하루 한 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 하체 순환 스트레칭 - 하체순환, 부종완화, 하체비만 개선 효과｜Lower body stretch 

우와, 진짜 이 영상 최고, 대투더박입니다! 제가 서연쌤의 무수히 많은 영상들을 좋아하는데, 최애 영상 3가지를 뽑자면 (굿모닝, 굿나잇 영상 제외요! 그건 매일 아침, 저녁으로 하거든요) 골반 순환, 전신 이완, 종아리 스트레칭인데 정말 이 세가지 영상에서 제일 시원하게 풀어주는 동작들을 다 더해서 하체 순환 영상을 만들어 주셨어요! 영상 보면서 동작 따라하는데 진심 감동스러웠다니까요? ☺️ 특히 이 영상에서 처음으로 서연쌤 가까이에서 촬영하신것같은데 (행여 다른 영상에서 이미 했었다면 죄송합니다 ㅎㅎ 저는 처음봤어요 이 영상에서) 그렇게 가까이서 촬영해주시니까 동작을 더 자세히 볼 수 있어서 그것도 정말 좋았어요! 👍🏼 오늘 헬스장가서 하체 완전 뿌시고 왔는데 하체 순환 영상 보며 스트레칭 하니까 진짜 넘나 시원하네요. 늘 하는 말이지만, 계속해서 새로운 영상 연구하고 창작해주셔서 감사합니다❤️ 하체 순환 정말 중요하잖아요. 이 영상은 하체운동한날 뿐 아니라, 서서 오래 일하시는 분들, 앉아서 오래 일하시는 분들 모두에게 진짜 도움이 많이 될것같아요! 또 다른 저의 최애 영상이 되겠군요😍

와 매일 매일 따라하고 있는데 몸도 엄청 유연해졌어요 서서 땅짚기 손끝도 겨우 닿았는데 이젠 손가락아랫면까지 닿아요대박 최고의 스트레칭 영상 !!!!

너무 감사한 마음 뿐이에요 퇴근 후 샤워 직전에 하고나면 모든 피로가 다 사라져요 그냥 행복한 마음만 듭니다 선생님 늘 감사합니다 ❤

빵느 하체 스트레칭 다 좋지만 이 시리즈가 진짜 제일 좋은거같아요!!!!!

이 영상 진짜 대박이에요 다리가 다 풀렸어요 아침 저녁으로 진짜 하면 좋을 거 같아요 다리가 붓는 시기인데 쫙 풀렸어요

와 진짜 제가 해본 하체스트레칭 중 최고에요 아무리 스트레칭해도 좌측골반통증이 있었는데 지금!!!! 없어졌어요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 꾸준히 따라할게요!!

선생님 최고!! 저에게 가장 소중한 운동 영상입니다. 때때로 자주 오른쪽 다리가 저리고 아프고 골반이 빠그덕 정말 괴로운데 그때마다 이 운동을 해주면 다리가 시원해지면서 통증이 사라져요. 저에겐 재활치료과나 정형외과 선생님들 보다 빵느 선생님이 최고의 은인!! 시간이 나는 날은 이거랑 골반 순환도 함께 합니다. 감사합니다❤️❤️❤️❤️❤️

매일 기상 후, 잠자기 전 빵느님 스트레칭을 따라하고 있습니다. 하체스트레칭을 하고 나면 너~무 시원하고 개운해요. 감사합니다.

매일 한지 3일째 입니다~ 조금씩 몸을 풀고 자니 개운합니다 감사합니다

와.. 저 원래 댓글안달고 빵느님채널 다른 스트레칭이랑 폼롤러영상만 항상 조용히 방문해서 혼자해오다 다른것도 해볼까? 하고 했는데 진짜 🐶🐶🐶🐶시원해요.. 하체부종때매 코끼리다리가 너무 싫어서 유튜브에 유명한 거의 대부분영상 한번씩 다해봤는데 왜 이제 이 영상을 발견했나몰라요ㅠㅠㅠㅠㅠ 다른거 다 필요없고 이 스트레칭으로 정착하려구요 동작하나하나 버릴거없이 모~~든 동작이 시원하다못해 저릿해요😂 마지막 덜덜이까지 💫완 to the 벽💫 영상 올려주셔서 감사해요 증말ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 매일 방문하겠슴돠🩷 아 참 여러분 빵느님 폼롤러영상도 하고나면 시원+개운하니까 다들 한번씩 해보셔요..❤️‍🔥

