🚫 STOP à cette ERREUR au développé haltères pour des PECTORAUX massifs !

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Découvrez l'erreur la plus courante commise au développé haltères pour les pectoraux ! Cette erreur répandue peut nuire à votre progression et votre croissance musculaire. Apprenez comment l'éviter pour optimiser vos séances et sculpter des pectoraux massifs ! Dans cette vidéo courte, je vous explique comment réaliser correctement le mouvement et les ajustements nécessaires pour maximiser vos gains. Ne faites plus cette erreur et améliorez vos performances en musculation !
#musculation #pectoraux #développécouché

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Опубликовано:

15 май 2023

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Комментарии : 67

@d.i.o.brando1280 Год назад

En faisant comme ça faut prendre des charge relativement légère et contrôlable sinon tu te déboîte l’épaule

@capanogliii669 Год назад

Eh oue, je valide fort 1 ans et j’ai tjrs ps récupérer mon épaule

@capanogliii669 Год назад

Faites attention les frères

@prosboss1816 Год назад

@@capanogliii669 bvu l'info

@doudouchristopher570 Год назад

Mouais , perso si je descend aussi bas , ça me fait une grosse pointe de douleur au niveau de l'épaule et obligé d'arrêter ma série sinon c'est la blessure a l'épaule assuré

@je_14zz52 Год назад

Faut pas trop s'incliner. Perso 15 degré suffisant

@vxl76410 Год назад

Tu peut l'incliner autant mais en mettent une charge moin lourde pour éviter la douleur

@aRmata1990 Год назад

C'est pas pour toutes les morphologies ça ! Julien devrait le savoir normalement, faites attention à vos épaules moi j'en ai payé les frais c'est stop maintenant 😢

@SanGohan25 Год назад

Non certes mais la Julien explique en gros qu'il faut favorisé autant la phase excentrique que la phase concentrique donc pas seulement bien contracter les pecs mais également bien les étirer afin que le travail sois le plus complet possible.

@thebiggesthunter1216 Год назад

Losteolyse des deux acromio claviculaire parlent d'eux même

@DesertEagleIron Год назад

C'est ouf quand même... Persi ca me choque

@wavergarage9098 Год назад

Je suis entièrement d’accord avec vous

@loledutru8464 Год назад

Je suis passé au décliné et j'ai de bien meilleurs résultats. J'ai fait du développé incliné haltères pendant très longtemps sans faire de progrès, ou très peu.

@FlorentPL Год назад

Ça m’a value des pecs de gorille 🦍 mais aussi une belle tendinite à l’épaule 😅. Je chargeais comme un con donc maintenant je fais vraiment attention.

@d.i.o.brando1280 Год назад

Vouloir prendre trop lourd c’est une erreur qu’on fait tous. On cherche à se surpasser et à flatter l’ego mais après une prise de maturité dans la pratique on se rend compte qu’il faut procédé avec une charge lourde mais controlé

@xpertys1241 Год назад

Mouais en descendant trop bas, l’avant des épaules entrent en jeu … Si on a un retard pec ou des clavicules courtes ce n’est pas à faire 🤷🏻‍♂️

@monsieursoupaulait9115 Год назад

D'où le fait de la différence avec la barre , pourquoi ne pas en profiter pour descendre plus bas 👍 (ne pas surcharger au point de ne plus maîtriser la technique, ou arrachement 😱)

@martinezdionisio7687 Год назад

MERCI !!! et c'est bien plus que souvent !!! ils prennent des haltères mais bien sûr ils descendent encore moins qu'avec une barre et ceux qui critiquent ça, parce qu' ils ont tellement fait de séances à amplitude partielle depuis des mois et des années, se retrouvent sans pecs les épaules en avant et bien niquées, pour couronner le tout ils ouvrent leur bouches pour critiquer 😢😅 c'est du classique. (je parle pas des gens qui ont des bras hyper long et une cage fine, et encore que eux y gagneraient aussi à y mettre un peu d'amplitude...)

@geoffreybrilot5419 Год назад

Y en a pleins qui ne descendent pas car ils se surestiment. Des demi-reps car ils sont incapable d’en faire 1 vrai 🤣🤣

@julienmessant7799 Год назад

Ok pour l'idée.Il faut impérativement l'adapter aux contraintes de sa morphologie sinon c'est le deboitage des épaules.

@zizouyouyou4796 Год назад

Excellent comme d'habitude 👍💪

@julienquaglierini Год назад

Merci 💪🏻

@alfredrieben9640 Год назад

Chaque corps humain est unique et donc chaque expérience l'est unique.. OK

@lololefou11 Год назад

déchire toi le pecs bonhomme^^

@julienquaglierini Год назад

Justement pas non... Quand tu utilises des charges que tu sais controler et que tu travailles lentement comme ça y a jamais de soucis.

