🏠🔥 LA MEJOR RUTINA SIN IMPACTO para BAJAR DE PESO - EJERCICIOS para PRINCIPIANTES en CASA 

Te espero este lunes en el reto fuertaco!!! apúntate gratis aqui!! 🟣 👉 fuertafit.com/retofuertaco9

En la pandemia bajé 8 kg con tus ejercicios . Ahora retomando para volver a perderlos . Genio!!

Buenísima! La hice con mi mamá y aunque no es tan exigente si que nos aceleró el corazón! Un saludo. 😊

Genial, después de tanto tiempo sin hacer deporte, vuelvo a ver tus rutinas y sigues siendo igual de fenómeno, muchas gracias Sergio

Muchas gracias Sergio!! Geniales tus rutinas!!! 💪🏼💪🏼💪🏼🙌🏻

Hacer un tiempo comencé a seguirte y me encantó y ahora he vuelto para ser como tú.

Eres un crack, me encantan Tus entrenamientos y lo fácil que nos lo hacés...👏👏👏

Después de 5 años volví a hacer ejerció hoy. Yeni mucho miedo de hacer algo de impacto y está rutina me motivó mucho porque sentí que trabajé como si hubiese corrido, saltado y demás! Gracias

Genial, me ha encantado. Gracias Sergio. Seguiré

💪Hoy comenzare hacer esta maravilla de rutina, estoy seguro k habrá cambios. Gracias por todos tus consejos Sergio se te quiere ❤️

He empezado hoy porque me lo ha recomendado mi sobrino, y la verdad que muy bien. Tenía un poco de miedo por mi problema de artrosis y columna pero la verdad que con este vídeo para principiantes, muy bien. Espero ser fuerte y no desistir😊

Como siempre, un placer. Me paso por aquí de vez en cuando aunque soy miembro de Fuertafit +, el gimnasio online mejor organizado y adaptado a todo el mundo ( la siguiente cuota me la regaláis por publicidad 😉😂) Gracias fuertaco mayor 😊

Buah.... chiquita pasada!! hacia una temporada que no hacia ejercicio, y esto me ha devuelto la vida... estoy escribiendo esto nada mas terminar el entrenamiento, y los dedos se me resvalan de las teclas por el sudor 😂😂😂 pero he aguantado hasta el final, con mis pausas, pero llegué!! Gracias por hacer tan buenas rutinas sergio!! eres un crack, we love you 💖

Esta rutina esta genial para empezar, y eres una persona muy amena de seguir... Muchas gracias por tus videos, saludos ❤

hermano hice todos los ejercicios, muchas gracias la verdad ver tus videos son de mucha ayuda

Me ha encantado!!!! Muchas gracias ☺️

Llevo dos días los hago todos, pero acabas conmigo. Seguiré intentando y seguiré informando. Un abrazo.

Hola Sergio soy un fuertaco de 74 años con tus ejercicios sin saltos me manejo muy bien gracias

Hola Sergio, me ha encantado tu clase.!!!

Hola Sergio gracias a vos y una nutricionista baje 10 kg..Gracias desde 🇦🇷

Soy fan tuyo, gracias Sergio.

Completado, gracias amigo me has ayudado mucho.

Exelente rutina me encantan tus rutinas de cardio sergio gracias fuertaco 💪🫂

Rutina realizada, pero le metí impacto saltando!! 😉 Gracias fuertaco💪❤️‍🔥!!!

Acabo de terminar la rutina y seguire para al fin tener un cambio fisico en mi cuerpo

Gracias Sergio! La verdad me sorprendió que me costará tanto, ahora a buscar algúnos estiramientos y a darle caña todos los días fortacos!💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

Eres un crack. Te escribí como respuesta a un mail de encuesta que mandaste y te dije que ya no podía entrenar por mi rodilla rota (con trasplante de cruzado anterior incluido) y mi codo fruto de un percance con la moto, y hace poco que he descubierto esta lista de reproducción sin impacto que es la 0sti4. Vuelvo a entrenar!! Gracias Sergio. Un abrazo tigre. P.D. espero más videos sin impacto con más intensidad

Gracias Sergio,saludos desde Argentina

Lo complete!!!!, estoy retomando mis ejercicios despues de una mudanza, y de estar estudiando y trabajando full. Gracias Sergio!!!

Esta rutina la voy a usar como para ir calentando motores antes que empiece el reto fuertaco sergiooo 💪💪💪

Hoy es mi primer día dsd antes del covid... más de 3 años sin hacer nada... me ha gustado mucho!!!! Vamos!!!!!!!!