차분한 목소리에 시원한 스트레칭까지… 공시생이라서 너무 앉아 있다보니까 순환도 잘 안되는 것 같고꙼̈ 다리가 붓더라구요ㅠㅠ 살려고꙼̈ 알아보던 중에 빵느님을 만났어요 ㅎㅎㅎ 하루 끝 힐링입니다,,, 더 강한 하체부종 스트레칭도 원해욯ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 빵느님💙🤍

하체스트레칭이지만 전신이 시원해지는 느낌이에요^--^

요즘 매일 하고있는 스트레칭이에요ㅎㅎㅎ 점점 다리가 유연해지는게 느껴져서 좋아요ㅜㅜ 하루빨리 다리가 더 건강해졌으면 좋겠어용

저 빵느님 채널 알게된지 삼일됐나? 스트레칭 너무 좋아서 전신순환,하체,상체스트레칭 다 따라했거든요 하루에 각각 하나씩 전부 다요. 중복되는 동작도 많지만 넘 시원해서 한번하면 중독돼요.. 근데 신기한게 오늘 앞벅지가 없어졌어요. 계속 운동중이었고 걷기도 많이 하는데 걷는 방법이 잘못 됐었는지 앞벅지가 옆에서 볼때 많이 튀어나왔었거든요. 근데 오늘보니 확연하게 들어간게 보여요 진짜 너무 신기~ 저는 이 스트레칭이 젤 많이 도움되었던거 같아요. 오늘도 스트레칭 하나씩 다 할거에요 진짜 최고입니다!

와 생리때마다 혈액순환도 안되고 허리 아프고 누가 골반을 꽁꽁 묶어둔 거처럼 뻐근하고 아팠는데 하고 나니 너무 가벼워 졌어요 진짜 최고

마음까지 편해지는 하체스트레칭이에요~^-^~

오늘도 이렇게 다시 빵느님의 영상으로 열심히 따라했어요. 요즘 일도 쉬고, 글만 쓰고 있어서 집에서 늘 앉아만 있는 바람에 영 뻐근하기도 하고 스트레칭 하려고 봤어요. 제가 가끔 밤에 막 온 몸이 무슨 벌레 다니느 것마냥 이상하게 뻐근하고 비틀고 싶어질(?)때가 있어요 ㅋㅋ 그런데 역시나 오늘은 이 영상도 함께 보면서 풀어준 거 같아요. 항상 감사해요^^

하체가 너무 차가웠는데 1회 하고나니 넘 따뜻해졌어요 진짜 좋네요❤

빵느님은 제맘을 어찌 이리 잘아시는지. 완벽합니다.^^

대박 시원하네요 따라하기도 쉽고 20분이 생각보다 금방 흘러가서 놀랬어요 ㅎㅎ

빵느님 쓰트레칭은 최고. 여러가지 돌아가면서 몸풀어주니 요가원 안가도 되고 넘좋아요. 감사합니다😊

다들 엄청시원한 하체스트레칭이라 댓글 다신 이유가 있네요 고관절부터 시원하게 풀어주니 다리전체가 너무 가벼워요 감사합니다

저는 이 영상이 진짜..좋습니다 하고나면 시원하구요 동작도 전부 따라할 수 있는 것들로 구성되어 있고 지루하지 않아요

여러 운동 채널중에 스트레칭은 빵느님이 정말 최고...이건 운동이 아니라 "치료수준"이에요. 늦게 알게 되어 아쉬울정도, 정형외과 한의원에서도 안잡히던 골반 허리 통증 사라지고 주변 근육이 쭉쭉 늘어나는게 느껴져요.^^ 회전근이나 오십견 같은 어깨 운동 영상도 나중에 부탁드려요~~~.

