Doctor faltó decir que después del ejercicio físico con pesas sí se pueden usar azúcares. El único motivo momento interesante del día para ello, pues introduce los aminoácidos en las células , la creatina y rellena depósitos de glucógeno. El resto del día finrosos y complejos. Para no provocar picos de insulina.
Hay un examen médico que se hace para detectar el cáncer, Tomografía por emisión de Positrones, PET, el cual te dan de consumir azúcar pues cuando consumes el azúcar el cáncer brilla y lo pueden detectar. Qué significa eso? Qué el cáncer se alimenta con el azúcar. Por su metabolismo anaeróbico, el cáncer consume primariamente glucosa. Debido a su ineficiencia para usarla, los cánceres tienen un apetito voraz por la glucosa. Es por esto que el exceso de consumo de azúcares tiende a promover el crecimiento del cáncer.
Dejé el azúcar hace 9 años, igual que los carbohidratos refinados, y ahora soy más feliz. El azúcar y la leche no son necesarios para vivir. Se me bajo el volumen del abdomen después de años de luchar contra el sobrepeso lo logré, sacando esos alimentos de mi dieta.
@@FannuziYouTB nada, todo el café, los jugos, el té y el chocolate sin azúcar, con el tiempo tu cuerpo no te pide endulzar la comida, y le tomas el sabor real a las comidas, ahora mismo ponerle azúcar al café me resulta repugnante, no lo puedo soportar, y de vez en cuando como postres pero siempre busco los menos azucarados.
@@laurafelipe3565 el queso es mi pecado culposo, no lo he podido dejar, aunque bajé la ingesta y busco quesos más saludables. Lo las duro para mi fue dejar la pasta, amo la pasta, pero ahora pienso que comer un plato de pasta es comer 200 gramos de harina y eso no sirve para mi cuerpo, sobretodo me saca mucha barriga, noo gracias, primero muerta que sencilla. Jajjaja
Yo hace 3 semanas, nada de azúcares, bebidas azucaradas, pan dulce como decimos en mi país, comidas fritas, comida chatarra (snacks, galletas) cualquier comida chatarra, y ya bajé 4 kilos, si se nota mucho, y uno se acostumbra, claro que hago ejercicio, pero es un estilo de vida genial.
Yo bajé de peso al dejar el azúcar, bajé bastante, un día, me desperté y vi en el espejo, mi pecho algo velludo y con mucho menos grasa, menos "tetas", que tanto me incomodaban, me sentí "varonil", guapo y mejor. Me eché desodorante y pude ponerme una manga cero negra, con abertura a los costados, que enseñaba mi vello axilar y media costilla. Salí feliz de casa, fue liberador. Sentirme más varón, más hombre.❤Tu autoestima sube.
hola..yo llevo como 15 dias me siento muy mal, sera normal? siento cansancio..me da como que me quiero desmayar tuve que comer un dulce, para estar mejor. te paso algo asi?
@@agustinasanchez384 hola..ya paso lo peor, ahora no consumo nada de azucar, nisiquiera endulzabte y me siento muy bien..solo fue la desintoxicacion y me asusté. Gracias por responder
@@arica179 si es normal sentirse fatigado mareado de mal humor por que El azucar Como tal es casi Como una droga entonces somos adictos yo ten 1 semana que lo deje y me siento fatal pero solo es temporal animo
A mi me pasaba que sufría de dolores de cabeza todo el tiempo, era insoportable. Comencé a llevar una vida saludable, corté el refresco de raiz y mis dolores de cabeza desaparecieron. Soy tan feliz sin el azúcar refinada en mi vida, que no cambiaría lo bien que me siento por un sorbo de refresco.
