[지방탈출] 10일 만에 허리둘레 -5인치 줄이기! ♨데일리 뱃살 빼기 프로젝트♨ (+식단&운동) | 나는 몸신이다 384 회 

식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요

식단 조절 하면서 운동하는게 머리로는 아는데 너무 어려워요 ㅠㅠ ㅋㅋ 그래서 집에서 EMS 마사지기 사서 뱃살 집중관리하고, 김소현 다이어트 방법으로 했더니 3키로 빠졌어요!!

윗몸일으키기나 다리 들어올리는 동작들 허리 안 좋은 사람에게는 절대 금물입니다. 큰일나요 ! 뱃살 빼려다가 디스크 돌출되면 걷는 것도 힘들어져요.

영상에서 처럼 뱃살 뺀다고 윗몸일으키기 무리하시면 허리에 좋지않습니다. 한달에 열흘만 하라는 말도 좋지 않는것 같고요...차라리 하체운동을 꾸준히 해주시는것이 효과가 훨씬 좋습니다.

허리 디스크 안걸리게 조심하세요 이 이운동하다가

8:34 운동법

죽지않을만큼 먹어야 함 60세 넘으면 운동하기 힘듦. 먹는것두 조절안됨..

허리 통증급발진운동

허리 아픈 사람은 못 할 운동 ㅠ

당연.~ 밥적게먹어면살빠지지 않나나요~~하루한끼 밥먹으면빠질거 같은데요

서면42 수정침대 참좋아요 손발 냉증이 확사라졌어요

살 다 쳐지고... 뭐 크게 모르겠는데 운동 꾸준히 합시다

저 운동 허리 안좋거나 ~디스크 환자들 하게 되면 독약입니다.

줄자가 배꼽을 기준으로 둘러야함 가슴 밑을 재면 잴때마다 들쭉날쭉함

허리 디스크만 없으면 따라 하고 싶네요

모든 세상 사람들이 허리 안 좋은것도 아니고 너무 비나 댓글밖에 없네요..

좋은 정보 감사합니다 ^^

와 3개.......

ㅋㅋㅋ 다이어트가 힘들긴하지 근데 그건 체지방 1자리부터지 10프로 이상은 3끼 일반식 먹으면 빠지는데

라이스페이퍼 왜 먹어 상추쌈에 밥 쬐끔 고기 넣어 먹으면 됨 시골밥상에서 밥량만 확줄이고 쌈싸먹으면됨 고기를 고등어로 대체해도 좋음 아니면 구절판을 오절판으로 약식으로 해서 먹으면됨

아랫뱃살이 나오고 쳐졌는데 빼기 정말 힘드네요 운동하는것도 힘든데, 고기쌈까지 챙겨먹어야되고

진짜 체형이 완젼 다르네요 68키로인데 허리둘레가 87cm이넘네요 160에 68키로인데 허리둘레가 69cm인사람 봤어요 ㅋㅋㅋㅋ 이사람이 특이 케이스이네요 뼈가 일반여자사람보다 굵긴하드구요 사람마다 다르네요

10일은 더해야 효과가ㅜ있지

배꼽이 쏙들어간게 들어삼킨것 같아

보기만해도 허리 작살 나겠다ㄷㄷㄷ......

잠깐하는데

5세트를 한번에다하는거임? 개힘든데

이것도 힘들어서 못해요 계으른사람 에너지 없는사람 저처럼해보세요 허리도좋아지고 뱃살그냥 빠져요 여기에 식사조절 조금만하시면 더좋고 아님말고 저는 반달모양 장난감 이있어서 기립근을 가운데 두고 앞뒤로 번갈아 가며 누워서 살살흔들어 주었답니다 하루이틀 만에2~3키로 그냥빠지고 지금도 시간만 나면누워서 운동 시원하고 허리도치료 요령것 해보세요 기역자 씽크대에서 지나갈때마다 팔운동 한두번만 어느새 팔뚝작아짐 그렇게힘을 길러서운동하시면 운동스트레스끝

이동작 허리에 무리가 많이가서 오히려 안좋은 행동

티비프로그램은 참 생각이 없이 방송하는것 같아요. 전문가 없이 운동해서 다치면 답이 없어요. 저는 pt받는도중 혼자 운동하다 다쳐서 그이후로 3년간 걷는 운동 조차도 못 했어요. 운동은 다치지 않는게 최우선 목표입니다.

탄수화물 빼고 저렇게 며칠만 먹어도 살빠져요~운동 안해도 살빠집니다.

