🔥МНОГО СПАТЬ ВРЕДНО! 

Давайте пишите шутки по 5-6 часов сна с 7-8 мужиками

Спать по 5-6 часов с 7-8 мужиками❌ Спать 9-10 часов✅

5-6 причин спать не по 7-8 часов, по 9-10 часов по 2-3 раза в день чтобы забрать свой 1-2 часа

Сон в обед это лучшее, что придумало человечество

Вот так родился новый тренд: с 5-6 потными мужиками в ванной до 7-8 часов утра до долбанного отказа, а потом 9-10 часов сна.

Ложусь в 3 ночи, просыпаюсь в 12 дня, чувствую себя прекрасно

Ложиться спать в 10 здорово,как и просыпаться в 6, проблема только в том,что работаю до 11 вечера

Я тоже уже года 2 как сплю с 10 вечера до 6 утра. Очень редко бывает такое, что ложусь позже (если решу посмотреть футбол). Нет сонливости никакой в течении дня, почти никогда не болит голова, восстановление после тренировок идёт лучше. Одни плюсы, всем советую) А если это выходной день, то можно очень много делов сделать до обеда

5-6 ❌ 7-8✅

5-6 часов сна, в течении 7-8 лет, для 9-10 часов тренировок, чтобы после было 11-12 подходов, было 13-14 отказов

Спать надо 7-8 часов, с 9-10 потными мужиками в ванной

Мастер Спартак спасибо большое за наставления лишь благодаря вам я стал стройным и лишился пуза🙏🙏🙏🙏

У меня вот другая проблема: я хочу больше спать, но организм говорит: "ты будешь страдать"

Начнем с того, что твой организм не с проста спит 10 часов, значит ему это необходимо. Другое дело, если ты просыпаешься по 10 раз во время своего 12 часового сна, потому что выспался, но вставать не хочешь

Помню как-то раз проспала 13 часов, это был лучший день в моей жизни

Я ложусь в 21 и встаю в 5. Очень комфортно учиться и заниматься спортом, всегда есть энергия😎

Уверен - дело в нагрузках. Был на вахте - минус 19 кг за 4 месяца и почти без потерь мышечной массы. Спал минимум 9 часов, потом спал после суток 16 часов. После вахты две недели отсыпался, так как гонялово ужасное. И даже 10, а тем более 8 часов ну вообще недостаточно было. Сколько организм требует - столько и надо

У каждого человека есть такая штука: фазы сна. Быстрый и медленный сон. Короче, чтобы выспаться, нужно, чтобы за сутки вы отобрали 8 смен фаз. Не обязательно за раз. Но дело в том, что у каждого эти фазы дляться разное количество времени. Более того, они за сон могут быть разными. Две длинные фазы быстрого сна, а потом 5 коротких. Если ложиться и вставать каждый день в одно и то же время, сколько бы часов вы не спали, ваш организм постепенно подстроит скорость фаз под количество часов. Но это не значит, что можно спать 2 часа. Все равно нужен какой-то минимальный отдых. Надо просто каждому человеку его найти. Кому-то хватает 5 часов, а кому-то 10

Каждый спит столько чтоб чувствовать себя комфортно.

Я думаю 8 часов очень достаточно что бы выспаться 😅

Эковедение!!! Вообще то вообще не сплю!!!❤❤❤

Спать с 11 до 9 самый кайф

7-8 часов сна в 5-6 утра в ванной с мужиками

Всё индивидуально. Кому-то достаточно и 5 часов, кому-то нужно 10. Я вот вообще, мой сон еще и от сезонов зависит. С приходом холодов сплю по 10 часов, а летом хватает 7-8.

ух, добивалось 9-10. Теперь нужно ходить с 5-6 мужиками в 7-8 часов в ванну и спать там 9-10 часов

Верно другая причина!!!❤❤❤

поспать часок днём - это самое лучшее.