Yo hace años no consumía azúcar y no comía harinas y seguía sin bajar de peso me puse a investigar más llegué al libro la revolución de la glucosa ahí habla de la fruta y la fructosa , me dije voy a probar dejar la fruta a ver qué sucede ? Bueno era eso !! No bajaba de peso porque comía fruta , eliminé la fruta a la semana baje cuatro kilos , a los dos meses llegué a mi peso ideal ,Fue todo !Así que la fruta no es tan inofensiva en relación a el azúcar que aporta
Estoy en ese caso! Dejé todo tipo de azúcar refinada pero sigo consumiendo frutas y no veo cambios! Voy entonces a dejar las frutas! Tenía duda sobre ello! Gracias
En mi caso deje el azúcar porque era muy adicto a los dulces y estaba obeso, en 7 meses baje 40kg (imc 35 a imc 24,5) sin hacer grandes sacrificios. Combinado con ejercicio aerobico y de fuerza 4 veces por semana
Primera etapa: Desde el 2016 con 26 años y 1.78 he llevado una vida sedentaria y una pésima alimentación basada en alimentos ultra procesados, pan dulce y aún más pan y pasteles. Para abril de 2019 con 29 años llegué a pesar 130KG, a este contexto se le sumaron algunos problemas de salud: dolor de espalda baja todos los días, dolor de rodillas, agruras todos los días, estreñimiento, infecciones estomacales, piel grasa, hongos, hígado graso y glucosa alta lo cual podría haber derivado en Diabetes. En abril de 2019 traté de empezar a disciplinarme un poco con ayuda de nutriólogo y ejercicio en el gimnasio, aunque tenía altibajos y recaídas en la mala alimentación desde ese inicio hasta noviembre de 2019 logré reducir a 108KG, sin embargo, para las fiestas de fin de año noté que empecé a subir de nuevo, ya para febrero de 2020 pesaba 114 kilos. Segunda etapa: Fue a partir de ese momento que decidí reducir peso de nuevo, lamentablemente lo hice con métodos muy comunes que usamos quienes queremos perder peso de forma rápida: dejar de comer, comer muy poco, comer lo mismo todos los días, usar medicamento para bajar de peso, no cenar, durante todo ese año incorporé todos los grupos alimenticios, pero en porciones muy pequeñas. Para diciembre de 2020 logré reducir mi peso a 82.5Kg Tercera etapa: De nuevo durante las fiestas de fin de año comencé a ganar un poco de peso, muy poco en realidad, pero de enero de 2021 a noviembre de 2022 mantuve un peso fluctuante con periodos de altibajos. Había meses en los que trataba de equilibrar mi alimentación, otros en los que me descontrolaba y comía de nuevo pan, pasteles y procesados en exceso, mi peso fluctuaba casi quincenalmente hasta que para octubre de 2022 volví a subir de peso hasta alcanzar 95Kg. Cuarta etapa: Para noviembre de 2022 observé mis fotos, de nuevo me estaba viendo muy gordo, así que el 15 de noviembre de 2022 decidí imbuirme en el conocimiento de los alimentos, porciones, grupos alimenticios, macro y micronutrientes, analicé los errores que había cometido las veces anteriores que bajé de peso, mi IMC, mi índice de masa muscular, mis medidas, algunos valores tomados de análisis clínicos entre otros datos. Justo ese 15 de noviembre decidí modificar mi alimentación, debo aclarar que sigo siendo sedentario (no hago ejercicio) aunque ahora camino más pero no de forma sistemática. Primero decidí dejar el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, azúcares naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados todo esto durante un mes (ya sé que todos los alimentos contienen ciertas formas de azúcar, pero no es lo mismo la azúcar de un delicioso pastel de cuatro chocolates que el azúcar de un brócoli). Es decir, mi alimentación en ese mes fue completamente natural, cada cosa que comía yo la preparaba en casa a partir de especias, verduras y proteínas animales no incluí carbohidratos ni siquiera de origen natural, hacía dos comidas al día y de vez en cuando cenaba algo muy ligero. Durante ese mes todo fue muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero en ese mismo mes noté cambios muy positivos: mi digestión, piel, glucosa, pensamiento, sentido del gusto y 5Kg menos fueron parte de esos cambios. El segundo mes de mediados de diciembre de 2022 a mediados de enero de 2023 comencé a incorporar frutas, frutillas y carbohidratos naturales en porciones adecuadas, pasé de dos comidas a tres comidas al día con todos los grupos alimenticios, pero todos de origen natural. Cabe aclarar que para esos días él azúcar era irritante en mi paladar, mi sentido del gusto se agudizó mucho durante estos dos meses, mis antojos por lo dulce estaban muy controlados, no apetecía antojitos. Del 15 de enero a la actualidad reincorporé los alimentos procesados y ultra procesados de manera esporádica, sigo privilegiando una dieta natural con todos los grupos de alimentos, pero ahora con pasteles y demás chatarra, alimentos fritos, refresco, entre otros de forma esporádica. En estos dos meses he tenido antojos por lo duce, pero de repente me dan asco y noto que los como por ansiedad y resultan en sabores desagradables a mi paladar. Actualmente peso 82.7Kg, sigo siendo sedentario, mi pérdida de peso comenzó a estancarse desde que reincorporé los procesados, antojitos y golosinas en mi alimentación. La línea entre ganar peso y conservar el actual es muy delgada ya que es evidente que ganar peso es muy pero muy fácil. No obstante, una alimentación equilibrada, inclinada a lo natural y con los procesados al mínimo puede resultar en un equilibrio en el peso aún cuando llevemos una vida sedentaria.
