘했지요^^ㅎㅎ 모두들 화이팅!!
@user-ll1iz2je5f
@user-ll1iz2je5f Год назад
명강연도 감사 드리고 구체적으로 요거트 만드는법 햇볕 쬐는 방법까지 댓글로 알려주시니 감사합니다. 당장 가족들에게 해주고 실천 해서 우리아이들도 강연자님처럼 선한영향력을 끼칠수 있는 사람이 되었으면 합니다. 강의 잘 봤습니다.~~
@user-pj7do5vn9u
@user-pj7do5vn9u 11 месяцев назад
고마워요^^ 이자리까지 건강한 마음으로 잘 오셨네요 응원합니다
@yui7286
@yui7286 Год назад
오랜만에 새벽에 일어나서 보고있는데 아침햇살이 기다려지네요. 이 강연을 보고 아침형인간으로 바꾸고 싶다는 생각을 오랜만에 하게되었어요. 조명으로도 효과가 있다니 얼른 구매해야겠어요🤭 예전에 엄마가 유산균 만들어드신적이 있었는데 만들기 간단해요~ 이것저것 넣어서 먹으면 물리지않고 먹을 수 있어요! 작은목표세우고 이루는건 시작하고 꾸준히만 한다면 큰 성취감으로 돌아올거같아요. 오늘부터 해보겠어요😻 좋은 강연 감사합니다.
@ooOoo-vs8il
@ooOoo-vs8il Год назад
기대안하고 봤는데 너무 좋네요. 아침에 햇볕받기. 식이섬유와 유산균 잘 챙겨먹어서 장내환경 관리하기.
@user-gm8hy4gx2w
@user-gm8hy4gx2w Год назад
한 10번 정도 들었습니다. 어려운 말은 모르겠고 햇빛 요거트 두단어만 기억합니다.
@EAR-pw9cd
@EAR-pw9cd Год назад
항상 꺾였던 웅크린마음이 이해가 됐네요 현관밖에나가면 펴지던기분을 알면서도 이래저래안에있으려던 마음을 이겨낼 동기가되었습니다 유익균과도 친하게 지내야겠어요 ^^
@minkyungsohn5146
@minkyungsohn5146 Год назад
인생의 해답은 의외로 간단한 데 있는 것 같아요~ 햇빛 쬐기와 유산균 먹기 기억하겠습니다 ^^
@user-ec6tp3sn5f
@user-ec6tp3sn5f Год назад
귀한시간 귀한강연 은혜롭게 들었읍니다! 우울증이 싹다 날아간듯 합니다^^ 감사합니다.
@user-bd8gv9vv1e
@user-bd8gv9vv1e Год назад
맞아요~ 장이 튼튼해야 정신도 건강해진다는거.
@user-cy6qe7ik5o
@user-cy6qe7ik5o Год назад
유해균과 유익균 정말 중요한 얘기인데 이제 모르는 분 없을 것 같아요! 장내세균을 관리하는 것 만으로도 나를 바꿀 수 있다는 것!! 지속적으로 유산균 퍼먹겠습니다♡ 중요한건 꺾이지 않는 몸 중요한건 꺾이지 않는 마음
@user-hq2zu2gp4k
@user-hq2zu2gp4k Год назад
겨울동안 춥다는 핑계로 침대에 누워서 핸드폰만 봤더니 하루 종일 침울하더라고요. 이번 주말엔 일어나자마자 창문 활짝열어서 햇빛 먼저보고 주섬주섬 옷입고 나와서 걸었더니 뭔가 할 수 있다는 마음이 생겨요. 출근하면서, 점심시간에 꼭 햇빛 보려고요!!!
@user-ex4vs6jx6g
@user-ex4vs6jx6g Год назад
불안장애와 우울증을 반복해서 앓아왔고 남은 생 또한 별반 다를 것 같지않아 하루하루 좋은 강연 들으며 버팁니다. 도파민에 내성이 생기지 않고 세로토닌까지 잡을 수 있는 방법 쉽게 알려주시니 조금씩 실천해 보렵니다. 50조가 넘는 장내미생물들의 활동이 그리 대단한 것이었다니... 건강프로그램에서 설명해주시는 것보다 짧고 굵게 팍팍!꽂히는 강의 정말 감사합니다. 세바시 강연책자 저도 받고 싶습니다. 듣는 것도 좋지만 소중한 말씀 따라 밑줄 긋고 옮겨적어보면서 기억하고 싶습니다.