7-8 советов от Спартака 5-6 раз в день

Так или иначе сколько не сплю все равно все просплю

Не, это херня. За сколько выспишься, столько и надо спать. Чем ты старше, тем меньше времени для этого нужно. Поэтому нормально спать 9-10 часов, когда ты подросток, потом 7-8 и наконец ближе к 5.

Привет Спартак ты лучшыйтренер и каторый делетса свойм опытом спасибо большое

Кофе ' убило'!❤❤❤

Спортак чёткий мужик😂🖤💙

Все по факту разложил , поддерживаю, не зря вы мне попались на просторах интернета )рад смотреть ваши ролики , стоит отметить ваше тонкое чувство юмора ,спартак 😊

кароче спите 5-6 часов с 7-8 мужиками

В будние дни я сплю как все рабочие но бывает недосып но на выходных я люблю поспать по дольше все ровно времени достаточно

Спартак все же в детстве пытались быть похожим на кого то, вот расскажи на кого ты в детстве пытался быть похожим

Сон это основа жизни. Во время сна идет восстановление организма и перезапуск мозга. В среднем мужчине достаточно 7 часов при умеренной нагрузке, 6 часов при практически нулевой и 8 часов при нормальной нагрузке с занятиями спортом. Во время болезни лучше вообще не вставать, так поправишся быстрее. По молодости можно не спать по нескольку дней или перехватывать по паре часов и чувствовать себя нормально, но в эти этапы расходуются внутренние резервы и не стоит с этим злоупотреблять, можно конкретно повредить здоровье. Также не стоит забывать про отдых, он должен быть равен продолжительности работы либо немного больше, тоесть 8/8/8 работа/отдых/сон либо 8/9/7. Любой недосып сейчас это минус один день в будущем. Берегите себя.

Для меня много 7 часов поспать…

После доты я ложусь в 4 утра а в 7 встаю в школу😂

Спартак так круто это сказал во второй раз “7-8” 😂

Ну кстати я обычно так и делаю.В будние дни сплю 4 часа,а в выходные 14 часов

Легендарные позы Спартака❤

Спартак говорит ложиться в 10, а я смотрю это видео в пол 2 ночи

У меня был период, когда я искал работу и имел возможность спать, сколько хочу. Спал по 11-12 часов. Так вот, самое интересное, что я не высыпался. Важно, чтобы сон был не длинный, а глубокий. А чтобы он был глубоким, нужно физическая нагрузка, чистый воздух, солнечный свет днем и темнота ночью.

7-8: Одежду.

Вроде были исследования, где доказали что лежать с утра в кровати полезно

То чувство когда дрыщь и спишь по 11-12 часов😂

Я ВООБЩЕ КОГДА ТО ПРОСНУЛСЯ В 11 ЧАСОВ ДНЯ А ЗАСНУЛ В 8ЧАСОВ ВЕЧЕРА

я в 10 только заканчиваю работать и хочется поиграть, почитать или просто видосики посмотреть, а то ощущение что я вместо жизни только поработал и ничего интересного не было (

Спасибо вам большое за полезные советы.

Вы о чём,я сплю 2-4 часа,редко 5 часов...

7-8 часов сна, самый адекватный спортсмен

Согласен, у меня у самого появилась от долгого сна болячка "тахикардия" (это ускоренная работа сердца) Сейчас лечусь таблетками 😁

❤ Обожнюю Спартака😊

После 8 уроков первой смены прийти лечь спать, как попасть в рай 🥹❤

Когда спишь, не ешь и худеешь

Когда в общаге соседи приходят к тебе учить анатомию, мы в 3 часа ночи, ты не ляжешь спать)))

Спать нужно в своем режиме насколько возможно. Для меня это 10 часов минимум и днем час. Во сне наоборот мы худеем, если конечно до этого сделать треню, организм шикарно восстанавливается. Когда болею сплю больше 12 часов и все проходит за пару дней, но это редкость. Иммунитет максимально включается когда мы спим☝🏼

я питаюсь сбалансировано ем больше белка, клетчатки..... но в день свободно могу съесть что нибудь сладенькое и т.д в адекватных количествах ( простыми словами баланс) правильное питание это-сбалансированое питание)))) и по моему мнению именно такое питание поможет похудеть и оставаться в форме ( но сон тоже очень важен) ✌😊♥️

6-7 часов. я ломаю систему

Спартак спит днем )? Да, в Азии, например, почти все спят днем, даже магазины закрывают, т..к очень жарко. Ну и в Европе тоже Сиеста.

