🏃‍♂️💨Así debes hacer ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD si quieres MEJORAR CORRIENDO 

Hola, ¿podrías hacer un vídeo sobre la respiración?, ¿cómo respirar en diferentes zonas de entrenamiento? Muchas gracias, muy buenos tus vídeos. Saludos desde México

Estoy de acuerdo, el cuerpo por sí mismo se va acostumbrando a respirar bien. Mi única observación sería en la medida de lo posible no jalar mucho aire por la boca porque cuando sientes que te falta el aire como novato es muy fácil "hiperventilar" y los dolores del costado aparecen con frecuencia, como dice Andrés debes correr a la velocidad que PUEDES respirar, si te ahogas hay que bajar intensidad.

Hola Andrés, te veo siempre y aprendo bastante. Hace un año entreno en pista, tengo 61 años, el fin de semana pasado competí, 100, y 200m ll. Me gustó mucho y me fue muy bien. Tengo mucho por aprender, me encantan tus clases para principiantes. Gracias

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hago yo eso y me llevan al hospital en la 9. 3:30 no lo he visto nunca. No entreno tanto. Muy buen video y explicaciones de otros videos, me ayudan mucho. Gracias.

Andrés, este ha sido su mejor video, y probablemente uno de los mejores del tema (incluso frente a videos en inglés). Gracias por ponerle esa calidad a la elaboración, de eso también se trata la disciplina.

Hola Andrés!. Excelentes ejercicios. Solo de verte hasta dan ganas de correr. Soy una aficionada. Con tus vídeos he mejorado mucho. Gracias, que Dios te bendiga..,🙏🤗🙌

Hola Andrés, he seguido lo más que puedo tus consejos y he visto mejoras en mi rendimiento. Disfruto más y más cada entrenamiento. Gracias, saludos desde México 🇲🇽

Excelente Andrés muy buen apoyo para los corredores. MUY CLARO TODO, te recomendaría una parada más pausada y no tan abrupta para evitar una fatiga cardíaca.

Exelente ejercicio gracias por enseñar algo hermoso y sano felicidades Dios te dé muchas fuerzas

Excelente Profesor! Gracias por su aporte deportivo.

Correr es extremadamente emocionante, pero extremadamente difícil... Corro de manera esporadica pero me encanta, mi mejor pace no pasa de 5 min/km para una distancia de 5 km... Al ver lo difícil que es mejorar la velocidad es admirable como personas como Eliud Kipchoge puede correr una maraton de 42 km a un pace de 2:50 min/km... Es un mundo emocionante, pero exigente que sacara la mejor de ti... Saludos!

Excelente muy bueno. esos 30 segundos obtuve ritmos que nunca había visto en mi reloj e hice los últimos 6 a muerte. en total fueron como 7k con el calentamiento y el enfriamiento. muy bueno!

Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones a ti y a todos los que siguen tu canal. Gracias... Gracias.

Hola Andrés, creo q es el primer video de correr con ciencia q veo del año. Saludos desde vzla. Gracias por tus aportes

Hola Profe, me canse con solo verte correr....,pero me das ánimos, uffff, gracias por tus videos, excelente.

Gracias Profe. Excelente, muchas Gracias por tu experiencia y tu ejemplo. Gracias

Cómo soy principiante me gusta ver cómo se mejora en carrera gracias siempre te sigo en esos entrenamiento

Que buen entrenamiento Andres, te agradezco por los detalles y consejos. Yo entreno un día de series a la semana pero me he dado cuenta que varios de los factores que nombraste no los he puesto en practica, de ahora en adelante lo haré. Esa pista de atletismo está hermosa, si es en Bogotá nunca la conocí. Bendiciones.

Hola Andrés ‼🙂👋 Que bueno es encontrar tu canal, eres un crack en la materia‼ Se nota que eres disciplinado y no dejas de lado el esfuerzo, la voluntad, la exigencia y la ciencia de lado. Te admiro enormemente, la calidad de tu aporte es indiscutible. Ojalá estuvieras acá en Argentina ( Buenos Aires) para poder entrenarme. No pares de hacer lo que te gusta. GRACIAS POR SER UNA GRAN INSPIRACIÓN A MEJORAR‼Te saludo desde aquí y mil felicitaciones ‼🥳👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷👌💪

Me encanta tu canal, te felicito por tan buen trabajo. Un saludo de otro compañero youtuber!