Todavía no he visto el video, yo lo he dejado hace 2 años y adelgace 36 kg comiendo bastante saludable. Lo que más me sorprendió fue la sequedad de boca durante los 3 primeros días por la abstinencia ..
Muy cierto Dr. recién veo su vídeo, al día de hoy llevo mas de tres semanas de dejar el azúcar cosa que no fue fácil y eh perdido casi 8 kilos me siento mucho mejor y con mas energía que nunca .
Hola doctor me sacaron hígado un poco graso hace un tiempo, y he eliminado la azúcar de mi dieta al igual que harinas refinadas. Llevo unos meses así. Mi pregunta es ¿ que tiempo ha de pasar para poder notar o ver una mejoría en mi hígado con eco o analisis? . Gracias Doc. por estos vídeos tan formativos. Grande💪☺️
Yo vi resultados en 8 días en mi cuerpo, deje de consumir azúcar refresco galletas arinas tortillas, tome mucha agua, ya que mi economía está limitada compré fruta de temporada jícama pepino huevo frijoles sin Grasa y pechuga de pollo con brócoli, y de ejercicio salte la cuerda, de pesas llene garrafónes de agua de 10 litros y 20 litros y vi resultados en poco tiempo al hacer la rutina tomaba café sin azúcar y me a resultado lo recomiendo que lo lleven acabo
Yo llevo dos semanas sin comer azucar, también vi resultados, pero no dejé de consumir tortilla, me como 6 en cada comida, son hechas a mano. Sigo comiendo normal. Me siento mejor, me motiva saber qué pasará en la semana 4 y 6, y me motiva que me dicen que ya no tengo cachetes jajaja
Lamentablemente @@yibril1766 el maíz puro ya no se utiliza para hacer tortillas, en México hoy Día, las tortillas se hacen de harina de maíz transgenico. La harina de maíz se metabóliza como azúcar pura, inflama horrores y altera la insulina
Por suerte nunca he sido fanático de los alimentos y bebidas dulces, me empalago muy rápido y esto me facilitó bastante el no consumir azúcar cuando empecé a cuidar mi alimentación y hacer actividad física. Pero por supuesto tengo otras adicciones como las redes sociales y las series de Netflix. Cada quien lucha contra sus vicios que sabemos no son fáciles de dejar y afectan nuestra salud de una forma u otra. Mucho éxito a los que han decidido cambiar sus hábitos y su calidad de vida, todo cuesta pero SI SE PUEDE. Gracias Dr. Borja por compartir tus conocimientos.
Yo la única azúcar que consumo es la de las frutas y algunas verduras deje leche harinas refinadas y me siento mucho mejor, ago ejercicio 5 veces por semana, es verdad que el qué es adicto es muy difícil de quitársela estoy tratando con mi esposo pero no lo consigo, ya entiendo que primero tienes que cambiar tu forma de pensar, querer hacerlo por ti qué nadie más lo va a hacer.
Entré a este video buscando razones y motivación para dejar o reducir mi consumo de azúcar, pero creo que el video sólo me dio las razones, y los comentarios me dieron la motivación, qué bueno leer la experiencia de tantas personas que ya lo han hecho y les ha funcionado.
@@adrialmonte767 por supuesto que puedes, deja los ultraprocesados, el azúcar, come mucha proteína y vegetales y no te autocompadezcas y sobretodo ten paciencia
Dejé de consumir azúcar y harinas hace 4 meses y he bajado 13 kilos. Cabe mencionar que tengo hipotiroidismo y se me hace muy difícil perder peso, actualmente no hago actividad física porque tengo problemas en las articulaciones y los ejercicios me causan mucho dolor. He mejorado muchísimo mi gastritis pues ahora ya no necesito ingerir protectores gástricos y mis migrañas casi han desaparecido pues, antes tenía migrañas todas las semanas que duraban por lo general hasta tres días, desde que dejé el azucar y las harinas (4 meses) solo he tenido dos episodios de migrañas que duraron un día!. Siento que poco a poco estoy retomando el control de mi cuerpo y mi salud mejora de a poco. Dejar malos hábitos alimenticios que nos han acompañado toda la vida es duro pero NO IMPOSIBLE! 😉
hola te paso que al principio te sentias mal?? yo hoy me siento mal llevo como 15 dias y pensé que no me pasaría nada y que todo estaba bien. sucede que hoy me sentí muy mal, tuve que comerme un caramelo pequeño, ya que estaba temblando y muy fatigada
Yo voy para dos semanas y estoy igual, sin necesidad de endulzar Absolutamente nada. Y se siente el cuerpo tan bien❤ lo mejor que pude hacer es dejarlo
Extrañamente a la azúcar se le considera un mineral haci cómo la sal. Estaba caminando por un bosque en australia y vi unas piedras de aspecto extraño, coji una y no se porque la lami y literalmente era como lamer un tarron de azúcar. Era una formación natural de piedras de azúca.
