Como hacerte un masaje de cuello y hombros pare eliminar las contracturas

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Este pequeño masaje de 5 minutos te ayudará a aliviar la tensión muscular del cuello y secundariamente a reducir el dolor de cabeza y la aparición de cefaleas. Te voy a dar varias alternativas, hacerlo con tus propias manos, o hacerlo con utensilios simples que encontrarás en casa. Así que siéntate en una habitación tranquila, ponte cómodo y acompáñame durante los próximos minutos.
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Опубликовано:

12 фев 2022

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@Fisioterapiaatualcance 2 года назад

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@lucybencebi1786 2 года назад

Gracias ❤ si me encanto la calva

@berthairisdiazlima3880 2 года назад

Excelente. Gracias

@ladijara3938 2 года назад

Muy bueno el masaje,resultó,gracias

@ladijara3938 2 года назад

Muerdo por la noche más

@jaquelinemercado6667 2 года назад

Gracias me encantó sentí relajación en mi cuello debido al estrés. Bendiciones

@MakINE16V Год назад

10 años con dolores de cabeza ppr entrenar espalda/trapecio , contracturar, y no hacer estos masajes. Se acabó. Llevo 6 meses haciensolos y ni un dia con dolor de cabeza. Me he ahorrado buenos medicamentos. He ganado media vida. Mil Gracias.😍😍😍😍

@rodypooly3129 Год назад

Yo vivo con pastillas para el dolor de cabeza y espalda , eso que estoy en tratamiento pero vere como avanzo seguire este video también

@ramirezvasquez911 11 месяцев назад

Gracias es un buen ejercicio

@vistasdeparaiso481 9 месяцев назад

Makine16v . Una pregunta! Ya no te volvió el dolor de cabeza?

@malvinamorillo7654 8 месяцев назад

Gracias doc espectacular soy d Argentina

@marcelopardo 5 месяцев назад

Opino exactamente lo mismo!!!!

@sergiosimarrogarcia3334 11 месяцев назад

eres un crack, me has solucionado un problema de hace años, lo único malo es que ahora no siento los brazos jajaja pero mereció la pena

@dulceesperanzagracia4336 Год назад

Yo llevo con dolor de cuello desde tiempo de pandemia, tengo apenas 22 años y me duele demasiado el cuello, y eso a probocado mareos y dolor de cabeza, por que cuidaba los niños de mi hermana desde los 15 años y los tenia que cargar, por que me obligaban aunque me doliera la espalda y el cuello. Entonces jamas habia podido sentir al menos un poco de descanso en mis hombros. Estoy muy agradecida con tu video, hasta siento que podre dormir bien esta noche... Gracias, Dios te bendiga nwn

@walterreinier 6 месяцев назад

Igual me pasa , es malo cargar demasiado tiempo a los bebes

@InsideTechMx Месяц назад

Hola Dulce espero saber de ti; me identifique mucho con los sintomás, también pienso que esto es post covid; ya fuí al cardio porque en mi caso también incluiía una taquicardía y zumbido de oidios y pues como soy hipertenso pues me asuste y acabe llendo; el corazón y las arterias estan casí al 100, un 98% todo muy bueno para mi edad. Pero ya estoy hasta la... de los dolores acompañados de intolerancia auditiva, luminica, pienso que quizás se ansiedad pero el cuello, hombros y espalda me duelen 24/7 y llevo igual desde los 15 con estos dolores; yo de chico trabaje mucho y tuve accidentes. Ojala pudiera saber como te ha ido?

@anabellapagani9434 27 дней назад

Tengo un latigazo cervical mucho dolorr se me alivio con estos ejercicios pero me dio dolor mas abajo de la espalda y torax.. como me los alivio doc?

@albaandrade3288 22 дня назад

Compra una almohada nueva. Si duermes boca arriba o boca abajo la almohada debe ser baja. Si duermes de lado la almohada debe ser más alta. Te recomiendo te pongas bolsas de agua caliente una vez al día 10 minutitos. Has ejercicios para el cuello y los 3 nervios del brazo, el radio, el medio y urna. Eso me ayudó mucho a mí. Sigue a un quiropráctico de "manchester Inglaterra", solo recuerdo que se llama Jasper Hulscher.

@deisycamargobermudez2367 2 месяца назад

Tenía dos semanas con el dolor del cuello y cuando empezé ni siquiera la mano llegaba al cuello,es echo dos veces y solo siento la tensión en el hombro, gracias por enseñarnos nosotros no te pagamos, pero trabajas para Dios y el no le debe a nadie, el es tu recompensa cuidese gracias

@zenonhirammartinezdomingue2107 2 года назад

Estos ejercicios llegaron en el momento preciso, mi esposa me agradeció haber encontrado este vídeo, tengo tiempo de seguir sus terapias muchas gracias. Saludos desde Oaxaca, México.