Gracias por toda la explicación. Muy claro todo. Ahora a realizarlo

Excelente aportación, concreta y concisa 😀 Saludós de Guadalajara Jalisco México

Muy buen entrenamiento, se aprende mucho

Gracias desde León Guanajuato México.

Gracias me gusto tu forma de realizareste grupo de repeticiones soy cortedor aficionado pero me parece practico como las tealizastes saludos desde la CDMX

Ok desde hace mucho tiempo practicare en la pista... eso me faltaba. En las pruebas de mi ciudad siempre hay carreras de 5000 y 10000m. Eso me ira bien como base. Gracias!!!!!

Muchas gracias!!! Ud en verdad hace ver el entrenamiento pisible. Muy agradecido.

Extraordinario canal.... muchas gracias!!!! Invaluables tus enseñanzas, un gran abrazo desde Costa Rica.

Saludos Andrés muchísimas gracias por tu aporte hacia los que corremos .

Unos de mis preferidos tips y son divertidos como 1x1. O 2x1 y 3x2 con 4x2 y5x3

Excelente enseñanza, y lo heces con el ejemplo, saludos desde la ciudad de Oaxaca, México

Faltó que hablaras de los descansos entre pasadas. Gracias por compartir

Hola Andrés ‼🙂👋 Que bueno es encontrar tu canal, eres un crack en la materia‼ Se nota que eres disciplinado y no dejas de lado el esfuerzo, la voluntad, la exigencia y la ciencia de lado. Te admiro enormemente, la calidad de tu aporte es indiscutible. Ojalá estuvieras acá en Argentina ( Buenos Aires) para poder entrenarme. No pares de hacer lo que te gusta. Te saludo desde aquí y mil felicitaciones ‼🥳👏👏👏👏👏👏👏🇦🇷👌💪

Excelentes Cronos profesor buena información de cómo hacer las series de velocidad saludos

que gran trabajos estas haciendo, con tus videos

Tengo 61 años .. tus consejos y conceptos han servido para aumentar mi velocidad y bajar mis tiempos . Gracias

Vamos a comenzar lento.... 3.30min/Km 😅😅😅

SA SATISFACION VERTE CORRER PENSAR QUE NUNCA VOY A PODER LOGRAR CORRER NI A LA MITAD TE DU RITMO FELICITACIONES

FELICITACIONES Y MUCHAS GRACIAS POR LA INFORMACIÓN

Hello Andres Te saludo desde Fort McMurray Alberta Canada 🇨🇦

Hola amigo, gusto en saludarte. Gracias x tus buenos aportes😀♥️👏👏👏 Saludos desde from México, city

Hola Andrés, en estos intervalos se debería parar completamente o seguir corriendo solo q a una velocidad muy suave ? Gracias! Veo en el video que paras pero no se si sea la mejor idea 😅

Exelente, podrías hablar sobre alimentación y hábitos?saludos desde México! 🤘

3:30/km "calentamiento", me duelen las piernas de pensarlo. Gracias por la explicacion, gran nivel deportivo y excelente comunicador.

Aquí se habla de 3.2 min / km o alguna variación... pero... eso resultado te lo dá automáticamente un computador en tu muñeca ... debes tener en cuenta que el 90% o mas de los que entrenan con suerte usan un reloj análogo o digital... por lo que hacer la conversión a que velocidad vas, resulta casi de física nuclear.... creo que sería mejor leer los segundos en que recorres 200 mts, por ejemplo. Como para el pueblo, 200 metros en 40 seg, 200 metros en 35 segundo , 200 metros en 30 segundos etc etc. es mi sugerencia de quien solo cuenta con un simple reloj cronómetro..!!! Saludos desde Coquimbo. CHILE

Mil gracias

Impresionante técnica!

2'40" 😱😱😱😱 ni en mis mejores sueños, en la vida real ya hubiera sufrido varios infartos!!!! Excelentes videos

Las series me salen muy bien sean las distancias que sean mi problema es mantener el ritmo en carrera larga

Muy ben vídeo, didáctico y ameno. Muchas gracias.