@user-ir2tb1ug2z
@user-ir2tb1ug2z Год назад
저도 지속적인 우울증으로 힘들어 했었는데 , 2023년 들어서 사소한거라도 조금씩 해보자 해서 시작한게 물 꾸준히 마시기, 기분 점수 적기, 똥 싸기등 아주 사소한 거였어요. 지인이 선물해줘서 유산균도 먹기 시작했고요. 유지한지 두달이 좀 넘었는데, 스스로 운동도 열심히 하고, 꾸준히 규칙적인 삶을 살고 있는 자신이 신기합니다. 강연자분이 설명하시는 것과 제가 하는 것이 비슷해서 상당히 놀랐고 좋았네요. 좋은 강연 감사합니다. 분변검사도 해봐야겠어요.
@user-sq1er3hn6y
@user-sq1er3hn6y Год назад
요즘 시대에 너무나 필요한 강연이네요~* 건강한 몸이 건강한 정신과 삶을 만들어가는거 같아요^^ 감사합니다!
@user-uz8jx7yp4h
@user-uz8jx7yp4h Год назад
귀한 말씀 감사합니다 짧은 시간이지만 큰 유익을 주셔서 삶의 질이 달라질거 같습니다. 들은것. 잘 기억하며 실천하도록 하겠습니다
@view-hk2ph
@view-hk2ph Год назад
1. 동기부여와 관련된 세로토닌 도파민이 인간의 의사를 결정 2. 내성 없는 도파민은 인내를 통해 얻은 도파민 3. 100% 성공할수 있는 작은 목표부터 실천, 점점 키워 나가기 4. 세로토닌을 위하여 아침에 햇빛쬐기 5. 장내 유익균이 도파민 세로토닌을 생성하므로 요거트 먹기
@wesdjreas5383
@wesdjreas5383 Год назад
정말정말 저에게 필요한 명강연이었습니다. 항성 그냥 말로만 위로의 강연이 대부분이었는데.. 실질적으로 당장 실천하고 도움이되는 팁들을 과학으로 설명해주시니.. 너무감사드립니다.. 삶의 끝자락에서.. 다시 지푸라기를 잡아보겠습니다..
@user-zy8wl3mw6p
@user-zy8wl3mw6p Год назад
꺾이지않는 마음을 만들기 위해서는 꺾이지 않는 몸을 만들기 바란다라는 마지막 문장이 인상깊었습니다.!! 수능을 도전하고 있는 학생인데 정말 도움이 되는 말들이라서 16분이였지만 동기부여되는 영상이었습니다.!
@user-lf5od1wx6r
@user-lf5od1wx6r 9 месяцев назад
이러저러 '생존자'라는 말들, 많이들 하잖아요? 너무 힘든 시간을 겪은 사람들이, 엑소님처럼 훌륭히 살아돌아와 또다른 마음이 죽은 이를 살게 해주면 좋겠네요. 고마워요. 재외국민인데 요거트보다 김치가 좋은데 한국인입맛 김치 파는데가 가까이에 한군데 있어서 가끔 그거 사러갑니다ㅋ 김치가 맛있어선지 유산균덕인지 먹으면 기분이 좋긴해욬ㅋㅋ
@jwban3973
@jwban3973 Год назад
매일 아침 햇빛쬐기도 루틴에 꼭 넣어야겠네요. 좋은 강의 감사합니다. 귀에 쏙속 들어오네요 ㅎ
@caltexg100
@caltexg100 Год назад
의미없는 반복된 생활을 한다고 강연자와 비슷한 생각을 했었는데 위로가되네요😢
@user-gq1pe3on8f
@user-gq1pe3on8f 11 месяцев назад
잘들었어요 다 맞는말~ 먹는것부터 제대로 먹는거!
@grapefruitjamong
@grapefruitjamong Год назад
제가 최근에 우울증 때문에 집에만 있고 할일도 제대로 할 힘도 없고 매일 불안했는데, 저희 엄마가 오늘 마침 장내 유익균이 중요하다는 말씀을 해주셨어요. 근데 오늘 밤에 딱 이 강연을 보게 되어서 정말 소름이네요.. 사실 제가 몇달간 빵만 먹고 장 건강을 중요시 하지 않았더니 피부도 나빠지고, 암막커튼 치고 자고 햇빛도 잘 못 봤거든요 ㅠㅠ 근데 정말 좋은 조언 해주신 엑소쌤 정말 감사드립니다!! 제가 최근 본 강연 중 제일 도움이 많이 되었어요 :) 엑소쌤 책 꼭 읽어보고 힘내서 제 인생을 다시 주체적으로 살 수 있는 제가 되면 좋겠네요 ㅎㅎ 좋은 강연 보고 힘내게 해주신 세바시팀도 감사합니다!