Hola. Me meri. Por primer vez. Los. Realise todos. Con la lengua afuera estaba errunbrada peeo lo logre muchas geacias me facinaron eres especial entrenando. Muy motivador. Estoy achorro y es que. Tenia uuu. De no hacer nada y cai en depre y estado bebiendo muchas. Birras hoy me levante motivada y lo logre ❤❤❤

Excelente rutina no la sentí pesada a pesar de ser principiante, gracias por la motivación crack!

Buenísimo gracias

Graciaaas por la rutina para mi madre vendrá perfecta🎉🎉

Primer dia y clase terminada 💪 me siento genial

hola sergio que buen ejercicio muy buen trabajo saludos desde 🇵🇪

Sergio increíble rutina, termine sudado!!

Hola Sergio! Me apunté al anterior reto fuertaco y ya estoy en el grupo de Telegram, he vuelto a rellenar mis datos, así que sólo me gustaría saber si tengo que hacer algo más. Muchas gracias!

Gracias por el entrenamiento, hoy por ser lunes, no quería darme mucha caña, aún así, en algunos, metí impacto. Un saludo 😊

Complete los tres bloqueeeess🥳🥳🥳🥳 acabe muerto 😅 sergio ered un crack amigo eres el puto amo muchas gracias por hacer estas rutinas ❤

Brutal!! 🔥🔥🔥😍😍😘

Querido Sergio, sin duda una rutina de ejercicios muy fascinante, completé todas las series, quedé totalmente empapado del sudor 💪✨

Hola, gracias por estas rutinas de cardio sin saltos, son muy buenos e intensos. Podrías hacer una rutina un poco más larga de 30 ó 40 minutos de cardio full body y tonificación. Gracias por leerme

Madre mia, la acabe ahora y ya tengo unas agujetas en las piernas terribles 😂 por dios cuanto trabajo tengo por delante...😮 Mil gracias!! Cuantos dias a la semana tendria que hacerla para empezar a adaptar el cuerpo?

Sergio, es que hasta te cariño hermano jajajaja, en la pandemia con tus consejos y ejercicios logre estar mejor que nunca, por x o y volvi a caer pero voy a retomar todo contigo, gracias por todo

Yo sin saber por dónde empezar con tantos vídeos 😅 desde mañana arrancó ❤🔥

genial, llegue hasta el final!!

Amigo gracias 🎉 Mil mil gracias mera ❤ No me sentí solo en ningún momento

Excelenteeee😊

Lo logré!!!

De España buen trabajo Ivonne Ruiz

Hola Sergio, te estoy empezando a seguir, tienes videos de principiantes? Tengo 2 años que no hago ejercicio

Sergio una cuestión , le sigo desde hace años y no he visto todavía ninguna sesión de ejercicios tanto fit como fuerza para mayores de 50 que es muy importante. Gracias por escucharme

Buen día tengo mes y medio siguiéndolo en sus rutinas por RU-vid. Tengo 57 años. Pesaba 75. Cuando empeze ahora peso 70 k. Quiero saber que me recomiendas hacer para el abdomen. Ya eliminé tortillas, pan, harinas, pastas y refresco. Que debo cenar gracias.

🎉🎉🎉 completado

lo que necesitaba! tengo jodida una rodilla y me es difícil encontrar ejercicios :(

Don Sergio, hay alguna rutina para personas mayores en su canal? Gracias

Hola Sergio, estoy tomando antibiótico por un flemon. Puedo hacer ejercicios tomando antibiótico?

Hola pura vida quiero consejo con la alimentacion ya e completado las rutinas pero quiero saber como es con la alimentacion igual estoi empesando

Alguien me puede decir cuántas series es recomendable hacer de una rutina de hiit?

Hola les escribo desde uruguay . Quiero saber si las rutinas de los videos las pueden hacer personas con hernia deical lumbar . Gracias .

Hola sergio es bueno o saludable cambiar de rutina

Sergio soy plinsipiante vos que decisi que haga este ejercicio solo o otro

Lo complete esta semana 3 dias

Buen dia, tengo una pregunta, alrededor de cuantas calorias se queman con esta rutina?

He hecho todos menos el suelo gracias

Gracias por la rutina para vencer el sedentarismo ☺

¿Por cuánto tiempo se debe realizar esta rutina?