Eso es cierto sobre el azúcar y el déficit calórico , yo lo he experimentado personalmente , tanto es el cambio que te llega a brillar los ojos , el rostro lo tienen limpio y brilloso y te siente con una fuerza , ganas y energía de destrozar todos los desafíos
Pero que bueno que está el doc 😅. Yo llevo 4 meses sin azúcar( solo en las frutas) y un poco de ejercicio diario, he perdido 42 libras en 3 meses. Mi migraña ha desaparecido! Mi resistencia es tremenda! Tengo mucha fuerza! Y no me hace falta el azúcar, aún me quedan 15 libras por perder. Pronto lo lograré
Doy fe de lo que dice el doc! El azúcar refinado no aporta nada bueno a tu cuerpo, al contrario es dañino. Yo lucho por aumentar mi contextura muscular y te digo que después de dejar el dulce y los carbohidratos refinados estoy mejorando ya que consumo mas proteína y mi cuerpo lo procesa mejor 😃😃
Intenté dejar el azúcar varias veces, pero se me ha hecho imposible, pero ahora comencé haciendo pequeños cambios. Ya no consumo bebidas carbonatadas y estoy solo consumiendo agua, el pan lo reduje a la mitad y ahí de a poco quiero ir dejandolo. Hace unos años lo hice y bajé de peso y me sentía genial. La pandemia me hizo estragos.
Jesús le dijo: Yo soy el camino, y la verdad, y la vida; nadie viene al Padre, sino por mí. Juan 14:6 Pero los cobardes e incrédulos, los abominables y homicidas, los fornicarios y hechiceros, los idólatras y todos los mentirosos tendrán su parte en el lago que arde con fuego y azufre, que es la muerte segunda. Apocalipsis 21:8 Mateo 22:29 Entonces respondiendo Jesús, les dijo: Erráis, ignorando las Escrituras y el poder de Dios. Juan 3:18 El que en él cree, no es condenado; pero el que no cree, ya ha sido condenado, porque no ha creído en el nombre del unigénito Hijo de Dios. Marcos 8:35 Porque todo el que quiera salvar su vida, la perderá; y todo el que pierda su vida por causa de mí y del evangelio, la salvará. Santiago 1:21 Por lo cual, desechando toda inmundicia y abundancia de malicia, recibid con mansedumbre la palabra implantada, la cual puede salvar vuestras almas. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k5IdjgvxprU.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Jk5p0aD9WO0.html Jn 8:12 Otra vez Jesús les habló, diciendo: Yo soy la luz del mundo; el que me sigue, no andará en tinieblas, sino que tendrá la luz de la vida. Hechos 17:24 El Dios que hizo el mundo y todas las cosas que en él hay, siendo Señor del cielo y de la tierra, no habita en templos hechos por manos humanas, Tito 1:14 no atendiendo a fábulas judaicas, ni a mandamientos de hombres que se apartan de la verdad. Colosenses 2:8 Mirad que nadie os engañe por medio de filosofías y huecas sutilezas, según las tradiciones de los hombres, conforme a los rudimentos del mundo, y no según Cristo. 1 Corintios 2:5 para que vuestra fe no esté fundada en la sabiduría de los hombres, sino en el poder de Dios. Santiago 3:15 porque esta sabiduría no es la que desciende de lo alto, sino terrenal, animal, diabólica. 2 Timoteo 3:7 Estas siempre están aprendiendo, y nunca pueden llegar al conocimiento de la verdad. Filipenses 2:21 Porque todos buscan lo suyo propio, no lo que es de Cristo Jesús. Deuteronomio 32:4 El es la Roca, cuya obra es perfecta, Porque todos sus caminos son rectitud; Dios de verdad, y sin ninguna iniquidad en él; Es justo y recto. Juan 3:36 El que cree en el Hijo tiene vida eterna; pero el que rehúsa creer en el Hijo no verá la vida, sino que la ira de Dios está sobre él. Juan 10:7 Volvió, pues, Jesús a decirles: De cierto, de cierto os digo: Yo soy la puerta de las ovejas. Juan 8:51 De cierto, de cierto os digo, que el que guarda mi palabra, nunca verá muerte. Juan 8:32 y conoceréis la verdad, y la verdad os hará libres. Salmos 112:7 No tendrá temor de malas noticias; Su corazón está firme, confiado en Jehová. Salmo 91:10 No te sobrevendrá mal, Ni plaga tocará tu morada. 