초보러너, 이것만 바꾸면 누구나 장거리 달리기가 가능합니다  

초보러너를 위한 러닝화, 언제 어떤 것으로 바꾸지? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rbgfUtCiwA4.htmlsi=YaMs86yUeBHN6nWj

설명이 너무 도움됩니다. 러닝에 관심이 많았으나, 어려울 것 같아 시작 못했는데 해볼려구요. 감사합니다

LSD운동 이게 찐이네요 감사합니다 꾸벅꾸벅 🙇

너무 친절한설명 감사해요. 제가 찾던거였네요.! 감사애요!

차분한설명이 귀에쏙쏙들어옵니다~~늘생각만있고 여러이유를만들어 미루고만있어요 ㅠㅠ 진짜 저두도전하고파요^^

차분한 설명 감사합니다. 요즘 LSD 조금씩 하고 있는 런린이인데 도움 받아갑니다..😊

새벽에 깨 하나님 영상보고 도움, 마음 다 잡아 갑니다. 오늘 하루도 즐겁게~

달리기 채널들이 많은데, 가장 쉽게 설명해주시는 거 같아요. 동기부여 많이 받고 갑니다.^^

좋은 내용과 설명 너무 좋습니다!^^

영상 감사합니다👍👍저는 전날 수면을 잘 취하는 것도 정말 엄청 큰 도움이 되더라구요!

항상 응원합니다^^

내용 너무 좋아요. 발음과 음성도 좋으시고^^

시간 가는 줄 모르고 푹 빠져서 시청했네요~ 달리기 시작한 지 얼마 되지 않은 런린이지만, 말씀처럼 달리기만큼 정직한 운동이 없는 것 같습니다^^ 런데이 앱의 도움을 받으며 이제 겨우 15분 정도를 쉬지 않고 달릴 수 있게 되었는데 다른 사람 속도를 따라가지 않고 나만의 편안한 속도로 달리면 무리없이 달릴 수 있다는 신기한 경험을 실제로 하는 중이예요ㅎㅎ 옳은 방향으로 잘 훈련하고 있다고 확인받은 것 같아서 기분이 좋네요^^ 좋은 영상 감사합니다😊

감사합니다. 다시 한번 달리기에 대한 저의 욕심을 버리게 해주셨네요.^^ 건강을 위해 시작한건데, 스피드와 시간단축에 신경을 썼네요ㅠ

달려라 하나 많은 도움되어 감사합니다. 런닝화도 추천해시고 부상방지 운동 등등 초반 훈련과잉으로 발등부상으로 한 달간 쉬고, 4월 20일 10km, 5월 19일 21km 부상없이 무사 완주에 큰 도움되었습니다.

감사합니다.😊❤

긔여웡 긔여웡

유익한 정보 섬세한 설명과 함께 해주셔서 감사합니다. 43일차 초보러너입니다.

구독누르고갑니당~^^;

느리게 장거리 뛰는게 정말 좋은게 일단 살이 잘빠지구요 부상이 없어서 좋아요

저랑 템포가 비슷하네요...언리랑 같이 달려보고 싶네요

정말 친절하고 초보자에 맞춰진 설명!! 주변에서 달리기 알려달라고 할때 하니님 보라고 추천하게 됮니다❤😊

내용 잘봤습니다. 130~135bpm 수준으로 달리니까 9~10분 페이스가 나오네요ㅠㅠ 더많은 훈련을통해 줄여나가야겠습니다.

감사합니다

하나님 영상 보며 용기 얻 어서 잘 달리고 있네요 저도 왼전 초보거든요 하나님 아버님뻘 나이지요. 젊어서 못한게 후회되지만 지금이라도 시작한게 행운이죠 4년차입니다 대회는 하프 달리고 있고요 감사합니다 낼 모례는 광명역 대회 나가요

전5KM가 한계인데 6KM까지 하려다가 질려서 5KM까지 하고 런닝머신에서 내려올 때가 많았거든요 조깅으로 느리게 하면서 늘리는거였군요 새로운거 배웠으니 담에 달릴때 써먹어봐야겠어요. 그럼 5KM까지는 원래대로 달리고 그 이후부터 조깅으로 달리면서 연결시키면 될까요?