저렇게 단기간에 빼는거 유지 안하면 금방 돌아와요

고기 싫어하는데

윗배는 잘들어가는데 애낳고 쳐진 아랫뱃살이 안빠져요

폐경기 아직 없는분들은 기초대사량이 어느정도 되니깐 이렇게 많이 먹고 운동 쬐끔해도 빠질지는 모르겠지만 생리가 완전히 끝난사람들은 저렇게 먹고 운동조금해어 저렇게 뱃살이 안들가는데 모든 사람이 다하면 들어가는것처럼 말하는겅 같음 내같은 경우는 호르몬분비도 안돼고 소화력도 느려서 하루세끼 챙겨먹는것도 힘들고~ 단혈식단식하면서 하루도 안빠지고 매일 운동해도 한달에2~3킬로 빼는것도 힘든데~ 글고 허리랑 골반이 약하고 안좋은사람들은 혼자서 저운동 하면 오히려 더 좋아질수 있고 병원에서도 웬만하면 위몸일으키기도 하지말라고 하는데~

이프로그램 보면서 항상 느끼는건데 이용식님이 성공 못하는거보면 많이 힘들다는것~

뱃살 빼고 싶나? 밀가루 음식만 끊어라. 한 달 만에 쏙 빠진다. 뱃살 운동 그런거 다 필요 없다

탄수화물 적으니 당연히 빠지지

특정 부위를 특정 운동으로 뺄 수는 없다. 운동하는 사람들이라면 다 아는 내용인데;;;;;

별차이없는데 배힘빼요ㅋ

무진장 힘드동작인데 난 이거 비슷한 동작 동네 요가에서 매일 10번씩 했는데 엄청 건강해짐 생리통 다없어졌음 여럿이서 하면 홀려서 하게됨 ㅋㅋㅋ 허리는 동작후에 누워서 등팡팡 하는 동작으로 꼭 스트레칭 하야함 그럼 건강한 사람은 허리 안아픔

배에 힘 준것 같은데

허리가 너무아프네요

만보걷기 만보면 몆시간 걸었다는 건가요??

디스크환자 허리 아주 작살나게 하는 동작입니다 피하세요

쌈장이랑 먹으면 안되요?

허리안좋은 사람은 위 운동들이 당연 안좋죠. 근데 핵심은 에 있으므로 다른 운동을 하시면 됩니다. 수영이나 걷기운동은 허리가 안좋아도 좋습니다. 허리를 틀거나 구부리는 운동말고 다른 운동을 하면 허리건강도 좋아집니다. 사실 다어어트의 핵심은 음식에 있고 한 부분만 빼는 운동은 없기때문에 다른 운동하시면 됩니다. 너무 부정적인 댓글이 많아서 씁니다^^

하하하하하하 남상일 귀욥다 입좀 다물어라~

안먹으면 빠집니다 정말 놀랍죠?

근데 강사가 뱃살 ;;

저 운동이 힘들다고~~ 생전 운동도 안하나~

8:38

하루 저 운동을 20회씩 몇세트해야 하는건가요??

1세트만해도열라힘듬 보통사람은5세트절대못함 열라힘드네

허리 아작 내는 운동이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 영상 보고 따라 헸다가 여럿 허리 병신 되었을 걸

진자 쉬운운동 아니네요

허리아픈사람은 따라하면 안되는거 아닌가요? 열흘만이라니....

똥배 살은 자기 방어를 위해서 배에 지방을 축적하는 것입니다 힘들게 땀 빼지 말고 작은 온열 매트(1단)를 배에 대고 있으세요 배를 따뜻하게 4개월 대고 있는데 몸무게가 64.8g 에서 57.7g 입니다 바지를 못 입었는데 이제는 흘러 내리네요

배를 힘준 사진같아요

음식에 무간 ??? 저렇게 먹으면 몸에 저염 오면 면역역 떨어지고 만병의 원인이 될 수 있습니다 저염이 아닌 무염 이라니 위험한 말씀 하셨어요

닭가슴살 먹기싫다

다시 찔건데뭐

아줌마 숨 참고있는거 같앸ㅋㅋ

못믿어

ㅅㅂ 저운동 허리 나간다

10일만에 ??지방주사 등등 약도 먹고.. 해서 빼신거 아니신가여?? 진짜인지 궁금하네요.

너무들 유난스럽고 정신이 없어요

쓰레기 정보

병원가서 그냥돈주고관리받고덜먹어라

공영방송이 개정보

살 진짜 안 빠지는 분은 "해인감비환"을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니당

살 진짜 안 빠지는 분은 "닥터래시오 을 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다!!!!

똥배나 뱃살 빼는데는 역시 한약이 최고인거 같아요. 뱃살 잘 안 빠지시는 분들 “닥터래시오”하고 “해인감비환”같이 먹어보세요. 진짜 미친 듯이 살이 빠져요

식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요