선생님 말씀 듣고 유튭보면서 멘탈잡고 60일 만에 10키로 감량 했습니다 여기서 정말 잘된점은 체지방은 12키로감량되고 근육이 1.8킬로 늘었다는 점 입니다 말씀이 맞습니다 적게 먹어야 뱃살이 빠집니다 허리둘레도 12센치나 줄었습니다 갱년기라 기대도 안했는데 정말 정신이 육체를 지배하는게 맞네요
털보의사님 핵심 팁을 응용해서 16:8 간헐적 단식 한지 어느덧 3주차정도 된거 같은데 3키로 감량 했습니다!! 그리고 운동은 역시 아예 안했습니다. 운동을 안하니까 그 동안 뭔가 다이어트 하기가 많이 힘들다는 생각은 들지 않았습니다. 이제는 위가 쪼그라 들었는지 예전처럼 많이 먹지도 못하겠네요 금방 배가 불러버리니
생각 해보니 참장공이 다이어트에 효과적인 운동인거 같습니다. 참장공이라는 운동은 중국무술의 기본훈련인데 말을 타는 자세인 기마자세로 10분에서 1시간 동안 서 있기만 하는 하체 단련법인데 이게 벽에다 등을 대고 하면 벽스쿼트가 됩니다. 처음에는 무릎을 살짝 굽힌 상태에서 시작을 하는데 그냥 가만히 서서 숨쉬기 운동을 하는겁니다. 그야말로 운동을 안하는듯 하면서도 운동을 하는 효과를 볼수있다고나 할까요
맞습니다 건강에 도움이 되죠. 우리가 말하는 건강은 라인이 이쁘고 근육이 발달한 것이 건강이 아닙니다. 합병증이 발생하지 않고, 일상생활에 해가되지 않고, 병의 발병률이 높아지지 않는 범위의 건강에는 적당한 것이 가장 좋습니다. 질문자님께서 말씀하시는 건강이랑 운동의 관계는 흐르는 물과 모터라고 할까요? 물은 가만히 있어도 흐릅니다. 흐름을 막지만 않으면 말이죠. 흐르는 방향대로 모터를 달면 더빠르게 물이 흐를겁니다. 거꾸로 달면 물의 흐름이 어긋나겠죠? 잘못된 운동을 하면 몸이 망가지듯 일상생활을 하는 것 자체가 우리 몸에게는 운동입니다. 기초대사량이 있는 이유죠. 하지만 근육의 발달과 빠른 에너지 소모를 위해 우리는 운동을 합니다. 그것이 문제가 되거나 꼭 필요한 필수 사항은 아닙니다.
운동은 하는게 좋습니다 단, 중요한 포인트는 내가 식욕 조절이 가능한 상태가 되었을 때 하라는것 아직 식욕 조절도 안되는데 운동하면 딱 입터지기 좋은 환경이거든요 그러고 입터지면 항상 자기합기화를 이렇게하죠 몸이 아프니까 컨디션 안좋아서 먹는거야 근데 그래서 먹는거면 왜 치킨 피자 빵 같은걸 드세요 운동때문에 아프면 단백질 파우더가 젤 좋습니다
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