측면 영상이 있어서 더욱더 정확하게 따라할 수 있는 것 같아요~~ 쭉쭉 늘려주는 스트레칭 너무 좋아요!!! 채광도 좋지만 선생님한테서 빛이 나서~~ 눈이 부셔요!! 의상도 그렇고~~ 백조같아요^^!! 아름다운 스트레칭 감사해요~

평소 안쓰던 근육이 죽죽 늘어나는 느낌! 너무 시원해요🙂

일요일이니 좀 게으르자 가마니가 되자 하고 있었는데 ㅎㅎㅎ빵느님으로 또 활력을 받아서 움직이게 되네요 👍🏻☺️ 오후엔 움직이고 운동도 잘 챙겨야겠어요. 주말 행복하셔야해요 빵느님 💜💜😎👏🏻👏🏻

꼭 해야 하는 하체 스트레칭👍👍👍 빵느님 설명도 넘 좋지만요, 하체 곳곳을 풀어주는 구성이 최고입니다! 안 따라하면 손해!!!

항상 단정한 목소리와 깔끔한 설명과 분위기의 영상만으로도 제 몸이 펴지는 느낌이예요ㅡ차분하고 군더더기없는 설명도 감사합니다♡♡♡

요즘 매일 운동하고있는데 다리가 늘 무거웠는데 많이 가벼워졌어요. 강추예요~~

저도 좌골신경통에 이상근증후군까지 정말 힘들고 어려웠는데 자기전 이 스드레칭하고 자면 다음날 일어날때 너무 달라요 완전 최고에요 ~ 빵느님^^

하비라 반밖에 안 펴지지만 다 펴질때까지 열심할께요. 기존 하체운동보다 훨 좋네요.

많고많은 하체스트레칭중에 최고에요. 복근이랑 힙업 하고 이걸로 마무리하니까 너무시원하고 확실히 몸선 잡혀요

할일없이 누워있다가 알람떠서 했어요.정말 시원하게 풀리네요.덕분에 개운합니다.

빵느 이번 여름에 건강을 찾는데 많은 도움을 주어서 고마워요! 만성피로에, 부종, 어깨통증. 가끔씩은 요통까지.. 걷기운동과 스트레칭을 꾸준히 2주정도 했더니.. 많이 회복되었습니다! 꾸준히 더 할게요!!고마워요^^

너어무좋아요지인짜!!! 딱 이정도 시간분량도 정말좋고 이렇게 하체가 다채롭게 시원해지는거 정말 오랜만에 만나봅니다. 당분간 매일할 영상 찾았어요,,,!!!

요즘 이틀에 한번꼴로 빵느님의 모든 영상을 뒤적뒤적해서 그날그날 땡기는 걸로 하고 자거든요~ 덕분에 몸이 건강해지고 체형이 올바르게 되어가는 느낌입니다.^^ 카운트하시는 목소리와 잔잔한 배경음악과 적당한 러닝타임이 모두 맘에 들어 힐링이 되고있어요. 영상제작 감사합니다😍🙂😊 복받으실거에요❣🥰

소리지르면서 스트레칭했어요 ㅠㅠ너무 시원합니다 좋은 영상 늘 감사합니다❤

저같은 몸치도 따라할 수 있게 동작 하나하나 자세히 설명해주셔서 너무 감사해요!!

역시 빵느는 명불허전! 상체랑 같이 했는데 너무 조아요! 자율신경 이완되는 시퀀스도 한번 만들어주세요

틈날때마다 수시로 하는데 이거랑 운동 병행하니까 생리통이 많이 줄어든 느낌😮 제가 골반이 잘 뭉치는 편인데 한번 하면 너무 시원해요 하체스트레칭 이걸로 정착 ㅠㅠ 😂

220728 완료7. 아침저녁스트레칭, 5분복부, 화끈전신, 덤벨전신, 상체순환, 하체순환. 오늘 불태웠습니다! 영상 올려주신 빵느님께 무한 감사드려요👍👍💜

어제는 중급 전신 필라테스 새로 올라온 걸로 운동하고, 오늘 저녁에는 하체 순환했어요 :) 너무 좋아요^^

퇴근하고 밤에 하는데 진짜 진짜 시원해요ㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤❤❤짱 최고입니다 진짜루💛💛💛

진짜 이건 대박이에요😣🤍 역대급 시원함!!!!!

너무 시원하고 좋네요^^ 날마다 따라해볼게요

와 매일 아침 스트레칭 하는 사람인데 빵느님 스트레칭에 정착했어요 너무 좋아요 진짜... 🤍🫶🏻

포근포근한 음악과 좋은 스트레칭 잘 하고 갑니다~ 😍 측면 카메라 덕분에 골반 스트레칭 할 때 이해가 잘 되네요 행복 가득한 한주 되세요! 🤗

항상 유튜브 감사하며 보고 있어요. 지금 생리중인데 샤워 전에 이거 보며 따라할게요 앞으로도 좋은 영상 많이 많이 부탁드려요.