@lololefou11 Год назад

@@julienquaglierini bon après si tu ouvre les livres, tu vas te rendre compte, que dès que tes coudes passent derrière la colonne, c'est plus les pecs que tu recrutes, mais bon ça c'est de la biomécanique, en plus ce genre de mouvement pour faire du pecs, c'est de très loin pas le top l'idéal reste quand même de suivre le mouvement des fibres, et de taper dedans à coup de 100 reps, visiblement tu ne t'es pas encore assez blessé, parce que tu es encore jeune, mais avec cette façon de faire, tu risque pas de fêter tes 50 ans dans une salle^^

@BLUNT93 Год назад

En fait si les mec ne descendent pas c’est parce que la charge est trop lourde!

@frenchmaverick3742 10 месяцев назад

ou bras trop longs et risque de se défoncer l'épaule

@mireillefontaine3428 Год назад

merci

@vincentvmaagdenberg9156 Год назад

Et c’est comme ça qu’on se blesse 👏🏻

@mansouri5869 Год назад

Merci julien

@frenchmaverick3742 10 месяцев назад

alors là le problème c'est que si t'as des bras trop long c'est inutile... même avec des charges moins lourdes car tu ne travaille plus rien à part l'endurance... et si tu forces eh bien bye bye la coiffe des rotateurs 😂

@user-nv1qf2ed9c Год назад

On en parle du changement d'Alter ( 40 - 25 ) 😂

@julienquaglierini Год назад

Ben justement c'est tout le but de la vidéo !! montrer que généralement on prend trop lourd et qu'on fait que la moitié du mouvement par pur ego

@sebastien9908 Год назад

C'est bizarre je le faisais naturellement le A ou le V inversé quand j'ai les haltères parallèles j'ai une position inconfortable plus souvent des douleurs au épaules c'est aussi pour ça que le DC ala barre je ne l'utilise pratiquement plus 😊

@jeantolosa7574 11 месяцев назад

Et quelle différence avec des simples pompes ?

@salvation18022008 Год назад

Un des conseils absurdes a ne pas suivre. Trop de contrainte au niveau de la coiffe rotateur de l'épaule. Conseil maladroit de la part d'un athlète qui a fait ses preuves...

@je_14zz52 Год назад

Ça va dépendre des gens. Perso pour moins stresser l'épaule j'incline au minimum à 15°

@salvation18022008 Год назад

@@je_14zz52Bien-sûr, la morphologie est une caractéristique a prendre en compte lors de conseils "avisés 😉

@frenchmaverick3742 10 месяцев назад

Je confirme à 100 % J'ai essayé (avec des bras long pour rien arranger) résultat coiffe des rotateurs bousillée... je me suis entraîné 1 mois avec une épaule en moins... chanceux d'avoir cicatricé assez rapidement

@TheDarkdragon0512 Год назад

Vrai coach parlent pas pendant l’exercice, dommage c’était pertinent cependant

@edenverseaupaix3476 Год назад

Tout ca pour funir dans un trou un jour 😢😢😢😢

@Monster4T Год назад

plus tu etire un muscle et moins tu as de force pour le recruter

@EddyMoiQuoiFaire Год назад

Ce que je fais nikel

@kurt240507 Год назад

Toute la partie pour s'arracher un pec nickel

@julienquaglierini Год назад

Aucun risque de s’arracher un pec quand on est capable de contrôler ses charges…

@swat061 Год назад

Ouai , faut que tu passes par l'analyse morpho anatomique de Pierre Lesueur , pour donner les meilleurs conseils a tes abonnés .

@taner3142 Год назад

Avec une charge plus légère c'est possible

@Etienne_001 Год назад

C'est papier il cherche comme ça 🤣🤣

@emilgeorgiev1074 Год назад

Et si en faisant ça on ressent plus l'épaule que les pec, on fait quoi ?

@martinezdionisio7687 Год назад

on descend l'inclinaison, on se réadapte progressivement et on travaille en parallèle ses fixateurs d'omoplates et ses supra épineux pour pouvoir mieux les verrouiller et garder ses épaules en bonne santé

@Maichka Год назад

Une haltere de 24 kilos et le mec galere alors qu’il ressemble a hulk, sa sent la picouse tout sa

@julienquaglierini Год назад

Déja c'est 40 kg de chaque bras pas 24 et pendant que j'explique en parlant sans forcer. Le jour où tu seras capable de faire la même à plus de 41 ans c'est pas demain la veille 🤣

@sherifyahyaoui9599 Год назад

👍

Год назад

cela me fait trop mal aux épaules de descendre.

@julienquaglierini Год назад

C'est surement que tu mets trop lourd et que tu descends avec les coudes trop dans l'alignement des épaules. Regarde mieux la vidéo comment je serre les coudes près du buste

Год назад

@@julienquaglierini je vais essayer! il faut dire que j'ai un mal chronique à l'épaule gauche que je n'arrive pas à soulager. Mais bon, si tu as réussi à revenir au top du fitness avec ton opération du dos, je pense que je peux être un peu en forme avec une épaule un peu douloureuse. Merci pour tous tes conseils!