드디어 오늘 HIIT 정석 프로그램의 마지막 세 번째 영상 상체편을 가지고 왔습니다!! 구성은 먼저 전신 유산소운동을 20분간 진행하고 나서 10분 간 상체운동을 진행하게 됩니다. 그래서 전신의 체지방을 줄이면서 동시에 많은 분들이 고민하고 계신 팔뚝살이나 등살이나 부유방과 같은 상체 쪽 군살을 확실하게 정리할 수 있는 루틴입니다 :) 그래서 전체적인 군살을 확실하게 정리하기 위해 난이도가 있는 동작들이 제법 있는 만큼 칼로리 소모효과는 이번에 차례로 업로드한 세 영상 중 가장 높다고 자부합니다. 그래서 과식 후 다음날 진행해주시면 정말 더할나위 없이 좋은 영상이라고 생각됩니다. 그러니 우리 꼭 끝까지 버텨서 전날 먹은 고칼로리 음식들 모두다 태워버리도록 합시다!! 💪🏻 🏃🏻♀️ 프로그램 ● 운동시간 : 29분 45초 ● 난이도 : 7~8 (상급) ● 구성 - 유산소운동 : 45초 고강도 X 15초 휴식 (20세트) - 상체운동 : 60초 고강도 X 15초 휴식 (8세트) Circuit A + A' 1. Inhale & Exhale 2. Star jacks 3. Cross knee to elbow squats 4. High knees 5. Side plank burpees Circuit B + B' 1. Lunge punches 2. Scissor jack & Jumping jack 3. Jump squat & Side tap 4. Side to side shuffle 5. Swimmer’s burpee Circuit C + C' 1. Arm scissors & Angel 2. Crab toe touches 3. Lying back extension 4. Traveling push ups ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:44 Circuit A (유산소) 5:44 Circuit A' (유산소) 10:44 Circuit B (유산소) 15:44 Circuit B' (유산소) 20:44 Circuit C (상체운동) 25:44 Circuit C' (상체운동) 👟 착장정보 ● 크롭탑 : 그란데라인, 비틀즈 셔링 숏 슬리브, 화이트 ● 레깅스 : 콘치웨어, 콘치 시그니처 9부 레깅스, 빈티지카키 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 크롭탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
전 HIIT를 처음 들어보는데 토끼 라희님이 직접 쉽게 시범해주시는 걸 보니까 진짜 하루만에 금방 빠질 거 같아요~!🧡 새로운 운동 유형 많이 보여주셔서 넘넘 감사드리고 다이어트 뿐만 아니라 건강도 더 좋아질 거 같아요~!💙 오랜만에 귀요미 토끼 미모 및 눈망울에 예쁜 여배우급 목소리까지 보고 가고 3월도 항상 행복하고 건강하세요~!❤️ 매일매일 사랑합니당♥️🐰🌸
언니 너무 감사해요~ 언니 HIIT 운동 1년간 거의 쉼 없이 했더니 정말 살이 많이 빠지고 몸이 예뻐졌어요! 허리가 28인치에서 25인치까지 줄어서 진짜 너무 행복해요!ㅎㅎ 저는 지금 제 몸이 너무 좋아서 이 상태로만 유지 하려고 먹고 싶은 것도 먹고 운동만 놓지 않고 꾸준히 하고 있어요! 언니 덕분이에요~ 오늘도 빡세게 달릴 준비 했는데 딱 이 영상이 떴네요! 앞으로도 HIIT 빡센거 많이 부탁드릴게요 ㅎㅎ 언니 운동 처음 고등학생 때 접했는데 제가 벌써 대학교 4학년이에요~ 지금까지 실패도 많고 포기도 했었지만 이제는 운동이 제 인생에 딱 자리 잡았어요. 정말 너무 너무 감사해요!! 진심으로요 오늘도 파이팅!!!
3월의 시작도 라희쌤이랑 화끈하게!!❤️🔥❤️🔥 오늘 새학기 맞이 학교 다녀왔는데 오늘 하루 불태운 만큼 선생님과 운동으로 불태우기!😍😍 진짜 너무 행복해요 ㅠㅠ☺️❤️❤️ 정말 제 인생에 날아와주셔서 고마워요 천사 라희쌤!🤍🤍🥰 오늘도 덕분에 하루 마무리 화끈하게 합니당~ 오늘도 사랑해요 선생님~🩷🩷😘
One of the most burning, sweaty and effective workouts. After it my body is on fire! But I'm not going to stop. I will try to do this workout every day❤🔥❤🔥 My height is 150 Weight 58. Target 48 I will do this workout until I lose 10 kg!! Day 1. 04/03/24.☑Gone! It was very difficult but I made it to the end! Burnt 200 calories Weight 57.7.
안녕하세요? 아무도 물어보지 않으셨지만 한달 전에 킬러히트에다가 20.3kg 감량 성공하고 욕심이 생겨서 5.5kg 더 감량한다고 댓글 달았던 라둥이입니다. 현재는 총 26.8kg 감량하고 욕심이 생겨서 1kg만 더 빼려고 하고 있는데요. 진짜 헬스장으로 가기 싫어하고 아침에 준비하는데 너무 오래 걸려서 운동할 시간이 없는 저에게는 아침 공복에 하는 히트시리즈가 딱입니다. 항상 아침 공복에 히트를 꾸준히 해오다보니 아침공복운동을 안하면 오후에 너무 피곤해서 버틸 수 없는 몸이 돼버렸습니다. 제가 전공 특성상 의자에 오랫동안 앉아서 연습을 하는데 진짜 시간이 안돼서 아침공복운동 못한 날은 아무리 커피를 마셔도 항상 피곤해서 연습도 공부도 집중이 안되더라구요...ㅠㅠ 그럴 때마다 아침에 못한 공복 운동이 아른아른해서 저녁에 히트를 안하면 잠이 안올정도로 히트에 중독됐습니다. 그리고 진짜 요 아이가 요물인게 저녁에 다른 고강도 HIIT를 하고 나서 하면 담날에 화장실도 잘 가기도 하고 실제로 제가 과식한날 저녁에 하루만에 1kg가 빠지는 최강 전신유산소 HIIT와 복근운동 하고 나서 요 영상 따라했더니 화장실 갔다와서 글리코겐이 0.3kg밖에 증가하지 않았습니다. 물론 지알앤 분홍이와 라둥이라면 모를 수 없는 메타그린슬림업과 함께하긴 했지만요. 무엇보다 가족들과 치팅데이를 즐길 수 있어서 행복합니다.