Acabo de terminar tres rutinas diferentes exelentes rutinas. Elizabeth Hernández Castañeda Actopan HGO

Rutina terminada completa después de otra rutina de piernas con mancuernas de 30 minutos. Solo llevo cuatro meses entrenando y estoy en mejor forma física que nunca. No os rindais.

NO TE CREO!! No me ha salido ningun anuncio en mitad del video lo he hecho todo del tiron 🥹💪🏽💪🏽 buen video por cierto 👌🏽

cuantas calorias se queman en la rutina aprox?

Pude terminarla pero con un poco de agua entre medio

Quiero entran en las rutinas😊😊

Vine por el ejercicio, me quedé por el apoyo moral :_)

la verdad es que no se que poner, pero me hace ilusión estar en los primeros comentarios

Yo no soy principiante, llevo haciendo ejercicio desde los 20 y tengo 38 pero tengo una enfermedad degenerativa y no me puedo poner de puntillas ni de talón. Nervio dañado. Así que tengo que hacer estos ejercicios para principiantes porque tengo entre 0 y nada de equilibrio 😂. Me río pero en verdad quiero llorar. Me encanta hacer deporte pero no puedo hacer casi ninguno porque no puedo ni correr.

Lo complete:D

Se puede usar peso o no

Se puede acer ejercicio a los 10 años?

(Actualización por semana terminada con descanso los domingos. Veamos hasta dónde llegamos.) ~ Semana 1 No fue fácil empezar a hacer ejercicio luego de tantísimos años de sedentarismo. El primer día que realicé la rutina me costó terminarla, pero no me rendí. En los siguientes días tenía los músculos tan maltratados que me costaba hasta levantarme. Aun así llevé a cabo la rutina. Se siente delicioso el cambio en el estado de ánimo, ¡y eso que apenas llevo una semana! ~ Semana 2 (incremento complejidad gradual en adelante). Esta semana decidí realizar modificaciones en los descansos. En el video se encuentran descansos de 20 segundos entre ejercicio y ejercicio. En el primer bloque descansé los 20 segundos entre cada uno. En el segundo bloque descansé solo 10 segundos y en el tercer bloque no descansé. Empaté ejercicio con ejercicio. Siento que puedo dar más, pero continuaré de manera gradual. ¡Estoy feliz con lo que ya estoy notando en mi cuerpo! Ahora me cuesta menos subir la escaleras, por ejemplo. Durante el día me siento más activo, más enérgico. Ya quiero empezar la siguiente semana. ~ Semana 3 La depresión hizo lo suyo y no me permitió iniciar la semana como las dos anteriores. Curiosamente me obligué a hacer la rutina el día martes y empecé a sentirme mejor luego de haber estado en cama domingo y lunes. Reduje los descansos del primer bloque y anulé el del segundo quedando los ejercicios de la siguiente manera: Primer bloque con descansos de 10 segundos, seguidos de los dos bloques (segundo y tercero) de manera continua sin descansos entre ejercicio y ejercicio. Nota: Si bien no es tiempo todavía de que mi cuerpo reduzca su grasa de manera significativa, sí siento que las tres semanas de ejercicio han ayudado a fortalecer los músculos abdominales, permitiéndome así comprimir mi abdomen, reduciendo visualmente cómo se me veía la panza. Me siento muchísimo mejor con la ropa y considero (podría ser algo psicológico, pero me encanta) que ya estoy empezando a reflejar en otros lo que estoy logrando. ~ Semana 4 Cancelé totalmente los descansos entre ejercicio y ejercicio convirtiendo la rutina en una constante de 15 minutos. Nota: he incrementado el consumo de agua durante el día y he sentido la necesidad de disminuir el consumo de tabaco.

Hola buenos días principiantes como es tu nombre grasias

Hands on your knees Angelina Jolie👏🏻

Sergio, que pasaría si hiciera ejercicios de fuerza y luego esta rutina de cardio en la misma sesión?

No dire nada solo habrá señales! Muchas gracias 😊😅

Para ponerme como toro, mi novia ya me ayudó con los cuernos 🤣 XD

Tengo 11 años 2 día pues no miro cambio porque es el 2 dia

es mejor hacer esta rutina todos los dias o caminar 1 hora todos los dias?

Q alimentos tengo q injerir des pues del ejercicio , yo ago el ejercicio en la noche

Llevo 12 años biendote

Buena bro ahora haz un vídeo de como puedo reanimar mis piernas ☠️☠️☠️☠️

❤

Que grande el papa de mrbeast💪

344 y llegue al final

Mi nombre es fanny

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋

Porque tengo tantos likes?