@mercedesmorales3353 2 года назад

🙌

@olganegra2678 2 года назад

Maravilloso. Yo camino coja por un esguince de tobillo complicado c una artrosis y eso me tiene sin equilibrio. Mi cuello me duele mucho pq voy c bastón y estoy ejercicios me alivian. Tengo 76 años.

@arnausimonalvarez2226 2 года назад

Esta desesperado con mi desastroso cuello, hasta que encontre este video, me ha cambiado la vida. No mas dolores de cuello ni de cabeza. 100% recomendable

@luzvelasquez3613 2 года назад

Tengo artritis y 2 discos herniados en mi cuello,que ejercicios pudiera hacer,esta rutina que hice me encanto gracias,si pudieras ayudarme🙏🏻

@lajodinfigueroa4137 Год назад

@@olganegra2678 me encanta gracias Dio le beendigas

@Yourfinanceguy12 2 года назад

Aún no he visto el video y ya se que me va ha ayudar.

@elenacaserovazquez5793 9 месяцев назад

Buenos días, tengo casi 66 años , llevo con dolor de cervicales y hombros desde los24 años, acabo de realizar los ejercicios que has hecho y ahora mismo me siento más aliviada. Los realizaré siempre que pueda. Muchas gracias, no he dudado en seguirte

@leticiaguillen3245 9 месяцев назад

Me sentí muy aliviada del cuello con sus ejercicios, gracias, siempre tengo mucho dolor, tengo 78 años y últimamente estoy muy adolorida del cuello

@Psddali Год назад

Todo el día con dolor de cabeza y cuello, y con estos masajes se me pasaron, muchas gracias

@AmberAless 6 месяцев назад

No puedo estar más agradecida de ti. Con este ejercicio alivié mis cefaleas que ningún analgésico aliviaba. Gracias, gracias, gracias. Y aunque no lo creas, necesito siempre hacer los ejercicios al ritmo que defines aquí...y es un alivio tremendo.

@violetazirahuencruzdiaz6230 9 месяцев назад

Eres excelente en tu trabajo, me has ayudado mucho en espalda alta y baja, cadera, cuello, etc. Dios te bendiga y te permita seguir ayudando a eliminar el dolor de muchas personas permitiendonos tener mejor calidad de vida, bendiciones, saludos desde México!!

@carmencaceda8825 8 месяцев назад

Gracias, gracias gracias, pir tu tiempo en ayudar a las personas con su dolor. Dios te bendiga 🙏

@eladiagonzalez83 Год назад

Estos ejercicios han llegado justo en este momento, para el problema que tengo y no puedo dormir y descansar, muchas gracias por estos ejercicios muy útiles, saludos y bendiciones desde la CDMX 🙋🙏🏻🙏🏻🙏🏻🇲🇽

@segoviasilva3232 Год назад

Lo hice y me súper funcionó no podía dormir del dolor 😫 Gracias

@nuriavega4754 11 месяцев назад

Mil graciasss ❤ este vídeo me ha llegado en el mejor momento pues estoy sufriendo de neuralgias del occipital y lo estoy pasando terriblemente y estos ejercicios me han salvado la vida .Un saludo 😊😊

@carmensofiabarreraquiros2940 Год назад

Me encanto este masaje. Me alivio mucho el dolor que tenía!!! Mil gracias. Felicitaciones… es bonito que se compartan estos ejercicios y que los recibamos con tanto beneficio!!!❤

@deliarequejo3927 2 года назад

Gracias, me ayudaste , me ha dolido, pero me relajó el cuello, bendiciones.

@carmenrodriguez4364 2 года назад

Excelente amigo no te imaginas cuanto me ayudó este masaje, muchas gracias por compartir tus conocimientos bendiciones 🤗

@shirleymosquera7443 9 месяцев назад

Muchísimas gracias, excelente ejercicio, me ayudó a calmar el dolor de cuello y de la espalda me siento tan relajada , Bendiciones , saludos desde Ecuador .

@carmenglez2100 Год назад

Me ha encantado realizar estos ejercicios para relajar el cuello!! Me siento muy bien. Los repetiré cada día! Muchísimas gracias.

@Frank00053 2 года назад

Muy relajado me siento, eres un ángel que Dios te bendiga🤗

@gustavojavierherrero6959 2 года назад

Soy pasientes oncológico y agradesco toda ayuda y conocimiento para sufrir lo menos posible y ayudar a el organismo a aportar alivió a sus síntomas,desde ya gracias por todo.

