오늘은 정말 오랜만에 많은 분들이 좋아해주시는 걷기운동 20분 짜리를 들고 왔어요☺️ 1. 그냥 걷는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소모시키기 위해 팔을 정말 쉼 없이 움직입니다. 덕분에 겨드랑이 쪽 부유방과 팔뚝라인도 어느 정도 정리가 가능합니다! 💪🏻 2. 중간 중간 런지와 스쿼트 동작이 들어가기 때문에 하체운동도 확실하게 됩니다. 대신 와이드 스쿼트나 비교적 난이도가 낮은 백 런지 동작이 주로 들어가서 큰 부담 없이 가볍게 진행이 가능하고요. 하체 펌핑도 거의 없을 거예요! 🦵🏻 3. 음악의 리듬에 맞춰 동작들을 진행하기 때문에 시간이 정말 빠르게 갑니다. 그래서 혼자서 밖에서 걷는 것보다 칼로리도 더 많이 태울 수 있을 뿐만 아니라 즐겁게 운동이 가능하니까요. 한 달 동안만 꾸준히 도전해보세요! 🚶🏻♀️🚶🏻 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 19분 30초 ● 난이도 : 2 (입문) ● 구성 - 총 4개 서킷 : A + B + A' + B' - 한 서킷 당 9개 동작 X 한 동작 당 30초씩 - 서킷 종료 시 30초 휴식 ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:36 Circuit A 5:37 Circuit B 10:37 Circuit A' 15:37 Circuit B 👟 착장정보 ● 커버업 : 콘치웨어, 무드 셔링 커버업, 핑크 ● 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 시그니처 브라탑, 화이트 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 크로스 셔링 레깅스, 애쉬베이지 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 커버업, 상의, 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음
코어0에 저질체력 종이인간이 20분동안 따라해본 후기: 땀나고 덥고 적당히 힘들어요... 스쿼트나 런지같은 동작은 라희님이랑 같은 속도로 하려니까 코어가 무너지고 자세가 망가지고 무릎 관절이 아프더라구여..흑흑 다음에 할 때는 속도 맞춰서 하려고 하지 말고 자세에 집중해서 30초 채우는 것에 의의를 둬야겠어요ㅠㅠㅠ 운동쉰지 엄청 오래돼서 산책부터 시작하다가 이거 해봤는데 동작 자체가 막 어려운 건 아니라 연습하다보면 잘할 수 있을 것 같아요!!! 오랜만에 운동다운 운동좀 했다고 몸에 열감이 확 돌아요 ㅋㅋㅋㅋ
라희님..❤항상 감사합니다. 라희님 영상보면서 4개월째 운동중이에요^^ 덕분에 활기찬 하루하루를 보내고 있습니다. 아이셋낳고 무기력증에 우울증까지 있었는데, 라희님 영상보면서 운동하며 많이 회복되었답니다^^ 운동할때마다 이렇게 고퀄로 무료로 주시는 라희님 생각하며 감사한 마음이 마구마구 들어요. 유튜브로그인조차 어려워하는 저여서 댓글은 많이 달지 못했네용 저기 먼 김해장유에서 라희님 영상보며 운동하는 팬, 여기있어요❤ 항상 건강하시고 행복하세요❤
Loved this workout!! It’s simple and beginner friendly in my opinion and I loved how you put the amount of time and rounds left, it kept me motivated!!
예습하다가 어쩐지 20분만 하기 아쉬워서 ㅎㅎ 라희쌤 고강도살빼기 10분짜리 영상 달리고 왔는데요.. 짧고굵은거 한뒤에 하니까 효과가 장난아니네요 너무 힘들다!! 이것도 아닌데 심박수가 안 내려가요 ㅋㅋㅋㅋ 빡세게 10분 적당히 20분 달렸는데 정작 이 영상 할 때 최고 심박수 찍었어용 짱! 총 245칼로리 태웠다는데 평소보다 느슨하게 한 거 생각하면 진짜 최고... 30분 내내 버닝하기 힘든 날 묶어서 하거나 하루에 이 운동만 해도 될 것 같아요 넘 좋습니당
어르신 분들한테 정말 강추할만한 영상이네요~!🧡 역시 토끼 라희님 진정한 운동여신 답게 연령대 상관없이 누구나 다 할 수 있는 운동 위주로 보여주시니까 너무 감사드려요~!💙 물론 저희 부모님도 이 운동 매일 꾸준히 하십니당❤️ 저는 아직 젊고 활동적이니 런닝머신으로 걷기 운동 해도 될 거 같아요~!♥️ 비 오는 날인데도 영상 올려주셔서 다시 한 번 감사드리고 이번 한 주도 화이팅입니당👍 매일매일 사랑해요~!🐰🌸
Cool workout I will do every day! Day 1. 20/02/2024. ☑ I did this workout! Burnt 127 calories Day 2. 21/02/2024. ☑ I did this workout! Burnt 140 calories Day 3. 22/02/2024. ☑ I did this workout! Burnt 145 calories weight 57.3. Day 4. 27/02/2024. ☑ I did this workout! Burnt 150 calories Day 5. 29/02/2024. ☑ I did this workout! Burnt 130 calories Day 6. 01/03/2024. ☑ I did this workout! Burnt 130 calories
30분 저강도 인터벌을 하고 HIIT를 자주 하는 저에게 엄청 힘든 운동은 아니라 라희님 10분짜리 운동을 같이 하려고요 운동은 꾸준히 하려고 노력하는데 살이 빠지진 않더라구요.. 요즘 식욕이 없어서 하루 한끼정도 좀 배부르게 먹고 있어요 간식도 거의 안 먹고요 더 움직여야 할까요??
