푸시업 "제대로" 하면 몸은 알아서 커집니다ㅣ칼리스데닉스 루틴

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10 сен 2024

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Комментарии : 69

@user-sq5sc6im6y 2 месяца назад

워밍업 : 무릎 푸쉬업 10회 (부족하면 1세트 더) 1. 일반 푸쉬업 15회 2. 펠리컨 푸쉬업 10회 (손가락을 뒤로) 3. 내로우 푸쉬업 10회 (손을 모아서) 4. 파이크 푸쉬업 10회 (발을 손쪽으로 가까이)

@user-pg6ie5eb9f Месяц назад

진짜 근육들이 하나씩 움직이는 게 ... 멋지세요!

@user-um1mait1ayo 3 месяца назад

이제 푸쉬업fm 최대 30개까지 가능해졌습니다 감사합니다 50개 넘겨보겠습니다

@lilnasxxx 3 месяца назад

ㄱㄱㄱ 가눙

@user-cz5oq8xi2y 3 месяца назад

벤치하면 푸쉬업 그냥함

@jcj197 3 месяца назад

@@user-cz5oq8xi2y벤치랑 푸쉬업은 비슷할수는 있어도 다른 운동임

@ZakTa 3 месяца назад

화이팅입니다!

@ysl_jun 3 месяца назад

역시 운동은 정확한 자세로 본인이 수행 할 수 있는 동작만 해야하네요 팰리컨 푸쉬업 자세가 잘못되서 인지 힘줄쪽 문제가 생겨서 병원와서 mri찍을려고 대기중입니다 ㅠㅠ 여러분들은 준명님 영상을 천천히 차근차근 잘 보셔서 정확한 자세로 수행하시기를 바라겠습니다🙏🏻 모두 득근하세요😉

@user-qt5mu7xt7u 3 месяца назад

맞아요 가동범위너무크게하면 어깨나 힘줄다칠수도있도라구요

@ZakTa 3 месяца назад

빠른 쾌유를 바랍니다ㅠ

@user-nq3lt4kc5s 3 месяца назад

오늘도 유익한 맨몸운동 영상...준명이형 감사합니다!!

@ZakTa 3 месяца назад

파이팅!!

@ohsuyi 3 месяца назад

최고다 푸쉬업만 잘해도 좋은 몸 유지가능

@ZakTa 3 месяца назад

인정합니다

@animatok2524 2 месяца назад

맨몸운동러 최고의 멘토이자 희망 이십니다. 언제나 영상 잘 보고 있어요

@user-ry6cw4hj2t 2 месяца назад

궁금한게 있는데 지금도 답글 달아주실지 모르겠지만 적어봅니다 ㅎㅎ.. 펠리컨 푸쉬업할때 손목이 뻣뻣해서 그런건지 가동범위가 안나오는데 손목의 유연성을 먼저 찾아주고 그 다음부터 하는게 좋은걸까요?

@leej1476 2 месяца назад

손을 너무 위에 두시는거 아닌가요. 허리에 오게 해보세요

@홈트-x7x 3 месяца назад

이준명님 혹시 푸쉬업 할때 손바닥을 바닥에 짚고 손가락은 바닥을 쥐듯이해야하나요?? 손바닥을 다붙이니까 지면에 고정이 잘안되는 느낌이들어요😢

@ZakTa 3 месяца назад

너무 힘을 주는 것 보다는 엄지와 검지 사이에 체중을 좀 더 실어주는 느낌이 좋습니다

@user-rf3ul3ym8z 2 месяца назад

몸이 갈수록 좋아지십니다. 저도 멈추지 열심히 정진하겠습니다.

@user-lx2cx1bh3h 3 месяца назад

감사합니다. 최고예요!

@ZakTa 3 месяца назад

저도 감사합니다ㅎㅎ

@이권호-y8d 3 месяца назад

한번에 하면 20개 정도 하는데 처음 따라할때 몇개로 따라하면서 시작하는게 좋을까요??

@luminary3 2 месяца назад

감사합니다!

@gingerbradpit 3 месяца назад

ㅇㅇ 이런 맨몸운동 시리즈 좋습니다~! 구독 좋아요 강추!!!

@ZakTa 3 месяца назад

감사합니다!!