@lucreciabossi8718 11 месяцев назад

Mil gracias!!! Me moria de dolor de cabeza, hice los ejercicios y mejoré notablemente. Te voy a recomendar ❤

@hermelindavillegas8224 8 месяцев назад

Muy buen masaje me encanto, gracias por compartir y ayudarnos en nuestra salud bendiciones

@andres.almes. Год назад

Que increíble, llegué con dolores de cuello y parte de los trapecios, luego de esto me siento fenomenal

@yolandaorocorrea1044 Год назад

Es increíble el dolor k tengo en la cervical empecé los ejercicios hoy y me fue muy bien desde cuba

@nanymor Год назад

Fué demasiado maravilloso, sinceramente empecé hace dos días a hacer el ejercicio de la cervical, que es en la silla, y fué instantáneo el bienestar que sentí, me sentí más relajada, con éste ya estaba por acostarme y tenía ya tensión extrema en el cuello y comienzo de dolor de la cabeza y siento más relajada toda la zona. Gracias por tus vídeos son realmente buenos.

@mariatebedoya1549 Год назад

Excelente los masajes me han servido mucho me encuentro mejor Gracias a sus extraordinarios masajes infinitas gracias

@marthaceciliaromeromoreira9143 7 месяцев назад

Tenía mi cuello totalmente tensionado y hasta toser me dolía. Gracias Doc eres un gran profesional, sentí alivio inmediato. Gracias por su sensibilidad y altruismo.

@perlaacosta1447 2 года назад

Gracias por el excelente trabajo que realizas, voy a hacer esos masajes que tanto me hacen falta, gracias, Dios te bendiga.

@norabejcek3884 2 года назад

Estaba muy dolorida y estos masajes me llegaron del cielo... Muchas gracias!!!

@mercedesmateo6227 7 месяцев назад

De maravilla este ejercicio muchas gracia doctor ❤

@wuilmerandresmunozpanduro-4724 Год назад

Este sin duda debe de ser uno de los mejores canales de Fisioterapia que ha visto.

@luciaelizabethrojas8952 2 года назад

Sensacional .vivo con dolor en esta zona y me alivio realmente. Gracias.

@mariayuyale9740 Год назад

Gracias ,por el video ,lo hice y el dolor ha bajado bastante , seguiré haciendo los ejercicios.

@santiagohidalgo9201 Год назад

Gracias por tus enseñanzas que nos permiten mejorar los dolores, quedo infinitamente agradecido Dr.

@sofiayt1282 9 месяцев назад

Gracias!! Muchas bendiciones! Me siento súper relajada después de hacer estos ejercicios.

@spheruz 10 месяцев назад

Este señor sabe lo que hace , estaba contracturado y después de los masajes ya puedo descansar un poco , gracias!

@mardiaz3105 9 месяцев назад

Eres fantástico. Llevo muchísimos años on problemas en cuello a raíz de un accidente y ahora también con artrosis. Es increíble cómo con tus ejercicios siento tanto alivio. lo explicas genial. Gracias por tu paciencia y profesionalidad. Eres un crack. Soy fiel seguidora ❤

@cederinariverasantiago448 8 месяцев назад

Gracias gracias me ha ayudado mucho ya quisiera tener tiempo para no perderme tu programa de masajes todos son súper

@milmamar1057 8 месяцев назад

Muchas gracias, por estos ejercicio 🙏

@oscarnavarro6864 2 года назад

Un placer saludarles amigos de Fisioterapia a Tu Alcance. Muy agradecido por el material compartido. muy didáctico y fácil de seguir cada instrucción. Suelo acumular tensión en la parte superior de la espalda y en el cuello, es algo muy desagradable. Seguí las instrucciones y el masaje en el cuello me cayo de maravilla. Muchos éxitos.

@gloriamarcillo7632 Год назад

Gracias doc,tenía un dolor del cuello como si hubiera dormido mal,pero ya de días,comencé ya 2 días y me e sentido mucho mejor

@marywp7067 8 месяцев назад

Excelente ! Muy agradecida !

@juliaedithparedesrosero7556 8 месяцев назад

Siempre gracias, empece hace 5 dias con los masajes y me siento super. Dios lo bendiga gracias gracias.

@florbaltazar8790 Год назад

Exelente ejercicio justamente tengo una contractura de cuello y estos ejercicios me ayudaron por qué tenía mucho dolor y con el ejercicio ya estoy más relajada,mil gracias!