잠이 안와서 따라했는데 엄청 시원하고 눈이 막 감기네요ㅎㅎ 감사해요~^^

빵느님 스트레칭 오늘 처음 알게 되었는데 너무 시원해서 이것저것 영상 따라하다보니 한 시간이 금방 갔네요~ 항상 순환이 안되서 온 몸이 아팠는데 오늘 전신맛사지 받은듯 시원하니 최고입니다!!

안녕하세요 빵느님! 정말정말 오랜만에 댓글을 남기는 것 같은데, 정말 이번 영상은 제가 지나칠 수가 없더라고요😂 영상 업로드되고 나서부터 하루에 한 번씩 꾸준히 해주고 있는데, 영상 길이도 20분이라 딱인데다 동작 구성들도 넘 알차서 하체 구석구석 진짜 시원한 느낌이 들어서, 스트레칭해야지 할 때마다 이 영상을 찾고 있어요ㅎㅎ☺️ 진짜 시원하고 힐링 되는 스트레칭 영상 다시 한 번 감사드려요💜💜

와아 모든 구성을 다 하고 나면 시원하지 않을 수가 없어요🥺 제가 발끝 무너질 때 마침 세우라고 딱 말씀 해주셔요 소름ㅠㅠ 매일 하고픈 하체 스트레칭은 처음입니다 감사해요❤️‍🔥

와...진짜 다 하체에 좋은 스트레칭만 알차게 모아두셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 이 스트레칭하고 하루 마무리 해야겠습니당♡ 빵느님 화이팅!

빵느님 영상으로 자기전에 하나라도 꼭 하고 자려고 해요!!! 늘 좋은 컨텐츠 감사합니다! 제가 머메이드 자세에서 엉덩이가 다 닿질 않아서 자세가 안나오는데;;; 꾸준히 하면 좋아질까요?? 개선을 위해 챕터중에 도움이 되는 동작이 있는 영상있으면 알려주세요!!!!

와우!! 역대급으로 시원하다는 말을 처음으로 느껴봐요!!! 감사해요 빵느쌤!!!♡♡

너무 너무 시워하게 스트레칭 했어요 좋은 영상 언제나 감사해요. 😀

요일별 운동 너무 좋아요...👍👍 균형있게 운동 할 수도 있고 마무리 스트레칭까지 지루할때쯤이면 새로운 영상 업로드해서 새롭게 플랜올려주시공 사랑해요 빵느쌤~~♡♡♡ 오늘도 건강하루 시작합니다~~👊😁

행복한 휴일 잘보내세요 응원합니다🙃💕👍

안녕하세요 빵느님! 제가 일을 쉬면서 몸이 많이 불었습니다 몸무게에 놀라서 3월 초부터 다이어트를 하게 되었고, 지금 8키로 정도 감량에 성공했어요!(오늘자로 BMI지수 20 달성!ㅠㅠ) 저는 정말 심한 하체비만입니다ㅠㅠ 허벅지를 진짜 빼고싶은데 방법도 모르겠고 스트레칭이 중요하다는 사실을 여기저기 다양한 채널에서 강조하길래 검색하다가 빵느님을 알게되었어요 빵느님 굿모닝스트레칭이 초보자도 따라하기가 너무 좋더라구요 그 이후에 더 해볼만한 스트레칭 없을까하다가 하체스트레칭을 알게되었구요 3월 21일부터 주중 아침마다 (주말은.. 가끔 빠졌어요..ㅎㅎ) 굿모닝 스트레칭+하체스트레칭 병행하고 유산소, 근력 운동하니 허벅지가 탄탄해지고 햄스트링도 조금씩 늘어나는 느낌을 받고있습니다 3월 27일 58.5cm이었던 허벅지(다이어트 전엔 60cm이 좀 넘었어요..ㅎ)는 5월 20일 52.9cm까지 줄었습니다 특히.. 전 늦봄, 초여름부터 항상 종아리가 엄청 붓는 편인데 하체 스트레칭하면 붓는 게 확실히 덜하더라구요..! 효과 최고입니다 빵느님 항상 조곤조곤 친절하게 자세 설명해주시고 절 스트레칭 열심히 하게 이끌어주셔서 감사합니다. 물론 제 다이어트는 지금도 진행중이고 앞으로도 유지어터로서 빵느님 스트레칭 열심히 따라하겠습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주세요~