1 Timoteo 2:5 Porque hay un solo Dios, y un solo mediador entre Dios y los hombres, Jesucristo hombre, 1 Juan 3:8 El que practica el pecado es del diablo; porque el diablo peca desde el principio. Para esto apareció el Hijo de Dios, para deshacer las obras del diablo. Romanos 6:23 Porque la paga del pecado es muerte, mas la dádiva de Dios es vida eterna en Cristo Jesús Señor nuestro. Juan 3:15 para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna. Colosenses 2:10 y vosotros estáis completos en él, que es la cabeza de todo principado y potestad. 1 Samuel 2:9 El guarda los pies de sus santos, Mas los impíos perecen en tinieblas; Porque nadie será fuerte por su propia fuerza. 1 Juan 3:8 El que practica el pecado es del diablo; porque el diablo peca desde el principio. Para esto apareció el Hijo de Dios, para deshacer las obras del diablo. Juan 8:36 Así que, si el Hijo os libertare, seréis verdaderamente libres. Hechos 4:12 Y en ningún otro hay salvación; porque no hay otro nombre bajo el cielo, dado a los hombres, en que podamos ser salvos. Juan 3:19 Y esta es la condenación: que la luz vino al mundo, y los hombres amaron más las tinieblas que la luz, porque sus obras eran malas. Marcos 8:36 Porque ¿qué aprovechará al hombre si ganare todo el mundo, y perdiere su alma? 1 Juan 5:20 Pero sabemos que el Hijo de Dios ha venido, y nos ha dado entendimiento para conocer al que es verdadero; y estamos en el verdadero, en su Hijo Jesucristo. Este es el verdadero Dios, y la vida eterna. 1 Juan 2:17 Y el mundo pasa, y sus deseos; pero el que hace la voluntad de Dios permanece para siempre. Lucas 20:36 Porque no pueden ya más morir, pues son iguales a los ángeles, y son hijos de Dios, al ser hijos de la resurrección. Juan 11:25 Le dijo Jesús: Yo soy la resurrección y la vida; el que cree en mí, aunque esté muerto, vivirá. Marcos 13:31 El cielo y la tierra pasarán, pero mis palabras no pasarán.
Entre a este video porque me asombra que muchas personas se rehusan a dejar el azúcar . Deje el azúcar hace un año , de la noche a la mañana y no batallé nada , una vez que vi videos del daño que le hace a nuestro sagrado cuerpo. Cada vez que digo no gracias a un pedazo de pastel , las personas me ven como si estuviera loca. La verdad no me meto en la alimentación de los demás, pero ojalá todos hiciéramos consciencia del daño que nos hace consumir azúcar .
Dejé el azúcar ayer, todavía como pan integral, pasta y arroz, primero estoy empezando con el azúcar y luego iré con las harinas y alcohol. Que motivador encontrar tanta gente intentando lo mismo
De todo se sale menos del azúcar, después de 5 meses sin tomarla de ninguna manera añadida, tengo monazo de vez en cuando. Ahora salibo literalmente comprando frutas
Yo escucho mucho mi cuerpo, si llevas meses bien y un día me lo pide respondo sin exagerar, lo que mas impacta tu salud es lo que haces con regularidad y es un buen consejo el que das a mi también me sirve comer fruta, son ricas. Abrazos
Yo no añado azúcar a nada pero si que utilizo miel, y alguna vez como algo con azucar añadido, también bebo leche de avena que creo que también tiene azúcar
llevo 1 mes sin, sin consumir azucares refinados y refrescos, y la verdad no e bajado de peso, pero si mi estomago se siente menos inflamado y ya no me da reflujo.
Muy buenas recomendaciones y todo lo que dice es cierto, yo tengo 65 años y tenía un peso de 83 kilos mi estatura es de 1.65 hace 2 años empecé a regular el consumo de carbohidratos refinados y mi salud ha mejorado un 100 % ya tengo un peso de 62 kilos mi grasa visceral desapareció y con la ayuda de ejercicios estoy fortaleciendo el core, mi circulación mejoró mucho y ahora practico ciclismo y he logrado rodar 104 kilómetros en un día. Me siento como de 40 años es increíble como le cambia la vida a uno.
