🎧 Podcast #16 - Zonas de treinos de corrida ⌚

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Este episódio esclarece as dúvidas mais comuns a respeito do treinamento de corrida dividido por Zonas de Esforço. Se liga nas explicações do nosso head coach Andrei Achcar (@andreiachcar), com participação de Thiago Souza (@tsouzabr). Dicas imperdíveis!
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11 мар 2020

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Комментарии : 41

@elizandrabarbosa9197 Год назад

Abelardo muito feliz hoje depois de 5 treinos depois de assistir seu vídeo ,fiz minha primeira corrida de 5 k sem parar em 36 minutos gratidão 🙌🙌🙌

@lustinner9636 6 месяцев назад

Muito incrível as ciências dos seres humanos. Sempre vindo pra nos beneficiar (nesse caso do vídeo sim). Nossa tecnologia, criatividade e conhecimento. Obrigado pelo conhecimento passado, galero sz

@user-bu5fj8nl1j Месяц назад

Parabéns tor gostando muito parabéns

@bonadiajr 28 дней назад

muito boa toda a explicação. muito obrigado! 💪🏁💥

@ligiamariagermanogermano1107 2 месяца назад

Gente do céu!!! Cheguei aqui porque queria entender esse lance de zonas. Buguei aqui, achei muito confuso 😕 E ainda dizem que correr é só calçar o tênis e sair 😅😅😅😅😅 Obrigado pelo vídeo. 🎉

@VanessaRodrigues-hr4es 8 месяцев назад

O melhor canal de corrida ❤

@marcorosario3547 3 года назад

Muito bem equipe CP. Estou próximo do meu objetivo é este vídeo é importante para sentir aonde estou, corro sozinho. Análise do treino é importante. E PARABÉNS pela democratização das informações da corrida. A preço correto , com acompanhamento pro e uma comunidade animada.

@VanessaRodrigues-hr4es 8 месяцев назад

Eatou no treinamento de rodagem ❤, otima explicacao .

@josepacheco3263 4 года назад

Boa noite Obrigado pelo vídeo 👏👏👣👣

@geovanascimento1787 4 года назад

Obrigado, sempre...!

@roselenecandidaalves4146 4 года назад

Achei o podcast bem esclarecedor sobre as zonas de corrida, especialmente para o planejamento do treino e a evolução da corrida. Eu comecei a correr há pouco tempo e percebi que meus resultados estão evoluindo bem. Preocupo-me em ter condicionamento físico e uma boa condição cardíaca.

@mirigoois 2 года назад

Excelente aula!

@FabioRiosGamer 4 года назад

Like!!!!!!

@FabioRiosGamer 4 года назад

NICE

@ricardomfreitas 4 года назад

Qual é a opinião do @corridaperfeira em relação ao método MAF? 180 - idade!!! Abraços.

@ondinasimoes9054 Год назад

Quem me dera correr na zona 4 😔 Eu corro 10 Km em 50/ 58 minutos sempre na zona 5 😏

@pedroemiliano4295 2 года назад

Não utilizo zonas cardíacas para prescrição de treinamento de corrida. O correto é identificar o limiar de lactato do atleta para que seja possível fazer um treinamento específico. Esse parâmetro é quem irá distinguir o que é é forte, Moderado e leve para o atleta. Inclusive, a intensidade que deverá ser trabalhado cada tipo de treinamento. Utilizar zona cardíaca é só dar um "migué" no treinamento.

@CarlosHenrique-tj2wq 4 года назад

Eu tenho uma dificuldade em correr em zona mais baixa, sempre fica entre a 5 zona e 4 zona, tem alguma técnica pra isso ..??

@welsondias5847 4 года назад

Eu também.

@karinebarroso3753 4 года назад

Apenas atletas conseguem manter uma zona abaixo de 3, mesmo fazendo longas distâncias e pace abaixo de 4.

@CarlosHenrique-tj2wq 4 года назад

@@karinebarroso3753 já que me respondeu e fico grato me tira outra duvida : Na bike eu consigo trabalhar as candências corretamente , já na corrida não ..

@karinebarroso3753 4 года назад

Carlos Henrique que bom que pude compartilhar meus conhecimentos com vc. Quanto a bike, acho que não compreendi bem a pergunta, e o que seria uma cadência ideal na sua opinião?

@FabianaSilva-wp7bj 3 года назад

Eu também não consigo correr na zona mais baixa. Fico sempre 3 e 4

@LuizEduardoOdaFonseca 3 года назад

Zonas 5, 5a, 5b, 5c, seriam provas de 400m, 800m, 1500?

@sdrak9535 Год назад

Eu fiz uma meia maratona na zona 4 (segundo medição do relógio de pulso) 80% da prova com pace de 4:45 a 5;15 dependendo da ladeira que vinha, mas eu não estava me sentindo cansado. Nos 4 km finais eu puxei pra 4:05 ai sim senti a porrada da zona 5. mas essa zona 3 e 2 é impossível eu rodar nelas pq o pace é tão lento que me estressa. e agora? estou sem entender, minha capacidade física esta baixa e eu ando estressando o corpo sempre?, ou as medidas estão erradas do relógio? tenho 29 anos 220-29= 191 max

@sdrak9535 Год назад

minha resposta saiu aos 23:30 min rsrs, caso alguém tiver a mesma duvida

@everaldoalmeida4924 Год назад

eu penso justamente isso. não uso frequencimentro, queria saber minha zona. mas zona 1 e 2 é super leve. seria quase caminhando

@andrerodriguesgarcia4042 Год назад

Eu estou com uma duvida! Ultimamente estou treinando com a cinta de frequencia cardiaca e a minha zona facil que seria a zona 2 sempre fica na zona 3 no caso o meu trote é zona 3. Eu tenho que tirar mais o pé?

@FrankCastiglione 4 года назад

13:40

@FrankCastiglione 4 года назад

4:00

@anamariabacci1322 4 года назад

As zonas de treinamento sao usadas nos chamados Tiros ou em qq treino para forcar a corrida? Cada zona tem uma velocidade?

@megustafood2637 3 года назад

Não existe velocidades por zonas. Depende de cada indivíduo, pode ser que você consiga correr 1 km em 5 minutos com um batimento cardíaco de 120 bpm. (Normalmente zona 2) Já outro indivíduo correndo 1km em.5 minutos poderia está na zona 5, com dificuldades de respirar e batimento cardíaco de 185bpm durante os 5 minutos.

@andrerodriguesgarcia4042 Год назад

Resumindo o meu trote é zona 3

@danilomoura4151 4 года назад

Boa noite meu caro Andrei a dúvida que tenho não se relaciona com vídeo... mas gostaria de saber o porquê os treinos de tiro tem que ser feitos em uma superfície plana ... ou qual efeito pode ter se for feito em uma subida ... valeu abraço

@higorchaves3118 4 года назад

Os treinos de tiro devem ser feitos em superfície plana porque durante o treino existe um esforço para correr em uma determinada velocidade, exemplo: um tiro com pace 4:30 tem um esforço X no plano, já na subida você precisa fazer mais esforço e por isso se você subir a 4:30 você na verdade está fazendo um esforço de 4:10 no plano. No Strava tem uma funcionalidade que se chama Ritmo ajustado à inclinação (RAI), lá você consegue ver isso com mais facilidade. Você pode assistir esse vídeo aqui do canal: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PPHFu-M4Rzw.html

@marloncosta3363 4 года назад

@@higorchaves3118 excelente resposta, para complementar, use subidas para treinar potência muscular, força + velocidade. Tiros de velocidade, só no plano.