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푸시업 하나로 상체 전부 단련할 수 있습니다.ㅣ맨몸운동 루틴 공유 

이준명
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10 сен 2024

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Комментарии : 29   
@wowaka-r906-hatsunemiku
@wowaka-r906-hatsunemiku 3 месяца назад
예비 세트 무릎 푸쉬업 10회 20초 휴식 무릎 푸쉬업 10회 1분 휴식 본 세트 푸쉬업 15회 1분 휴식 펠리칸 푸쉬업(이두 집중) 10회 1분 휴식 내로우 푸쉬업(삼두 집중) 10회 1분 휴식 파이크 푸쉬업(삼각근 집중) 10회 1분 휴식
@ZakTa
@ZakTa 3 месяца назад
굿👍
@wowaka-r906-hatsunemiku
@wowaka-r906-hatsunemiku 3 месяца назад
@@ZakTa 🫠
@user-jw3wm3px6r
@user-jw3wm3px6r 3 месяца назад
포기하지말자 끝까지 하자
@user-ns9uu4jh8n
@user-ns9uu4jh8n Месяц назад
1:22 아니 내가 지금 뭘 본것인가 어르신 두개나 하시다니!! 준명님 항상 잘 보고 있습니다!!
@_Luffy88
@_Luffy88 3 месяца назад
이런걸 원햇다 이말이야
@user-fl5fn1gd7s
@user-fl5fn1gd7s 3 месяца назад
당기기랑 하체 루틴도 존버
@Zzanzo_
@Zzanzo_ 3 месяца назад
제 롤모델이십니다 형님
@seingoju
@seingoju 3 месяца назад
😅좋은루틴입니다!!👍 결국! 자신과타협하지않고 꾸준히하는게 답이라 생각하는일인입니다🙏
@Endureing
@Endureing 3 месяца назад
준명이형 풀업밴드로 턱걸이훈련도 팁영상!! 올려주세용
@user-of9tm6ko1o
@user-of9tm6ko1o 3 месяца назад
명필은 붓을 가리지 않는다
@akromawrath7353
@akromawrath7353 3 месяца назад
Great one 👏💪👍
@지민-r3y
@지민-r3y Месяц назад
1:25
@onsoon_
@onsoon_ 2 месяца назад
이 루틴을 반복한다면 레귤러 ~ 파이크 ×2 해야하나요? 아니면 레귤러2 펠리컨2 ~ 해야하나요?
@user-qt5mu7xt7u
@user-qt5mu7xt7u 3 месяца назад
하루한끼에 식단 라면 하나에 햇반 하나만먹으니 운동수행능력 떨어짐..70에서 64키로까지 20일걸렷네요.먹은적으니 회복속도 너무더딤 ㅠ 하는일 잘안되서 먹는거도아끼다보니
@타락신비
@타락신비 3 месяца назад
사랑해요
@집돌이-i1w
@집돌이-i1w 3 месяца назад
캄삼다!
@user-wy5jg9hu9d
@user-wy5jg9hu9d 3 месяца назад
준명님 고급버전도 부탁드립니다! 지금 버전은 승에 안차요 ㅠ
@user-sd7vv7ev1s
@user-sd7vv7ev1s 3 месяца назад
노래 제목좀 알려주실분
@Endureing
@Endureing 3 месяца назад
뒤에 할아버님 턱걸이 킬포
@gdh732
@gdh732 3 месяца назад
넘 이즤한데 좀 빡센거 없나요😂😂
@user-uf4mk4xy4o
@user-uf4mk4xy4o 3 месяца назад
우윳빛깔 갓준명
@user-um1mait1ayo
@user-um1mait1ayo 3 месяца назад
하루에 루틴 한번만 돌려도 되나요 아니면 3~4세트 해도되나요?
@민중박
@민중박 3 месяца назад
3세트이상 돌려야할듯요
@user-gq7qw9sb1r
@user-gq7qw9sb1r 3 месяца назад
근력 키우는 목적에 따라 다릅니다. 힘과 근육을 키우고 싶다 -> 6~8개 / 3~4세트 근지구력/잔근육 느낌으로 키우고 싶다 -> 12~20개 / 3~4세트 초보자 땐 무얼 어떻게 하든 근육이 잘 클 시기입니다. 운동 열심히 하시고 식단도 해주시면 좋아요
@user-vi5ic4zl1o
@user-vi5ic4zl1o 3 месяца назад
@@user-gq7qw9sb1r그건 웨이트에서 그 횟수를 할 수 있는 중량으로 설정했을때고 맨몸운동은 중량이 자신의 체중으로 고정되어 있기 때문에 다를 수 있어요!!
@user-gq7qw9sb1r
@user-gq7qw9sb1r 3 месяца назад
@@user-vi5ic4zl1o 옛날에 웨이트를 하다가 그런 식의 훈련이 몸에 베였었는데 다른 방식으로 훈련을 했어야했군요 저도 옛날 훈련 방식 좀 바꿔야하긴 하겠네요 😅
@user-vi5ic4zl1o
@user-vi5ic4zl1o 3 месяца назад
@@user-gq7qw9sb1r 맨몸운동과 웨이트는 전혀다른 매력이 있죠!! 득근하십쇼!!!!
@AmandaLozer
@AmandaLozer 3 месяца назад
I love your push-up teachings!! They are much more comfortable to do!!
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