@esperancita612 Месяц назад

Wow , siento muy relajado el cuello, Maravilloso, GRACIAS 🙏 TOTALES

@juananieto7601 8 месяцев назад

Gracias m sentí mejor. Dios lo bendiga

@rosateresamarreroleal3512 9 месяцев назад

Sigo desde hace meses sus orientaciones porque tengo mucho dolor en toda la zona cervical, hombro y brazo izquierdo y me alivian los masajes, gracias por sus orientaciones 👍🤗🌹

@alejandraduarte1782 2 года назад

Muchas gracias! Hasta el dolor de cabeza me pasó! Que genialidad! Saludos 🇦🇷

@mara_hekapoo 2 года назад

Muchísimas gracias! Como siempre excelente contenido fácil de aplicar y muy eficiente

@sileyarias5356 8 месяцев назад

Le doy gracias primeramente a Dios por verte encontrado no sabes el dolor que tenia, y solo te seguí en todos los ejercicios y me alivie de una ves, que el señor te siga bendiciendo no sabes a cuantas personas has ayudado con estos ejercicios te bendigo.

@nievesroldan1612 9 месяцев назад

Muy buenos ejercicios muchas gracias

@farelare Год назад

OMG, que sensación divina! Me siento tan relajada que cerré los ojos mientras realizaba el masaje. Gracias.

@user-dh6tg5nf3f 10 месяцев назад

Me ayudó un montón, está muy bien explicado, me siento más ligera y relajada 😊 Gracias

@martalopez7561 8 месяцев назад

Muy bueno! Me relajo bastante. Gracias

@monicaprades9450 10 месяцев назад

Genial!! Me encanta q hagas el ejercicio con nosotr@s. Y que el video dure lo mismo q el estiramiento👏👏

@alejandragomez.artediano 2 года назад

Genial gracias Marcos! Desde 🇦🇷 me duele seguido las cefalea por Contractura cervical y rectificación de cuello. Lo hago hoy mismo. Saludos!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🦋🦋🦋😘

@nancylopez2421 Год назад

Me siento muy relajada. Muchas gracias por crear el video, es de gran ayuda.

@mariaurdaneta2939 9 месяцев назад

me siento relajada, muchas gracias por tus videosss

@EmeterioJuarez-gu9om 8 месяцев назад

Grasias me sentí muy bien y me gustó ese masaje lo boy a continuar estoy muy agradecido que dios lo cuide siempre

@perro216 2 месяца назад

estoy casi llorando llevo mas de un ano entero sufriendo de cefaleas mareos y dolor en mi nuca , y solo con las primeras repeticiones me ayudaste viejo eres increíble

@luistellez5142 7 дней назад

También tenías mareos? Yo tengo llevo 3 meses y este video me ayudo , aún los siento pero muy poco..

@charodelacruz626 11 месяцев назад

😉Sin duda eres mi fisio preferido, muchas gracias por ayudar a tanta gente

@bisharubernal859 9 месяцев назад

Excelente explicación, muchísimas gracias!

@aidadiaspro2099 9 месяцев назад

Me agradó muchísimo, muy relajante. Gracias desde Argentina.

@Oscar-ve3ci 2 года назад

Excelente Masaje; Funciona de Maravilla, muchas Gracias por compartir estas técnicas, saludos desde USA 🇺🇲

@wky74 9 месяцев назад

Muchísimas gracias por el vídeo, llevo 3 años con dolor de cuello y mucha fisioterapia y medicamentos, pero con estos masajes se me está pasando el dolor de cuello❤

@sallyoaks5928 8 месяцев назад

Excelente. Muchísimas gracias.

@lusterbiamolina3410 9 месяцев назад

Excelente muchas gracias 🙏🥰

@myrnacastillero9814 Год назад

Muchas gracias! al iniciar estos masajes tenía un dolor intenso en el cuello, espalda y hombros. realicé todos los ejercicios/masajes del video y al terminar sentí un alivio notable. Al tener fibromialgia no hay día que no tenga dolor crónico en muchas partes de la columna. Creo y practico fisioterapia en casa y en clínicas para aliviarlos ya que estos dolores me acompañan hace mucho tiempo. Y aunque el alivio es temporal, lo prefiero a operaciones o incluso infiltraciones. Analgésicos y antiinflamatorios + ejercicios de estiramiento y fisioterapia componen mi día y vida. Muy agradecida por contribuir a la mejoría. Le saludo desde Panamá.