제가 하체 순환이 잘 안돼서 잘때 항상 종아리 밑에 큰 베개를 두고 잡니다ㅠㅠㅠㅠ그래야지 피가 도는 느낌이거든요😂 그런데 이 스트레칭하고 나면 하체가 쏴해지면서 피가 도는 느낌이 납니다 이래서 스트레칭하는구나 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 3일째인데 이 스트레칭없이 잠을 잘수가 없어요😢

오늘 등산으로 무리해서 힘들었는데 하체스트레칭 했더니 완전 시원하네요. 항상 감사합니다

완전~~ 시원해요! 다리 부종이 느껴지는 날에는 무조건 이 영상보러 와야겠어요 >< 감사합니다 빵느님~😊❤

빵느쌤❤️ 저 혼자 매일 만나고 있는 빵느쌤😆 하체스트레칭 너어무우 좋아요💕 저는 마법의날 특히 하체가 특히 너무 부어서 아프구 힘들더라구요😭 평소에도 자주자주 해주어야겠어요! 먹는건 호박즙이나 팥차가 하체부종에도 도움이 될까요?? 나이가 들면들수록 더 자주 많이 붓는것 같아요😭😭

이미 많이 해본동작들인데 빵느님 설명은 확실히 이해가 잘되고 훨씬 따라하기가 편해서 정말 좋아요!

화요일플랜 힘들어죽는줄 알았는데 스트레칭하면서 언제 그랬냐는듯 평화롭게 마무리😂

아우 빵느님 너무 시원해요😂 물 흐르듯이 동작이 쭉 이어지니까 너무 좋네요!! 좋은 영상 감사드려요😊

220725 완료5. 역대급 스트레칭. 넘넘 시원하게 풀어줬어요 자야하는데 영상을 끊을수가없네요🤭👍

220824 완료1. 저녁식사 후 살짝 졸았네요.. 그냥 자기 아쉬워서 스트레칭합니다.. 너무 좋네요!♡

빵느쌤, 오랜만이에요😊 저는 드디어 미쿡에서 세종으로 왔어요! 다음에 선생님 수업을 직접 들을 수 있는 기회도 있으면 좋겠어요! 제가 임신을 했는데 아직 초기라 어떤 운동을 해야할지 잘 모르겠더라고요! 빵느쌤의 이 영상으로 매일 매일 하체 스트레칭을 해주고 있어요. 얼마나 시원한지 다리가 녹아버리는 느낌이에요 ㅋㅋ 이렇게 풀고도 부족하면 폼롤러 하체 스트레칭도 하고 있어요! 오늘도 제 다리를 지켜주셔서 감사합니다😙 빵느쌤 최고~!

매일 아침 빵느님 영상으로 스트레칭 하는데요 이게 최고네요 ㅜㅜ 정말 시원해요 고맙습니다 💕 꾸준히 하면 라인이 정리 되겠죠?

220920 완료4. 하체 3종 후 스트레칭으로 풀어줬어요. 빵느님 덕에 초강력 하체로 거듭나고있어요ㅎㅎ 굿밤되세요^^

하체순환 너무너무 시원하고 좋아요ㅠㅠ 빵느님 덕분에 즐거운 운동합니다 감사합니다!!

220806 완료3. 하체는 정말 이 영상 최고인것같아요! 할때마다 자극이 되는게 너무 좋네요😍👍👏

와 진짜 이거 생리 기간에 꼭입니다.. 생리때만 되면 하체가 너무 뻐근하고 퉁퉁 붓는 느낌이 너무너무 심한 사람인데 유목민처럼 하체 스트레칭 찾다가 여거 발견하고 생리 터진 월욜부터 오늘까지 자기전 밤에 해주고 자는데 진짜 하자마자 하체 뻐근함 가셔요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 빵느님 넘넘 감사합니다 ㅠㅠㅠ 생리 기간 동안이면 이거 매일해야겠어요 🤍🤍🥹🥹🥹

매일 빵느님 스트레칭영상 돌려가면서 하고 있는데 20분영상들 거의 다 했어요!! 30분 스트레칭도 만들어주세요!!!!