@user-wb8gn3vw3v 3 месяца назад

푸쉬업 시작해보겠습니다.

@ZakTa 3 месяца назад

응원합니다🙏🏻

@user-wb8gn3vw3v 3 месяца назад

@@ZakTa 아...안하고 있었는데 진짜 하겠습니다. 고맙습니다

@ドジ 2 месяца назад

잘 하고 계신가요?

@user-wb8gn3vw3v 2 месяца назад

@@ドジ네 매일은 아니지만 주 3일정도는 꾸준히 하고 있습니다. 유산소도 병행하고 있고요.

@sjh991216 3 месяца назад

한 세트 끝내고 쉬는 시간은 얼마나 가져야하나요?

@ZakTa 3 месяца назад

1분 입니다!

@인이븐 3 месяца назад

따라해 보겠슴다

@ZakTa 3 месяца назад

파이팅 하세요!!

@werdsw-wh2qe 3 месяца назад

양손을 바닥에 짚고 10초간 버틴다.주먹쥐고 손가락 으로 10초간 짚고 버틴다.손목 보호대 를 착용한다.😅

@Phs.JD.y 2 месяца назад

무릎푸시업만 해도 너무힘든사람은 무릎만 계속해서 단련하는게 좋겠죠?

@seingoju 3 месяца назад

준명님의 정확한동작시범과 깔끔한설명덕분에 푸쉬업에 관심있는 많은분들에게 큰도움을 줄것같습니다🙏 저도 오늘 따라해보겠습니다💪

@ZakTa 3 месяца назад

도움이 된다면 저야 좋지요ㅎㅎ

@___Lee___ 3 месяца назад

루틴 공유 감사요~

@ZakTa 3 месяца назад

파이팅 하세요ㅎㅎ

@timeto892 2 месяца назад

팔굽혀펴기 겁나 쉽게 하시네요... 부럽 ㅠㅠ

@Mr-zq9ih 3 месяца назад

형 진짜 늘 잘 보고 있어요 혹시 홈트 위주 다른것도 알려주시면 안될까요?

@ZakTa 3 месяца назад

접수완료!

@레몬은맛있어 3 месяца назад

가볍게 무릎 푸쉬업조차 안되는데 어떡하죠 ㅋㅋ

@ZakTa 3 месяца назад

😂😂😂

@pallmall131 3 месяца назад

😍💪🔥

@user-ww8xs4wi5m 2 месяца назад

이분은 몸이 진짜멋지다 완전 순수노력으로 만든 몸이라 더 멋진듯

@akromawrath7353 3 месяца назад

Daebak 👏💪👍

@ZakTa 3 месяца назад

Thanks😊

@lattecream3104 Месяц назад

펠리컨 따라 하다가 손목 꺾일거 같아서 못하겠습니다.. 초급자용은 아닌 동작인듯;;

@user-js7kn3cb4m 2 месяца назад

푸쉬업만으로 저런 멋진 몸매가 가능한가요? 헬쓰장+단백질 아니구요?

@ukuk00 2 месяца назад

혹시 식단도 따로하시나용!? 하루에 2회 정도 진행하시나용?!

@jmjm9724 2 месяца назад

필수

@user-dg4xv2xt2k 3 месяца назад

파이크푸시업 할 때 발 안붙여도 되나요?

@ZakTa 3 месяца назад

그럼 더 좋죠😂

@user-hq2qz9sb7e 2 месяца назад

횽 바닥 안뜨거워요??

@홀리쩻-w3z 2 месяца назад

푸쉬업하니 손목 팔꿈치 아픈사람 어케하나요

@younghoon123 3 месяца назад

하루에 저4개동작을 몇세트씩 해야하나요?

@buddhist1208 3 месяца назад

운동유튜버 말왕님 아시죠? 그분 꽤 오래전에 올린 브이로그에서 답변을 해주셨어요, 어떤 루틴 몇세트씩 해야하나요 같은 개소리 하지말라고, ㅋㅋ, 운동을 습관화 하는게 우선이지, 처음부터 계획대로 움직이려면 10명중에 9명은 포기한다는 겁니다. 그래서 정답은 루틴이고 세트고 필요없고 운동하는 습관부터 길러라 는 것이죠,

@ZakTa 3 месяца назад

한 번씩만 하셔도 됩니다ㅎㅎ