@anamariacortes6947 Год назад

Comence a tener mareos, al ir manejando me dio pesadez en la parte de la nuca y me tronaba el cuello, encontré tus ejercicios y los puse en práctica, te estoy agradecida porque noté rápidamente que mi cuello se relajo, me siento mucho mejor, gracias

@nubiayolanda1 Год назад

Muchas gracias doctor, sentí un gran alivio con estos masajes, los haré con frecuencia, desde Colombia, Bogotá un saludo

@mariafernandaguzman3250 Год назад

TOMAS CAFÉ ☕ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xp_m5_Np0T0.html 😱

@mariateresacarvajal3687 2 года назад

Muchas gracias, me han servido mucho los ejercicios

@user-bu8mm8cc3o 8 месяцев назад

Excelente gracias muy relajado

@amorlomas2504 9 месяцев назад

Excelente ejercicio. Me alivió el dolor del cuello. Mil gracias

@yeryshara391 Год назад

Hola, excelente video, me a ayudado mucho me siento más relajada y de mejor humor, me gusta que ha diferencia de otros vídeos tu haces los ejercicios a la par y eso me ha gustado mucho, otros vídeos explican rápido y ya

@fondodeempleadosdeincaucac7488 2 года назад

Empecé hoy porque tengo el cuello muy adolorido, me pareció fantástico y trataré de hacerlo a diario, gracias amigo por compartir esta técnica, Dios te bendiga

@mariscaceresrivas5420 Год назад

Muchas gracias por compartir tus conocimientos q Dios te bendiga por siempre

@citizenoftheworldsz9 9 месяцев назад

muchisimas gracias por esto!!!!

@noelinelly87 Год назад

Muchas gracias por los ejercicios, llevo desde el domingo con dolor en la parte baja de la cabeza y ya se me refleja en toda la cabeza! tus ejercicios me han calmado. Además se agradece que hagas las repeticiones varias veces y así lo hacemos contigo! gracias!!!

@ceciliaflorez2994 Год назад

Gracias doctor por enseñarnos estos masajes me sirvieron mucho para la ansiedad y el estres

@duanamilagrospenalerida6465 9 месяцев назад

Excelente me ayudo mucho ese masaje

@marciaespinoza1642 9 месяцев назад

Muchas gracias! Relajación al instante

@CeS4rvb 2 года назад

Sois unos grandes, gracias por vuestros consejos, me ayudan mucho a superar mis problemas musculares y de espalda💪🏽

@starsandalsdelaaalaz6195 2 года назад

Andaba loco buscando un tipo de masaje o ejercicio para mi dolor de cuello y esté me parece perfecto 👌 gracias lo seguiré practicando

@frangomez7779 9 месяцев назад

Estupendo masaje. Gracias.

@ariadna2018 8 месяцев назад

Muchas gracias, me encanta tu trabajo 🤩

@ericleon6482 Год назад

Trabajé en un Spa hace años y ya había olvidado las bondades del auto masaje, realmente lo necesitaba!! Gracias!!!

@carmeniparraguirrebarcelli8597 2 года назад

Buen día,!!! muchas gracias por sus consejos. El vídeo es muy explicativo. Ya realice los masajes y me sirve mucho ... gracias por su tiempo. Ya voy realizando los masajes una vez por semana y funciona muy bien. Muchos éxitos.

@nancynan3256 Год назад

Excelente los hago me hacen bien.muchas gracias !!!

@yorlenisbencomo8313 8 месяцев назад

Eres buenisimo lo ise contigo porque tenía dolor en mi cuello y me siento aliviada gracias a tus masajes felicitaciones eres muy bueno.

@benitahernandez8752 8 месяцев назад

Muchas gracias doctor por enseñarnos sus conocimientos eres un instrumento de Dios

@inesoyeisa Год назад

Eres genial. Llevo tiempo con una tensión muy molesta en el cuello y ya con este primer intento noté el alivio. Por supuesto que me lo guardo para incorporarlo a mi rutina (y para seguir viendo esa calva, of course :-P)

@vanessasaavedra8731 Год назад

Tenia un dolor horrible en el cuello y en la espalda y con este video se me quitó, muchisimas gracias

@jorgeviera6662 Год назад

Sencillamente, excelente masaje y excelente explicación. Muchas gracias y Dios te bendiga

@marlenypinilla5510 Год назад

Les Bendigo altamente por todos sus conocimientos fisioterapia

@SandraGFY 2 года назад

Tengo bajada la app pero también te sigo por aquí. Sufro de cervicalgia y cefaleas casi crónicas, así que este tipo de ejercicios y masajes me vienen genial. Lo intentaré hacer todos los días 😉 Lo voy a compartir porque este vídeo me ha encantado y lo puedes hacer en cualquier momento del día 🤗 Gracias!!

@jukabede 2 года назад

Genial, se me quitó el dolor de cuello casi que de inmediato, me relajó y evitó que tomara algún medicamento para calmar dicho dolor. Muchas gracias. Bendiciones.