Excelente información, muchas gracias

Felicitaciones muy buena información

Excelente coach saludos y gracias por compartir saludos profe

Profeeee millones de gracias!!!! Supee video!!!♥️♥️♥️♥️👏💪🔥🏃

Me encanta tu estilo de correr y tus comentarios duper acertados, felicidades y gracias por ayudarnos con tus conocimientos, saludos

Impresionante tu sprint final!! QUÉ TÉCNICA!

Me encanta correr, gracias por tus consejos!🏃

DANIEL SIEMPRE SIGO SUS CONSEJOS.

Qué buen vídeo seguiré tus buenos consejos saludos desde 🇬🇹🇬🇹

GRACIAS SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA MÉXICO

Exelente Andres!!!

Buah, vas rapidísimo. Mi autoestima por el núcleo terráqueo jajaj

Buenas tardes.saludos dest Yucatán.

Excelente calidad de video. Muy buen trabajo!

Excelentes vídeos! Quería preguntar cada cuánto tiempo se debe hacer ese entrenamiento de velocidad y si es lo mismo que hacer sprints. Gracias!

Muy buen entrenamiento gracias Andres

Buenas noches Tengo 65 años y troto DIA DE POR MEDIO un promedio de 10 KLM Y Deseo aumentar la velocidad por favor si es posible de enviarme un plan de entrenamiento. muchas gracias y DIOS LE BENDIGA Y GUARDE por su aporte tan valioso para el atletismo.

Muy buenos los videos. Gracias por la info 🎉

Me encanta este vídeo, la música, el estilo y el aprendizaje. Si no me equivoco esto es a lo que llaman entrenamiento de hit?

Hola Andrés, recientemente encontré tu canal y los viedos que he visto me han gustado, me han motivado y la info me ha servido. No soy un gran corredor pero me gusta y quisiera hacerlo a menudo como ejercicio y hobbie. Pero tengo una situación con mis talones me duelen sobre todo en el hueso calcaneo y es algo que no es nuevo, he aprendido a vivir con eso. Si tienes alguna sugerencia de ejercicio o técnica que me sirva para disminuir esa molestia mientras corro?

hola Andres como ha estado,Andres gracias por sus videos muy constructivos te recomendaría que nombres los lugares donde entrenas hay lugares muy lindos que seria bueno también para los turistas gracias a Andres

Mi hermano que bien corres brutal ritmo

Muchas gracias por tus consejos.

Excelente video, me han gustado mucho las explicaciones del canal.

Genial

Hola Andres. buen video. Puedo comenzar a correr mi edad 55 años? gracias por tus enseñanzas.

Excelentes ritmos!!

Envidia sana amigo! Que barbaridad!!! Gracias por tus consejos

Andrés, pregunto. Se deben hacer sesiones de cuestas en algunas semanas de entrenamiento? Y como sería?

Yo que soy velocista, suelo hacer 10 series de 200 descansando 2 minutos,si hago 20 me muero

Tremendos tiempos 👌🏽

Muy bien tú técnica vivo medellín

Es bueno ver para aprender me gusta correr

Gracias

Me gusta

Hola Andres como estas? Podrias numerar los videos desde el primero hasta el ultimo, mil gracias, creo sera de gran utilidad para muchos de los veterans runners.

Eres increíble

Buenas siempre hay que terminar la última series más rápida xf

Andrés, como estás, hay algo que no logro entender. Corres un kilómetro, y en ese kilómetro aumentas la velocidad cada 30 segundos y descansas 30 y así hasta que termines un kilómetro?

Exelente video yo en lo personal hacia 3 repeticiones después de 10u15 km. Saludos desde torreón coahuila México

200 metros, calentamiento 10 minutos 20 repeticiones, 30 segundos de descanso

Muchas Gracias que día y cuánto recomiendas realizar este tipo de Repeticiones

Hola Andres. Que opinas de las series de 1000m? O son mejores las de 200m para entrenar la velocidad?

ese entrenamiento me sirve para bajar tiempos en 10ka

Cuál es la función de la cinta de su abdomen

alv ese remate... eres un crack, bro

Ahorita mismo me compro un short de esos para salir volando

Hola, gracias por el vídeo. Quiero aumentar masa muscular. ¿Necesito ir al gimnasio y hacer pesas, me gustaría hacerlo corriendo distancias cortas con descansos programados, es posible aumentar así la masa muscular en las piernas, sin ir al gym?

Hoy empiezo a meter velocidad. Muchas gracias 🎉