Gracias eres genial doct mil gracias podrias mas adelante hablar sobre la vena porta como puede mejorar yo tengo cirrosis no alcoholica hice todas y sigo pruebas siempre q me las envian que es muy amenudo pero no encuentro nada q diga como mejorarla y tben pincho Ozempic por prescripciòn pero si podrias mas adelante hablar sobre ello lo agradeceria
Excelente video, esto lo tendrían que poner en los colegios, se me cae el alma de ver como comen los niños de hoy en día. Felicidades por tu canal Borja 👌
Gran video. ¿De qué manera es recomendable ir dejando el azucar de a pocos? ¿Por ejemplo, dejando los azucares añadidos como bebidas gasificadas, postres, dulces como chocolates, pero puedo seguir comiendo una manzana con el almuerzo? ¿Y aún dejando el azucar, puedo seguir consumiendo por ejemplo stevia? Gracias por el video, muy informativo.
Llevo unos 6 meses disminuyendo el azúcar añadida, elimine las harinas refinadas por completo, todo lo que dice el video me paso pero en menor medida porque fui disminuyendo el azúcar en las bebidas gradualmente, ya tomo el cafe sin azucar y me agrada, las demas bebidas azucaradas las elimine por completo y en cambio como las frutas enteras con todas sus propiedades, mi cuerpo cambio mucho estoy muy feliz y todo me parece mas rico y dulce principalmente las frutas, debo aclarar que también trato siempre de consumir las proteínas necesarias y grasas saludables.
Gracias por el video y la explicación Doctor. Justo llevo 3 meses que me despedí del azucar en mi café y ya perdí 8 de los 109kg que traía encima. Y justo como dice, el primer mes arañaba las paredes por comer cosas dulces. Ahora puedo decir que ya pasé de eso y comida muy dulces o refrescos me saben exageradamente dulces. Saludos desde Cuautitlán México 🤘
@@FannuziYouTB soy muy cafetero, tomaba una 8 tazas al día y le ponía 2 cucharadas de azucar a cada taza. Osea que me tomaba 16 cucharadas de azucar diarias, mas galletas o pan para acompañar. Agregale si me comía alguna golosina o botana en el día 😱😱😱 si era una barbaridad. La verdad me agarré las gónadas lo mas fuerte que pude y corte por completo con el azucar y las galletas o pan que acompañaban al café; la verdad me sabía horrible, pero eran más mi ganas de mejorar mi salud y vivirle mas tiempo a mi familia, por lo que me aguante como los machos del mal sabor del café. Actualmente ya casi no como pan o galletas y lo unico que endulzó es mi yogurt de bulgaro, pero lo hago con una azucar que esta mezclada con estevia y se supone que tiene menos dulce. Saludos desde Cuautitlán México 🤘
@@david3dk si que da miedo pensar como nos alimentabamos antes, yo solo tomo café 2 veces al día, le ponia 2 cucharadas y media, he ido bajando de a medias, y ahora recientemente empecé a tomar sobres edulcorante, 2 y ahora solo 1
@@FannuziYouTB llevo poco tiempo con este cambio de habitos y la verdad es una guerra diaria con mi gordo interior para no correr el Starbucks por un frappe con crema batida doble, pero se que voy a lograr volver a la forma humana y dejar de parecer botarga ☺️
@@FannuziYouTB Si bien es cierto que los edulcorantes no te aportan en calorías ni afectan tus niveles de insulina pero si te mantiene ese sabor dulce, por lo tanto es recomendable tratar de tampoco usarlos pues siempre estará ese sabor dulce en tu paladar.
Es el primer video que realmente me motiva a dejar el azúcar y las sacarinas (que imagino tampoco aportarán nada bueno). Por mi trastorno depresivo mayor crónico unido a otras patologías psiquiátricas, en el azúcar encuentro cierto " alivio" y puedo garantizar, al menos en mi caso, que los resultados de su ingesta se asemejan al consumo de alcohol. Soy alcohólico rehabilitado, llevo siete años sin probar una sola gota, sin embargo he intentado en numerosas ocasiones dejar el azúcar y no lo consigo. Por mi experiencia, es más adictivo que el alcohol. Muchas gracias por su video Dr. Borja, acabo de suscribirme y seguiré al tanto de sus contenidos. Saludos a tod@s
Deje el azúcar las gaseosas el pan el arroz los embutidos el café y me ayudó el magnesio y el vinagre pero aunque aunque llevo 1 año aun mantengo el mismo índice de masa corporal
Dr Borja bandera yo tengo tres semanas que dejé el azúcar y los resultados son increíbles la panza se bajó en un setenta por ciento,eso quiere decir que si duró un mes más me pongo como una tabla,es milagroso ,es bueno divulgarlo a todo el mundo ok feliz día Dios te bendiga y te proteja siempre Cosme Villamizar de Venezuela
Yo trate de dejar el azúcar y los primeros días me dio dolor de cabeza pero después se me quito todo pero si traen dulces otra vez es bien difícil también e tratado de dejar el arroz y no e podido quisiera hacerlo por que tengo diabetes y cuando me da más hambre es por la noche yo hago ejercicio pero bajo bajo dos libras y vuelvo a subirlas eso me deprime lo he probado todo no tengo fuerza de voluntad ya no se que más hacer gracias saludos desde Puerto rico
Yo ya la dejé hace 2 meses y no hay cambios significativos. Si hay cambios significativos tardan más en verse los resultados. Además no es solo dejar el azúcar es controlar tu dieta .