@user-mc1fw5nf8v
@user-mc1fw5nf8v Год назад
진짜인정 저도 공황장애 우울증약먹고있어요 무조건공감 합니다.우리몸은 세균 호르몬이 조정하는듯 해요. 오늘부터 요거트 디졌다
@user-yuriseo
@user-yuriseo Год назад
오늘 햇빛 못 쐬었는데 내일 꼭 쐬어야 겠네요 다 아는건데 다른사람 목소리로 들으니 좋고 다시 화이팅 해봐야겠네요
@user-vg3ov8pz9v
@user-vg3ov8pz9v Год назад
우리는 뭔가 변화를 원할때 마음만 움직이기를 바라는데 몸과 마음이 서로 맞물려 있다는걸 잊지 말아야 겠습니다. 몸을 만들기 위해 작은 실천을 할 수있는 마음도 필요하겠죠. 실질적 도움이 되는 좋은 강연 잘 들었습니다
@user-xm1ii3vn3n
@user-xm1ii3vn3n Год назад
감사합니다.. 요새 우울증 때문에 그만 살고 싶다, 몸 여기저기 통증이 너무 심하다 느끼고 있었는데 햇빛 쬔지가 한 세월 같아요. 공원에서 햇볓쬐면서 책좀 읽어야겠어요
@yongwookim1
@yongwookim1 Год назад
두루뭉술한 얘기가 아닌 정확한 방법을 제시해주시니까 좋네요 강연 잘 들었습니다
@user-gf4uz9my7h
@user-gf4uz9my7h Год назад
엑소님. 너무 좋아합니다. 항상 응원할께요!
@jonathan-i2p
@jonathan-i2p Год назад
와. 경험에서 나오는 디테일한 정보 귀에 쏙쏙 들어오네요.😮😊😅 내성이 없는 도파민. 와~
@sebasi15
@sebasi15 Год назад
감사합니다 🤗
@kcocostar
@kcocostar 9 месяцев назад
얼굴도 잘생기고 똑똑하고 말도 잘하고 키도 크신 분이 뭐가 아쉬울 게 있어서 우울증에 빠지셨을까, 언제 걸렸었다는 거지? 생각들었는데. 그것보다 무기력증에 빠져있는 지금의 나를 조금이라도 변화시키고 싶어서 절실한 마음으로 듣습니다.
@hej2407
@hej2407 Год назад
햇볕에서 요거트 퍼먹기 방법 좋고 쉽네요 !! 유익한 강연 감사합니다 ㅎㅎ
@godwithahj
@godwithahj Год назад
작은 습관 만들기, 도파민, 세로토닌, 멜라토닌, 작은 습관 실천하기(설거지, 만보 걷기, 햇볓 쬐기, 감사한 것 적어보기) 우울감에서 벗어나고 활기찬 삶을 살기 위해 하나씩 깨달아가고 실천하고 있었는데 이제 유산균도 잘 챙겨 먹어야겠습니다. 경험을 통해 연구를 통해 힘들게 깨달은 것들을 쉽고 알기 쉽게 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. 앞으로도 몸과 마음이 건강한 삶 이어가시길 응원합니다.
@user-br9yr1tc3q
@user-br9yr1tc3q Год назад
소중한 강연 감사합니다. 유산균은 잘 챙겨먹고 있는데 요거트도 열심히 먹어봐야겠어요. '중꺽마' 중요한 것은 꺽이지 않는 마음 기억하겠습니다.
@surimkim6281
@surimkim6281 Год назад
한강에서 돗자리 펴놓고 요거트 퍼먹었는데 행복했던 이유가 있었네요! 인간은 생각보다 더 본능적일지도..
@Kangdolpoong
@Kangdolpoong Год назад
꺾이지않는 맘은 들어봤어요. 몸은 처음입니다. 건강한 몸에 건강한 마음이 깃든다는 어르신들 말씀이 하나도 틀리지않는군요. 햇빛이 필요한 가족이 있습니다. 어떤말을해도 움직이지않아요. 커튼을 제거해볼까요. 어쨌든 유산균이라도 챙겨줘봐야겠습니다.
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버블티로 체감되는 요즘 물가2
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