오잉 아무생각 없이 나오길래 틀었는데 동네 이웃이네요.. 수지체육공원 아르피아 나오네요 신기하다 ㅎㅎ 수지체육공원 매일 9~10km 씩 뛰는데 .. 화이팅 입니다.

자막이란것이 생겼네요 아닌가 전에도 있었나? 뭔가 자막이 변한거 같기도 하고 ㅎㅎ 뒷배경 책장의 책들이 궁금합니다. 잡다한것에 관심이 많은 저는 책에도 관심이 많아요 천천히 달리려고 코로 숨쉬려고 노력중입니다. 근데 zone2 달리기는 아직 무리무리더라구요..

유치원 선생님이세요? 아주 설명이 쉽고 귀에 쏙쏙 들어오네요. 50년동안 뜀박질이라고는 모르고 살다 요즘 달리기를 배우고 있는데 10km 마라톤 대회 예정인데 달리기는 어렵고 조깅(7~8분대)으로 완주가 목표네요...아직 최고 거리는 7분중후반대 8km입니다... ^^;;

말씀잘하시네요..ㅌ,ㅌ,트트특히......특히. 소리죽여 손오무려 살짜 귀속말로 중요도......아하..이거 정말 언어의 막술사 ..마술삽니다...최고..중요..최고의 표현...심박수...강도..감사합니다...표정도 정말 좋고....이런 강의가 최고.......그..그.- 근데 누구세요..? ....안 알려주고 시작하니가 더 궁금하고.....더 빛나네.....이분 강의 또 들어야 겟내..72살 할배...50에 하프50.풀6회 햇지만.그후 10여년 놀다...70고개 넘어 체력 급 강하 하여...아차하여 시작하니...100미터도 헠헠..50미터 달리고 쉬고...그후 꾸준히 LSD..정말 걸어가듯..창피..멍하니걸어 조깅.. 1년만에 산악16키로 완주...내년 풀 준비...아하 달려라 하니가 아니라 하나..님....

저 허리에찬 러닝백? 이거 달릴때 괜찮은가요? 폰 손에들고 뛰니까 힘들어요 암밴드 있긴한데 불편함 ㅠㅠ

2주에 한번 LSD훈련이 좋다고 하셨는데. . 그럼 2주 사이에는 어떻게 러닝을 하는게 좋은가요? 완전 런린이예요.

타이츠 입으신 거랑 그냩 반바지랑 입으신 거 보이는데.. 타이츠 입으시면 피로회복이라던가 운동효율성이 높아짐을 느끼시나요?

탄천러너, 반갑습니다~

항상 거리로 달렸는데 시간을 설정하고 달리는건 왜 생각못했을까요 ㅎㅎㅎ

나도 늙어서 빨리 못달리고.....욕심..마음은 옛날 풀 달리던 기분으로 빨리 달리기도 하고 싶은데...그건 이젠 불가능하고...70살에..장거리 풀은 가능하다...

1키로에 7분 나오는데 아들이 너무 빠르다고 더 천천히 오래오래 달리기를 하라고 하던데 초보가 욕심이 많았네요

혹시 lsd가 3km 기록을 줄이는데에도 도움이될가영?

저는 15km 달리고 나면 무릎이..... 그래서 자주 달리지 않는데....

달려라 하나님 얘기 또 둘러봐야지.....재밋ㄴ요

아르피아네 ㅎ

미용실또갔다왔군요

7분 페이스인데 힘 안들이고 편안하게 달릴 수 있다니.... 전 7분 페이스이면 2~3KM가 한계인거 같아요...

66세직장암이년차. 지금도출퇴근십킬 로. 왕복이십킬로. 일주일내내 일년 내내 합니다. 방법없다 그냥뛰시면다압니다 알아서갑니다 지가요. 다헛소리에 댓글부대보니 어리석긴

미들풋 하셔요~~무릅 버리지 마시고요~~

느리게 달리면 정강이 발등에 힘이 들어가요ㅠㅠ