Yo dejé el azucar hace 8 meses. Y los primeros 2 meses me sentí mal. Cualquier fuerza que hacia me daba bajones de azucar, aguantaba hasta que se me pasaba. Luego ya me acostumbré. Estoy feliz de haber tomado esa desicion
saludos master es normal eso ?? yo llevo una semana y no se si tengo una enfermedad heavy jaja , xq me siento siempre cansadisimo , he buscado sobre el efecto q dura en personas como maximo 4 dias (por eso me preocupe ) pero si te sucedio x 2 meses , por los menos ya vi puede suceder , como en tu caso .
@@josuevenom0646 es normal totalmente, sientes cansancio por que el cuerpo ya no tiene entrada de glucosa y lo tiene que sacar de la grasa de tu cuerpo, eso es un proceso que con el tiempo se estabiliza. Te recomiendo que no muevas muebles pesados o no levantas cosas pesadas por un mes, y tampoco tomes azucar cuando te pasa eso. El cerebro quiere azucar y te castiga de esa forma. El bajar de peso está asegurado. Si no quieres dejar el azucar, deja el harina.
@@sao3783 Gracias master , la verdad , lo que me jode es que me encanta entrenar pesado tambien , y estas semanas han sido jodidas de verdad , pero muchisimas gracias crack ! por lo menos se que es cuestion de tiempo . Pura vida master .
buen video y información estoy estudiando bioquimica y ciencias del ejercicio y toda la información que brindas en este video es completamente verídica, muy buena investigación
Llevo una vida sedentaria, yo dejé el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados. Llevo 18 días sin nada de eso, ha sido muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero he notado cambios positivos: hace dos años llegué a pesar 130KG, pesaba 94Kg cuando comencé esta decisión, ahora peso 88Kg. Noto cambios en mi digestión, piel, cerebro, gusto y varios más. En 12 días comenzaré a consumir frutas y carbohidratos como arroz, frijol, maíz, pan VERDADERAMENTE integral que yo mismo prepararé en casa. Tomar esta decisión es casi como ir en contra de nuestro cuerpo y consciencia acostumbrados a recibir mierda alimenticia todo el tiempo, pero hay una probabilidad de revertirlo. Si en algo puedo apoyar a las personas que están buscando un objetivo similar al mío con gusto lo haré.
Y que comias entonces??? Porque prácticamente en casi todos los alimentos se encuentran alguito de sodio (azúcar) y carbohidratos. Comerte una manzana también estás ingiriendo eso pero obviamente en diferentes cantidades que un pastel dulce, a mi prácticamente lo dulce no me gusta, tortas, pasteles, panes dulces, no consumo, pero si fideos, arroz, frutas,etc
Yo hace 3 años que busco dejar la arina reduje el consumo pero aun no lo he conseguido, si noto que cuando lo dejas el cuerpo me pide otro alimento dopamimico, la pregunta es, podes vivir sin alimentos viciosos?
Recién hace 4 días decidí dejar de lleno el azúcar y si tuve muchas ganas de comer algo dulce, justo me apareció este video y me siento más motivado, excelente video
Ayudddda si quiero dejar el azúcar se que me toca dejar carbohidratos productos procesados frituras pero qué pasa con el yogurt natural light y la leche semidescremada por la lactosa se deja solo los alimenta porcesados o también los naturales como la lactosa pero esté al ser un producto natural no sería igual que las frutas ???? Hago pesas y el yogurt griego y yogurt con fruta me facilitan la vida
Chicos está perfecto que usemos de referencia los comentarios, pero siempre tengan en cuenta que cada cuerpo es distinto y reacciona de maneras obviamente distintas; por ende si una persona en un mes ha logrado bajar de peso, a ti quizá te toque menos dias o más días. Es importante conocer nuestro cuerpo y cómo es cuando realizamos cambios. Todo febrero he limitado todas mis comidas y el azúcar sólo lo uso para tomar té, he trotado 6 dias a la semana durante 40 min con intervalos para no forzar mi cuerpo y los resultados fueron rápidos, en 23 días perdí peso de los costados, cintura y algo de panza y cara pero justamente porque conozco mi cuerpo y cómo reacciona a ejercicios cardio o de fuerza(los comencé a implementar a fines de febrero), como también a alimentos naturales. También deben tener una meta fija, cómo, cuánto y para qué? teniendo en cuenta estas cosas lograremos cambios
Qué guai! Muchas gracias por tus vídeos! Creo que la mayoría de gente no tenemos ni idea de cosas tan importantes como lo que comemos!! Y que haya personas como tú que nos lo expliquen TAN BIEN en vídeos gratuitos es una suerte y te lo agradezco😊 crack!