Есть долгоспящие люди которым надо для нормального функционирования спать по 12 ч, и если ты хотя бы 10 ч поспишь, то тебе звезда

Сижу в тт до 3:00 собака будит в 7:00 👍

5-6 причин спать по 7-8 часов

Много спасить чисто физически не получится, вы спите столько сколько нало организму, если нн просыпаться с будильником, например каждый день если не высыпаешься, то просто в субботу встанешь на 5 часов позже чем в будни.

Золотые слова

5-6 часов спать, с 7-8 так называемыми мужиками. ДО ПОЛНОГО ОТКАЗА!!

каждый день днём возвращаю себе час

мой страший брат спит каждый день примерно так же

Я ложусь в 12, просыпаюсь в 5:30

5-6 часов сна с 7-8 венерологами до долбаного отказа

- спать полтора часа. в неделю.

Жизненно, каждый день встаю в 8 утра (ложусь в 23:00). На выходных тихий час😅

"Хаха 7-8" Что то напомнило.... Даже Симферополю

Как то в 9-10 классов у меня была неконтролируемая усталость и сонливость. Я вырубалась, даже не замечав этого. Я проснулась и даже не знала, что до этого я отрубилась. Так бы и не узнала причину, пока не пришлось делать операцию, и мне отказали в первый раз из за экстремально повышенного билирубина. Итог - болезнь жильберно. Даже боюсь представить, сколько бы это продолжалось, если бы не операция.

Вопрос на самом деле куда сложнее. Многое зависит от образа жизни и особенностей организма конкретного человека. Советую всем прочитать книгу "Зачем мы спим?", автор Меттью Уолкер. Он ученый сомнолог, разбирает всю важность сна по полочкам на основе реальных исследований (все ссылки в книге есть на них)

ура, мама правильно учила спать

я ложусь в полночь и просыпаюсь в 7.

Спать 9-10 часов с 11-12 мужиками)

Я могу спать очень долго чтобы прям выспаться сильно,но всегда ставлю будильник на шесть часов утра а ложусь в десять или одинадцать часов вечера

я который сплю 12 часов по выходным и 4 часа по будням:адаптируйся.

И номер 4: все это зависит от конкретного человека и варьируется в широких диапазонах. Нужно спать комфортное кол-во времени

Лично я ложусь в 11 и встаю в 7. Каждый раз результат разный, то я выспался, то нет. Очень часто меня вырубает с 4 до 5 часов вечера.

Ложиться в 10? Я бы с удовольствием, но я работаю до 11! 😂😂😂

Я тоже люблю поспать в обед😊

Я считаю, что спасть стоит до 5-6 утра каждый день, но спать нужно 7-8 часов

Спать 9-11 часов - это самый адекватный вариант

Тем временем я, засыпающий в 9 и встающий в 4:

Я всегда ложусь в 23:00, а просыпаюсь в 9:00. Написал человек в 1:24 ночи 😂 А вообще, обычно, у меня нет какого-то графика сна, каждый день может быть по разному 😂

Я когда от родителей уехала, первые полгода спала по 14 часов) Сейчас мне в идеале надо около 9. Но очень трудно ложиться в 10, когда дети ложатся в 10.30)

Те кто мало спят быстрее стареют

Всё, пора спать!)

Сон-час устраивать надо себе

Я тот человек который спит 12-13 часов 😵‍💫😅

До 20 лет норма сна была 12-14 часов, а после 20 пришлось спать по 8-10 часов и появилось ощущение, будто умираю изнутри. Все анализы в порядке.

О да в обед милое дело 😂

Добро пожаловать в клуб 5 утра

Я который сплю 11-13 часов -

А как же увеличения роста во время сна?😢