25살의 바리스타입니다. 카페에서 일하면서 잦은 간식 섭취로 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법을 시작하면서 달리기와 EMS를 병행했더니 2kg 감량에 성공했어요! 매일 아침 달리기를 하고 김계란 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 카페 일도 더 활기차게 할 수 있게 되었어요. 운동은 확실히 효과가 있네요!
걷기 하셔야해요. 관절이 괜찮다면요. 저도 몸조리를 잘못해서 한쪽 무릎이 시렸어요. 참고로 전 50입니다. 전 무릎이 시려서 걷기를 한건아니고요. 다이어트때매 집에서 홈트와 또 집에서 운동하기 싫은날은 걷기 7000보 정도 했어요. 근데 어느날부터 무릎도 시리지않고 무릎이 아프지도 않더라구요. 운동으로 무릎이 시리지 않는다고 확신합니다
전 지금 6개월동안 한 20kg뺐는데 처음에 식욕억제제 효고 많이 봤어요! 한약이랑 양약중에 몸에 맞는거 찾느라 여러개 먹었는데 갠적으로는 해인감비환이랑 닥터래시오가 제 몸에는 가장 잘 맞았네요. 초반에 식욕억제되면서는 가볍게 걷기 운동부터 시작해서 현재는 샐러드 위주로 식이요법하고 있어요! 만약에 식욕절제가 힘드신 분으면 다욧 초반에 억제제 먹는것도 추천드립니다!!
좋은 정보 감사합니다 식탐이 늘어서 살이 갑자기 확찌니 뱃살이 제일 심각해지더군요. 찔때는 인정사정없이 찌더니(이것땜에 우울해지는거 같아요) 빠지는건 기색도 없어서 한약“해인 감비환”으로 식욕 잡고 운동 전후에는 “닥터래시오”먹고는 한달안에 8킬로는 금세 뺄 수 있었네요. 살 빠진 김에 뺀 만큼 더 빼서 저도 살짝 마른 체형 한번 가져보고 싶네요