Ayuda por favor quiero dejar el azúcar porque reconozco que soy adicta, quiero dejarlo pero hay productos como el yogurt light natural que consumo que tiene lactosa qué pasa ahí igual consumo yogurt griego puesto que hago pesas no se si funciona igual que las frutas que al ser natural se puede consumir o hay que dejar todo???
Bueno yo vengo bajados 7 kilos haciendo ejercicios y cambiando mis malos hábitos alimenticios, y no tuve que sacar el azúcar de mí vida. Así que adiós señores, me voy a comer una facturita en su honor.. 😆
Dejando el azúcar añadido y las harinas (lo que más se consume en latam) te empiezas a sentir más ligero y con energía.. tu indigestión mejora son cambios que uno mismo va notando y eso te motiva a mejorar
Yo dejé el azúcar, consumo harina muy de vez en cuando no consumo salsas ni refrescos solo agua, o cuando apetece agua con limón y hielo en 8 meses e perdido 20 kilos
Podias hacer el experimento de ir a entrenar despues de tomar un monster con azucar y otro dia ir despues de tomar uno 0 azucar y veras lo maravillosa que es el azucar
Es muy saludable pero OJO! No cometan mi error de dejarlo todo de un día para otro por que créanme, la falta de azúcar después de un consumo excesivo el cuerpo se lo toma muy mal, a mi se me bajo la presión multiples veces desde el segundo día que deje de consumir azúcar. Es mejor irla dejando poco a poco y darle tiempo al cuerpo de irse acostumbrado. No lo hagan todo de un día a otro por que van a sufrir.
Eso es verdad, yo cometí el mismo error , me bajo tanto la presión apunto del desmayo y estaba en mi trabajo , gracias a dios mis compañeras me auxiliaron , dejar el azúcar debe ser gradualmente , no de un día para otro .
En mi caso, bajar paulatinamente el azúcar no funciona, me da ansiedad y termino atracandome. Es mejor eliminarlo de raíz. Y sí me va muy bien con el peso y los dolores en el cuerpo. Pierdo el interesen todo, pero que no diga probar el pan de panadería o chocolate pq el efecto es como drogarse.
No sé mucho pero seguramente comes mucho pan , arroz blanco, leche, etc , eso en exceso puede llevarte a tener resistencia a la insulina y después diabetes
Funciona muy bien ir dejándola muy lentamente antes le ponía dos sobres de azúcar al café y ahora le pongo medio sobre o me lo puedo tomar sin azúcar muy buen vídeo gracias
Yo quiero dar mi testimonio y es que cuando tomaba diario pepsi a veces hasta 2.5 litros diarios , no te da hambre ni almorzaba y aveces ni cenaba era muy poco casi no tienes antojo de nada , cada día quieres otra pepsi hasta que vas engordando y mentalmente te sientes super desganado , cansado , apesar de haber dormido bien o no , tambien me ocurria dolores de cabeza al despertar pero lo peor de todo es el cansancio extremo , y cuando volvia a tomar pepsi como bien dice el video o a azucar me sentia bien , ya tengo dias haberla dejado es una lucha pero es por mo salud si estas en la misma situación deja los refrescos y mas lo que tienen cafeina , literalmente son calorias que no sirven en tu metabolismo las deshechas por medio de la orina , y al otro dia vuelves a tener debilidad , sed antojos como bien explica el video , muchas gracias por leer mi comentario y por este video ahora se que no soy el único (: !! Animo a la gente si se puede !!
Hola yo voy 8 meses sin azucar , sin harinas sin nada procesado ni frutas ! voy 43 kilos abajo , como carnes de todo tipo , verduras no almidonadas , aceite de oliva , huevos y agua . Con esa alimentación baje de peso sin contar calorias ! comia 1 o 2 veces al dia y comia hasta saciarme . saludos buen video doc.
Yo estoy en ese proceso y puedo decir que desde que dejé de consumir excesivamente azúcares , después de algún tiempo, volví a probar el café pero esta vez sin azúcar y wow , fue algo épico , sentí como si tuviera un sabor agradable y no tenía azúcar ! Además que luego lo probé con una cucharada de azúcar y lo sentí demasiado dulce !
