101kg 시절 모습 00:10~ 42인치에서 26인치로 변했다? 00:46~ 살 처짐이 없는 이유는? 01:04~ 운동 시작 01:55~ ■ 나는 몸신이다 더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm ♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥ 공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 50분 방송
@TN SK 맞춤법에 띄어쓰기도 포함인가요? 그렇다면 저는 지적하지 않습니다. 물론 맞춤법을 좋은 말로 교정해 주는 것은 좋은 방법이지만 일단 제 맞춤법부터 완벽하지 않으면 그럴 자격이 없다고 생각해요. 사실 교정해 주지 않더라도 못 알아볼 정도만 아니라면 상관없지 않나 싶기도 하고요. TN SK 님도 띄어쓰기는 다섯 번 정도 틀리셨는데 어떻게 생각하시나요?
님들아 다이어트할 때 굶으면서 빼면 요요 진짜 금방 와요 나는 요요 안 오겠지 하는 막연한 생각으로 굶으면 안 돼요 님들도 무작정 굶어서 단기에 확 빼고나서 일반식 먹으면 요요 오는 게 10명 중에 9명임 장기로 잡고 하실 때는 일반식 양 줄여서 꼭꼭 씹어드시고 공복만 제대로 유지하셔도 살 빠져요
걍 요령 피우지 말고 삼시세끼 자연식위주의 일반식(대신 정량보다 조금 적게), 간식 끊고 저녁 6시 이후로만 안 먹고 운동해도 다 빠짐. 문제는 그걸 꾸준히 하냐 안 하냐의 문제지. 저분도 특별한 운동법이 있다기보단 그냥 꾸준히 해서 빠진 것. 근데 그게 젤 중요하고 어렵다는 것...
맞는 말씀ㅋㅋ 너무 뼈를 때리시네요 남자인데 헬스장(짐) 15년정도 꾸준히 다니며 슬림한 잔근육 체형을 계속 유지했었어요 20대까진 괜찮지만 30넘어가면서 남자가 너무 날씬해도 보기 그렇다해서 스트레스였고 살 좀 찌려고 살찌는 방법을 검색할 정도였는데 나이도 먹어가고 무릎 수술땜에 움직임이 없다보니 수술 전 67 키로 정도 였는데 72키로 찌고 옆구리랑 뱃살도ㅠ 가죽까지 생기고요.. 충격 먹어서 그리 좋아하는 과자들을 강냉이 뻥튀기로 바꾸면서 줄이고.. 하루 2끼를 조금씩 먹고 최대한 pm6시~7시 이후로는 뭐든 먹지않으려 노력하고 아직 다리가 회복안되서 유산소를 못하지만 근력 운동 하니 다시 조금씩 돌아오는것 같네요 이제 40대인데 다시 긴장하고 살아야겠어요 긴장 놓으니 순간 훅~ 진짜 몸매가 아저씨, 아줌마 되것어요
제가 이거 보고 25kg 감량 했습니다. 밥은 거의 안 먹고 샐러드위주로 먹고 이 4가지 동작을 다 하기에는 벅차서 앞에 2가지 운동+유산소운동 하였고 꾸준히 한 결과 105kg 에서 80kg 까지 감량 했습니다. 제가 몸무게가 많이 나가 3,4번째 동작은 무리라고 생각하여 안하는 게 낮다고 생각하여 하지 않았습니다. 앞에 2가지운동과 식단조절을 꾸준히 하신다면 다이어트에 성공하실 수 있을것입니다.
저녁만 6시전에 소식하면 살 쭉쭉 빠집니다 작년 12월에 100키로였는데 지금 72키롭니다. 아침은 과일류로 먹고 점심은 그냥 똑같이 먹고 싶은거 먹고 저녁은 탄수화물 안먹고 두부랑 샐러드 먹었습니다 탄산 라면은 절대 먹지 마세요 치킨 피자먹을려면 꼭 낮에 먹고 그럼 살 잘 빠짐
@@aaaaaaaaaaaaaa_aaaaaaaaaaaaaai그럼요! 탄수화물도 줄이고요 저 주인공분이 알려주신것은 집에서 하고 아침에는 간단한게 달리고 달리고 오고는 고구마랑 점심에는 샐러드 저녁에는 방울토마토 3개 정도 드시면 빨리 살 빠질 수 있어요! 다이어트는 자신과에 싸움이라 식단조절 꾸준히 운동 하시면 됩니다😊
@@보름달-u6c 체질은 나이와 함께 변하는것 같아요. 저는 40대 중반인데, 30대때와도 좀 달라진것 같아요. 60대 이시니 몸에 무리 가지 않는 한도로 근력운동 하시고 밥은 조금만 줄이시면 (평상시보다 한숟갈만 덜 드시는 정도), 건강한 체중 유지하실 수 있으실거에요. 골다공증에도 운동이 좋다고해요. 뼈는 보이지 않아서, 관절보다 방치되는 경우가 많아요. 하지만 중요하답니다. ^^
저 협착증으로 허리를 펴지도 못하고 일어나지도 못할정도로 통증 많았던 적 있는데 꾸준히 걷기 운동 하루 1시간가량 자전거타기 1시간가량 지금 체중 약 5kg줄었는데 허리아프던게 안 아파요 조금만 걸어도 허리 아파 죽을 것 같았는데 신기해요ㅠㅠ 매일 운동 시간 조금씩 늘려가보세요 식사량 조절하시고
이 운동은 고도비만 수준의 사람들에겐 솔직히 너무 힘든운동이에요. 처음에는 무조건 쉽고 짧은 운동부터 하세요. 본인의 취미나 생활에 맞춰서.(예를 들면 좋아하는 음악 들으며 15분씩만 걷기) 쉬운것을 해서 성취감을 가져야 비로소 운동에 대한 거부감이 조금씩 사라지고 흥미가 생깁니다. 무조건 난 살빼야하는데.. 운동해야하는데.. 해야지 무조건. 하면 더 하기 싫어집니다. 운동을 너무 싫어하는 제가 지금껏 겪어온 상황이었거든요. 하루에 오분만 하자, 십오분만 걷자 하다보니 한시간 반도 걷게되고 일단 발을 떼니 근력운동이나 복근운동에도 흥미가 생기고 조금씩 하게 되었어요. 살빼는것에 너무 연연해하지들 마시고, 건강해지자 라고 생각하세요. 살뺀다고 내가 김태희 되고 인생이 180도 달라지지 않는걸 스스로 잘 아니(필자는 말랐던 시절이 훨 길었기에 잘 암) 동기부여가 생각처럼 잘 안됩니다.
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