유투버 요가 선생님이 최고~고마운 마음 전합니다 감사 드립니다 매일 할게요

매일 아침 유튜브 보며 열심히 따라하고 있어요 너무 너무 감사합니다♡♡♡

이거 진짜👍🏼👍🏼👍🏼 너무 시원해요 저 하지불안증후군 있고 골반도 아프고 하체비만에 ㅠㅠ 진짜 생존스트레칭 중인데 제가 해본 스트레칭 중에 제일 시원해요!! 엊그제,어제 이거 하구 잤는데 진짜 밤마다 다리 저리고 골반 아팠던거 정말 많이 완화되어서 오랜만에 꿀잠 잤어효❤️☺️👏🏼 하지불안증후군 앓으시는 분들 추천합니다!

따라해 본것 중에 가장 도움이되네요 감사합나다

220730 완료2. 아침에 상하체 순환 스트레칭하니 몽롱했던 정신이 맑아지네요!👍👍👏

너무너무 좋은 스트레칭 프로그램이에요. 요즘 운태기가 왔는데 그럼에도 빵느님 영상은 자주 보고 따라하고 있습니다. 감사해요 🙏❤️

설명도 알아듣기 쉽고 너무 시원합니다🫶🏻

매일 아침 구독하며 잘보고있어요^^ 30분짜리 하체순환 영상도 만들어주세요^^

고마워요~몸과 마음 힐링하고 갑니다 #행복 #행복학교

220731 완료8. 요즘 순환 스트레칭 자주하는데요 할때마다 넘 시원하고 자극이 많이 되네요! 제 최애영상입니당~~^^

오늘 쉬는날인데 계속 따라하고 있어요 감사합니다

4/12 화요일 운동 마쳤습니당!! 역시 제가 그날그날 해야겠다 생각하고 운동하는것보다 짜주신 요일별 재생목록 따라 하는게 집중 자극도 되고, 스트레칭까지 딱 맞는거 같아용 ~~~ 항상 감사합니다 4/19 화요일 운동 마쳤습니당!!

220810 완료5. 오늘은 피곤해서 스트레칭 위주로 풀어주고있어요 역시나 개운합니다! 사우나인줄요!😆

스트레칭 영상은 언제 올라와도 너무너무 좋아요☺️❤️ 일어나서, 점심식사후, 잠자기 전 하루에 세 번 빵느님 영상으로 스트레칭 하고있어요🥰 이번에 측면 카메라도 생겼네요! 전체적인 분위기도 좋고.... 모든게 완벽해요❤️ 늘 감사합니다. 건강 잘 챙기시고 다음주도 힘내세요!😉

제가 봐야하는 필수 영상 또 추가합니다.~^-^♡♡

진짜 미쳤어요 너무 시원해요...

빵느님 스트레칭 너무 잘 보고있어요. 실내자전거타고 이 하체스트레칭이 딱 보여서 했는데 정말 역대급으로 시원해요!!! 하체스트레칭 이걸로 정착해야겠습니다. 항상 감사합니다!

안벅지랑 햄스트링 진짜 타이트한데, 많이 해야겠어요. 너무 시원해요~

너무 좋아요 ❤️

빵느쌤 영상보고 열심히 따라하고, 회사에선 발지압기로 순환 계속 신경써주고있는데요... 회사분들이 살빠졌냐고 물어보시더라고요😂❤ 다리붓기도 개선되고, 몸 붓기도 좋아져써여 감솸다

매일 빵느님 스트레칭 해주는데 오늘 하체 스트레칭 역대급으로 너무 시원해요!!😻💛 혹시 가능하시다면 상체도 집중적으로 스트레칭 할 수 있는 영상 만들어주세요🙏🏻🙏🏻 항상 좋은 영상 감사합니다💜😘🤡

빵느님 오래 앉아있는데 엉덩이 허벅지가 자주 저리고 허박지가 엄청 뚱뚱해졌어요 ㅠㅠ 하체스트레칭 영상이 너무 많은데 몇가지만 추천해주세용❤

차분한 설명으로 많이 공부하고 가요~! 화이팅입니다:)

넘 좋아요 감사합니다 ❤ ❤